• سالمند آلزایمری

الگوی خواب شبانه احتمالا می تواند سرنخ هایی از ابتلا به بیماری آلزایمر ارایه دهد!!!

ارسال شده در: هومینو | ۰

مشکلات خواب در مبتلایان به آلزایمر رایج بوده و محققان در پی فهم علت آن می باشند.
به گفته محققان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن یافته های مطالعات آنها نشان می دهد

که خواب ضعیف در میان افراد مسن می تواند نشانه هشدار دهنده کاهش سلامت مغز باشد.

در افرادی که نسبت خواب عمیقشان کاهش یافته است، میزان پروتئین “تاو” افزایش می یابد.
افزایش سطح پروتئین tau با آسیب مغزی و کاهش فعالیت های ذهنی مرتبط بوده و یک نشانه

احتمالی ابتلا به آلزایمر بشمار می آید.

خواب بسیار مهم است و این چیزی است که همه ما مطمئنا آن را می‌دانیم. اخیرا برخی

مطالعات نشان داده‌اند که ارتباط قانع کننده‌ای بین اختلال خواب و بیماری‌های شناختی مانند

آلزایمر وجود دارد.

سال گذشته کشف شد که کم‌خوابی به طور مستقیم می‌تواند منجر به افزایش تجمع آمیلوئید-

بتا در مغز شود که در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر دیده می‌شود.

این تحقیق جدید نیز ارتباط بین خواب و آلزایمر را بیشتر روشن کرده است. فرضیه پشت این

تحقیق این است که کاهش کیفیت خواب ممکن است با افزایش پروتئینی در مغز به نام “تائو”

(tau) ارتباط داشته باشد که در کنار آمیلوئید-بتا نشان دهنده اختلال شناختی مرتبط با بیماری

آلزایمر هستند.

محققان الگوهای خواب ۱۱۹ فرد بالای ۶۰ سال را مورد بررسی قرار دادند. اکثر آنها از نظر

شناختی سالم و بدون علائم زوال عقل یا آلزایمر بودند.

الگوهای خواب این افراد با استفاده از حسگرها و مانیتورهای نوار مغزی(EEG) به مدت یک هفته

تحت نظارت قرار گرفت. سطوح پروتئین‌ها تائو و آمیلوئید-بتا نیز با استفاده از اسکن PET و یا

نمونه گیری مایع نخاعی در همه افراد ردیابی شد.

نتایج نشان داد کسانی که “خواب موج آهسته” را تجربه نمی‌کنند، دارای مقدار بیشتری

پروتئین تائو در مغز خود هستند.

“خواب موج آهسته”(SWS) به فاز سوم خواب می‌گویند که عمیق‌ترین فاز حرکت غیر سریع

چشم است. این مرحله از چرخه خواب به شدت به تثبیت حافظه انسان کمک می‌کند و بسیاری

از محققان همچنین تاکید می‌کنند که خواب موج آهسته برای حفظ سلامت عمومی مغز

حیاتی است.

“برندان لیسی” نویسنده این مطالعه جدید توضیح داد: نکته کلیدی این است که خواب موج

آهسته است که با ازدیاد تائو ارتباط دارد و خواب موج آهسته است که نشان دهنده کیفیت

واقعی خواب است. افرادی که دارای تائوی بیشتری هستند، عملا شب‌ها بیشتر می‌خوابند

و روزها نیز بیشتر چرت می‌زنند، اما خواب آنها کیفیت پایینی دارد.

بیماری‌های عصبی پیچیده‌تر از آن هستند که صرفا در اثر چندین سال کیفیت پایین خواب ایجاد

شوند، اما محققان معتقدند که اختلالات خواب ممکن است یک ابزار هشدار دهنده موثر برای

کمک به پزشکان در تشخیص اختلال شناختی در مراحل ابتدایی باشد.

“لیسی” می‌گوید: چیزی که جالب است این است که ما این رابطه معکوس بین کاهش خواب

موج آهسته و پروتئین تائوی بیشتر را در افرادی که از نظر شناختی طبیعی یا دچار کمی ضعف

بودند، مشاهده کردیم. به این معنی که کاهش خواب موج آهسته ممکن است نشانگر انتقال

بین حالت طبیعی با حالت اختلالی باشد.

وی افزود: درکل خواب افراد می‌تواند یک روش غیر تهاجمی برای پیشگیری از بیماری آلزایمر باشد.

  • بارداری

معاینات دوران بارداری

ارسال شده در: هومینو | ۰

ملاقات‌های منظم با پزشک در دوران بارداری از اهمیت خاصی برخوردارند.

انجام منظم مراقبت‌های بارداری می‌تواند از بروز عوارض بارداری و زایمان به

شکل مؤثری پیشگیری کند. در این مطلب با تعداد جلسه‌های معاینات بارداری،

چگونگی این معاینات و نکاتی برای استفادۀ بهتر از زمان کوتاه ملاقات با پزشک آشنا خواهید شد.

