• کاغذ دیواری
  • کاغذ دیواری
  • کاغذ دیواری
  • کاغذ دیواری
  • کاغذ دیواری
  • کاغذ دیواری
  • کاغذ دیواری
  • کاغذ دیواری
  • کاغذ دیواری
  • کاغذ دیواری
  • رنگ آمیزی دیوار

چه طور با خیال آسوده کاغذدیواری انتخاب کنیم

ارسال شده در: هومینو | ۰
کاغذ دیواری
کاغذ دیواری

اولین نکته ای که در انتخاب کاغذ دیواری باید بدانید این است که انتخاب کاغذ دیواری همان قدر

در نحوه دکوراسیون داخلی و خلق فضای زیبا در منزل اهمیت دارد که انتخاب مبلمان یا فرش مهم است؛

کاغذ دیواری
کاغذ دیواری

 به طور مثال کاغذ دیواری های با رنگ تیره اتاق های بزرگ را کوچکتر نشان می دهد و

باعث القای حس ارامش در فضا می شوند.

کاغذ دیواری
کاغذ دیواری

کاغذ دیواری های با طرح گلدار یا تکرار شونده ترک ها و عوارض دیوار را

می پوشاند و می تواند برای بزرگتر جلوه دادن فضاهای کوچک می توانند استفاده شود.

کاغذ دیواری
کاغذ دیواری

کاغذ دیواری های با طرح های بزرگ هم فضاهایی دنج و صمیمی ایجاد می کنند

و هم چنین کمک می کند تا فضاهای خیلی بزرگ معقول تر به نظر بیایند.

کاغذ دیواری
کاغذ دیواری

رنگ روشن در کاغذ دیواری هم می تواند منجر به بزرگ تر جلوه دادن اتاق های کوچک شوند و فضایی دوستانه و صمیمی ایجاد کنند.

کاغذ دیواری
کاغذ دیواری

هم چنین کاغذ دیواری هایی که دارای خطوط عمودی و افقی هستند هم می توانند در فضا تاثیر گذار باشند.  خطوط عمودی ، دیوارها و سقف را بلندتر نشان می دهند

کاغذ دیواری
کاغذ دیواری

خطوط افقی اتاق را کشیده تر نشان می دهند برای فضاهای کوچک یا با سقف کوتاه مناسب هستند.

کاغذ دیواری
کاغذ دیواری

هماهنگی کف پوش خانه با کاغذ دیواری یکی از مهم ترین هماهنگی هایی است

که در این انتخاب باید مورد توجه قرار دهید. به این ترتیب بهتر است از کاغذ دیواری های

گلدار یا با طرح و شکل های شلوغ، برای خانه هایی با کفپوش ساده استفاده کنید

و برعکس برای خانه های با کفپوش های دارای طرح و نقش از کاغذ دیواری های ساده.

کاغذ دیواری
کاغذ دیواری

البته حتما توجه داشته باشید که قبل از انتخاب کاغذ دیواری، به این نکته هم توجه کنید که

کاغذ دیواری را علاوه بر اینکه مطابق با اصول و نحوهدکوراسیون داخلی منزل خود استفاده می کنید،

به گونه ای انتخاب کنید که بعد از مدت زمانی کوتاه از طرح و رنگ آن خسته و دل زده نشوید. همچنین

برای کاهش دادن هزینه ها، می توانید در هنگام خرید یک یا دو رول بیشتر از مساحت دیوار منزل خود کاغذ دیواری تهیه کنید

تا اگر گذشت زمان باعث پارگی یا ایجاد آسیب در قسمتی از آن شد، مجبور نباشید به علت کمیاب شدن طرح مورد نظر در بازار کل کاغذ دیواری را تعویض کنید.

منبع : نوشته شده در تحریریه چیدانه

  • رنگ آمیزی دیوارها
  • رنگ آمیزی دیوارها
  • رنگ آمیزی دیوارها
  • رنگ آمیزی دیوارها
  • رنگ آمیزی دیوارها
  • رنگ آمیزی دیوارها
  • رنگ آمیزی دیوارها
  • رنگ آمیزی دیوارها

خودمون خونه رو دم عیدی رنگ کنیم

ارسال شده در: هومینو | ۰

آموزش تصویری نقاشی ساختمان با غلطک در ۵ گام

۱- خرید ابزار حرفه ای و باکیفیت تنها با چند هزار تومان بیشتر!!

ابزار لازم را تهیه کنید که شامل رنگ، غلطک،سینی مخصوص غلطک نقاشی، آستر، بطری اسپری آب (برای رنگ لاتکس)،  تینر و سینی(رنگ آلکیدی) است. تنها با کمی پرداخت بیشتر می توانید از مزایای ابزارهای بادوام مطمئن شوید.

۲- آماده سازی غلطک:

برای سرعت بخشیدن به اجرای نقاشی ساختمان و صرفه جویی در مصرف رنگ، برای رنگ لاتکس از آب استفاده کنید و رولر را با آب مرطوب نمائید و برای رنگ های روغن،غلطک آلکیدی مناسب را در سینی رقیق کنید و سپس به رنگ آغشته نمایید.

۳- پخش کردن رنگ بر روی غلطک به صورت مساوی

به میزان لازم رنگ در سینی غلطک ریخته و رولر را در سینی به آرامی حرکت دهید تا همه ی سطح آن به رنگ آغشته شود. بعد از آن دقت کنید که رنگ به خوبی جذب غلطک شده و شره نداشته باشد.

۴- با حرکت مورب به سمت بالا شروع کرده و با حرکت به سمت پایین ادامه دهید.

  – با حرکتی آهسته و پیوسته و به شکل مورب اولین بخش از الگوی کلمه “M” را ایجاد کنید.

  – حرکت خود را به صورت مورب به سمت پایین دنبال کنید.

  –  این حرکت مورب به بالا و پایین را مجدداً انجام دهید تا حرف “M” تکمیل شود.

  – غلطک را به صورت افقی بر روی M حرکت دهید.

  – قسمتی که هم اکنون مشغول کار بر روی آن هستید را با حرکات بالا به پایین صاف و یکدست کنید.

۵- مراحل سه و چهار را تا اتمام تمام دیوار تکرار کنید.

