• پرستار کودک

۲۵ رفتاری که باید به کودکان بیاموزیم

ارسال شده در: هومینو | ۰

بی ادبی یک کودک همیشه از روی عمد نیست. گاهی اوقات کودکان متوجه نیستند

که پریدن در میان حرف کسی، پاک کردن بینی در جمع یا نشان دادن شخصی با انگشت

رفتاری بی ادبانه است. در جامعه‌ی مدرن امروزی که هر کسی مشغله‌های زیادی دارد،

ممکن است والدین فرصت کافی برای توجه تمام جنبه‌های رفتاری کودک خود نداشته باشند.

در چنین شرایطی یک پرستار کودک می‌تواند از کودک شما مراقبت کرده و نکات تربیتی لازم

را به فرزند عزیزتان بیاموزد. در این بین ۲۵ رفتار وجود دارند که آموختن آن‌ها به کودک باعث

می‌شود کودکی با ادب، مهربان و دوست داشتنی داشته باشید.

  1. زمانی که کودک چیزی می‌خواهد باید از کلمه‌ی «لطفا» استفاده کند.
  2. زمانی که شخصی چیزی به او می‌دهد باید از او تشکر نماید.
  3. کودک باید بداند که وقتی دو بزرگتر مشغول صحبت هستند نباید میان حرف آن‌ها بپرد
  4. مگر این که کاری ضروری داشته باشد. زمانی که حرف بزرگترها تمام شود متوجه او
  5. خواهند شد.
  6. باید به کودک آموخت که اگر می‌خواهد توجه کسی را در لحظه جلب کند، مودبانه‌ترین
  7. راه استفاده از کلمه‌ی «ببخشید» است.
  8. کودک باید هر زمان که در مورد انجام کاری شک داشت اجازه بگیرد. با این کار خود را از
    ساعت‌ها پشیمانی نجات خواهد داد.
  9. مردم و دنیا علاقه‌ای به نظرات منفی ندارند. کودک باید بداند که نظرات منفی خودش را
  10. باید پیش خودش یا دوستانش نگه دارد و آن‌ها را با بزرگترها در میان نگذارد.
  11. یک فرزند خوب هیچگاه در مورد خصوصیات فیزیکی افراد نظر نمی‌دهد مگر این که بخواهد
  12. از او تعریف کند.
  13. به کودک بیاموزید که هر گاه کسی حال او را پرسید باید جوابش را داده و حال طرف
  14. مقابل را نیز بپرسد.
  15. وقتی کودک زمانی را در خانه‌ی دوست خود گذرانده است باید به یاد داشته باشد که در

  16. هنگام خداحافظی از والدین دوست خود تشکر کند.
  17. به او یاد بدهید که همیشه قبل از باز کردن یک در، در زده و منتظر پاسخ بماند.
  18. اگر کودک با شخصی تماس می‌گیرد باید ابتدا خودش را معرفی کرده و پس از آن بگوید
  19. که با چه کسی کار دارد.
  20. اگر شخصی هدیه‌ای به فرزندتان می‌دهد، او باید از آن شخص تشکر کند.
  21. کودک نباید هیچگاه از لغات زشت در کنار بزرگترها استفاده کند.
  22. به فرزند خود بیاموزید که گذاشتن نام زشت بر روی دیگران کاری ناپسند است.
  23. هیچ کودکی نباید دیگران را مسخره کند. مسخره کردن شخصی دیگر به معنی ضعیف بودن
  24. خود است و البته مسخره کردن گروهی یک نفر کاری ظالمانه است.
  25. اگر کودک در یک نمایش کسل کننده بود نیز باید ساکت نشسته و تظاهر کند که از آن لذت می‌برد.
  26. اگر کودک در جاییه به کسی برخورد تنه به تنه داشت باید عذرخواهی کند.
  27. به او یاد بدهید که در هنگام عطسه کردن یا صرفه کردن باید جلوی دهان خود را بگیرد، همچنین
  28. پاک کردن بینی در ملع عام نیز کاری ناپسند است.
  29. به کودک بگویید که هر گاه از دری رد می‌شود نگاه کند که اگر شخص دیگری نیز قصد رد
  30. شدن از همان در را داشت، در را برای او باز نگه دارد.
  31. به کودک بیاموزید که اگر والدین، معلم یا همسایه‌ی او در حال کار بر روی چیزی بود، بپرسد
  32. که آیا آن شخص کمک می‌خواهد یا خیر. اگر پاسخ مثبت بود به او کمک کند تا در این راه

  33. چیز جدیدی بیاموزد.
  34. زمانی که یک بزرگتر از کودک می‌خواهد کاری را انجام دهد، نباید غر بزند و بلکه باید این
  35. کار را با لبخند انجام دهد.
  36. کودک باید بداند که وقتی شخصی به او کمک می‌کند باید از او تشکر نماید. با این کار
  37. ممکن است آن فرد در آینده نیز مجددا به او کمک کند.
  38. نحوه استفاده‌ی درست از ظروف غذاخوری را بیاموزید. اگر کودک به نحوه‌ی استفاده از
  39. آن‌ها آشنا نیست باید از والدین خود بخواهد تا به او آموزش دهند یا با نگاه کردن به بزگتران
  40. نحوه‌ی استفاده‌ی آن‌ها را یاد بگیرد.
  41. کودکان باید همیشه در هنگام غذاخوری یک دستمال در کنار خود و بر روی پایش داشته باشد
  42. تا در هنگام نیاز از آن استفاده کند.
  43. در سر میز غذا کودکان نباید دست خود را برای برداشتن چیزی دراز کند، بلکه اگر چیزی را
  44. می‌خواهد از دیگران بخواهد تا آن را به او بدهند.

با آموختن این موارد به کودکان خود، قطعا کودکی مودب‌تر خواهید داشت که دیگران

نیز از حضور او لذت خواهند برد.

اگر شاغل هستید و فرصت کافی برای تربیت صحیح کودک خود را ندارید،هومینو  کاملا

این آمادگی را دارد که با ارسال پرستارانی متخصص، به شما در امر نگه‌داری و تربیت فرزندان

عزیزتان کمک کند. تنها کافی است یک بار امتحان کنید.

  • سالمند

از افزایش سن و سالمند ی نترسید

ارسال شده در: هومینو | ۰

سالمند

سازمان بهداشت جهانی می گوید: شواهد قوی در دست است که نشان می دهد،

کسانی که با پیر شدن، نگاه منفی به خودشان دارند، با این نگاه عمر خودشان را

کوتاه می کنند. پس هیچگاه از افزایش سن و سالمندی نترسید.

تحقیقات نشان می دهد، افراد بالای ۵۰ سال که به افزایش سن خود با دید مثبت

نگاه می کنند و آن را یک تجربه شیرین می دانند، به طور متوسط ۵.۷ سال بیشتر از

افرادی که چنین طرز فکری ندارند، زندگی می کنند. حال اگر پیری را بیماری متابولیسم

در نظر بگیریم، چندان شگفت انگیز نخواهد بود اگر بگوییم سوختی که به بدن می رسد

بر طول عمر انسان اثری غیرقابل انکار خواهد داشت. مدارک مستدلی نشان می دهد،

ورزش کردن و فعالیت های بدنی بر کند کردن روند نشانه های پیری در بدن اثر غیر

قابل انکار دارد. اما چطور وقتی وارد دهه شصت زندگی شدیم از افزایش سن و

پیری واهمه نداشته باشیم؟

بسیاری از افراد در دهه های شصت یا بالاتر اغلب از سن خود به عنوان بهانه ای برای

اجتماعی نبودن استفاده می کنند و با اشاره به فعالیت های مختلف آنها را مختص نسل

جوان تر می دانند که قطعا چنین نیست. افزایش سن به تنهایی، عامل خطر بروز افسردگی

به حساب نمی آید ولی تنها ماندن آنها و دور شدن از فرزندان عاملی مهم برای بروز

افسردگی است وگرنه سن بهانه است.

