• استرس

تاثیر و عوارض استرس بر عملکرد بدن

ارسال شده در: هومینو | ۰

به همه ما گفته شده است که استرس برای بدن ما مضر است، اما چند نفر

از ما واقعا می دانیم که چرا اینگونه است؟ در حالی که نادانی ممکن است

در مواردی خاص خوب باشد، ولی برای ما مفید است که کمی بیشتر درباره

تاثیر استرس بر سلامت خودمان یاد بگیریم. اثرات آن ممکن است شما را

متعجب کند.استرس بخشی از مکانیسم کلی بقای ما است. چگونه ما به تهدیدات

روانی یا فیزیکی واکنش نشان می دهیم. در حضور خطر، بدون در نظر گرفتن

واقعی بودن یا تصور، سیستم های عصبی ما بدن ما را به حالت دفاع می کشد

و یک پاسخ استرس را به وجود می آورد که معمولا “رفلکس مبارزه ”

نامیده می شود.
هدف اصلی پاسخ استرس به ما کمک می کند که چالش ها را در دستمان بگیریم.

یک پاسخ استرس عادی ما را  جسورتر، سریعتر و هشیارتر نسبت به حالت

معمول میکند. ما به نوعی تبدیل به انسان فوق العاده، مانند مرد عنکبوتی می شویم.

اما چون ما در همه زمان ها با خطر مواجه نیستیم، پاسخ بلند مدت استرس می تواند

برای سلامتی مان مضر باشد.وقتی استرس های مزمن را تجربه می کنیم یا در

لحظه ای که در خطر هستیم، مغز ما سیستم های کلیدی بدن ما را برای اقدامات

اضطراری آماده می کند:سیستم های عصبی و غدد درون ریز با سیل هورمونهای

استرس بدرون بدن ما پاسخ می دهند. دو مورد از این هورمون ها، کورتیزول

و آدرنالین، سیستم های ایمنی بدن ما را سرکوب می کنند و کارکرد قلب ما را

سرعت می بخشند.سیستم عضلانی اسکلتی ، عضلات ما را منقبض می کند .

این خوب است اگر ما می خواهیم ازیک خرس فرار کنیم ، اما می تواند یک

سردرد یا سایر انواع ناراحتی های فیزیکی را ایجاد کند.سیستم تنفسی ما باعث

تنفس سریع مان می شود تا اطمینان حاصل شود که عضلات ما اکسیژن کافی

برای عمل فرار ما را دارند. با این حال، این امر می تواند منجر به هیپنوتفیسیون

شود که می تواند باعث ایجاد یک حمله وحشت ( panic)  شود.سیستم قلبی

عروقی ما رگ های خونی ما را گسترش می دهد که به نوبه ی خود باعث

التهاب رگ های کرونر می شود. در موارد شدید، می تواند یک حمله قلبی را

ایجاد کند.سیستم های دستگاه گوارش بدن ما را تحریک می کند برای غذاهای

چرب و شیرین. اگر چه آنها موقتا سطح انرژی ما را افزایش می دهند، آنها در

طولانی مدت باعث سوزش معده و روده شوند.از آنجایی که تاثیر استرس بر

تنش ذهن، بدن و رفتار ما متفاوت است، توانایی ما برای تحمل استرس طولانی

مدت یا انفجار کوتاه مدت آن نیز متفاوت است. یک متخصص روان درمانی،

جنی سی ایوانز، توضیح داد که چگونه قرار گرفتن در معرض استرس طولانی

مدت می تواند مغز ما را مجددا باز کند و ما را به اضطراب و افسردگی دچار

کند. او یادآور می شود که این امر همچنین بر حافظه ما، توانایی یادگیری و

رفتار ما تاثیر می گذارد.

چه کاری می توانیم برای جلوگیری از تاثیرات مخرب استرس در بدن مان انجام دهیم؟

از استرس های غیر ضروری اجتناب کنید با شناسایی عوامل ایجادشان و از آنها فاصله گرفتن.