نکات مهم در نقاشی ساختمان با غلطک:

  • با حاشیه ها کار رنگ آمیزی را آغاز کرده و سپس اقدام به نقاشی بقیه سطح نمائید.
  • در صورت خشک شدن رولر، مجدداً آن را به رنگ آغشته کنید.
  • پس از اتمام اجرا، رنگ اضافی غلطک را بگیرید.
  • رولر را با آب و مواد شوینده کاملاً بشوئید.
  • در آخر رولر را زیر شیر آب بشوئید تا رنگی در آن باقی نماند. پس از پایان یک روز کاری هرگز غلطک را آغشته به رنگ نگه ندارید.
  • برای رنگ آمیزی سطوح بالاتر از غلطک با دسته بلند استفاده کنید.

مراحل تصویری نقاشی با غلطک به صورت زیر می باشد:

  • پکیج
  • پکیج

نکات الماسی در جهت خرید و نگهداری پکیج

ارسال شده در: هومینو | ۰
پکیج
پکیج

سال‌هاست پکیج دیواری جایگزین موتورخانه مرکزی شوفاژ شده و آب گرم مورد نیاز ساختمان‌ها

را فراهم می‌کند. درحال حاضر، پکیج دیواری متداول‌ترین وسیله ایجاد گرمایش شوفاژ در سراسر دنیاست.

عدم‌اشغال فضای مفید، ایمنی بسیار بالا، استقلال کامل هر واحد مسکونی و رضایت کامل و کافی از عملکرد

پکیج دیواری، تقریبا جایی برای تردید در استفاده از این سیستم در منازل و واحدهای تجاری باقی نمی‌گذارد.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از شهروند، با توجه به گسترش استفاده از پکیج‌ها لازم است نکات مهمی را

که برای خرید و استفاده از پکیج‌ها لازم است با هم مرور کنیم.

١- فشار آب شهر در محل نصب پکیج دیواری ‌باید حداقل یک و حداکثر ٣,۵ اتمسفر باشد.

٢- در صورتی که بخشی از مسیر دودکش پکیج دیواری به صورت افقی (بیش از ٣٠ سانتی‌متر) باشد، استفاده از پکیج‌های فن‌دار الزامی است.

٣- در صورتی که محل نصب پکیج دیواری گازسوز در بالکن یا فضای باز است، باید از وزش مستقیم باد یا جریان تند هوا محفوظ شده باشد.

۴- باید پکیج دیواری که خریداری می‌کنید، متناسب با فضای ساختمان شما باشد. هنگام خرید پکیج دیواری

خود را متناسب با متراژهای زیر انتخاب کنید.

۵- در طبقات آخر آپارتمان به دلیل اینکه طول عمودی لوله دودکش ساختمان کمتر از ۳ متر است، حتما

می‌باید پکیج فن‌دار نصب شود. اما در طبقات زیرین در صورتی که طول افقی لوله دودکش کم باشد (کمتر از یک متر)

می‌توان از پکیج بدون فن استفاده کرد و از صدای فن پکیج به‌خصوص در زمستان در امان بود. هر چند برای ایمنی

از گازهای سمی احتراق بهتر است از پکیج‌های فن‌دار به‌ویژه با دودکش دو جداره استفاده شود.

۶- برای خرید پکیج خود به آب گرم مصرفی توجه کنید، چنانچه به آب گرم فراوان نیاز دارید بهتر است از

پکیج‌های مخزن‌دار یا پکیج با قدرت حرارتی بالاتر از ۳۱ کیلووات استفاده کنید.

٧- چنانچه ظرفیت حرارتی زیادی از پکیج انتظار دارید (معمولا برای آپارتمان‌های با بیش از ۳۰۰ مترمربع)

بهتر است از پکیج‌های زمینی استفاده کنید. در هر صورت اولویت با پکیج‌های دیواری است، چراکه بسیار

کم‌مصرف‌تر و دارای عمر طولانی‌تری نسبت به پکیج‌های زمینی و پکیج‌های مخزن‌دار هستند.

٨- خدمات پس از فروش برای پکیج‌ها یکی از مهمترین موضوعات است، بنابراین پکیج را از شرکتی خریداری

کنید که دارای اعتبار و حسن شهرت بوده و توان خدمات پس از فروش حرفه‌ای را داشته باشد، همچنین

کارخانه سازنده پکیج توان پشتیبانی بلندمدت از قطعات پکیج‌های تولیدی خود را داشته باشد.

٩- پکیج‌هایی طراحی شده‌اند که دارای سیستم عیب‌یاب اتوماتیک با کد هستند که این یک امتیاز مهم

برای آنها محسوب می‌شود. حسن این قابلیت در عیب‌یابی سریع حتی توسط کاربر معمولی است.

١٠- هنگام نصب پکیج حواستان به محل نصب آن هم باشد. پکیج نباید بالای اجاق گاز و سایر وسایل

گرمازا نصب شود و فاصله آن از دیوار باید حداقل یک متر و از دیوار یا کابینت مجاور از طرفین ١۵سانتی‌متر باشد.

١١- هرگز نباید کلاهک تعدیل پکیج دیواری را به دریچه دودکش داخل دیوار نصب کرد و حداقل ٣٠ سانتی‌متر

پایین‌تر از دریچه دودکش نصب شود، هر چه بتوان دستگاه را نسبت به دریچه دودکش پایین‌تر نصب

کرد بهتر است. زیاد شدن فاصله پکیج با دریچه باعث زیاد شدن مکش دستگاه می‌شود.

١٢- در صورتی که می‌خواهید پکیج را در داخل کابینت نصب کنید، حتما توجه داشته باشید که

دستگاه برای احتراق نیاز به اکسیژن دارد و حتما باید در کابینت کرکره‌ای باشد تا پکیج اکسیژن مورد نیاز خود را از محیط دریافت کند.

١٣- یکی از نکات مهم درباره استفاده از پکیج‌ها فصل آنهاست، چون عملکرد آنها نسبت به فصلی

که در آن قرار داریم، متفاوت است. مثلا در زمستان وقتی شیر آب‌گرم مصرفی باز شود، با عبور جریان

آب از سنسور فشار میکروسوییچ، این سنسور فعال‌شده، با ارسال فرمان به شیر سه‌طرفه برقی از

طریق برد کنترل الکترونیک مدار رادیاتور‌ها موقتا قطع شده، آب مدار گرم‌کننده به مبدل حرارتی ثانویه

پوسته و لوله هدایت می‌شود و به این ترتیب آب‌گرم مصرفی به صورت فوری تامین می‌شود.