​​​​​​​تعداد جلسات معاینه‌

تعداد جلساتی که برای معاینات پیش از زایمان باید به پزشک مراجعه کنید زیاد

است. به همین دلیل، لازم است در انتخاب پزشک دقت کنید تا درنهایت پزشکی

را انتخاب کنید که به او اعتماد دارید و در طول ملاقات‌هایتان در کنارش احساس

راحتی می‌کنید. حداقل جلسات ملاقات با پزشک که در دستورالعمل‌های وزارت

بهداشت برای یک بارداری عادی توصیه شده، حداقل هشت جلسه است. مراقبت

اول بهتر است بین هفته‌ها‌ی شش تا ۱۰ بارداری انجام شود. مراقبت دوم در فاصلۀ

هفته‌های ۱۶ تا ۲۰ بارداری، مراقبت سوم در هفته‌های ۲۶ تا ۳۰، مراقبت چهارم بین

هفته‌های ۳۱ تا ۳۴ و مراقبت پنجم در فاصلۀ هفته‌های ۳۵ تا ۳۷ باداری انجام شود.

مراقبت ششم، هفتم و هشتم به ترتیب در هفته‌های ۳۸، ۳۹ و ۴۰ انجام می‌شود.

بدیهی است که در صورت بروز عوارضی مثل فشار خون بالا یا وجود بیماری‌های مزمن

و با توجه به سابقۀ پزشکی شما، تعداد این ملاقات‌ها با پزشک افزایش می‌یابد، زیرا

داشتن سابقۀ مشکلات پزشکی یا مشکل جدیدی که در دوران بارداری برای شما ایجاد

شده، ممکن است باعث شود به جلسات معاینۀ بیشتری نیاز داشته باشید. در دوران

بارداری علاوه بر جلساتی که برای معاینات دوران بارداری به پزشک مراجعه می‌کنید،

ممکن است لازم باشد برای انجام آزمایش‌های خون، ادرار یا سونوگرافی و سایر آزمایش‌هایی

که ممکن است پزشک در این دوران برای شما تجویز کند به سایر مراکز خدمات درمانی

نیز مراجعه کنید.

چگونگی معاینات

در ابتدای جلسات معاینۀ بارداری، پزشک نتایج آزمایش‌هایی را مرور خواهد کرد که در

جلسات قبلی تجویز کرده و ممکن است سؤال‌هایی را برای بررسی وضعیت سلامت

مادر و جنین بپرسد. پزشک در این جلسات، معایناتی را با هدف بررسی پیشرفت بارداری

و کیفیت آن انجام خواهد داد. به طور معمول و بسته به هفتۀ بارداری، پزشک معاینات زیر

را انجام خواهد داد:

  • اندازه‌گیری وزن مادر و بررسی میزان وزن‌گیری
  • اندازه‌گیری فشار خون و معاینۀ دست و پاها برای هر گونه تورم
  • معاینۀ شکم برای بررسی هر گونه توده یا ضایعه و بررسی موقعیت جنین
  • اندازه‌گیری سایز رحم برای بررسی میزان پیشرفت بارداری؛ معمولاً بعد از سه ماهۀ دوم
  • گوش دادن به ضربان قلب جنین؛ معمولاً از سه ماهۀ دوم
  • معاینات لگنی و واژینال برای بررسی وضعیت دهانۀ رحم و ترشحات در هفته‌های پایانی بارداری

پزشک در این جلسات معمولاً آزمایش‌‌ها و سونوگرافی‌هایی را برای بررسی وضعیت سلامت

مادر و جنین تجویز خواهد کرد. همچنین در صورت وجود مشکلات احتمالی، ممکن است مادر

را برای پیگیری‌های بیشتر به متخصص دیگری معرفی کند. در انتهای جلسات نیز معمولاً پزشک

نتایج معاینات را با مادر در میان خواهد گذاشت. همچنین تغییراتی که تا زمان معاینۀ بعدی ممکن

است برای مادر اتفاق بیفتد را برای او شرح می‌دهد و علائم خطرناکی را گوشزد می‌کند که باید

در صورت مشاهدۀ آنها سریعاً به پزشک مراجعه کند. همچنین پزشک در مورد سبک زندگی مواردی

را یادآوری می‌کند. مواردی مثلاهمیت تغذیۀ سالم و دوری از سیگار، قلیان، الکل، مواد مخدر و در

کل مزایا و معایب آزمایش‌هایی را که می‌توانید انجام دهید، به شما اطلاع می‌دهد.

استفادهٔ بهتر از زمان کوتاه وقت ملاقات با پزشک

جلسات معاینۀ کامل همراه با پاسخگویی به سؤالات و آموزش مادر حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد.

اما گاهی ملاقات‌ها کوتاه‌تر خواهد بود و این باعث ناراحتی مادران می‌شود. در صورت کوتاه بودن زمان

این معاینات و نارضایتی شما، باید نگرانی‌های خود را با پزشک مطرح کنید، زیرا مراقبت از شما و

فرزندتان وظیفۀ اوست. برای رضایت بیشتر از جلسات معاینۀ بارداری می‌توانید کارهای زیر را انجام دهید:

با پزشک واضح و شفاف صحبت کنید: پزشک شما نمی‌تواند ذهن شما را بخواند و با انجام

معاینات فیزیکی به افکار شما پی ببرد. پس هر نوع نگرانی را با او مطرح کنید. می‌توانید سؤال‌هایی

را که بعد از معاینۀ قبلی برای شما ایجاد شده است، یادداشت کنید و از پزشک خود بپرسید. غیر

از هر مشکل جسمی، اگر از لحاظ روحی نیز مشکلی دارید یا سؤالی دربارۀ تناسب اندام و تغذیۀ

خود دارید حتماً از پزشک خود بپرسید.