بنابراین اگر می خواهید طول عمر بیشتری داشته باشید، نخست از طرز فکرتان شروع کنید.

درست اندیشیدن در زندگی، علاوه بر این که ممکن است برای شما دستاوردهای بسیار

مطلوبی داشته باشد، در افزایش طول عمر شما نیز موثر است.

از چه می ترسیم؟ 

اما ترس ما از چیست؟ وقتی پیر می شوید بدنتان دچار تحولاتی می شود. پوست

صورت و دست هایتان شل شده و چروک برمی دارد. زنان دیگر قادر به بچه دار شدن

نیستند. اما دیگر از چه واهمه داریم؟

خیلی وقت ها می ترسیم که هرچه که پیرتر شویم شانس کمتری برای عاشق شدن

داشته باشیم. یا ممکن است ما عاشق کسی شویم اما طرف مقابل به خاطر پیر بودن

ما تمایلی به ما نداشته باشد. اینجا ۸ راه معرفی می کنیم که به شما کمک می کند

دیدگاهی مثبت و عالی نسبت به پیر شدن پیدا کنید.

جمع های دوستانه را گسترش دهید 

هرچه پیرتر می شویم، اینکه برای کسی مهم باشیم و حداقل با یک نفر احساس

ارتباط عمیق کنیم هم مهمتر می شود. این افراد چه خانواده و چه دوستانتان باشند،

اگر بطور مداوم با آنها در تماس باشید، مرتب به آنها تلفن کنید و با آنها بیرون بروید،

دیگر برایشان مهم نخواهد بود که ظاهرتان چه شکلی باشد و آنچه در عمق وجود

شماست برای آنها مهم می شود.

دیدگاهی مثبت و عالی نسبت به پیر شدن پیدا کنید‎

سالمند نباید از مریض شدن نترسید 

همه ما می دانیم که دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم از میان همه گروه های

غذایی بدنمان را تقویت کرده و از بروز بیماری ها جلوگیری می کند. ورزش مناسب

و منظم نیز هم از نظر جسمی و هم فکری به ما انرژی می دهد. اما سعی نکنید

دنبال سلامت ایدآل باشید یا از مریض شدن بترسید.

حواس تان به هوش تان باشد 

با مطالعه زیاد و خوب گوش دادن می توانیم با افراد و نظرات مختلفی آشنا شویم.

زندگی درونی ما تقویت شده و با کنجکاوی و نظم، یادگیری، پذیرش، و ساخت

چیزهای تازه گذشته مان را بهتر درک می کند.

سالمند باید خلاقیتش را تقویت کند

با ارتباط برقرار کردن با زیبایی جهان، قدرت خلاقیت و ساخت چیزهای جدید و پیدا

کردن راه حلهای تازه را در خودمان آزمایش می کنیم. چه در هنر باشد، چه در باغبانی،

چوب بری و یا در ارتباطاتمان، حس می کنیم چیزی قوی تر ما را سرشار می کند، از

ذهن و فکرمان می گذرد و جهان را و خودمان را غنی تر و زیباتر می سازد.

سالمند باید از طبیعت لذت ببرید 

وقتی راه می روید، کوه نوردی می کنید، یا کنار ساحل دریا استراحت می کنید، نفس

عمیق بکشید و به زیبایی جنگل ها، کوه ها، و دریاچه ها فکر کنید. با گذشت سالها چنین

ارتباطی با طبیعت حس ارتباط با چیزی ماندگار، جادویی و آرامش بخش به ما می دهد.

میراث تان را جا بگذارید 

وقتی به این فکر می کنم که چطور می توانم به بهترین صورت وقتم را بگذرانم، آنچه

که از من پس از مرگم باقی می ماند اهمیت زیادی برایم پیدا می کند. به همین خاطر

است که خوب است بیشترین زمان تان را با بچه هایتان بگذرانید و تا می توانید با آنها

خوش باشید. با این کار خوبی درون شما در آنها هم ریشه می دواند و آنها هم تا آخر عمر با آن زندگی می کنند.

نکته آخر برای سالمند 

چند قدم قبل از سالمندی آنجا که کمی حال و هوای افزایش سن سراغ تان میاید و

غریبه ها پدر جان و مادرجان صدایتان می کنند، درست در کوچه و پس کوچه همان

حوالی، پنجره ای زیبا به زندگی بگشایید و دوستی هایتان را گسترش دهید. اصلا

می دانید دهه پنجاه زندگی به فکر حساب پس اندازی به نام دوستی باشید و خیال تان

راحت باشد، درصد سودش زیاد است. درست  نرسیده به دهه شصت و هفتاد زندگی

شادی های زندگی را تکرار کنید و نگذارید آنها کمرنگ شود. یادتان باشد سرمایه فرهنگی

جامعه شما هستید و فرزندان امروز نیازمندند تا زندگی را شما برایشان سرمشق کنید

و دعا کنید سالمندی خوبی داشته باشند.

 

منبع: تبیان

  • سالمند

 فواید و قواعد پیاده روی سالمند

ارسال شده در: هومینو | ۰

پیاده روی موجب حفظ استقلال سالمند می‌شود

تحرک فیزیکی در روز به افراد در حفظ استقلال شأن کمک می‌کند. این حداقل میزان

تحرک جسمی می‌تواند مشوقی برای افراد مسن بی تحرک برای شروع سبک

زندگی پرتحرک باشد که فواید متعددی برای سلامت شأن خواهد داشت.

یافته‌های محققان نشان می‌دهد یک ساعت تحرک فیزیکی متوسط تا شدید در

هفته این امکان را به افراد مسن می‌دهد که توانایی شأن در انجام مهارت‌های

روزانه نظیر لباس پوشیدن یا عبور از خیابان را حفظ کنند. ورزش کاهش ریسک ناتوانی

حرکتی تا ۸۵ درصد و کاهش ریسک ناتوانی در انجام فعالیت‌های روزانه تا حدود ۴۵

درصد می‌شود.

بالا بردن روحیه سالمند 

افسردگی، بسیاری از افراد میانسال را آزار می‌دهد. زمانی که این افراد، بخشی از

فعالیت و تحرک خود را از دست می‌دهند، ممکن است دچار افسردگی شوند. پیاده‌روی

و میزان شادی، ارتباط مستقیمی باهم دارند.

ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی که برای سیستم قلبی و ‌عروقی مفید هستند، به بدن

کمک می‌کنند تا هورمون آندورفین (آندورفین، هورمونی است که باعث می‌شود شما

شاد شوید و ثبات ذهنی‌تان افزایش پیدا کند) را ترشح کند.