تغییر موقعیت ما با تلاش برای مقابله با مشکلات پیشرو به جای درونی کردن آنها .

خودمان را با عوامل استرس زا وفق دهیم با تغییر نگرشمان درباره آنها.

آنچه را که فراتر از کنترل ما است بپذیریم.

البته ما همچنین می توانیم با تمرکز بر یک اتاق پر از بچه گربه تلاش کنیم تا با استرس

کنار بیاییم. با این وجود، به دنبال راهنمایی از یک مشاور متخصص باشیم ،مشاوره 

با یک متخصص روانشناس تا حد زیادی موثرترین ابزار برای مقابله با استرس و

محافظت از ذهن و بدن ما از اثرات مضر آن است.

  • مشاوره ازدواج

منظور از باج گیری عاطفی چیست؟

ارسال شده در: هومینو | ۰

اگر کسی، نقطه ضعفی یا اصطلاحاً  “آتو”یی از دیگری سراغ

داشته باشد، می تواند از او باج بگیرد.

 مثل کارمندی که اختلاسی از رئیس اش سراغ دارد و می تواند

مدام از او باج بگیرد تا راز او را برملا نکند.

این فرمول اصلی باج گیری است. 

در باج گیری عاطفی، شما آتویی دست دیگران ندارید که بتوانند از

شما باج بگیرند؛ در اینجا به جای آتو از ویژگی های روحی و عاطفی 

شما برای باج گیری سوء استفاده می کنند.

زن به همسرش:

زندگی خواهرم را می بینی؟ واقعاً توی رفاه هستند، اما زندگی ما چی؟

 زن می داند که همسرش غرور مردانه دارد، بنابراین به طور غیر مستقیم

او را با باجناق اش مقایسه می کند. در اینجا مرد در خود می شکند و احتمالاً

می کوشد ولو با قرض هم که شده، خواسته های مالی همسرش را برآورده کند.

 مرد به همسرش:

اگر کاری که من می گویم را انجام ندهی، تو را ترک می کنم و برای خودم

خانه ای جداگانه خواهم گرفت.

مرد از میزان وابستگی و عشق همسرش خبر دارد و از این زاویه وارد می شود

و تهدید می کند که از این پس، عشق ات را نخواهی دید.

 دختر به نامزدش (یا بر عکس):

من خیلی تنها هستم، انگار حق زندگی ندارم و از این بابت واقعاً رنج می کشم.

خانواده ات نیز که درباره من بد می گویند و می خواهند ما به هم نرسیم در حالی

که من همیشه به آنها احترام گذاشته ام. از تو هم می خواهم وقتی درباره من بد

می گویند واکنش منفی نشان ندهی و احترام شان را نگه داری.

 او می داند که نامزدش، هم آدم دل رحمی است و نمی تواند رنج کشیدن او را

ببیند و هم خانواده اش را دوست دارد. بنابراین با ادبیات خانواده دوستانه

(احترام شان را نگه دار) خود را در ماجرای اختلاف، محق جلوه می دهد.

نتیجه این می شود که نامزدش در بحران عاطفیقرار می گیرد و

حتی با خانواده اش درگیر می شود. 

پسر به دختر (یا بر عکس) در دوران آشنایی قبل از ازدواج:

بعد از ازدواج چنین و چنان خواهم کرد. مثلاً پسر می گوید آخر هر هفته

می رویم بیرون شهر و سالی ۲ بار سفر خارجی می برمت یا دختر به پسر

می گوید وقتی از سر کار آمدی، با دمنوش داغ از تو پذیرایی خواهم کرد

و شانه هایت را ماساژ خواهم داد.

