• یادگیری بهتر دروس برای موفقیت در کنکور

یادگیری بهتر دروس برای موفقیت در کنکور

ارسال شده در: هومینو | ۰

یادگیری بهتر دروس برای موفقیت در کنکور

یادگیری بهتر دروس برای موفقیت در کنکور
یادگیری بهتر دروس برای موفقیت در کنکور

برای یادگیری بهتر و سریعتر دروس باید محیط درس خواندن مجزا باشد، و برای تاثیر بیشتر در محیط های جدید شروع به درس خواندن نمایید. مثل کتابخانه ها و …

کتابخانه، مکانی مناسب برای خواندن کتاب های کنکور است.

برای افزایش سرعت و کیفیت در یادگیری یکسری تکنیک هست که می توانند کمک کننده باشند.

این تکنیک ها علاوه بر امتحان یا کنکور، برای امور دیگری هم که نیاز به یادگیری و تفکر داشته باشند نیز به کار می آید.

شما می توانید با کارهایی که به کارایی مغز کمک می کنند عملکرد مغز را بخوبی بهبود بخشید.

با استفاده از تغییر شیوه زندگی خود می توانید اطلاعات را دقیق تر و کارآمدتر به خاطر بسپارید.

راه کارها به شرح زیر می باشد:

آماده سازی بدن

برنامه خواب خود را مشخص و منظم نمایید.

گاهی هیچ مشکلی در یادگیری و خواندن کتاب وجود ندارد ولی مغز شما خسته است و تنها چیزی که نیاز است خواب درست و استراحت به موقع است. در این مورد استفاده مداوم از قهوه کمکی به شما نخواهد کرد.

باید مطمئن باشید برنامه خواب شما به اندازه کافی منظم هست که مغز آمادگی کافی برای اطلاعات جدید را داشته باشد. این یعنی از مطالعه در شب خودداری کنید و در عوض زود به رختخواب بروید و زود بیدار شوید تا بتوانید توانایی یادگیری مغز خود را بالا ببرید.

مطالعات نشان داده اند که زمانی که ما خواب هستیم مغز، خود را از سموم پاک می کند و زمانی که ما خواب کافی نداریم مغز ما، ناخالصی زیادی دارد که نمی تواند به خوبی کار کند.

هفت تا هشت ساعت نیاز به خواب برای بزرگسالان است. البته عده ای از افراد نیاز کمتری و عده ای نیز نیاز بیشتری به خواب دارند. شما باید بتوانید بدون نیاز به قهوه در روز بیدار و هوشیار باشید. اگر قبل از ۴ یا ۵ بعد از ظهر خسته شوید به این معناست که به میزان کافی نخوابیدید.

غذای کافی بخورید

زمانی که شما غذای کافی نمی خورید، مغز لحظات سختی را می گذراند. تمرکز کردن برای مغز سخت خواهد بود زیرا تمام بدن هشدار می دهند که معده شما خالیست.

مطمئن شوید در وعده های غذایی خود به اندازه کافی غذا دریافت کرده اید.

بهتر است برای وعده های غذایی خود از غذاهای سالم استفاده نمایید.

از جمله غذاهای مناسب برای بالا بردن توانایی مغز شما عبارتند از:

  1. انواع مغزها و آجیل خام که حاوی ویتامین E و آنتی اکسیدان می باشد
  2. کشمش و عسل: در روزهای امتحان یا کنکور ۱۵ کشمش و ۲ گردو میل نمایید و اگر تمایل به غذای گرم دارید از شیر گرم با ۲ قاشق غذاخوری عسل استفاده نمایید.
  3. تخم مرغ و لبنیات: مواد غذایی سرشار از پروتئین (سفیده تخم مرغ، ماست و پنیر، نان سبوس و …) می باشد.
  4. آب پرتقال: سرشار از ویتامین C است که به عملکرد مغز کمک می کند.
  5. انجیر خشک و تازه: ۳ عدد انجیر به همراه ۵ عدد مویز در روز به اضافه ۱ قاشق عسل به علاوه ۱ گردو و ۲ بادام ، ۲ پسته، ۵ توت خشک یک دوپینگ مغزی به حساب می آید.
  6. آشامیدن آب کافی: اگر در طول روز مقدار کافی آب ننوشید، مغز نمی تواند روی موارد مهم دقیق شود. بدون آب کافی در بدن و در هنگام تشنگی به راحتی پریشان خواهید شد. کم آبی در بدن می تواند باعث سردرد شود که یادگیری را دشوار می کند. مقدار ۸ لیوان آب در طول روز در واقع تخمین و میانگین نیاز آب برای افراد می باشد. بهترین مشخصه برای اینکه متوجه بشوید به مقدار کافی آب نوشیده اید رنگ ادرار است، اگر روشن و شفاف باشد یعنی به مقدار کافی آب نوشیده اید اما اگر تیره باشد یعنی باید آب بیشتری در طول روز بنوشید.
  7. ورزش کردن: البته همه شما می دانید که ورزش کردن برای بدن چقدر مفید است.

تاثیر ورزش بر یادگیری دروس

ورزش باعث یادگیری بیشتر می شود. افرادی که فعال هستند، بسیار بهتر از دیگران می توانند تمرکز کنند و یادگیری بهتری دارند.

برای مثال راه رفتن هنگام مطالعه و یا ضبط کردن صدای معلم در هنگام توضیح دروس و گوش دادن به آن ها در هنگام راه رفتن بسیار تاثیرگذار است.

  1. آموزش به مغزتان برای یادگیری: یادگیری سریع یک سرگرمیست، بهتر است که مغز خود را برای یادگیری بهتر با سرگرمی های مناسب فعال نگه دارید نه با سرگرمی های بد …

تمرکز خود را با انجام کارهای پیچیده و پشت سرهم و بدون استراحت بالا ببرید، حتی اگر این کارها بهم مربوط نباشند.

گوشه ای از اتاق را فقط برای مطالعه و یادگیری کنار بگذارید.

مهمترین نکته یادگیری به همراه سرگرمیست. این باعث می شود مغز شما بهتر کار کند.

به عنوان مثال دنبال موضوعاتی برای سرگرمی باشید که از آن لذت می برید. در نهایت مغز شما یاد میگیرد که فرآیند یادگیری را مدیریت کند.

در سایت و اپلیکیشن هومینو، می توانید سفارش مشاورین تحصیلی مجرب و مشاوران تغذیه برای یادگیری هر چه بهتر شما عزیزان را ثبت نمایید تا با بهترین نتیجه روبرو شوید.

 

حتما بخوانید:

آمادگی برای کنکور

ایده استارتاپ هومینو

 

ارسال پاسخ