همچنین پیاده روی روزانه موجب تقویت هوشیاری سالمندان شده و بدین ترتیب، عزت

نفس و اعتماد بعه نفس آن‌ها افزایش می‌یابد.

بهبود وضعیت خواب

پیاده روی با بهبود گردش خون و اثرات مثبت بر سلامت جسم و روح سالمند باعث بهبود

خواب او می‌شود. مطالعات حاکی از آن است که اختلالات خواب در افراد بین ۵۰ تا ۷۳

سال که یک ساعت پیاده‌روی می‌کنند، به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌یابد.

تاثیر پیاده روی بر سلامت جسمی سالمندان


تاثیر پیاده روی بر عملکرد ذهن و جسم سالمند

– بهبود گردش خون: فشار خون و غلظت خون از شایع‌ترین بیماری‌های دوران

سالمندی است. این مساله می‌تواند منجر به بیماری قلبی، دیگر بیماری‌های شده

و خطر حیاتی برای سالمند داشته باشد. محققان دانشگاه تِنِسی دریافته‌اند که پیاده‌روی،

گردش خون را بهبود می‌دهد و مزایایی مانند کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به

بیماری‌های قلبی را به همراه دارد.

– متوقف کردن کاهش توده استخوانی و تقویت عضلات سالمند: کمبود توده

استخوانی ممکن است باعث شکستن سریع‌ و آسان‌ استخوان‌ها شود. افراد مسنی

که در خطر پوکی استخوان هستند، برای حفظ توده‌های استخوانی‌ در سنین پیری، باید ورزش کنند.

کاهش توده عضلانی، یک امر طبیعی در دوران سالمندی است اما با ورزش کردن به طور

مرتب، کاهش توده عضلانی، ثابت و یا متوقف می‌شود. به علاوه پیاده‌روی باعث تقویت

پاها و ناحیه شکمی می‌شود.

– افزایش تعادل جسمانی: لیز‌خوردن و زمین‌خوردگی، در میان افراد سالخورده شایع

است. این امر غالبا در نتیجه فقدان استحکام استخوان لگن و کاهش تعادل بدن، ایجاد

می‌شود. پیاده‌روی، استخوان لگن، شکم و بسیاری از عضلات را درگیر می‌کند که با هم

فعالیت کرده و به حفظ تعادل بدنی فرد کمک می‌کنند.

• افراد سالمندی که خواهان زندگی شاد، سالم‌ و طولانی‌تری هستند، باید در نظر داشته

باشند که پیاده‌روی، خطر مرگ را کاهش می‌دهد.

اصولی که سالمندان باید هنگام پیاده روی رعایت کنند


سالمند محترم، هنگام پیاده به این نکات توجه داشته باشید

– کفش های راحت، کاملاً اندازه و بنددار بپوشید ، که پا را در خود نگهدارد و مانع تاثیر

ضربه به پا شود. همچنین جوراب های ضخیم نخی که عرق پا را جذب وپاها را حفظ کند بپوشید.

– لباس های راحت، سبک و متناسب با دمای هوا بپوشید. در تابستان لباس های با

رنگ روشن بپوشید. و در زمستان به جای یک لباس ضخیم، چند لباس نازکتر بپوشیدتا

بتوانید به تدریج با گرم شدن بدن در حین پیاده روی، لباس های خود را کم کنید.

– پیاده روی را با سرعت کم شروع کنید.

– دریک وضعیت متعادل و راحت راه بروید. سر را بالا نگهدارید، به جلو نگاه کنید نه به زمین.

در هر قدم بازوها را آزادانه در کنار بدن حرکت دهید. بدن را کمی به جلو متمایل کنید.

گام برداشتن را از مفصل ران و با گام بلند انجام دهید. روی پاشنه فرود آمده و با یک

حرکت نرم به جلو بروید. از برداشتن گام های خیلی بلند خودداری کنید.

– راه رفتن را درصورت امکان بدون توقف انجام دهید. ایستادن مکرر و شروع مجدد پیاده

روی مانــع تاثیرات  مثبت آن می شود.

– در حین راه رفتن نفس های عمیق بکشید. با یک نفس عمیق از طریق بینی و با دهان

بسته ریه ها را از هوا پرکنید و سپس هوا را از دهان خارج کنید.

– سعی کنید زمان خاصی از هر روز را برای پیاده روی در نظر بگیرید که خسته و یا گرسنه

نباشید  و در صورت امکان با دوستانتان پیاده روی کنید.

– اگردر سربالایی یا سراشیبی قدم می زنید، بــدن را به سمت جلــو متمایل کنید و برای

حفظ تعادل ، قدم های کوتاه تری بردارید.

– مدت زمان پیاده روی و مسافتی که طی کرده اید را هر روز در تقویم خود یاد داشت کنید.

هفته ای یک بار مدت زمان پیاده روی را افزایش دهید.

– در اواخر پیاده روی به تدریج قدم های خود را آهسته تر کنید. می توانید حرکات انعطاف

پذیری را نیز انجام دهید و با این کار کم کم بدن خود را سرد کنید.

– اگر در حین پیاده روی دچار درد قفسه سینه، تنگی نفس و یا پا درد شدید فوراً استراحت

کنید و با پزشک مشورت نمایید.

– زمانی که خسته یا گرسنه هستید ورزش نکنید.

منبع :بیتوته

  • بارداری

معاینات دوران بارداری

ارسال شده در: هومینو | ۰

ملاقات‌های منظم با پزشک در دوران بارداری از اهمیت خاصی برخوردارند.

انجام منظم مراقبت‌های بارداری می‌تواند از بروز عوارض بارداری و زایمان به

شکل مؤثری پیشگیری کند. در این مطلب با تعداد جلسه‌های معاینات بارداری،

چگونگی این معاینات و نکاتی برای استفادۀ بهتر از زمان کوتاه ملاقات با پزشک آشنا خواهید شد.

​​​​​​​تعداد جلسات معاینه‌

تعداد جلساتی که برای معاینات پیش از زایمان باید به پزشک مراجعه کنید زیاد

است. به همین دلیل، لازم است در انتخاب پزشک دقت کنید تا درنهایت پزشکی

را انتخاب کنید که به او اعتماد دارید و در طول ملاقات‌هایتان در کنارش احساس

راحتی می‌کنید. حداقل جلسات ملاقات با پزشک که در دستورالعمل‌های وزارت

بهداشت برای یک بارداری عادی توصیه شده، حداقل هشت جلسه است. مراقبت

اول بهتر است بین هفته‌ها‌ی شش تا ۱۰ بارداری انجام شود. مراقبت دوم در فاصلۀ

هفته‌های ۱۶ تا ۲۰ بارداری، مراقبت سوم در هفته‌های ۲۶ تا ۳۰، مراقبت چهارم بین

هفته‌های ۳۱ تا ۳۴ و مراقبت پنجم در فاصلۀ هفته‌های ۳۵ تا ۳۷ باداری انجام شود.

مراقبت ششم، هفتم و هشتم به ترتیب در هفته‌های ۳۸، ۳۹ و ۴۰ انجام می‌شود.