آنها دارند از طریق وسوسه، باج گیری عاطفی می کنند. پسر می داند

که دختر عاشق سفر و تفریح است و دختر می داند که پسر دلبسته مهربانی

است. در اینجا دختر / پسر برای رسیدن به هدف اش یعنی ازدواج با فرد

مقابل، ویژگی های شخصی او را هدف قرار می دهد و از همان طریق

وعده و وسوسه اش را شکل می دهد.

باج گیرهای عاطفی، برای این که باج گیری کنند، باید سه کار انجام دهند:

بسیار به شما نزدیک شوند.

ویژگی های شما را بشناسند.

خود را همدل شما نشان دهند (یا حتی واقعاً همدل باشند).

  • مشاوره ازدواج

برای همسرت ، مادری نکن ! شما همسر او هستی نه مادرش!!

ارسال شده در: هومینو | ۰

برای همسرت ، مادری نکن ! شما همسر او هستی نه مادرش!!

“لباست کمه؛ سرما می خوری ها
“حتما ناهارت رو بخوری ها”
“مواظب باش خواب نمونی”
“کلید رو حتما ببری؛ پشت در میمونیا
“تاریخ چک مال امروزه؛ یادت باشه”
و ….
درست مثل حرفهای مامانا میمونن!!

صبوری کردن،
زیاد حرف نزدن،
دخالتهای بیجا تو کارای شخصی نکردن تو روابط همسرانه واجبه

مادری کردن های خودت رو بنویس و سعی کن ترکشون کنی
به جای همسرت فکر نکن!
به جای همسرت نگران نباش!
به جای همسرت حرص نخور!
اینجور لطفهای بی جا و مکرر، از او یه آدم حواس پرت و متوقع درست میکنه! که بعدها حتی نمیتونه جورابشو پیدا کنه! شما همسر شوهرتون هستید باید باظرافتها و سیاستهای زنانه براش همسری کنید و مرد ضعیف و ناکارآمد عملا دیگه مرد نیست.بچه ای می شه که فقط باید بهش سرویس داد.ولی یه مرد که فرمانروای قلب همسرشه همواره سعی میکنه قوی تر و بدون اشتباه تر پیش بره و همواره پشت و پناه همسر و بچه هاش باشه.”انتخاب با خودته بانو !