سؤالات غیرپزشکی را با پزشک مطرح نکنید: سؤالات غیرپزشکی خود را با منشی مطب یا

شخص مسئول دیگری مطرح کنید. سؤال‌هایی دربارۀ بیمه و آدرس مراکز مختلف را از پزشک خود

نکنید تا زمان بیشتری برای پرسیدن نکته‌های مهم‌تر داشته باشید.

روشنفکرانه عمل کنید: هنگام صحبت کردن با پزشک، تمام حرف‌های خود را به صراحت بزنید، اما

فراموش نکنید که به حرف‌های او نیز گوش بدهید و در صورت لزوم یادداشت بردارید.

به یاد داشته باشید که برخی روزها پزشک شما مشغله‌های بسیاری دارد. البته این موضوع به این

معنا نیست که او نباید به سؤال‌های شما پاسخ بدهد، بلکه اگر پزشک شما گاهی بیماران زیادی دارد

یا باید برای زایمان یکی از بیماران خود به بیمارستان برود، می‌توانید حرف‌های خود را در جلسۀ بعدی

ادامه دهید. ولی اگر پزشک شما همیشه پاسخ کاملی به شما نمی‌دهد یا همزمان با شما یک یا چند

بیمار را ویزیت می‌کند و به جای صحبت با خود شما، فقط به پرونده نگاه می‌کند،دلسوز شما نیست. بهتر

است پزشک خود را عوض کنید. شما و فرزندتان سزاوار توجهی بیش از این هستید.

  • ازدواج

باورهای درست درباره ازدواج

ارسال شده در: هومینو | ۰

برخی از باورهای درست درباره ازدواج را با هم مرور می کنیم:

۱. یکی از مهم‌ترین علت‌های شکست در ازدواج توقع و تصورات غلط از ازدواج است. خوشبختی

به خودی‌خود رخ نمی‌دهد، بلکه ساخته می‌شود. به همان اندازه انتخاب و داشتن همسر خوب،

تلاش در حفظ آن نیز مهم است.

۲. ازدواج دوای هیچ دردی نیست. حکم غذا را دارد، نه دارو. ازدواج باعث رفع هیچ‌یک از مشکلات

روانی نمی‌شود.

۳. ازدواج وسیله است، نه هدف. بسیاری از ازدواج‌های غلط و ناموفق به این دلیل رخ می‌دهد که

افراد آن را یک هدف قرار می‌دهند(به هر ترتیبی شده باید ازدواج کرد) در نتیجه برای رسیدن به آن

گاهی بسیاری از اصول عقلانی و حتی اخلاقی را نیز نادیده می‌گیرند و زیر بار انتخاب غلط می‌روند

یا بدون آمادگی و شرایط لازم درگیر آن می‌شوند.

۴. بسیاری از مشکلات و اختلاف‌های زناشویی از بین نمی‌روند، بلکه همین که به این تفاهم برسید

که در زمینه‌هایی با هم اختلاف‌نظر دارید و به یک سازگاری و توافق دونفره برسید کافی است.

۵. زوج‌های موفق و خوشبخت نیز گاهی بحث و کشمکش دارند و اگر این طور نباشد باید در صحت

و سلامت ازدواجشان شک کرد. مزیت زوج‌های موفق در این است که می‌دانند چگونه به درستی

با اختلاف‌ها و مشکل‌ها مواجه شوند و به تفاهم برسند. آنها به تفاوت‌ها احترام می‌گذارند و با دید

برنده و بازنده به مسائل نگاه نمی‌کنند.

۶. در زندگی اشتراکی هیچ فایده و قانونی وجود ندارد مگر اینکه زوجین با هم آن را وضع کرده باشند.

ازدواج همچون درختی است که در صورت عدم‌ آبیاری و مراقبت، دیر یا زود پژمرده خواهدشد. مشکل‌ها

و اختلاف‌های جدی زناشویی با ورود بچه‌ها برطرف نمی‌شود

۷. اگرچه هرچه اشتراک‌ها و شباهت‌های بین زوجین بیشتر باشد امکان به وجود آمدن صمیمیت بیشتر

است. ولی این به آن معنی نیست که زوجین همیشه باید در تمام لحظه‌های خوششان با هم باشند.

۸. رابطه زناشویی یک رابطه ۵۰/۵۰ سپس ۱۰۰/۱۰۰ است. یک ازدواج‌ زمانی می‌تواند موفق باشد که

در رابطه، هر یک از طرفین با تمام صفات خوب خود باشند و اشتباه دیگری را مجوزی برای خطای خود ندانند.

۹. زوجین نه مکمل یکدیگر، بلکه حامی و تقویت‌کننده همدیگر هستند. هر یک از زوجین افرادی عاقل، بالغ،

کامل و توانمندی هستند که می‌توانند زندگی خود را به تنهایی و با خوشی بگذرانند ولی با آگاهی و انتخاب

تصمیم می‌گیرند با دیگری و کمک به هم مسیر رشد و ‌کمال را دلپذیرتر، معنی‌دارتر و بهتر طی کنند.

۱۰. اولین شرط و لازمه ارتباط خوب و موثر زناشویی ابراز صحیح، صریح و شفاف احساسات، نظرات و خواسته‌هاست.

۱۱. اگر در ازدواج قرار باشد کسی تغییر کند آن یک نفر خود ما هستیم!