در تابستان اما با توجه به بسته بودن شوفاژها در این حالت دستگاه تنها در زمان نیاز به تامین

آب‌گرم مصرفی به صورت خودکار روشن می‌شود .

١۴- در فصل تابستان اما کارکرد پکیج‌ها با هم متفاوت است. در زمستان هنگامی که مصرف‌کننده

یکی از شیرهای آب‌گرم را باز می‌کند، فرمان روشن‌شدن مشعل از طریق میکروسوییچ سنسور

فشار و برد کنترل الکترونیک صادر شده، آبگرم مصرفی با بهره‌گیری از مبدل حرارتی ثانویه پوسته

و لوله به صورت فوری تامین می‌شود. با بسته شدن آب‌گرم مصرفی بلافاصله دستگاه خاموش خواهد شد.

 

منبع :اقتصاد آنلاین

  • لوله بازکنی
  • لوله بازکنی
  • لوله بازکنی

لوله آب خونه تون ترکیده؟؟؟نگران نباشید اقدامات زیر تا رسیدن متخصصین هومینو به شما کمک می کنه

ارسال شده در: هومینو | ۰

ترکیدگی لوله آب ، ابزارهای نشت یابی و نکات پیشگیری

آیا لوله آب شما ترکیده است؟ روش های ساده برای پیشگیری از ترکیدگی لوله آب، ابزارها

و روش های تشخیص محل دقیق ترکیدگی و بروز نشتی از لوله آب و … را در این مطلب تقدیم شما خواهیم کرد.

حال این سوال برامون پیش میاد که اگر با ترکیدگی لوله آب مواجه بشیم باید چکار کنیم؟

در این مقاله میخوایم علت ترکیدگی لوله آب و راه حل هایی برای پیشگیری از اون رو توضیح بدیم.

ضمن اینکه برای بدست آوردن اطلاعات تماس لیست متخصصین حرفه ای  هومینوروی لینک تشخیص ترکیدگی لوله با دستگاه، رفع نم و خرابی کلیک کنید.

لوله بازکنی
لوله بازکنی

آن چه در این مطلب بررسی اونا میپردازیم:

  • علت ترکیدگی لوله آب
  • چه زمانی احتمال ترکیدگی لوله آب وجود داره؟
  • تشخیص ترکیدگی لوله آب
  • پیشگیری از یخ زدگی و ترکیدگی لوله آب
  • توصیه های شرکت آب و فاضلاب (آبفا)

علت ترکیدگی لوله آب

در خصوص ترکیدگی لوله ها، بیشترین سوالی که برای مردم پیش میاد اینه که چرا لوله های

پلاستیک و ساختمان های نوساز دچار ترکیدگی لوله آب میشن؟ پاسخ سوال اینه که بیشتر

افرادی که کار لوله کشی میکنن دانش فنی مناسبی در مورد نقاط ضعف و قدرت لوله های پلاستیکی

ندارن، در زیر نقاط ضعف هر کدوم از لوله هارو توضیح میدیم:

لوله آب گالوانیزه یا آهنی

بزرگترین ایراد این لوله ها پوسیده شدن و فرسوده شدنشون است که امروزه جای خودشون

رو به لوله های نسل جدید (پلاستیک-پنج لایه) دادن، البته در خیلی از ساختمون های بالای ۱۰سال هم این لوله ها به کار رفتن.

لوله آب پلاستیک

لوله های پلاستیک فایده هایی مثل راحت بودن حمل و نقل و نصب اسون دارن و در مقابل

معایبی مثل انبساط طولی زیاد (جریان آب گرم باعث افزایش سایز طولی میشه) و در سیستم های

گرمایشی نفوذ اکسیژن که باعث فرسودگی و نهایتا منجر به ترکیدگی لوله میشه دارن.

لوله آب پلیکا

هر ساختمونی با گذشت زمان دچار نشست میشه و اگه لوله های پلیکا بکار رفته از جنس مرغوب نباشه بر اثر این نشست ها دچار شکستگی میشه. برای رفع گرفتگی لوله آب از جنس پلیکا از فنر مخصوص استفاده کنین.

لوله آب پنج لایه

لوله های پنج لایه، بهترین لوله های بازار بحساب میان اما باید بدونیم کسی که با این لوله کار می کنه حتما باید دوره های آموزشی رو دیده باشه و در این کار تخصص داشته باشه.

سایر علت های ترکیدگی لوله آب

  1. ممکنه لوله کش، در محل اتصالات، اشتباه آب بندی کرده باشه و یا اصلا آب بندی نکرده باشه!
  2. خراب شدن اجزای داخلی شیرآلات مانند آب بند، نشیمنگاه، واشرهای آب بندی و…
  3. ترکیدگی لوله به علت عدم عایق کاری مناسب در فصل سرما و فشار زیاد سیال (مایع) درون لوله
  4. انقباض و انبساط لوله های فلزی آب گرم؛ مخصوصا در اتصالات لوله شوفاژ که باعث شل شدن اتصالات میشه
  5. افزایش ناگهانی فشار آب در لوله ها مخصوصا هنگام شب که مصرف شهری آب کم شده و فشار عمومی لوله آب زیاد میشه

چه زمانی احتمال ترکیدگی لوله آب وجود داره؟

  1. مبلغ قبض آب بیشتر از ماه های قبل باشه
  2. فشار آب دچار افت ناگهانی بشه
  3. شنیده شدن صدای چکه آب در هنگام سکوت یا صدا غیر معمول
  4. نم زدگی و طبله کردن کچ اتاق یا سقف

تشخیص ترکیدگی لوله آب

لوله بازکنی
لوله بازکنی

اول از همه باید به کنتور آب نگاه کنیم و برای این کار باید مطمئن بشیم تمام شیرها و

وسیله هایی که آب مصرف میکنن بسته باشن، اگه کنتور در حال شماره انداختن باشه

نشون میده لوله های زمینی یا بقیه تجهیزاتی که دیده نمیشن نشتی دارن. البته این

رو هم بگیم که کنتور فقط وجود نشتی های بزرگ رو به ما نشون میده. بعضی وقتا هم

میتونیم با نگاه کردن به محفظه ای که کنتور درون اون قرار داره به وجود نشتی پی ببریم

بطوری که اگر خاک اطراف کنتور همیشه نمناک باشه نشون دهنده وجود ترکیدگی در لوله های بین کنتور و ساختمونه

معمولا ترکیدگی لوله آب در داخل توالت و حمام با چشم قابل دیدن نیست و برای تشخیص ترکیدگی لوله آبی که در زیر

زمین یا داخل دیوار کار شده است میتونیم از دستگاه های مدرن تشخیص که امروزه رواج پیدا کرده کمک بگیریم

اما باز هم بررسی دستگاه های کنترل حرارت مرکزی (چیلر یا موتورخونه) به عهده تکنسین فنی در این زمینه هست.