بدیهی است که در صورت بروز عوارضی مثل فشار خون بالا یا وجود بیماری‌های مزمن

و با توجه به سابقۀ پزشکی شما، تعداد این ملاقات‌ها با پزشک افزایش می‌یابد، زیرا

داشتن سابقۀ مشکلات پزشکی یا مشکل جدیدی که در دوران بارداری برای شما ایجاد

شده، ممکن است باعث شود به جلسات معاینۀ بیشتری نیاز داشته باشید. در دوران

بارداری علاوه بر جلساتی که برای معاینات دوران بارداری به پزشک مراجعه می‌کنید،

ممکن است لازم باشد برای انجام آزمایش‌های خون، ادرار یا سونوگرافی و سایر آزمایش‌هایی

که ممکن است پزشک در این دوران برای شما تجویز کند به سایر مراکز خدمات درمانی

نیز مراجعه کنید.

چگونگی معاینات

در ابتدای جلسات معاینۀ بارداری، پزشک نتایج آزمایش‌هایی را مرور خواهد کرد که در

جلسات قبلی تجویز کرده و ممکن است سؤال‌هایی را برای بررسی وضعیت سلامت

مادر و جنین بپرسد. پزشک در این جلسات، معایناتی را با هدف بررسی پیشرفت بارداری

و کیفیت آن انجام خواهد داد. به طور معمول و بسته به هفتۀ بارداری، پزشک معاینات زیر

را انجام خواهد داد:

  • اندازه‌گیری وزن مادر و بررسی میزان وزن‌گیری
  • اندازه‌گیری فشار خون و معاینۀ دست و پاها برای هر گونه تورم
  • معاینۀ شکم برای بررسی هر گونه توده یا ضایعه و بررسی موقعیت جنین
  • اندازه‌گیری سایز رحم برای بررسی میزان پیشرفت بارداری؛ معمولاً بعد از سه ماهۀ دوم
  • گوش دادن به ضربان قلب جنین؛ معمولاً از سه ماهۀ دوم
  • معاینات لگنی و واژینال برای بررسی وضعیت دهانۀ رحم و ترشحات در هفته‌های پایانی بارداری

پزشک در این جلسات معمولاً آزمایش‌‌ها و سونوگرافی‌هایی را برای بررسی وضعیت سلامت

مادر و جنین تجویز خواهد کرد. همچنین در صورت وجود مشکلات احتمالی، ممکن است مادر

را برای پیگیری‌های بیشتر به متخصص دیگری معرفی کند. در انتهای جلسات نیز معمولاً پزشک

نتایج معاینات را با مادر در میان خواهد گذاشت. همچنین تغییراتی که تا زمان معاینۀ بعدی ممکن

است برای مادر اتفاق بیفتد را برای او شرح می‌دهد و علائم خطرناکی را گوشزد می‌کند که باید

در صورت مشاهدۀ آنها سریعاً به پزشک مراجعه کند. همچنین پزشک در مورد سبک زندگی مواردی

را یادآوری می‌کند. مواردی مثلاهمیت تغذیۀ سالم و دوری از سیگار، قلیان، الکل، مواد مخدر و در

کل مزایا و معایب آزمایش‌هایی را که می‌توانید انجام دهید، به شما اطلاع می‌دهد.

استفادهٔ بهتر از زمان کوتاه وقت ملاقات با پزشک

جلسات معاینۀ کامل همراه با پاسخگویی به سؤالات و آموزش مادر حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد.

اما گاهی ملاقات‌ها کوتاه‌تر خواهد بود و این باعث ناراحتی مادران می‌شود. در صورت کوتاه بودن زمان

این معاینات و نارضایتی شما، باید نگرانی‌های خود را با پزشک مطرح کنید، زیرا مراقبت از شما و

فرزندتان وظیفۀ اوست. برای رضایت بیشتر از جلسات معاینۀ بارداری می‌توانید کارهای زیر را انجام دهید:

با پزشک واضح و شفاف صحبت کنید: پزشک شما نمی‌تواند ذهن شما را بخواند و با انجام

معاینات فیزیکی به افکار شما پی ببرد. پس هر نوع نگرانی را با او مطرح کنید. می‌توانید سؤال‌هایی

را که بعد از معاینۀ قبلی برای شما ایجاد شده است، یادداشت کنید و از پزشک خود بپرسید. غیر

از هر مشکل جسمی، اگر از لحاظ روحی نیز مشکلی دارید یا سؤالی دربارۀ تناسب اندام و تغذیۀ

خود دارید حتماً از پزشک خود بپرسید.

سؤالات غیرپزشکی را با پزشک مطرح نکنید: سؤالات غیرپزشکی خود را با منشی مطب یا

شخص مسئول دیگری مطرح کنید. سؤال‌هایی دربارۀ بیمه و آدرس مراکز مختلف را از پزشک خود

نکنید تا زمان بیشتری برای پرسیدن نکته‌های مهم‌تر داشته باشید.

روشنفکرانه عمل کنید: هنگام صحبت کردن با پزشک، تمام حرف‌های خود را به صراحت بزنید، اما

فراموش نکنید که به حرف‌های او نیز گوش بدهید و در صورت لزوم یادداشت بردارید.

به یاد داشته باشید که برخی روزها پزشک شما مشغله‌های بسیاری دارد. البته این موضوع به این

معنا نیست که او نباید به سؤال‌های شما پاسخ بدهد، بلکه اگر پزشک شما گاهی بیماران زیادی دارد

یا باید برای زایمان یکی از بیماران خود به بیمارستان برود، می‌توانید حرف‌های خود را در جلسۀ بعدی

ادامه دهید. ولی اگر پزشک شما همیشه پاسخ کاملی به شما نمی‌دهد یا همزمان با شما یک یا چند

بیمار را ویزیت می‌کند و به جای صحبت با خود شما، فقط به پرونده نگاه می‌کند،دلسوز شما نیست. بهتر

است پزشک خود را عوض کنید. شما و فرزندتان سزاوار توجهی بیش از این هستید.

  • ازدواج

باورهای درست درباره ازدواج

ارسال شده در: هومینو | ۰

برخی از باورهای درست درباره ازدواج را با هم مرور می کنیم:

۱. یکی از مهم‌ترین علت‌های شکست در ازدواج توقع و تصورات غلط از ازدواج است. خوشبختی

به خودی‌خود رخ نمی‌دهد، بلکه ساخته می‌شود. به همان اندازه انتخاب و داشتن همسر خوب،

تلاش در حفظ آن نیز مهم است.

۲. ازدواج دوای هیچ دردی نیست. حکم غذا را دارد، نه دارو. ازدواج باعث رفع هیچ‌یک از مشکلات

روانی نمی‌شود.

۳. ازدواج وسیله است، نه هدف. بسیاری از ازدواج‌های غلط و ناموفق به این دلیل رخ می‌دهد که

افراد آن را یک هدف قرار می‌دهند(به هر ترتیبی شده باید ازدواج کرد) در نتیجه برای رسیدن به آن

گاهی بسیاری از اصول عقلانی و حتی اخلاقی را نیز نادیده می‌گیرند و زیر بار انتخاب غلط می‌روند

یا بدون آمادگی و شرایط لازم درگیر آن می‌شوند.

۴. بسیاری از مشکلات و اختلاف‌های زناشویی از بین نمی‌روند، بلکه همین که به این تفاهم برسید

که در زمینه‌هایی با هم اختلاف‌نظر دارید و به یک سازگاری و توافق دونفره برسید کافی است.