۱۲. اگرچه مشورت با والدین نشانه سلامت عقل است ولی این شما هستید که می‌خواهید با همسرتان زندگی کنید، نه آنها.

 

 

  • سالمند

۵ روش برای برقراری ارتباط موثر با افراد بیمار آلزایمر

ارسال شده در: هومینو | ۰

داشتن ارتباط موثر با افراد سالمند یا سالخورده که دچار بیمار آلزایمر یا فراموش کار هستند می تواند

دشوار و چالش برانگیز باشد.با پیشرفت بیماری،ما نیز باید ملاقات ها

و ارتباطات خود را با والدین، همسر و عزیزانمان که دچار این بیماری

هستند در راستای علایق آن ها گسترش دهیم.افراد دچار آلزایمر همانند

هر فرد دیگری روز های خوب و بد را تجربه می کنند.برای پرستاران،

یادگیری نحوه رسیدگی به این افراد در حالات مختلف ضروری می باشد.

در ادامه مطلب یک لیست مختصر از روش های برقراری ارتباط و ایده هایی

در رابطه با چگونگی رفع مشکلات در مواقع بحرانی آمده است.این نکات

به شما کمک می کند تا از روی درک و دلسوزی و بدون داشتن سابقه قبلی

در زمینه پرستاری از سالمند آلزایمری، در برداشتن گام های مثبت در جهت

بهبودی یا توقف پیشرفت بیماری  برای این افراد سهیم باشید.

حضور فعال 

زمانی که در کنار افراد دچار این بیماری هستید واقعا حضور داشته باشید و مطمئن شوید حواستان

به موضوع دیگری پرت نشده است.فراهم کردن محیطی آرام و متمرکز می تواند از ایجاد اضطراب برای

فرد بیمار جلوگیری کند پس در وجود آوردن همچین محیطی با توجه به علایق فردی که دچار بیماری

آلزایمر است کوشا باشید. پرستاری از سالمند دچار آلزایمر به مراتب دشوارتر از  افراد معمولیست و

حضور شما باعث حذف تنش‌های اون خواهد شد.

تمرکز

سعی کنید در یک زمان به یک موضوع تمرکز کنید. تغییر موضوعات در یک مکالمه می تواند منجر به

سردرگمی شود.داشتن تمرکز به شما این  اجازه را می دهد که سالمند یا بیمار آلزایمر  بدون داشتن دغدغه

و اضطراب روی بحث مورد گفت و گو متمرکز شوند و موضوعات اضافی فکر شان را درگیر نکند.

صبر

وقت خود را در اختیار بیماران آلزایمریتان قرار دهید و صبور باشید. انتظار پاسخ سریع به سوالات خود

را نداشته باشید.باید به سالمند یا بیمار آلزایمر وقت بدهید تا تصمیم بگیرند چگونه به سوالات شما پاسخ دهند.

با پیشرفت بیماری متوجه می شوید که آن ها احتمالا توان پاسخ گویی به سوالات شما را ندارند یا حتی

در برقرای ارتباطات کوچک هم نا موفق هستند،پس باید بسیار صبور باشید. قطعا پرستاری از سالمند 

نیازمند صبر فراوان است

نشانه های غیر کلامی

ممکن است زمانی بیاید که فرد دچار آلزایمر نتواند تمام حرف های شما را بفهمد آنگاه باید بتوانید با او

ارتباط غیر کلامی برقرار کنید .ارتباطات غیر کلامی مانند ارتباط چشمی،لبخند و یا سر تکان دادن در مواقعی

که بیمار در درک ارتباطات ساده هم دچار مشکل است می تواند بسیار موثر باشد و منظور شما را به

طور کامل به او منتقل کند.با پیشرفت آلزایمر یکی از بهترین روش های برقرار ارتباط با فرد دچار این

بیماری ،ارتباطات غیر کلامی می باشد.

نشستن پای صحبت آن ها

اگر سالمند یا بیمار شما مطلبی می‌گوید که گویا نیست یا شما در درک ان مشکل دارید، به آن ها بگویید

و ببینید عکس العمل آن ها به این موضوع چگونه است و اگر در توضیح دوباره باز هم موضوع مبهم بود بگذارید

همانجوری بماند.وقتی که عزیزانتان درباره موضوعی صحبت می کنند با اشتیاق به حرف های آن ها گوش

دهید .ممکن است خاطره ای برای شما تعریف کند برای مثال اگر بگوید دو هفته پیش با همسرش شام

بیرون بوده اند و در مورد مسائل کاری با یکدیگر صحبت کرده اند،شما می دانید که از فوت همسر او چند

سال می گذرد ولی نباید بعضی مسائل را به رویش بیاورید یا زیادی از او غلط بگیرید که ممکن است بسیار

ناراحت و نا امید شود بلکه می توانید درباره مشخصات همسرش و یا ملاقاتی که داشته اند از او سوال بپرسید

و مطمئن باشید آن ها با اشتیاق به سوال های شما جواب می دهند. برای پرستاری از سالمند باید وقت

و زمان .بیشتری را برای آن‌ها بگذارید که احساس تنهایی نکنند

چگونه وضعیت را آرام کنیم؟

تغییرات رفتاری اغلب با آلزایمر همراه هستند پس ممکن است روز هایی بیاید که عزیزانتان ناراحت، مضطرب،

آرام یا افسرده شوند. همانطور که می دانید سالمند یا بیمار مبتلا به آلزایمر ممکن است توانایی توضیح مسائل

یا مرور خاطرات و بیان کردن آن ها را نداشته باشند. آن زمان است که شما متوجه می‌شوید در ذهن فرد مورد

نظر قسمتی پاک شده است و فرد مبتلا به آلزایمر است و آن زمان است که ممکن است به خودتان بگویید چه

کار هایی از دستتان بر می‌آمد که انجام نداده اید. زمان هایی مانند این زمانی است که شما نیاز دارید بدانید

که چه چیزی برای عزیزانتان آرامش بخش می باشد.