پیشگیری از یخ زدگی و ترکیدگی لوله آب

  1. لوله های آب و کنتور که در مجاورت سرما قرار دارن رو باید بوسیله پشم شیشه عایق بندی کنیم. (نکته ی مهم: در دمای زیر ۱۰ درجه سانتیگراد هیچ عایقی غیر از پشم شیشه نمیتونه از یخ زدگی جلوگیری کنه)
  2. بازگذاشتن یکی از شیرهای آب داخل ساختمون به اندازه ی خیلی کم. با این کار جریان مداوم آب از یخ زدن لوله ها جلوگیری میکنه.
  3. اگه کنتور و لوله های آب دچار یخ زدگی شد، برای رفع مشکلتون از ریختن آب جوش روی قسمت های یخ زده و حرارت مستقیم استفاده نکنین، چون احتمال ترکیدگی لوله بیشتر میشه.
  4. برای رفع مشکل یخ زدگی توصیه میشه با صبر و حوصله از حرارت غیر مستقیم، سشوار و آب ولرم استفاده کنین.

توصیه های شرکت آب و فاضلاب (آبفا)

  1. حداقل هر ماه یک بار شیر فلکه آب نصب شده در حوضچه کنتور را باز و بسته کنین تا در مواقع اضطراری مثل (ترکیدگی لوله آب داخل منزل یا آبریزی از شیرهای آب) به راحتی قابل استفاده باشه.
  2. در صورت مشاهده آبریزی از شیر آلات، اتصالات و کنتور موجود در درون حوضچه، مراتب را به سامانه تلفن ۱۲۲ اطلاع رسانی کنید.
  3. با شروع فصل سرما، کنتور و لوله ها رو برای جلوگیری از ترکیدگی و یخ زدگی عایق بندی کنین. برای این کار میتونین از فوم یا گونی استفاده کنین. عایق بندی لوله های عبوری از داخل دیوارهای در معرض سرما هم می تونه از ترکیدگی و یخ زدگی اون جلوگیری کنه.
  • سالمند
  • سالمند

من نمی خواهم سالمند باشم

ارسال شده در: هومینو | ۰

نگهداری سالمندان و تمرینات مقاومتی 

سالمند
سالمند

نکات خاص مربوط به تمرینات مقاومتی در سالمندان عبارتست از:

درمانگر او را از ورزش کردن منع نکرده باشد.
برای اطمینان از بی خطر بودن، تمرینات در فاز های ابتدایی تحت نظارت نزدیک باشد.

مراقب علائم حیاتی باشید. این نکته هنگام پیشرفت دادن تمرینات اهمیت بیشتری دارد.

دقت کنید که تمرینات مقاومتی باعث افزایش فشار خون می شود.

تمرینات در فرم و شکل مناسب انجام شوند و هنگام انجام تمرینات تنفس طبیعی ادامه پیدا کند و نفس حبس نشود.
تمرینات، به ویژه تمرینات اکسنتریک را با مقاومت و تکرار کم آغاز کنید تا بار وارده بر مفاصل به حداقل برسد.

به بافت هم بند و عضله فرصت دهید تا به تمرینات تطابق پیدا کنند.

برای شش تا هشت هفته مقاومت را در سطح پایینی حفظ کنید (سطحی که ۱۰ تا ۱۲ تکرار ممکن باشد).

در این مدت شدت تمرین را از راه افزایش تکرار بالا ببرید. سپس می توانید با شدت کمی مقاومت را افزایش دهید.

از مقاومت زیاد استفاده نکنید تا استرس بیش از اندازه به مفاصل وارد نشود.

تمرینات مقاومتی را دو تا سه بار در هفته انجام دهید. بین هر جلسه ۴۸ ساعت زمان برای استراحت قرار دهید.

تمرینات را با توجه به تغییرات وضعیتی وابسته به سن مانند گوژپشتی اصلاح کنید.

بهتر است از تمرینات مقاومتی که در آنها خم شدن تنه غالب است، استفاده نشود؛ زیرا این تمرینات تغییرات وضعیتی را تشدید می کند.

در سالمندانی که اختلال تعادل دارند، از تمرینات در وضعیت نشسته استفاده کنید.

اگر ورزش برای یک تا دو هفته قطع شد، حجم و شدت تمرینات را نصف کنید.

محقق :زهرا نقی پور

  • درمان
  • درمان

پیشگیری بهتر از درمان است این شعار نیست باورکن

ارسال شده در: هومینو | ۰

درمان در منزل

مـعجونی بـرای تـقویت عـمومی بـدن

هرروز صبح ناشتا وشب موقع خواب یک قاشق عسل طبیعی را دریک استکان اب ولرم حل کرده ومیل کنید.

درمان کم خونی ..تقویت اعصاب..

درمان
درمان

خاصیت بی نظیر نعناع

نوشیدن یک فنجان دمنوش نعناع قبل از غذا کبد را تمیز نموده، خلط صفرا را رقیق کرده و کلسترول بد خون را کاهش می دهد

فواید مصرف گردو در صبحانه

درمان بیماریهای ریوی
مسکن دل پیچه
ضد سنگ کلیه،سنگ صفرا
تقویت قوای جنسی
تقویت حافظه
تقویت لثه،دندان
منبع امگا۳

چطوری سرفه های زمستونی رو درمان کنیم؟ 

موز را به ۱ + ۲/۳ فنجان آب جوش اضافه کنید و بذارید ۳۰ دقیـــــقه خیس بخورند، وقتی خنک شد عسل رو اضافه و میل کنید، معجزه میکنه 

درمان سینوزیت

ترب کوهی به اندازه‌ی آنتی‌بیوتیک‌های شیمیایی مصنوعی موثر و حتی گاهی می‌تواند از داروها به ویژه در درمان سینوزیت بهتر باشد

گر در این دسته از افراد هستید این صبحانه ها براى شما مناسب تر است:

بیماران دیابتی : فرنی
بیماران کلیوی : عســــل
بیماران قلبی : عسل و دارچین
کم خون ها : تخم مرغ و آب پرتقال

تخم بوقلمون
منیزیم آن ازتخم دیگر پرندگان بیشتر بوده و به دلیل غنی بودن ازویتامین Eخاصیت ضد پیری دارد
وهمچنین سرشار ازآهن و برای درمان کمخونی ناشی ازآهن توصیه میشود

فواید جالب کدو تنبل !