۵. زوج‌های موفق و خوشبخت نیز گاهی بحث و کشمکش دارند و اگر این طور نباشد باید در صحت

و سلامت ازدواجشان شک کرد. مزیت زوج‌های موفق در این است که می‌دانند چگونه به درستی

با اختلاف‌ها و مشکل‌ها مواجه شوند و به تفاهم برسند. آنها به تفاوت‌ها احترام می‌گذارند و با دید

برنده و بازنده به مسائل نگاه نمی‌کنند.

۶. در زندگی اشتراکی هیچ فایده و قانونی وجود ندارد مگر اینکه زوجین با هم آن را وضع کرده باشند.

ازدواج همچون درختی است که در صورت عدم‌ آبیاری و مراقبت، دیر یا زود پژمرده خواهدشد. مشکل‌ها

و اختلاف‌های جدی زناشویی با ورود بچه‌ها برطرف نمی‌شود

۷. اگرچه هرچه اشتراک‌ها و شباهت‌های بین زوجین بیشتر باشد امکان به وجود آمدن صمیمیت بیشتر

است. ولی این به آن معنی نیست که زوجین همیشه باید در تمام لحظه‌های خوششان با هم باشند.

۸. رابطه زناشویی یک رابطه ۵۰/۵۰ سپس ۱۰۰/۱۰۰ است. یک ازدواج‌ زمانی می‌تواند موفق باشد که

در رابطه، هر یک از طرفین با تمام صفات خوب خود باشند و اشتباه دیگری را مجوزی برای خطای خود ندانند.

۹. زوجین نه مکمل یکدیگر، بلکه حامی و تقویت‌کننده همدیگر هستند. هر یک از زوجین افرادی عاقل، بالغ،

کامل و توانمندی هستند که می‌توانند زندگی خود را به تنهایی و با خوشی بگذرانند ولی با آگاهی و انتخاب

تصمیم می‌گیرند با دیگری و کمک به هم مسیر رشد و ‌کمال را دلپذیرتر، معنی‌دارتر و بهتر طی کنند.

۱۰. اولین شرط و لازمه ارتباط خوب و موثر زناشویی ابراز صحیح، صریح و شفاف احساسات، نظرات و خواسته‌هاست.

۱۱. اگر در ازدواج قرار باشد کسی تغییر کند آن یک نفر خود ما هستیم!

۱۲. اگرچه مشورت با والدین نشانه سلامت عقل است ولی این شما هستید که می‌خواهید با همسرتان زندگی کنید، نه آنها.

 

 

  • سالمند

۵ روش برای برقراری ارتباط موثر با افراد بیمار آلزایمر

ارسال شده در: هومینو | ۰

داشتن ارتباط موثر با افراد سالمند یا سالخورده که دچار بیمار آلزایمر یا فراموش کار هستند می تواند

دشوار و چالش برانگیز باشد.با پیشرفت بیماری،ما نیز باید ملاقات ها

و ارتباطات خود را با والدین، همسر و عزیزانمان که دچار این بیماری

هستند در راستای علایق آن ها گسترش دهیم.افراد دچار آلزایمر همانند

هر فرد دیگری روز های خوب و بد را تجربه می کنند.برای پرستاران،

یادگیری نحوه رسیدگی به این افراد در حالات مختلف ضروری می باشد.

در ادامه مطلب یک لیست مختصر از روش های برقراری ارتباط و ایده هایی

در رابطه با چگونگی رفع مشکلات در مواقع بحرانی آمده است.این نکات

به شما کمک می کند تا از روی درک و دلسوزی و بدون داشتن سابقه قبلی

در زمینه پرستاری از سالمند آلزایمری، در برداشتن گام های مثبت در جهت

بهبودی یا توقف پیشرفت بیماری  برای این افراد سهیم باشید.

حضور فعال 

زمانی که در کنار افراد دچار این بیماری هستید واقعا حضور داشته باشید و مطمئن شوید حواستان

به موضوع دیگری پرت نشده است.فراهم کردن محیطی آرام و متمرکز می تواند از ایجاد اضطراب برای

فرد بیمار جلوگیری کند پس در وجود آوردن همچین محیطی با توجه به علایق فردی که دچار بیماری

آلزایمر است کوشا باشید. پرستاری از سالمند دچار آلزایمر به مراتب دشوارتر از  افراد معمولیست و

حضور شما باعث حذف تنش‌های اون خواهد شد.

تمرکز

سعی کنید در یک زمان به یک موضوع تمرکز کنید. تغییر موضوعات در یک مکالمه می تواند منجر به

سردرگمی شود.داشتن تمرکز به شما این  اجازه را می دهد که سالمند یا بیمار آلزایمر  بدون داشتن دغدغه

و اضطراب روی بحث مورد گفت و گو متمرکز شوند و موضوعات اضافی فکر شان را درگیر نکند.

صبر

وقت خود را در اختیار بیماران آلزایمریتان قرار دهید و صبور باشید. انتظار پاسخ سریع به سوالات خود

را نداشته باشید.باید به سالمند یا بیمار آلزایمر وقت بدهید تا تصمیم بگیرند چگونه به سوالات شما پاسخ دهند.

با پیشرفت بیماری متوجه می شوید که آن ها احتمالا توان پاسخ گویی به سوالات شما را ندارند یا حتی

در برقرای ارتباطات کوچک هم نا موفق هستند،پس باید بسیار صبور باشید. قطعا پرستاری از سالمند 

نیازمند صبر فراوان است

نشانه های غیر کلامی

ممکن است زمانی بیاید که فرد دچار آلزایمر نتواند تمام حرف های شما را بفهمد آنگاه باید بتوانید با او

ارتباط غیر کلامی برقرار کنید .ارتباطات غیر کلامی مانند ارتباط چشمی،لبخند و یا سر تکان دادن در مواقعی

که بیمار در درک ارتباطات ساده هم دچار مشکل است می تواند بسیار موثر باشد و منظور شما را به

طور کامل به او منتقل کند.با پیشرفت آلزایمر یکی از بهترین روش های برقرار ارتباط با فرد دچار این

بیماری ،ارتباطات غیر کلامی می باشد.

نشستن پای صحبت آن ها

اگر سالمند یا بیمار شما مطلبی می‌گوید که گویا نیست یا شما در درک ان مشکل دارید، به آن ها بگویید

و ببینید عکس العمل آن ها به این موضوع چگونه است و اگر در توضیح دوباره باز هم موضوع مبهم بود بگذارید

همانجوری بماند.وقتی که عزیزانتان درباره موضوعی صحبت می کنند با اشتیاق به حرف های آن ها گوش

دهید .ممکن است خاطره ای برای شما تعریف کند برای مثال اگر بگوید دو هفته پیش با همسرش شام

بیرون بوده اند و در مورد مسائل کاری با یکدیگر صحبت کرده اند،شما می دانید که از فوت همسر او چند

سال می گذرد ولی نباید بعضی مسائل را به رویش بیاورید یا زیادی از او غلط بگیرید که ممکن است بسیار

ناراحت و نا امید شود بلکه می توانید درباره مشخصات همسرش و یا ملاقاتی که داشته اند از او سوال بپرسید

و مطمئن باشید آن ها با اشتیاق به سوال های شما جواب می دهند. برای پرستاری از سالمند باید وقت

و زمان .بیشتری را برای آن‌ها بگذارید که احساس تنهایی نکنند

چگونه وضعیت را آرام کنیم؟

تغییرات رفتاری اغلب با آلزایمر همراه هستند پس ممکن است روز هایی بیاید که عزیزانتان ناراحت، مضطرب،

آرام یا افسرده شوند. همانطور که می دانید سالمند یا بیمار مبتلا به آلزایمر ممکن است توانایی توضیح مسائل

یا مرور خاطرات و بیان کردن آن ها را نداشته باشند. آن زمان است که شما متوجه می‌شوید در ذهن فرد مورد

نظر قسمتی پاک شده است و فرد مبتلا به آلزایمر است و آن زمان است که ممکن است به خودتان بگویید چه

کار هایی از دستتان بر می‌آمد که انجام نداده اید. زمان هایی مانند این زمانی است که شما نیاز دارید بدانید

که چه چیزی برای عزیزانتان آرامش بخش می باشد.