ابتدا یک نفس عمیق بکشید.به عزیزانتان این حس را بدهید که از ته دل دوستشان دارید و سلامت آن ها برای
شما مهم است و شما از آن ها حمایت می کنید.سعی کنید هیچوقت آن ها را تنها نگذارید و تا زمانی که حس
تنهایی نکنند کنار آن ها بمانید.یک راه ارتباطی با آن ها پیدا کنید.مطمئن شوید آن ها راحت هستند و از چیزی
رنج نمی برند.همواره مشخصات بدن آن ها را چک کنید که تب یا بیماری نداشته باشند.به عنوان یک مراقب باید
تمام مسائل مربوط به این بیماری را آموزش ببینید و با نحوه حل مشکلات آن ها آشنا شوید.باید بدانید که این
یک بیماری دردناک و آزاردهنده است و شما نمی توانید از ناراحتی عزیزانتان جلوگیری کنید.کاری که از دست
شما بر می آید این است که با رفتاری متین و صبور و قلبی عاشق به مراقبت از عزیزانتان بپردازید.همچنین

موسیقی می تواند برای بسیاری از افراد دچار آلزایمر مثبت واقع شود و برای آن ها آرامش بخش باشد.بهتر

است لیستی از موسیقی های مورد علاقه فرد آلزایمری کنار خود داشته باشید.موسیقی می تواند حس امنیت

و آرامش را به آن ها منتقل کند همچنین می تواند با نفوذ به خاطرات آنها،چالش مفیدی در ذهن آن ها ایجاد نماید.

دوست داشتن و مراقبت از سالمند که مبتلا به آلزایمر است، یکی از چالش بر انگیزترین شرایطی است که هر

کسی با آن مواجه می شود.چنانچه در نگهداری از سالمندآلزایمری از پرستار استفاده نمی کنید سعی کنید

از افراد دیگر هم در این  کار کمک بگیرد،همواره در برخورد با مشکلات فرد آلزایمری لبخند بزنید و مشکل را به ب

هترین نحو حل کنید.مراقبت از خودتان یکی از مهمترین عوامل در نگهداری از افراد بیمار آلزایمر می‌باشد زیرا چنانچه

برای خود وقت بگذارید انگاه می توانید با آغوشی باز و قلبی پر از صمیمیت و مهربانی به نگهداری از عزیزانتان بپردازید.

  • پرستاری سالمند

۵ روش برای برقراری ارتباط موثر با افراد آلزایمری

ارسال شده در: هومینو | ۰

داشتن ارتباط موثر با افرادی که دچار بیماری آلزایمر هستند می تواند دشوار و چالش برانگیز باشد.
با پیشرفت بیماری،ما نیز باید ملاقات ها و ارتباطات خود را با والدین، همسر و عزیزانمان که دچار
این بیماری هستند در راستای علایق آن ها گسترش دهیم.افراد دچار آلزایمر همانند هر فرد دیگری
روز های خوب و بد را تجربه می کنند.برای پرستاران، یادگیری نحوه رسیدگی به این افراد در حالات
مختلف ضروری می باشد.در ادامه مطلب یک لیست مختصر از روش های برقراری ارتباط و ایده هایی
در رابطه با چگونگی رفع مشکلات در مواقع بحرانی آمده است.این نکات به شما کمک می کند تا
از روی درک و دلسوزی و بدون داشتن سابقه قبلی در زمینه پرستاری از سالمند آلزایمری، در
برداشتن گام های مثبت در جهت بهبودی یا توقف پیشرفت بیماری  برای این افراد سهیم باشید.

حضور فعال

زمانی که در کنار افراد دچار این بیماری هستید واقعا حضور داشته باشید و مطمئن شوید
حواستان به موضوع دیگری پرت نشده است.فراهم کردن محیطی آرام و متمرکز می تواند از ایجاد
اضطراب برای فرد بیمار جلوگیری کند پس در وجود آوردن همچین محیطی با توجه به علایق فردی که
دچار بیماری آلزایمر است کوشا باشید. پرستاری از سالمند دچار آلزایمر به مراتب دشوارتر از  افراد
معمولیست و حضور شما باعث حذف تنش‌های اون خواهد شد.

تمرکز

سعی کنید در یک زمان به یک موضوع تمرکز کنید. تغییر موضوعات در یک مکالمه می تواند
منجر به سردرگمی شود.داشتن تمرکز به شما این  اجازه را می دهد که سالمند یا بیمار بدون داشتن
دغدغه و اضطراب روی بحث مورد گفت و گو متمرکز شوند و موضوعات اضافی فکر شان را درگیر نکند.