کمک به کاهش وزن
شاداب کننده پوست
سرشار از آنتی اکسیدان طبیعی
کمک به سرحال شدن ورفع افسردگی
بهبود قوه بینایی
کمک به پمپاژ قلب، کاهش فشاربالا و چربی خون

 ضرورت مصرف شیر درکودکان و تاثیر آن در میانسالی وسالمندی

نوشیدن شیر در دوران کودکی موجب بهبود توانایی ورزشی و افزایش تعادل در دوران بزرگسالی می شود.
 نتایج نشان داد که دریافت کلسیم، پروتئین و شیر در دوران کودکی موجب بهبود قابل توجه در توانایی جسمی و حرکتی در دوران بزرگسالی می شود.
شیر یکی از غنی ترین منابع کلسیم و ویتامین D بوده و هر لیوان آن حاوی ۸ گرم پروتئین با کیفیت بالا می باشد. توصیه می شود که کودکان ۲ تا ۳ سال روزانه ۲ لیوان، کودکان ۴ تا ۸ سال ۲.۵ لیوان و نوجوانان و بزرگسالان روزانه ۳ لیوان شیر بنوشند.

نوشیدن آب انگور تازه برای اشخاصی که نارسایی کبد دارند مفید است

نوشیدن آب انگور تازه برای اشخاصی که نارسایی کبد دارند، بسیار مفید است زیرا عمل ذخیره قند در کبد و دفع صفرا را تسهیل می کند. همچنین موجب تقویت کبد می شود و به فعالیت سالم آن کمک می کند.

تره فرنگی خطر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون را کاهش میدهد

منیزیم، فسفر و فولات موجود در تره فرنگی به بهبود تمرکز، تقویت حافظه و توانایی مغز برای پردازش اطلاعات کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های زوال عقل، آلزایمر و پارکینسون را کاهش می دهد.

محقق:زهرا نقی پور

  • نظافت
  • نظافت
  • نظافت
  • نظافت

یه دنیا پیشنهادهای طلایی برای خانه تکانی

ارسال شده در: هومینو | ۰

۱-مرتب کردن کابینت 

اگه کابینتی دارید که مخصوص وسایل کیک پزی و شیرینی پزی هستش این ایده میتونه

براتون کاربرد داشته باشه ابتدا نمد هارو به سایز دلخواهتون ببرید و با چسب به در کابینت

بچسبونید علت نمد زدن اینه که وسایل وقتی در رو باز و بسته میکنید صدا نکنن از فوم یا

مقوای ضخیم هم میشه استفاده کرد بعد ابزار های کیک پزی که امکانش هست رو به در اویزون کنید

۲-دلت میخواد لباس سفید رو مث روز اول برق بندازی

کاری نداره
لباس رو با چند حلقه لیمو بخیسانید .بعد شستشو بدین

۳-تمیز کردن سطح گاز

دوستانی که سطح گازشون استیله بعد از تمیز کردن گازشون به روش همیشگی برای براق کردن استیل

روش کافیه چند قطره روغن بچه رو روی یه دستمال مایکرو فایبر بریزید و سطح استیل رو تمیز کنید خیلی براق و نو میشه 

۴-پولیش پارکت

مواد لازم 

 یک لیوان آب
 یک لیوان سرکه سفید
 یک لیوان الکل
 دو قطره مایع ظرفشویی

مواد ذکر شده رو با هم مخلوط کرده و در ظرف اسپری میریزید و روی محل مورد نظر اسپری میکنید و با دستمال یا طی مخصوص تمیز میکنید 

نظافت
نظافت

۵شستشوی پرده ها

برای شست و شوی پرده ها بهترین گزینه کمک گرفتن از قرص ماشین ظرف شوییه
پرده ها مثل روز اول تمیز میشن و برق میفتن

۶-مرتب کردن کشوی لباسها 

برای چروڪ نشدن لباس ها

ڪافیست لباس ها را به جای تا ڪردن، رول کرده و در چمدان بچینید

بعلاوه بر اینڪه لباس ها چروک نمی شوند، فضای بیشتری نیز برای وسایل خود در اختیار خواهید داشت.

۷- تمیز کردن قابلمه ها

کف قابلمه های به مرور روی شعله گاز تغییر رنگ میده‌…من با خمیر دندون تمیز کردم و واقعا راضی بودم
خمیر دندون+سیم ظرفشویی+چن قطره مایع

۸-تمیز کردن یخچال

جرم زدایی آبسردکن یخچال

از آب و جوش شیرین استفاده کنید
 با آب و جوش شیرین خمیری درست کنید و بمدت دو ساعت در قسمت ابسردکن یخچال قرار بدهید.جرم های ابسردکن براحتی از بین میرند

۹-رسوب زدایی اتوبخار

۱ – نصف لیوان سرکه سفید را با نصف لیوان آب مخلوط کنید
۲ – اتو را با ترکیب سرکه پر کنید و بگذارید تا داغ شود . اتو را روی داغ ترین حالت ممکن بگذارید.
۳ – وقتیکه اتو کامل داغ شد شروع به زدن بخار نمایید . اتو را روی یک حوله یا پارچه قرار داده سپس هر ۲۰ ثانیه بخار آن را بزنید . اینکار را به مدت ۲ دقیقه انجام دهید .
۴ – اتو را کاملا از محلول خالی کرده و با آب پر کنید . سپس اتو را روشن کنید و بخار آن را چند مرتبه بزنید تا کاملا از سرکه خالی شود

نظافت
نظافت
۱۰-جرم گیری ماشین لباسشویی 

شستشوی مداوم لباس‌ها در ماشین لباسشویی باعث می‌شود پس از مدتی فضای ماشین بد بو شود و یا جرم بگیر بگیرد و به همین علت لباس‌های شما تمیز نشوند !