  • مشاوره

روانشناسی و مشاوره :اگر رابطه شما اینطوریه ، روش حساب نکنید

ارسال شده در: هومینو | ۰

روانشناسی و مشاوره :اگر وقتی پشت خطش میری فکر میکنی ،

نکنه با یکی دیگه رابطه داره و داره باهاش حرف میزنه

اگر باید هر لحظه بهت جواب پس بده که با کی هست کجا میره کی میاد

اگر مدام باید گزارش بده

اگر اس ام اس میدی و دیر جوابتو میده ، این میشه زمینه شک کردن و دعوا

اگر همش میترسی نکنه از دستش بدم

اگر تا آنلاین میشه انتظار داری بهت پیام بده

اگر هر اس ام اسی میاد انتظار داری اون باشه

اگر مدام بحث میکنید و بعدش دوباره آشتی میکنید و لی وقتی تو خلوت

خودت هستی بازم میگی نکنه فلان و فلان

اگر صفحات شخصیشو هک میکنی،یا پسوردشو بدست میاری برای

چک کردن پیامهای، فیسبوکش، تلگرامش، اینستاگرامش و ایمیلش

روانشناسی و مشاوره : همه اینا یعنی تو به سن ازدواج نرسیدی،

تو نمیدونی که طرفت رو باید آزاد بذاری،تو نمیدونی که طرفت

رو باید همونجوری که هست بپذیری،تو نمیدونی که همه تایم طرفت

مال تو نیست، تو نمیدونی که اگر یکی قصد خیانت داشته باشه راهشو

پیدا میکنه،تو نمیدونی که بحثهای تکراری و بی نتیجه یعنی به درد هم

نمیخورید،تو نمیدونی که فقط و فقط داری احساسی پیش میری…

  • عفونت خون

عفونت خون

ارسال شده در: هومینو | ۰

عفونت خون در پی ورود باکتری‌ها به جریان خون ایجاد می‌شود. با اینکه تعریف

پزشکی عفونت خون کمی متفاوت است، ولی این تعریف برای توصیف باکتریمی،

سپتی‌سمی و سپسیس نیز استفاده می‌شود. سپسیس نوعی عفونت خطرناک

است که ممکن است به مرگ منجر شود. عفونت خون در صورت عدم درمان به ‌موقع،

به‌سرعت به سپسیس تبدیل می‌شود. بنابراین تشخیص و درمان سریع عفونت خون

ضروری است. با این تفاسیر شناخت عواملی که منجر به بروز عفونت خون می‌شوند،

ضروری است و به شما کمک می‌کند از وقوع آن پیشگیری کنید.

علل بروز عفونت خون

عفونت خون زمانی ایجاد می‌شود که باکتریِ عامل عفونت در یکی از اعضای بدن‌،

وارد جریان خون شود. به حضور باکتری در خون باکتری می یا سپتی‌سمی گفته می‌شود.

با اینکه اصطلاحات سپتی‌سمی و سپسیس را معمولا با تعاریف مشابه به‌کار می‌برند،

ولی از لحاظ فنی این دو اصطلاح با یکدیگر تفاوت دارند. سپتی‌سمی به معنای وجود باکتری

در خون است که می‌تواند منجر به بروز سپسیس شود. سپسیس حالت شدید عفونت

خون است که اگر با درمان مناسب پاسخ داده نشود، زندگی فرد را تهدید خواهد کرد.

با این‌حال هر گونه عفونت ناشی از باکتری، قارچ یا ویروس می‌تواند موجب بروز سپسیس

شود و نیازی نیست حتما عامل ایجاد این عفونت‌ها در جریان خون فرد وجود داشته باشد.

این دسته عفونت‌ها معمولا در ریه‌، شکم و دستگاه ادراری به‌وجود می‌آیند. سپسیس اغلب

در افرادی رخ می‌دهد که بستری شده‌اند، زیرا در این مواقع احتمال بروز عفونت‌ها بالاتر است.

عفونت خون به معنای ورود باکتری‌ای به جریان خون است که قبلا در جایی از بدن عفونت

ایجاد کرده است. بنابراین تا زمانی که یک عفونت اولیه رخ نداده باشد، سپسیس ایجاد نمی‌شود.

برخی از شایع‌ترین علل عفونت‌های منجر به سپسیس عبارتند از:

  • عفونت شکمی؛
  • عفونت ناشی از نیش آلوده‌ی حشرات؛
  • عفونت‌های ناشی از کاتتر (لوله‌‌ای نازک و منعطف) که برای کارهایی مانند دیالیز و شیمی‌درمانی استفاده می‌شوند؛
  • کشیدن دندان یا عفونت دندان؛
  • قرار گرفتن زخم ناشی از عمل‌های جراحی در معرض باکتری‌ها یا عوض نکردن به‌موقع بانداژ؛
  • قرار گرفتن زخم‌های باز در معرض محیط؛
  • عفونت‌های ناشی از باکتری‌های مقاوم به دارو؛
  • عفونت کلیه یا دستگاه ادراری؛
  • سینه‌ پهلو؛
  • عفونت‌های پوستی.

برخی افراد بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به سپسیس هستند. این افراد عبارتند از:

  • کسانی که دستگاه ایمنی ضعیفی دارند. مانند افراد مبتلا به ایدز یا سرطان خون؛
  • کودکان خردسال؛
  • افراد مسن؛
  • افرادی که از مواد مخدر داخل وریدی مانند هروئین استفاده می‌کنند؛
  • افرادی که بهداشت دندان را رعایت نمی‌کنند؛
  • کسانی که از کاتتر استفاده می‌کنند؛
  • افرادی که به‌تازگی عمل جراحی یا اعمال دندان‌پزشکی انجام داده‌اند؛
  • کسانی که در محل کارشان در معرض باکتری و ویروس‌های زیادی قرار دارند، مانند افرادی که در بیمارستان یا در فضای باز کار می‌کنند.