صبر

وقت خود را در اختیار بیماران آلزایمریتان قرار دهید و صبور باشید.
انتظار پاسخ سریع به سوالات خود را نداشته باشید.باید به سالمند یا بیمار وقت بدهید تا
تصمیم بگیرند چگونه به سوالات شما پاسخ دهند.با پیشرفت بیماری متوجه می شوید که
آن ها احتمالا توان پاسخ گویی به سوالات شما را ندارند یا حتی در برقرای ارتباطات کوچک هم
نا موفق هستند،پس باید بسیار صبور باشید. قطعا پرستاری از سالمند نیازمند صبر فراوان است

نشانه های غیر کلامی

ممکن است زمانی بیاید که فرد دچار آلزایمر نتواند تمام حرف های شما را بفهمد آنگاه باید
بتوانید با او ارتباط غیر کلامی برقرار کنید .ارتباطات غیر کلامی مانند ارتباط چشمی،لبخند و
یا سر تکان دادن در مواقعی که بیمار در درک ارتباطات ساده هم دچار مشکل است می تواند
بسیار موثر باشد و منظور شما را به طور کامل به او منتقل کند.با پیشرفت آلزایمر یکی از
بهترین روش های برقرار ارتباط با فرد دچار این بیماری ،ارتباطات غیر کلامی می باشد.

نشستن پای صحبت آن ها

اگر سالمند یا بیمار شما مطلبی می‌گوید که گویا نیست یا شما در درک ان مشکل دارید،
به آن ها بگویید و ببینید عکس العمل آن ها به این موضوع چگونه است و اگر در توضیح دوباره
باز هم موضوع مبهم بود بگذارید همانجوری بماند.وقتی که عزیزانتان درباره موضوعی صحبت می کنند
با اشتیاق به حرف های آن ها گوش دهید .ممکن است خاطره ای برای شما تعریف کند
برای مثال اگر بگوید دو هفته پیش با همسرش شام بیرون بوده اند و در مورد مسائل کاری
با یکدیگر صحبت کرده اند،شما می دانید که از فوت همسر او چند سال می گذرد
ولی نباید بعضی مسائل را به رویش بیاورید یا زیادی از او غلط بگیرید که ممکن است
بسیار ناراحت و نا امید شود بلکه می توانید درباره مشخصات همسرش و یا ملاقاتی
که داشته اند از او سوال بپرسید و مطمئن باشید آن ها با اشتیاق به سوال های شما
جواب می دهند. برای پرستاری از سالمند باید وقت و زمان .بیشتری را برای آن‌ها بگذارید
که احساس تنهایی نکنند

چگونه وضعیت را آرام کنیم؟

تغییرات رفتاری اغلب با آلزایمر همراه هستند پس ممکن است روز هایی بیاید که عزیزانتان
ناراحت، مضطرب، آرام یا افسرده شوند. همانطور که می دانید سالمند یا بیمار مبتلا به آلزایمر ممکن است
توانایی توضیح مسائل یا مرور خاطرات و بیان کردن آن ها را نداشته باشند.
آن زمان است که شما متوجه می‌شوید در ذهن فرد مورد نظر قسمتی پاک شده است و
فرد مبتلا به آلزایمر است و آن زمان است که ممکن است به خودتان بگویید چه کار هایی از دستتان
بر می‌آمد که انجام نداده اید. زمان هایی مانند این زمانی است که شما نیاز دارید بدانید که
چه چیزی برای عزیزانتان آرامش بخش می باشد.
ابتدا یک نفس عمیق بکشید.به عزیزانتان این حس را بدهید که از ته دل دوستشان دارید و
سلامت آن ها برای شما مهم است و شما از آن ها حمایت می کنید.سعی کنید هیچوقت آن ها را تنها نگذارید
و تا زمانی که حس تنهایی نکنند کنار آن ها بمانید.یک راه ارتباطی با آن ها پیدا کنید.مطمئن شوید
آن ها راحت هستند و از چیزی رنج نمی برند.همواره مشخصات بدن آن ها را چک کنید که تب یا بیماری
نداشته باشند.به عنوان یک مراقب باید تمام مسائل مربوط به این بیماری را آموزش ببینید و
با نحوه حل مشکلات آن ها آشنا شوید.باید بدانید که این یک بیماری دردناک و آزاردهنده است و
شما نمی توانید از ناراحتی عزیزانتان جلوگیری کنید.کاری که از دست شما بر می آید این است که
با رفتاری متین و صبور و قلبی عاشق به مراقبت از عزیزانتان بپردازید.همچنین موسیقی می تواند
برای بسیاری از افراد دچار آلزایمر مثبت واقع شود و برای آن ها آرامش بخش باشد.
بهتر است لیستی از موسیقی های مورد علاقه فرد آلزایمری کنار خود داشته باشید.
موسیقی می تواند حس امنیت و آرامش را به آن ها منتقل کند همچنین می تواند با نفوذ به
خاطرات آنها،چالش مفیدی در ذهن آن ها ایجاد نماید.
دوست داشتن و مراقبت از سالمند که مبتلا به آلزایمر است، یکی از چالش بر انگیزترین
شرایطی است که هر کسی با آن مواجه می شود.چنانچه در نگهداری از سالمند
آلزایمری از پرستار استفاده نمی کنید سعی کنید از افراد دیگر هم در این  کار کمک بگیرد،
همواره در برخورد با مشکلات فرد آلزایمری لبخند بزنید و مشکل را به بهترین نحو حل کنید.
مراقبت از خودتان یکی از مهمترین عوامل در نگهداری از افراد بیمار می‌باشد زیرا چنانچه برای خود
وقت بگذارید انگاه می توانید با آغوشی باز و قلبی پر از صمیمیت و مهربانی به
نگهداری از عزیزانتان بپردازید
  • سالمند