ابتدا یک نفس عمیق بکشید.به عزیزانتان این حس را بدهید که از ته دل دوستشان دارید و سلامت آن ها برای
شما مهم است و شما از آن ها حمایت می کنید.سعی کنید هیچوقت آن ها را تنها نگذارید و تا زمانی که حس
تنهایی نکنند کنار آن ها بمانید.یک راه ارتباطی با آن ها پیدا کنید.مطمئن شوید آن ها راحت هستند و از چیزی
رنج نمی برند.همواره مشخصات بدن آن ها را چک کنید که تب یا بیماری نداشته باشند.به عنوان یک مراقب باید
تمام مسائل مربوط به این بیماری را آموزش ببینید و با نحوه حل مشکلات آن ها آشنا شوید.باید بدانید که این
یک بیماری دردناک و آزاردهنده است و شما نمی توانید از ناراحتی عزیزانتان جلوگیری کنید.کاری که از دست
شما بر می آید این است که با رفتاری متین و صبور و قلبی عاشق به مراقبت از عزیزانتان بپردازید.همچنین

موسیقی می تواند برای بسیاری از افراد دچار آلزایمر مثبت واقع شود و برای آن ها آرامش بخش باشد.بهتر

است لیستی از موسیقی های مورد علاقه فرد آلزایمری کنار خود داشته باشید.موسیقی می تواند حس امنیت

و آرامش را به آن ها منتقل کند همچنین می تواند با نفوذ به خاطرات آنها،چالش مفیدی در ذهن آن ها ایجاد نماید.

دوست داشتن و مراقبت از سالمند که مبتلا به آلزایمر است، یکی از چالش بر انگیزترین شرایطی است که هر

کسی با آن مواجه می شود.چنانچه در نگهداری از سالمندآلزایمری از پرستار استفاده نمی کنید سعی کنید

از افراد دیگر هم در این  کار کمک بگیرد،همواره در برخورد با مشکلات فرد آلزایمری لبخند بزنید و مشکل را به ب

هترین نحو حل کنید.مراقبت از خودتان یکی از مهمترین عوامل در نگهداری از افراد بیمار آلزایمر می‌باشد زیرا چنانچه

برای خود وقت بگذارید انگاه می توانید با آغوشی باز و قلبی پر از صمیمیت و مهربانی به نگهداری از عزیزانتان بپردازید.

  • سالمند

چرا نباید سالمندان را به خانه سالمند ببریم؟

ارسال شده در: هومینو | ۰

جدی ترین خطری که فرد سالمند را تهدید می‌کند در انزوا قرار گرفتن او از سوی اطرافیان است.

در این حالت شخص امکان ارتباط صمیمی و نزدیک با دیگران را از دست می‌دهد. تنهایی موجب

می‌گردد فرد سالمند به تدریج دچار مشکلات روانی شود، لذا درک احساسات و انتظارات سالمندان

از اطرافیان و تصحیح ارتباط افراد خانواده با آنها در فرایند بهداشت روانی آنها بسیار مهم است.

سالمندان به اندازه‌ای که دیگران به آنها  به عنوان پیر و از کار افتاده نگاه می‌کنند خود را ضعیف

و نا توان احساس نمی‌کنند. چنانکه در یک خانواده گرم و مهربان اغلب سالمندان بسیار راحت

، آرام، مقاوم و با نشاط روزگار می‌گذرانند در نتیجه این افراد حوصله نگهداری نوه‌ها را با همه شیطنت هایشان دارند .

 

سالمندان به دلیل بازنشستگی و دوری از فرزندان، نیاز به ارتباط و توجه عاطفی بیشتری را

در خود احساس می‌کنند که این نیاز باید  مورد توجه قرار گیرد و ارضا شود.
برنامه ریزی صحیح  و استفاده  از وجود سالمندان و تجربیات آنها، هم  تنهایی آنان را برطرف

می کند  و احساس هرز و پوچ بودن را در آنها از بین می برد و هم منبعی مفید  و ارزشمند

از معلومات و تجربیات را در اختیار جوانان نسل بعد قرار می‌دهد.

زن یا  مردی که خود را زمانی صاحب قدرت  و نفوذ می‌دانست به یکباره خود را تنها و بدون

قدرت می‌یابد  و این ناراحتی گاهی به حوادثی نامناسب می‌انجامد  و موجب ناراحتی روانی سالمند می‌گردد .

معایب خانه سالمندان

سالمندانی که به دلیل وضعیت جسمی خود دچار افسردگی شده اند با رفتن به این مراکز

ممکن تا حد زیادی امید به زندگی خود را از دست بدهند. زندگی در خانه‌ی سالمندان یکنواخت

و عادی بوده و این موضوع سبب می‌شود روحیه‌ی سالمند بیش از پیش دچار اختلال شود.

دلتنگی و دوری از فرزند برای والدین اصلا راحت نیست. از این رو بسیار مهم است که به

سالمندانی که در این مراکز نگهداری می‌شوند مرتب سر بزنید تا سالمند کمتر احساس

دلتنی و نا امیدی کند. سالمندانی که امید به خارج شدن از خانه‌ی سالمندان را دارند با دیدن

فرزندان امیدی دوباره گرفته و با روحیه ای بهتر با بیماری ها مبارزه می کنند.

استخدام نگهدار سالمند

می‌توانید برای نگهداری سالمند در خانه حال اگر وضعیت جسمی سالمند شما آنقدر نامساعد

نیست که نتوانید از او در منزل نگهداری کنید و فقط نیاز سالمند شما به یک مراقب می‌باشد

که در امور کارهای روزمره به سالمند خدمات رسانی کند، می‌توانید برای سالمند خود پرستار

بگیرید. پرستاری که از توانایی جسمی بالایی برای رسیدگی به سالمند برخوردار بوده و بخوبی

به بیماری‌های دوران سالمندی آشنا است، گزینه‌ی خوبی برای انتخاب می‌باشد.