سعی کنید حداقل ماهی یکبــــار با استفاده از مخلوط سرکه و جوش شیرین ماشین را تمیز کنید. به این صورت که این محلول را در ماشین بریزید و بگذارید یک ساعت ماشین کار کند. بعد از این کار واشری که روی در قرار دارد را نیز تمیز کنید

نظافت
نظافت

 

با ماهمراه باشیدتا عید ۹۸ 

  • مامای همراه
  • مامای همراه
  • مامای همراه

تاثیر گرما بر جنین چیست؟ آموزش راه های ایمن برای گرم نگه داشتن رحم در بارداری

ارسال شده در: هومینو | ۰

پد های گرم کننده همیشه به عنوان یکی از بهترین گزینه های درمان کننده دردهای نقاط

مختلف بدن به حساب می آیند. دردهایی مانند درد پشت، درد مفاصل و گرفتگی های عضلانی

جزو آن دردهایی هستند که به راحتی به درمان با این پدهای گرمایشی پاسخ می دهند اما

سوالی که در اینجا ذهن مخاطبان را به خود مشغول می کند این است که تاثیر گرما بر جنین

چگونه خواهد بود؟ آیا این تاثیرات می تواند مضر واقع شوند؟ از پدهای گرمایشی برای گرم نگه

داشتن رحم می توان استفاده نمود؟ در این پست قصد داریم به سوالات این گونه شما پاسخ دهیم. بنابراین با ما همراه باشید.

چگونه میتوان شکم و رحمی گرم در زمان بارداری داشته باشیم؟

is Using Heating Pad Safe During Pregnancy

تقریبا به همه زنان توصیه می شود که به مدت طولانی در معرض گرما و یا حتی سونا و جکوزی قرار نگیرند.

افزایش دمای مرکزی بدن می تواند خطر نقایص خاصی از تولد و سقط جنین را افزایش دهد. تقریبا می توان

گفت هر زنی در دوران بارداری خود حداقل یک بار درد کمر را تجربه می کند و به نظر گرم نگه داشتن شکم

و کمر در بارداری باعث بالا رفتن جریان خون به آن منطقه شده و افزایش جریان خون و اکسیژن را به آن

منطقه تسریع می بخشد که خود در کاهش درد بسیار موثر اند.

مامای همراه
مامای همراه

گرما چه تاثیری بر روی بارداری می گذارد؟

در پاسخ به پرسش تاثیر گرما بر بارداری می توان گفت پدهای گرمایشی گزینه های درمانی خوبی

برای دردهای موقتی مانند درد پشت یا گرفتگی های عضلانی هستند (راه های ایمن برای گرم نگه داشتن رحم)

البته برخلاف استفاده از سونا و حمام آب گرم که می توانند دمای داخلی بدن را افزایش دهند،

قرار دادن این پدها تنها بر روی موضع قادر به بالا بردن دمای کلی بدن نبوده و با در نظر گرفتن

برخی موارد می توان از این گرا در دوران بارداری استفاده نمود:

پدهای گرمایشی و تشک برقی را در تماس مستقیم با پوست قرار ندهید، آنها را با یک

حوله نازک و یا به کمک لباس از پوست بدن دور کنید.

سعی کنید از این حرارت به مدت بیش از ۲۰ دقیقه استفاده نکنید زیرا تاثیر گرما بر جنین خطرناک است.

حتی اگر مدت زمان حرارت دهی تشک برقی شما ۳۰ دقیقه باشد.

از خوابیدن با تشک برقی یا پدهای حرارتی خودداری کنید.

آیا می توان در بارداری شکم را گرم نگه داشت؟

با این که استفاده از پدهای حرارتی برای درمان دردهای مفاصل، مفصل ران، پشت در طول

بارداری مشکل خاصی ایجاد نمی کند اما بهتر است ازگرم کردن شکم در بارداری اجتناب کرد.

دردهای شکمی رایج در بارداری عبارتند از درد لیگامنتی، نفخ و یبوست. اما در برخی موارد

دردهای شکمی در بارداری می توانند نشانه ای از شرایط بسیار جدی تر باشند.

مامای همراه
مامای همراه

روش های گرم نگه داشتن رحم در بارداری

چه چیزهایی رحم را گرم میکند؟ اما برای گرم نگه داشتن رحم و شکم در بارداری

به خصوص در فصول سرد سال روش های مختلفی وجود دارد از جمله:

  • هوای تازه دریافت کنید.
  • حتی اگر وسوسه کننده باشد در رختخواب نمانید.
  • اگرچه استفاده از حمام و سونا در هوای سرد ممکن است جذاب باشد ولی برای گرم نگه داشتن رحم از این روش ها استفاده نکنید.
  • برای گرم نگه داشتن رحم بهتر است از ورزش های زمستانی اجتناب کنید. این ورزش ها ممکن است خطر آسیب رساندن به جنین را با خود به همراه داشته باشند.
  • می توانید برای گرم نگه داشتن رحم از نوشیدن یک فنجان چای و یا دم نوش گرم لذت ببرید.
  • از لباس های پشم طبیعی برای گرم نگه داشتن رحم در بارداری استفاده کنید.
  • اگر شما در مناطق سردسیر زندگی می کنید بهتر است برای گرم نگه داشتن رحم از زیر پوش های بلند استفاده کنید.
  • پشم های به کار رفته در اجناسی مانند لباس پشمی، شلوار پشمی، دامن و ژاکت پشم در گرم نگه داشن رحم بسیار موثرند.
  • یکی از روش گرم نگه داشتن رحم در طب سنتی، گرم نگه داشتن پاها به کمک جوراب های پشمی و یا استفاده از پوتین های زمستانی بدون پاشنه می باشد.

 

نظرات و پیشنهادات شما؟

در این پست با بررسی تاثیر گرما بر بارداری و هم چنین ارائه چند روش گرم نگه داشتن رحم در بارداری

در کنار شما بودیم. چنان چه در مورد این موضوع نظر یا پیشنهادی دارید آن را با ما در بخش دیدگاه این پست در میان بگذارید.

منبع : آی آر میکس
  • ساخت وسایل چوبی
  • ساخت وسایل چوبی
  • ساخت وسایل چوبی
  • ساخت وسایل چوبی

ست جاکفشی و جالباسی برای دکوراسیون ورودی منزل

ارسال شده در: هومینو | ۰

ورودی و راهرو: بطور معمول در کنار درب ورودی خانه و منزل جالباسی و جاکفشی 

قرار می گیرند تا دسترسی ساکنین و مهمانان هنگام ورود به آن سهل و آسان باشد.