تاثیر خواب کافی در مراقبت از سالمندان آلزایمری

ارسال شده در: هومینو | ۰

آیا به پرستاری از سالمند آلزایمری مشغول هستید؟ آیا سالمندتان مشکل

کم‌خوابی دارد و این مشکل هر چند وقت یک بار پیش می‌آید؟ قبل از اینکه

به پزشک مراجعه فرمایید ممکن است خواندن مطالب این بخش در 

مراقبت از سالمند آلزایمری مثمر ثمر واقع شود. تحقیقات نشان می‌دهد

که کیفیت خواب شبانه ما برای سلامت مغز حیاتی است. اگر به دنبال یک

دلیل علمی برای داشتن خواب کامل هستید بدانید که محققان خواب کم

را دلیل اصلی بیماری آلزایمر در سالمندان می‌دانند. خواب خوب برای داشتن

بدنی سلامت از الزامات می‌باشد. در ادامه مطلب به دو مورد از دلایل خواب

کافی در مراقبت از سالمندان آلزایمری اشاره می‌شود:

۱. چگونه کم‌خوابی باعث افزایش خطر ابتلا به آلزایمر در سالمندان می‌شود؟

۲. ارتباط بین بالا رفتن سن و کم‌خوابی و پایین آمدن فعالیت‌های بدن

چگونه خواب کافی در مراقبت از سالمند آلزایمری تأثیرگذار است؟

انجمن آلزایمر انگلستان مطالعه‌ای انجام داد که مشخص می‌کند مشکلات خواب ممکن است علائم

اولیه آلزایمر در سالمندان باشد. به گفته محققان با بالا رفتن سن در افراد، فعالیت بدنی آن‌ها پایین

می‌آید. با کاهش فعالیت‌ها، بدن احساس خستگی نمی‌کند و دلیلی بر خواب کافی نمی‌بیند و از

آنجایی که یکی از مهم‌ترین علل آلزایمر در سالمندان کم‌خوابی می‌باشد، با بالا رفتن سن و کاهش

فعالیت‌های بدن آن‌ها بیشتر در معرض مبتلا شدن به آلزایمر می‌باشند. لذا در مراقبت از سالمندان

همواره باید بدن سالمند فعالیت کافی را داشته باشد تا بتواند هنگام استراحت خواب کافی داشته باشد.
طی مطالعاتی که انجام شد بیش از صد نفر با میانگین سنی ۶۳ ساله در این مطالعه شرکت کردند.

هیچ یک از سالمندان مبتلا به بیماری آلزایمر نبودند اما در معرض خطر ابتلا به آن قرار داشتند. خود

آن‌ها دچار آلزایمر نبود ولی والدین آن‌ها دچار این بیماری بودند. از سالمندان خواسته شد تا در مورد

خواب خود صحبت نمایند. آن‌ها همچنین به محققان اجازه دادند نمونه‌هایی از مایع نخاعی خود را

برای آزمایش زیست‌شناسی بیماری آلزایمر مورد آزمایش قرار دهند. این مطالعه نشان داد سالمندانی

که مشکل خواب دارند، نشانگرهای بیشتری برای بیماری آلزایمر در مایع نخاعی خود نسبت به سالمندانی

که مشکلات خواب را گزارش نکردند دارند. اگر چه نمی‌توان به این مسئله به عنوان توجیه علمی نگاه

نمود ولی می‌تواند یکی از قطعات پازل برای شکل‌گیری بیماری آلزایمر در سالمندان به علت کم‌خوابی را تشکیل دهد.

رابطه بین خواب و آلزایمر

آیا به دلایل بیشتری برای داشتن خواب کافی جهت جلوگیری از مبتلا شدن به آلزایمر نیاز دارید؟
طبق مطالعات منتشر شده در کنفرانس بین‌المللی آلزایمر شهر لندن، کم‌خوابی در سالمندان علاوه بر

خطر بیماری آلزایمر ریسک مبتلا شدن به افسردگی را نیز بالا می‌برد و در افراد آلزایمری باعث رشد

شدت آن می‌شود. همین‌طور کم‌خوابی در سالمندان باعث به وجود آمدن پلاک آمیلوئید در مغز شده

که خود از دلایل اصلی آلزایمر می‌باشد. طبق مطالعات انجام شده محرومیت از اکسیژن فرایند تولید

پلاکت بتا آمیلوئید در مغز را تسریع می‌بخشد. همچنین ممکن است خواب ناکافی باعث جلوگیری از

کارکرد درست سیستم لنفاوی مغز بشود. این سیستم مانند یک پاک‌کننده مغز شبانه است که پروتئینی

را که می‌تواند به پلاک بتا آمیلوئید تبدیل شود، دور می‌کند. به همین دلیل است که در مراقبت از سالمند

آلزایمری باید به داشتن خواب کافی دقت شود. رابطه بین آلزایمر و کم‌خوابی در سالمندان نشان

می‌دهد که خواب کافی می‌تواند در کاهش رشد و حتی درمان افراد آلزایمر که در ابتدای بیماری هستند

تأثیرگذار واقع شود. دانشمندان اذعان دارند که در حالی که این مطالعه یافته‌های جالب را به دست می‌دهد،

باز هم نیازمند صرف وقت بیشتر برای رسیدن به اطلاعات دقیق‌تر می‌باشد.