در صورتی که نگهداری از سالمند را در منزل انجام می‌دهید، به نکات زیر در منزل خود توجه داشته باشید:

  1. از آسانسور به جای پله استفاده کنید
  2. از کاشی مناسب برای سرویس بهداشتی استفاده شود
  3. از توالت فرنگی در منزل سالمند استفاده شود
  4. در اتاق خواب سالمند نور کافی باشد
  5. دستگیره های کافی در منزل سالمند باشد
  6. آپارتمان برای سالمندان بهتر است

 

توصیه‌های دیگر برای رسیدگی به سالمندان:

  1. ورزش‌های سبک همانند پیاده‌روی در پارک‌ها و قدم زدن در جلوی نور خورشید به سلامت روحی‌شان کمک می‌کند
  2. اگر مصرف دارو دارند باید با مدیریت و کنترل از جانب پرستاران و فرزندان انجام شود
  3. چکاب کلی سالمندان به صورت دوره‌ای تحت نظر پزشک باید انجام شود
  4. یک سری فعالیت‌های سرگرم‌کننده در سرای سالمندان داشته باشند مانند باغبانی کردن، کارهای
  5. گروهی و دسته‌جمعی که بسیار در روحیه آنها تأثیر می‌گذارد و باعث شادابی روح و روان آنها می‌شود
  6. سفرهای کوتاه یک‌روزه که خیلی موجب شادی آن‌ها می‌شوند

اشتباهات رایج در نگهداری از سالمند:

  1. در انجام امور سالمندان افراط نکنید
  2. با سالمندان مثل کودکان رفتار نکنید
  3. بخودتان در هنگام نگهداری از سالمند اهمیت بدهید

برخی معایب خانه سالمندان:

  1. زندگی یکنواخت
  2. دوری از خانواده و فرزندان
  3. وحشت ناشی از تنهایی و مرگ و دلتنگی‌های مربوط به آن

با توجه به موارد ذکر شده، معایب آسایشگاه سالمندان از مزایای آن بیشتر است.

متأسفانه سالمندان هم نسبت به این موضوع دید مثبتی ندارند. عموماً از بودن در آنجا ناگزیر و محیط

آن را محیط جبر و اجبار می‌دانند. با اینکه برخی از آنان سالهاست در چنین محیطی زندگی می‌کنند با آن

خو نگرفته‌اند و منتظرند تحولی پدید آید و از آنجا بیرون آیند.

مراقب سرمایه‌های زندگی خود باشیم

  • همیار کودک

مراقب یا پرستار کودک لازم است به چه نکاتی بیشتر اهمیت بدهد؟

ارسال شده در: هومینو | ۰

گاهی والدین شاغل، نگران مراقبت از کودکان کم سن و سال خود هستند و تمایل دارند

به جای سپردن کودک خود به مهد کودک یا مراکز نگهداری با استخدام یک مراقب یا پرستار،

نگهداری از کودک خود را در منزل انجام دهند. مراقب استخدام شده سه وظیفه عمده

بر دوش دارد که عبارتند از:

  • تغذیه کودک:

از مهمترین مواردی که کودک یار در حین انجام کار در منزل کارفرما بایستی به آن توجه

ویژه داشته باشد تغذیه کودک است. داشتن حداقل سه وعده غذایی کامل برای کودکان

ضروری است. لازم است که پرستار کودک در هنگام آماده سازی غذا به انواع مواد مورد

نیاز جهت رشد هرچه بهتر کودک توجه داشته باشد و در برنامه غذایی کودک انواع غذاها

که شامل انواع ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مورد نیاز  می شود را بگنجاند.

همچنین تشویق کودک به خوردن میوه، شیر و دانه های مغذی در میان وعده ها از وظایف

مهمی است که پرستار کودک حتماً باید انجام دهد. لازم به توضیح است که کلیه موارد

با هماهنگی و توافق با والدین  ( بویژه مادر ) صورت خواهد پذیرفت.

  • خواب:

خواب کافی و مناسب از دیگر نیازهای ضروری در کودکان است. ساعات خواب مورد نیاز

برای نوزادان ۱۶ تا ۲۰ ساعت، از ۶ ماهگی تا ۱ سالگی ۳ ساعت در طول روز و ۱۱ ساعت

در شب، از ۱ تا ۳ سالگی حدوداً ۱۰ تا ۱۳ ساعت و سنین بالاتر ۱۰ تا ۱۲ ساعت می باشد.

بنابراین از موارد ضروری که مراقب باید به آن توجه داشته باشد رعایت خواب کافی

برای است، زیرا کودکانی که خواب کافی دارند، فعالیت و نشاط بیشتری در طول روز

دارند و عدم خواب کافی، عوارض گوناگونی از قبیل کاهش سطح ایمنی بدن و اختلال در رشد

را به دنبال خواهد داشت.

  • بازی و آموزش:

از دیگر وظایفی که از  پرستار  انتظار میرودد آموزش به کودک است. آموزشهایی که پرستار

با توجه به قابلیت هایی که به مرکز اعلام کرده و با هماهنگی و موافقت والدین

ارایه می نماید شامل آموزش زبان انگلیسی، انجام بازی های فکری، آموزش نقاشی، موسیقی

و …  می باشد. توجه داشته باشید که بازی با کودکان و در اختیار قراردادن اسباب بازی های

مناسب، در رشد مغز کودک بسیار مؤثر است.

 

آیا برای نگهداری از دلبند خود در منزل به دنبال یک پرستار حرفه ای هستید؟

والدین در هنگام استخدام مراقب یا پرستار کودک باید به چه نکاتی توجه کنند؟

هومینو  با بهره مندی از مراقبین و پرستاران مجرب و متعهد، آماده ارائه خدمات مذکور در منزل به صورت

روزانه، شبانه، شبانه روزی و مقطعی میباشد. می توانید برای انتخاب بهترین گزینه مراقبت از فرزندتان

با مشاوران ما تماس بگیرید. البته خانواده ها باید به چهار نکته برای استخدام پرستار توجه داشته باشند.

قبل از هماهنگی مرکز با مراقبین یا پرستاران ، ابتدا خواسته ها و ویژگی های اولیه مورد نظر جهت

استخدام  پرستار را به مرکز اعلام نمایند. در مصاحبه با کودکیار به عادات غذایی، ویژگی های رفتاری ،

حساسیتهای غذایی  بپردازند و انتظارات را شفاف بیان نمایند. شماره تلفنهای ضروری، دفترچه بیمه

و …. در دسترس مراقب باشد تا در صورت نیاز در اسرع وقت اطلاع رسانی و کمک رسانی به بهترین نحو انجام شود.

 

  • فيزيوتراپي

آیا آب آوردن زانو با تردمیل رابطه ای دارد ؟

ارسال شده در: هومینو | ۰

آب آوردن زانو با تردمیل دور تند

زانو یکی از بزگترین مفاصل بدن انسان است که فشار زیادی را در حین فعالیت های روزمره تحمل

می کند. یکی از عوارض چاقی و اضافه وزن، فشار بیش از حد بر روی زانو ها و بیماری های مفصل

می باشد. کاهش وزن یکی از دغدغه های بسیاری از بیماران مبتلا به زانو درد می باشد.

بیشترین ورزش توصیه شده برای کاهش وزن پیاده روی و یا راه رفتن بر روی تردمیل است. اما آب

آوردن زانو با تردمیل کاملا مشابه دویدن بر روی زمین نیست .زیرا در صورت خستگی اجازه تغییر

سرعت را نمی دهد. برای کاهش فشار بر روی مفصل  باید شروع و پایان حرکات بر روی تردمیل

اهسته باشد و حتما گرم کردن و سرد کردن با سرعت های پایین انجام شود. از کوتاه کردن قدم ها

و تند کردن سرعت گام ها بر روی تردمیل بپرهیزید زیرا می تواند موجب اسیب شود.