علائم عفونت خون عبارتند از:

  • لرز؛
  • تب شدید یا متوسط؛
  • ضعف؛
  • تنفس سریع؛
  • افزایش سرعت ضربان قلب یا تپش قلب؛
  • رنگ‌پریدگی مخصوصا در صورت.

برخی از علائم بالا می‌تواند ناشی از آنفولانزا یا سایر بیماری‌ها باشد. با این‌حال اگر در دوران نقاهت

به‌سر می‌برید یا به‌تازگی عمل جراحی داشته‌اید، بهتر است با مشاهده‌ی این علائم بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

برخی دیگر از علائم پیشرفته‌تر عفونت خون عبارتند از:

  • کنفوزیون (نوعی حالت گیجی و کاهش هوشیاری
  • خال‌های قرمز بر روی پوست که ممکن است بزرگ‌تر و شبیه کبودی ناشی از ضربات شود؛
  • عدم تولید یا تولید اندک ادرار؛
  • شوک (افت فشار خون
  • از کار افتادگی یا نارسایی اندام‌ها.
  • عفونت خون ممکن است موجب بروز سندرم زجر تنفسی یا شوک تنفسی شود. اگر این
  • وضعیت به‌خوبی درمان نشود، مرگ بیمار را به دنبال خواهد داشت.

تشخیص عفونت خون

تشخیص عفونت خون توسط خود فرد کار دشواری است، زیرا علائم آن با علائم بسیاری از بیماری‌های

دیگر یکسان است. بهترین روش برای تشخیص سپتی‌سمی مراجعه به پزشک است. پزشک قبل

از هر چیز شما را معاینه می‌کند. این معاینه شامل اندازه‌گیری دمای بدن و فشار خون است.

اگر پزشک‌ پس از معاینه به عفونت خون مشکوک باشد، آزمایشات دقیق‌تری برای پیدا کردن علائم

عفونت‌های باکتریایی انجام خواهد داد. سپتی‌سمی با آزمایش‌های زیر قابل تشخیص است:

در صورتی‌که باکتری موجب عفونت شده باشد، پزشک با شناسایی آن آنتی‌بیوتیک مناسب را برای درمان‌تان تجویز می‌کند.

روش‌های درمان عفونت خون

درمان سریع عفونت خون ضروری است، زیرا عفونت‌ می‌تواند به‌سرعت به بافت‌ها و دریچه‌های قلب

گسترش بیابد. در صورت بروز عفونت خون احتمالا نیاز است بیمار در بیمارستان بستری شود. در صورتی‌

که علائمی مانند شوک در فرد ایجاد شود، باید او را به بخش مراقبت‌های ویژه منتقل کرد. علائم شوک عبارتند از:

  • رنگ‌پریدگی؛
  • ضربان تند ولی ضعیف؛
  • تنفس تند ولی کم‌عمق؛
  • سرگیجه و عدم هوشیاری؛
  • فشار خون پایین.
  • ممکن است برای ثبات فشار خون‌تان و کمک به رهایی از شر عفونت‌ها اکسیژن و مایعات به‌صورت وریدی
  • به شما تزریق شود. لخته شدن خون نگرانی دیگری است که در بیماران بی‌تحرک وجود دارد.

سپسیس معمولا با مصرف زیاد مایعات، تزریق داخل‌وریدی و آنتی‌بیوتیک‌هایی که باکتری‌های عامل عفونت

را هدف قرار می‌دهند، درمان می‌شود. گاهی اوقات برای کمک به تعادل فشار خون، مصرف موقت برخی

داروها نیاز است. این داروها وازوپرسور نام دارند. اگر سپسیس به قدری شدید باشد که موجب از کار افتادگی

چندین عضو شود، ممکن است هوا به کمک دستگاه وارد بدن بیمار شود. اگر سپسیس موجب از کار افتادگی

کلیه شود، بیمار باید به‌طور موقت تحت دیالیز قرار بگیرد.