استفاده از بهداشت خوب برای ارتقاء سلامت مغز

همان‌طور که در بالا نیز اشاره شد خواب کافی در مراقبت از سالمندان آلزایمری بسیار تأثیرگذار می‌باشد

و باید به آن اهمیت داد. شیوه‌هایی وجود دارد که شما می‌توانید امروز شروع کنید تا در بلندمدت نتایج آن

را مشاهده نمایید. چند عادت خواب خوب در مراقبت از سالمند آلزایمری وجود دارد که در ادامه مطلب به آن اشاره شده است.

۱. چنانچه احساس می‌کنید به کمی استراحت در ظهر نیاز دارید بیشتر از ۳۰ دقیقه چرت نزنید.۳۰ دقیقه

چرت زدن در روز می‌تواند شما را دوباره هوشیار کند و انرژی کافی برای ادامه کارهایتان به شما می‌دهد.
۲. از کافئین و الکل قبل از خواب استفاده نکنید که می‌توانند از دلایل بی‌خوابی باشند. مصرف شبانه الکل

ممکن است شما را کمی خواب‌آلود کند ولی به محض اینکه شما خوابیدید بدن شما به جای استراحت

کردن شروع به پردازش کارها می‌نماید و این امر احتمالاً شما را از خواب بیدار خواهد نمود. نیکوتین نیز به

عنوان محرک برای بدن محسوب می‌شود. چنانچه از سالمند سیگاری مراقبت می‌کنید، ترک یا کاهش

کشیدن سیگار را جزء اولویت‌های مراقبت از سالمند خود قرار دهید یا چنانچه هنوز هم سالمندی که از

آن مراقبت می‌کنید سیگار می‌کشد، حداقل به او اجازه کشیدن سیگار قبل از خواب را ندهید.
۳. همان‌طور که در قسمت‌های بالا و مقالات دیگر سایت نیز اشاره شده است با توجه به سن سالمندی

که از او مراقبت می‌کنید باریش ورزش در نظر بگیرید. ورزش کردن حتی ۱۵ دقیقه در روز می‌تواند یکی از

مهم‌ترین عوامل برطرف کننده خواب کافی در سالمندان آلزایمری باشد. به این نکته هم توجه داشته باشید

که قبل از خواب ورزش نکنید زیرا بجای استراحت کردن بدن هنگان خواب، بدن فعال شده و به بی‌خوابی منجر می‌شود.
۴. از خوردن غذا سنگین قبل از خواب پرهیز کنید. بگذارید بدنتان بدون دغدغه ای استراحت کند. به طور

کلی، قبل از اینکه به خواب بروید، غذاهای چرب، تند و یا سرخ‌شده نباید بخورید. اگر گرسنه هستید، غذای

بی‌ضرر مختصری بخورید یا نوشیدنی‌هایی بنوشید که کافئین نداشته باشد. در مراقبت از سالمندان

داشتن رژیم غذایی منظم از الزامات مراقبتی می‌باشد.
۵. یک زمان ثابت و مشخص باری خواب در نظر بگیرید. با داشتن برنامه زمانی خواب معین بدنتان می‌داند

که چه موقع باید شروع به استراحت کند که این امر در کیفیت خواب سالمندان بسیار تأثیرگذار می‌باشد.

کم کردن صدای تلویزیون، خاموش کردن چراغ‌ها و روشن نگه داشتن یک نور ملایم می‌تواند آرامش را

به بدن شما بدهد تا خوب بخوابید. چنانچه روی تخت هستید و هنوز خوابتان نمی‌آید می‌توانید کمی کتاب بخوانید تا خوابتان ببرد.
۶. مراقبت از سالمند آلزایمری باید در یک محیط مناسب و در شان آن‌ها به عمل آید. دمای آن باید متناسب

و نه خیلی سرد باشد. دما را همواره بین ۲۴ تا ۲۷ درجه نگه‌دارید و از یک نور ملایم و کم استفاده کنید.

چنانچه خواب سالمندتان سبک است از پنجره‌های مناسب استفاده نمایید تا از ورود آلودگی صوتی به داخل و سلب آرامش سالمند جلوگیری نمایید.
همان‌طور که در مطالب بالا اشاره شد داشتن خواب کافی در سالمندان آلزایمری از مهم‌ترین عوامل در

بهبود یا عدم پیشرفت این بیماری در سالمندان می‌باشد. همان‌طور که دانشمندان به دنبال درمان قطعی

این بیماری می‌باشند باید به توصیه‌های آن‌ها گوش دهیم تا خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهید. در

مراقبت از سالمند بدن او را فعال نگه‌دارید تا بتواند شب‌هنگام خواب کافی داشته باشد. شما می‌توانید

با رعایت نکات بالا مراقب خوبی برای سالمندان آلزایمری باشید و در بهبود حال آن‌ها گام‌های مفیدی بردارید.

چنانچه هر گونه سؤال در مورد تأثیر خواب کافی در پرستاری از سالمندان آلزایمری داشتید می‌توانید با

موسسه تماس بگیرید و از نظرات کارشناسان ما استفاده کنید.