از این رو شاید بتوان گفت جاکفشی و جالباسی اولین عنصر دکوراسیون داخلی منزل است

که به چشم می آید و دیده می شود پس حضور یک جاکفشی شیک و زیبا می تواند دید بیننده

را نسبت به دکوراسیون داخلی منزل تغییر دهد. به همین منظور امروز در هومینو می خواهیم

نمونه های یک جاکفشی و جالباسی مناسب برای ورودی را با هم بررسی کنیم با ما همراه باشید.

ساخت وسایل چوبی
ساخت وسایل چوبی

ابعاد مناسب جاکفشی و جالباسی در دکوراسیون

جاکفشی و جالباسی ها علاوه بر زیبایی که به دکوراسیون داخلی می دهند بخاطر کاربردهای

مختلفی که دارند برای ساکنین نقش یک وسیله چوبی بسیار کارآمد را بازی می کنند، برای

آنکه این وسیله کارآمد را در فضای داخلی خود داشته باشید ابتدا باید ابعاد فضای مورد نظر

خود را بدست آورید و سپس اقدام به خرید یکی از آن ها کنید.

ساخت وسایل چوبی
ساخت وسایل چوبی

جاکفشی و جالباسی آینه دار در دکوراسیون

کمدهای درب دار یکی از بهترین نمونه های این وسیله ی پر کاربرد می باشد، این نوع از

جالباسی ها برای ورودی ها مناسب ترین گزینه نیز به حساب می آیند. با وجود چنین وسیله ای،

لباس ها در داخل کمد آویخته شده و توسط درب کمد از نظرها پنهان می مانند، همچنین آینه

موجود روی درب آن می تواند فضای شما را بزرگتر نشان دهد.

ساخت وسایل چوبی
ساخت وسایل چوبی

  • بادکنک آرایی
  • بادکنک آرایی
  • بادکنک آرایی
  • بادکنک آرایی
  • بادکنک آرایی

تولد بازی!

ارسال شده در: هومینو | ۰

چه کار کنیم که در جشن تولد خیلی خوش بگذره

برای برگزاری هر چه بهتر جشن تولد و ایجاد یک فضای شاد و لذت بخش در تولد ، مهمانان و

میزبان نکاتی را باید رعایت نمایند تا جشن به خوبی و خوشی برگزار شود . در این بخش

از هومینو  راه کارهایی را به شما آموزش می دهیم که با استفاده از آن می توانید جشن شاد و زیبایی داشته باشید تا به همه خوش بگذرد.جشن تولد

جشن تولد

کی و چه زمانی جشن تولد بگیریم؟

بهترین زمان گرفتن جشن تولد روزهای چهارشنبه و یا پنجشنبه است که بچه ها روز بعد تعطیل هستند

و به مدرسه نمی روند . گرفتن جشن تولد در شب جمعه اصلا خوب نیست چرا که ممکن است

تا دیر وقت ادامه یابد و بچه ها صبح شنبه را با خستگی آغاز نمایند.

همچنین معمولا جشن تولدها در شب برگزار می شود و فقط یک سری تولدهای کودکانه که

بچه های مهدکودک را دعوت می کنند، در بعد از ظهر برگزار می شود.

بهترین زمان جشن تولد

چه جوری برویم جشن تولد؟

اگر به جشن تولد دعوتید، آقایان کت شلوار و خانم ها لباس شب و ماکسی نپوشند و لباسی برتن

کنند که حالت اسپرت داشته باشد و راحت باشد تا اگر برف شادی بررویشان ریخت ناراحت نشوند.

حتما قبل از شرکت در جشن تولد ضدعرق استفاده کنید، چون معمولا جنب و جوش در چنین مراسمی زیاد است.

یک ساعت زودتر آماده شوید و راه بیافتید تا در ترافیک نمانید و اگر مراسم تولدتان بعد از شام است

یک چیز سبک بخورید که جا برای خوردن کیک داشته باشید.

بادکنک آرایی
بادکنک آرایی

نکاتی برای قبل از رفتن به مراسم جشن تولد

برای جشن تولد چی بگیریم؟

اگر می خواهید برای کسی که به جشن تولدش دعوت هستید هدیه تهیه کنید ، به سن و جنس

و نسبت فامیلی اش با خودتان توجه نمایید. اگر تولد بچه ها می روید، برای باقی بچه های احتمالی

هم هدیه های کوچک بگیرید که مجلس را روی سرشان نگذارند.

هرگز پول به جای کادو ندهید زیرا این را می رساند که شما کمترین فکری برای خرید هدیه نکرده اید

پس حداقل یک کارت هدیه دهید . اگر تولد یک پسر بچه می روید برای خودش هدیه بگیرد نه اینکه وسایل خانه کادو ببرید.

بادکنک آرایی
بادکنک آرایی

هدیه ای مناسب برای جشن تولد

حال و هوای جشن تولد را بدانید

حتما قبل از رفتن به تولد آماری از شرکت کنندگان در تولد بگیرید تا بفهمید آنان چه شخصیتی دارند

زیرا فضا در برخی تولد ها بسیار سنگین است و اگر شما با کلاه بوقی وارد مجلس شوید، خودتان را مسخره عالم و آدم کرده اید.

رعایت کنید

اگر همه افراد حاضر در تولد جوان بودند و هم سن و سال خودتان ، می توانید سرو صدا کنید و ولوم

ضبط را بالا ببرید اما اگر در این مراسم پیرمرد و پیرزنی حضور داشتند که خیلی اعصاب سر و صدا نداشتند ،

آنقدر شلوغ نکنید تا طرف شاکی شود و چیزی به شما بگوید.

چه نکاتی را در جشن تولد رعایت کنیم؟

با جمع باشید

خودتان را درگیر شلوغی جمع کنید و شلوغ بازی هم دربیاورید. گوشه گیری نکنید ، در جمع شاد

شرکت کنید و شاد و شنگول باشید چرا که تولد است و باید شاد بود و شلوغ کرد.

در جشن تولد موبایل را خاموش کنید

موبایلتان را خاموش کنید و از سر و کله زدن با بچه های کوچک لذت ببرید. باور کنید با خاموش کردن

موبایلتان و چند ساعت بی خیال دنیای مجازی و چک کردن لایک هایتان در اینستاگرام شدن چیزی را از دست نمی دهید.