بهبودی و چشم‌انداز درازمدت

عفونت خون می‌تواند منجر به مرگ بیمار شود. بر اساس اعلام مایو کلینیک (یکی از معتبرترین مراکز و

دانشگاه‌های علوم پزشکی جهان) مرگ ناشی از شوک سپتیک در نیمی از موارد ابتلا به این عارضه دیده

می‌شود و حتی در صورت درمان موفق، سپسیس می‌تواند آسیب‌های دائمی به همراه داشته باشد.

یکی از این مشکلات افزایش احتمال عفونت‌ها در آینده است.

هرقدر درمان پزشک‌تان را بهتر اجرا کنید، احتمال بهبودی کامل‌تان افزایش می‌یابد. درمان سریع و

تهاجمی در بخش مراقبت‌های ویژه بیمارستان شانس رهایی از سپسیس را افزایش خواهد داد.

بسیاری از افراد بدون پیامدهای بعدی از سپسیس خفیف بهبود می‌یابند. با مراقبت‌های مناسب

ظرف مدت ۱ یا ۲ هفته حال‌ بیمار بهتر می‌شود.

اما اگر از سپسیس شدید نجات پیدا کنید، باز هم پیامد‌های خطرناک آن شما را تهدید خواهد کرد.

برخی از عوارض جانبی بلندمدت سپسیس عبارتند از:

افزایش احتمال بروز لخته‌های خونی؛

از کار افتادگی اعضا. ممکن است فرد برای ادامه‌ی زندگی به عمل جراحی یا اقداماتی نیاز داشته باشد؛

مرگ بافت یا قانقاریا؛ ممکن است نیاز باشد بافت یا اندام تحت تأثیر قطع شود.

پیشگیری از عفونت خون

بهترین راه برای پیشگیری از عفونت خون، درمان و پیشگیری از بروز عفونت‌هاست. باید از زخم‌ها

با تمیز نگه‌داشتن و تعویض به‌موقع بانداژ مراقبت کرد تا دچار عفونت نشوند.

  • کبودی و درمان

کبودی های بی دلیل و ناگهانی بدن نشانه چه هستند؟

ارسال شده در: هومینو | ۰

کبودی گاه و بیگاه بدن ، بعد از یک ضربه ی محکم یا افتادن روی زمین، امری طبیعی است،

اما وقتی بدن بی دلیل کبود می شود چه؟ چرا این اتفاق می افتد و آیا این مسأله نگران کننده است؟

در ادامه می خواهیم ببینیم علت کبودی های بی دلیل و مکرر بدن چیست.

۱- وزنه زدن، بلند کردن وسایل سنگین

وزنه زدن نقشی فرعی در ظاهر شدن کبودی بر روی بدن دارد. در حقیقت، این عروق خونی شما هستند

که ضعیفند، به همین دلیل فعالیت بدنی روی آن ها تأثیر می گذارد. با این حال، فعایت بدنی بیش از اندازه

می تواند به سالم ترین مویرگ ها هم صدمه بزند. برای مثال، وزنه زدن بدون آمادگی لازم می تواند خطرناک باشد.

در کودکان هم چنین کبودی هایی به دلیل سنگین بودن کیف مدرسه ی آن ها بسیار شایع است.

عقیده بر این است که چنین کبودی هایی چندان خطرناک نیستند اما این مسأله نشان دهنده ی تکرار

عامل بروز کبودی است.