آب آوردن زانو با تردمیل به همراه پای برهنه

امکان پیاده روی بیرون از منزل فراهم نیست.

تردمیل میتوان جایگزین خوبی برای پیاده روی باشد.

اما استفاده از این دستگاه ورزشی برای بیمارانی که مشکلات آرتروز مفصل .

سابقه جراحی های زانو و یا اختلالات راستای همانند پای پرانتزی دارند.

بدون رعایت نکات ایمنی مناسب نمیباشد.

آب آوردن زانو با تردمیل برای سالم با رعایت اصول و داشتن کفش مناسب مشکلی ندارد.

پیاده روی بر روی تردمیل با پاهای برهنه خطر بالای اسیب دیدگی را به دنبال دارد.دویدن بر روی تردمیل

با شیب های بالاتر از ۶ نیزموجب افزایش فشار بر کمر و زانو ها میشود.رعایت نکاتی همچون عدم نگاه

داشتن دستگیره ها حین دویدن بر روی تردمیل، تغییر مداوم شیب و سرعت ، عدم توقف ناگهانی تردمیل ،

رعایت نکات ایمنی ومتصل کردن گیره ایمنی میتواند به شما کمک کند تا بعد از آب آوردن زانو با تردمیل

دچار دردهای مفصل  نشوید.

رابطه آب آوردن زانو با تردمیل

در صورتی که درد به علت ارتروز واضافه وزن و فشار زیاد به مفصل در فیزیوتراپی باشد کاهش وزن

می تواند به بهبود علائم بیمار کمک کند. یکی از ورزش هایی که در کاهش وزن بسیار موثر است ورزش های

هوازی همانند پیاده روی می باشد. آب آوردن زانو با تردمیل و دوچرخه ثابت به همراه تمرینات تقویتی

می تواند در کاهش درد و علائم بیمار موثر باشد . استفاده از تردمیل در بیماران با مشکلات  در صورتی

مفید و سودمند است که نکاتی از جمله استفاده از سرعت مناسب ، شیب مناسب، کفش مناسب ، گرم

و سرد کردن با سرعت اهسته، رعایت نکات ایمنی و افزایش و کاهش تدریجی سرعت و شیب رعایت شود .

در صورتی که نکات فوق رعایت نشود استفاده از تردمیل می تواند منجر به اسیب بیشتر مفصل شود .

  • سکته قلبی

سکته قلبی چیست و افراد مبتلا به چه مراقبت هایی نیاز دارند؟

ارسال شده در: هومینو | ۰

سکته قلبی

میوکارد قلب، بخش ماهیچه ای و میانی دیواره قلب نام دارد

گاهی بر اثر قطع یا کم شدن جریان خون به این بخش، سلول های آن به شکل

دائم و غیر قابل جبرانی از بین می روند.

اگر حجم سلول ها و منطقه آسیب دیده کم باشد به آن حمله قلبی خفیف می گویند

و اگر بیشتر باشد به آن سکته قلبی می گویند.

سکته قلبی، شایع ترین دلیل مرگ و میر در بیماران قلبی عروقی است.

علل سکته قلبی

علت اصلی سکته قلبی را می توان به ضخیم شدن دیواره رگ های کرونر قلبی نسبت داد.

رگ های کرونر قلبی تحت عواملی مثل تجمع کلسترول، چربی و کلسیم ضخیم شده

و در نتیجه مجرای رگ تنگ می شود.

گاهی جریان خون عبوری از رگ، دچار اشکال شده و خون موجود در آن لخته می شود.

در نتیجه خون به بخشی از سلول های میوکارد قلب نمی رسد و سلول ها از بین می روند.

عوامل زیادی در ضخامت عروق کرونر نقش دارند.

از جمله این عوامل می توان به

  1. چاقی و اضافه وزن،
  2. کلسترول و فشار خون بالا،
  3. تحرک و فعالیت کم بدن،
  4. استرس و اضطراب زیاد،
  5. تغذیه نامناسب و استفاده از غذاهای چرب و شور
  6. سبک نادرست زندگی (استفاده از دخانیات و الکل) اشاره کرد.

سکته قلبی

علائم سکته قلبی

علائم سکته قلبی به صورت ناگهانی ظاهر نمی شوند و معمولا فرد به مدت چند

روز این علائم را نشان می دهد.

درد در ناحیه قفسه سینه که در ناحیه پشت، گردن، چانه و دست چپ نیز احساس

می شود یکی از مهم ترین نشانه سکته قلبی است.

  1. احساس تهوع و استفراغ،
  2. تعرق شدید و سردی بدن،
  3. تپش قلب و کاهش فشار خون،
  4. درد معده،
  5. استرس و اضطراب و بی قراری و احساس خستگی

به عنوان سایر علائم باید مورد توجه باشند.

در صورت مشاهده این علائم در فرد، باید سریعا به مراکز درمانی مراجعه کرد

تا مانع آسیب دیدگی جدی قلب شد.

در صورت روبرو شدن با حمله قلبی چه کار هایی میتوان انجام داد؟

در صورت روبرو شدن با حمله قلبی، پس از مدت بسیار کوتاهی (چند ثانیه)،

بیمار هوشیاری خود را از دست می دهد.

یکی از مهم ترین کارهایی که با مشاهده اینافراد و قبل از بیهوشی باید انجام داد،

مجبور کردن فرد بیمار به سرفه های عمیق است.

با این کار تا حد زیادی و تا رسیدن نیروهای امدادی می توان مانع بیهوشی فرد شد.

در صورت توجه نکردن به علائم و نکات اشاره شده و دیر رسیدن فرد برای اقدامات

پزشکی سکته قلبی منجر به فوت بیمار می شود.

ولی اگر علائم به خوبی مورد توجه قرار گیرند و اقدامات درمانی به موقع انجام شود،

بیمار نجات یافته اما ممکن است برخی عوارض مربوط به بیماری در او باقی بماند.

عوارض سکته قلبی می تواند نارسایی قلبی، احساس خستگی مفرط، تنگی

نفس و اختلال در ضربان قلب باشد.

دوران نقاهت و رژیم غذایی

بهترین کاری که بیمار در دوران نقاهت می تواند انجام دهد تا بهبودی زودتر حاصل شود،

انجام ورزش های هوازی است که البته میزان آن را پزشک متخصص تعیین می کند.

یکی دیگر از نکات طلایی در بهبودی این بیماران، رعایت رژیم غذایی مناسب با وضعیت آنهاست.

عدم استفاده از غذاهای چرب و شور در این رژیم غذایی بسیار مهم است.

در واقع غذاها باید به نحوی باشند تا مانع افزایش کلسترول و فشار خون شوند و وزن را متعادل نگه دارند.

همچنین غذاهای حاوی امگا ۳ و منیزیم نقش زیادی در سلامت قلب دارند و حتما باید مورد توجه قرار گیرند.

سبزیجات خصوصا از نوع ریشه دار، میوه ها و غلاتنیز باید در رژیم غذایی گنجانده شوند.

همه افراد موظف اند با رعایت سبک زندگی سالم و داشتن تحرک کافی سلامتی را برای قلب خود به ارمغان آورند.

با داشتن قلبی سالم خانواده و جامعه سالم و با نشاط تری خواهیم داشت.