نکات کلیدی در جشن تولد

در جشن تولد بداخلاق نباشید

اگر به مراسم تولد دیر رسیدید و تمام صندلی ها پر شد ، اشکالی ندارد روی زمین بنشینید و

یا اگر کسی دستتان را با کفش و دمپایی در مراسم تولد لگد کرد ، ناراحت نباشید و و فقط لبخند بزنید.

اگر به خاطر این چیزها اخم هایتان توی هم باشد مطمئنا صاحب خانه را نیز ناراحت می کنید.

اهمیت روی خوش در جشن تولد

در جشن تولد عکس بیندازید 

یکی از بزرگ ترین لذت های جشن تولد، همین قسمت عکس گرفتن است. با همه دوستان و

اقوام عکس بگیرید و الکی کلاس نگذارید . در عکس گرفتن هر ژست بامزه ای را اجرا کنید

اما برای یکدیگر شاخ نگذارید چون خیلی لوس و بی مزه است.

در عکس گرفتن افراط نکنید و اصرار نکنید از من و همسرم عکس بگیرید. گرفتن ۲ عکس کافیست.

با هر دوربینی که شده عکس بگیرید .

مسئله دیگر در عکاسی، فراموش نکردن بزرگ ترهاست. فقط با همسن هایتان عکس نگیرید و از همه

خیلی محترمانه دعوت کنید تا در عکس ها حضور داشته باشند. غیر از کسانی که با آنها شوخی دارید

از باقی افراد حاضر عکس های همین الان یهویی نگیرید. شاید کسی دوست نداشته باشد

بدون مقدمه از او عکس بگیرید و بعدا کدورت پیش آید.

ثبت لحظات خوش جشن تولد با عکس گرفتن

از جشن تولد فیلم برداری کنید

فیلم برداری نیز مانند عکس گرفتن حس غریب دیگری دارد . پس از کسی بدون هماهنگی فیلم نگیرید

و فیلمی بگیرید که خود متولد، کیک، شمع، کادوها و مهمان ها در آن باشند . شما می توانید

با گرفتن یک فیلم خوب خاطرات زیبایی را برای آینده بسازید.

طرفتان را بشناسید

برای بعضی ها فوت کردن شمع تولد مهم است پس اجازه دهید خودش بعد از کلی آرزو کردن و

بستن چشم ها و پرکردن لپ ها با ذوق و شوق شمعش را فوت کند و برای شوخی شمعشان

را فوت نکنید. اگر از شما نیز خواستند همگی شمع تولد را فوت کنید ، این کار را انجام دهید و به فکر غیربهداشتی شدن کیک نباشید.

بادکنک آرایی
بادکنک آرایی

فوت کردن کیک در جشن تولد

در جشن تولد آواز بخوانید

همه با هم شعر کلیشه ای «تولد تولد تولدت مبارک …» را تا آخر بخوانید . اصلا قشنگی و بامزگی تولد به همین کارهایش است.

باز هم مراعات کنید

بعد از تمام شدن مراسم ، با یک خداحافظی میزبان را خوشحال کنید و دیگر بی خود دو ساعت

ننشینید و مهمانی را کش ندهید. اگر تولد ساعت هشت و نیم آغاز شود تا همان ساعت ۱۱ کافی است،

چون میزبان هم حتما خسته شده و بهتر است قبل از خواب نیم ساعت آرامش داشته باشد.

رازهای خوش گذرانی بیشتر در جشن تولد

میزبان هم هنگام جشن تولد باید کارهایی را انجام دهد 

در جشن تولد فقط لبخند بزنید

فقط مهمانان نیستند که باید مواردی را رعایت کنند تا تولد هرچه بهتر برگزار شود. میزبان هم

می تواند با انجام برخی کارها مثل لبخند زدن و چهره خندانش به بهتر شدن هرچه بیشتر جشن کمک کند.

در مراسم جشن تولد خسیس نباشید

برای هر نفر ۱۰۰ گرم کیک در نظر می گیرند و اگر ۲۰ نفر هستید باید دو کیلو کیک داشته باشید.

خساست به خرج ندهید و کیک را طوری سفارش دهید تا اگر مهمانتان شام کمی به امید کیک خورده بود ، موقع تقسیم کردن به اندازه کافی کیک برسد .

چگونه یک جشن تولد عالی برگزار کنیم؟

همسایه را دریابید

برای آنکه از صبر و حوصله همسایه تان تشکر کرده باشید، برای هر خانواده یک برش کیک ببرید . در خرید کیک باید این مورد در نظر گرفته شود.

زمان جشن تولد را مدیریت کنید 

اگر تولد فرزند خردسالتان است ، پروسه فوت کردن شمع و بریدن کیک را عقب نیاندازید زیرا بچه ها

بعد از ساعت ۹ خوابشان می گیرد و توانایی آن را دارند تا مجلس را نابود کنند پس تا اخلاقشان

خوب است و لبخند به لب دارند، مراسمات را اجرا کنید.

بادکنک آرایی
بادکنک آرایی

ترفندهای برگزاری مراسم جشن تولد شاد 

تزیین کنید

برای بهتر شدن تزیینات یک گوشه از خانه را انتخاب کنید و آنجا را به عنوان محل جاری مراسم

تزیین کنید تا در فیلم و عکس بهتر شود. اگر بادکنک برای تزئین به کار بردید آنان را بین

بچه ها تقسیم کنید قبل از آنکه سر بادکنک دعوایشان شود.

در جشن تولد خوش اخلاق باشید

لبخندتان را تا آخر مجلس حفظ کنید و خوش اخلاق باشید . اگر در مراسم چای روی فرش ریخت

و یا بچه ها روی مبل ها راه رفتند خونسردیتان را حفظ کنید ، اگر می خواهید به خاطر این چیزها بد اخلاقی کنید اصلا تولد نگیرید.

نکات طلایی برای گرفتن بهترین جشن تولد

برای جشن تولد شام سبک آماده کنید

اگر در نظر داشتید به مهمانانتان شام نیز بدهید ، یک شام سبک آماده کنید که نیاز به سفره انداختن نداشته باشد

چون معمولا کیک و شیرینی و میوه و شکلات و لبو و ذرت بوداده نیز هست پس بهتر است یک ساندویچ کوچک برای شام در نظر بگیرید.

 

منبع : بخش سبک زندگی نمناک