۲- مصرف دارو

مصرف بعضی داروها که بر روی خون تأثیر می گذارند ممکن است منجر به کبودی هایی شود که می توانند

بی خطر یا بسیار خطرناک باشند. اغلب اوقات، داروهای ضد افسردگی، مسکن ها، داروهای ضد التهاب،

داروهای حاوی آهن یا ضد آسم ها، ایجاد کبودی می کنند.

شایع ترین دارویی که خون را رقیق و ایجاد کبودی می کند آسپیرین است.

اگر متوجه شده اید که میان داروهایی که مصرف می کنید و التهاب پوست تان ارتباط وجود دارد، باید به پزشک

مراجعه کنید، چون ممکن است لازم باشد برای جلوگیری از خونریزی داخلی مصرف داروهایتان را قطع کنید.

۳- بیماری های خونی

بیماری های خونی و عروقی می توانند منجر به کبودی شوند. واریس، بیماری فون ویلبراند (نوعی اختلال خونی ارثی)،

ترومبوسیتوپنی (اختلال در پلاکت های خون) یا سرطان خون، اغلب در اثر بروز مشکلی در جریان خون به وجود می آیند.

حتما به پزشک مراجعه کنید، به ویژه اگر علائم دیگری هم دارید مثل درد یا متورم شدن پاها، خونریزی لثه،

خال های مویرگی روی بدن یا خون دماغ شدن.

۴- کمبود مواد مغذی

بعضی از کبودی ها نشان دهنده ی کمبود مواد مغذی در بدن هستند.

برای مثال ویتامین ب ۱۲ در تولید خون نقش دارد، کار انعقاد خون بر عهده ی ویتامین ک است و ویتامین سی

نقشی اساسی در ساخت بافت های جدید دارد و بدون آن، رگ ها بسیار ضعیف می شوند.

یک ویتامین مهم دیگر ویتامین پ است. بدون آن، ساخت ماده ی کلاژن در بدن غیر ممکن است، بنابراین رگ

ها نازک می شوند و پوست صدمه می بیند.

تعادل سطح آهن برای بدن بسیار ضروری است. کم یا زیاد بودن این ماده، به مویرگ ها صدمه می زند.

اما نباید در مصرف ویتامین ها شتاب زده عمل کنید. ابتدا لازم است آزمایش بدهید تا متوجه شوید کمبود

کدام مواد مغذی را دارید، بعد رژیم غذایی تان را بهبود ببخشید.

منابع ویتامین پ، چای سبز، سیب، کدو حلوایی و سیر هستند. ویتامین ک در موز، تخم مرغ، آجیل و ماهی

های چرب یافت می شود. ویتامین ب ۱۲ هم در جگر، ماهی، پنیر و کاهو وجود دارد.

۵- عدم تعادل هورمونی

نوسانات هورمونی یکی از عمده ترین دلایل بروز کبودی است. وقتی سطح استروژن یا همان هورمون جنسی

زنانه در بدن کم باشد، کبودی ها ظاهر می شوند.

یائسگی، مصرف داروهای هورمونی و بارداری، از دلایل این امر هستند. کمبود هورمون استروژن، عروق خونی را

به میزان چشمگیری تضعیف می کند و دیواره های مویرگ ها به راحتی صدمه می بیند.

۶- تغییرات ناشی از افزایش سن

یکی از دلایل ایجاد کبودی، روند طبیعی افزایش سن یا در حقیقت، فرسودگی مویرگ ها است. با بالا رفتن سن،

سیستم عروقی بدن تضعیف می شود و بافت ها قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهند.

کبودی های ناشی از افزایش سن عمدتا روی پاها ظاهر می شوند. کوچک ترین فشاری می تواند منجر

به بروز این کبودی ها شود.

۷- دیابت

وقتی صحبت از بیماری دیابت می شود، خون و قند اولین چیزی است که در ذهن ما تداعی می شود.

ابن بیماری اثری منفی بر فرآیند گردش خون دارد، بنابراین کبودی بدن بسیار امکان پذیر است. همچنین

کبودی ها می توانند یکی از علائم دیابت در مراحل اولیه ی این بیماری باشند.

دیگر نشانه های بیماری دیابت عبارتند از احساس تشنگی در اغلب اوقات، دیر ترمیم شدن زخم ها،

زود خسته شدن، تاری دید و لکه های سفید بر روی پوست.

کدام کبودی ها خطرناک و کدام یک بی خطرند؟

در اغلب مواقع، بلافاصله بعد از صدمه دیدن، کبودی هایی به رنگ قرمز بر روی بدن ظاهر می شود.

این در حقیقت رنگ خون در زیر پوست است. بعد از مدتی، بدن شروع به تجزیه ی این خون می کند

و کبودی ها به رنگ سیاه، آبی و حتی بنفش در می آیند. ظرف ۵ تا ۱۰ روز، ناحیه ی آسیب دیده باید

زرد یا سبز رنگ شود. در مرحله ی آخر، بعد از ۱۰ تا ۱۴ روز از زمان صدمه دیدن، کبودی به رنگ قهوه ای

در می آید و بعد از آن، روشن تر و روشن تر می شود.

معمولا کبودی ها ظرف ۲ هفته بعد از آسیب، به طور کامل از بین می روند. اگر متوجه شدید کبودی

هایتان تغییر رنگی جز موارد ذکر شده دارند یا بعد از گذشت ۲ هفته هنوز از بین نرفته اند، حتما به پزشک مراجعه کنید.

  • روانشناسی

تفاوت اختلال دوقطبی و اختلال شخصیت مرزی

ارسال شده در: بدون گروه | ۰

تشخیص این اختلال‌ها و تمایز بینشون نیاز به بررسی دقیق تخصصی داره و انقدر دشواره

که متخصصان هم گاهی دچار اشتباه میشن، پس در این مطلب، هدف، صرفا دادن اطلاعات

عمومی در موردشون هست.


نشانه‌های اختلال شخصیت مرزی
دشواری در تنظیم احساسات که منجر به تغییرات شدید در حالت روحی (مود) میشه، دمدمی

مزاجی، روابط شخصی بی‌ثبات (“دوستت دارم خیلی سریع میتونه تبدیل به “ازت متنفرم” بشه)،

به همراه عزت نفس و احساس ارزشمندی خیلی پایین که میتونه منجر به تمایل به خودکشی بشه.

همچنین احساس طرد شده بودن از جانب دوستان و خانواده، رفتار دمدمی مزاجی مثل پول

خرج کردن یا رانندگی بی‌ملاحظه، حالات روحی (مود) شدید مثل خشم، افسردگی و کج‌خلفی

که میتونه روزها طول بکشه.
عوامل ایجاد اختلال شخصیت مرزی نامشخصه ولی تحقیقات، عواملی مثل ژنتیک، محیط و کارکردهای

مغزی رو در به وجود اومدنش موثر میدونن.
در آمریکا ۱.۶ درصد از مردم اختلال شخصیت مرزی دارن اما این رقم تا ۵.۹ درصد هم در منابع دیگه

تخمین زده شده. همچنین ۷۵ درصد از موارد تشخیصی از اختلال شخصیت مرزی زن بودن.
همچنین در آمریکا ۲.۲ درصد از جمعیت دچار اختلال دو قطبی هستن که ۵۱ درصد هرگز تحت درمان

قرار نمیگیرن. خودکشی اولین عامل مرگ زودهنگام در افراد دچار اختلال دوقطبی هست و مرگ ۱۵

تا ۱۷ درصدشون به دلیل خودکشی است.
اختلال دو قطبی یا افسردگی-شیدایی (مانیک دیپرشن):
خیلی از ویژگی‌هاش مثل کج‌خلقی، تغییرات حالت روحی، و دمدمی مزاجی با اختلال شخصیت

مرزی مشترکه. اما شاخص اصلی تشخیص اختلال دو قطبی، فراز و فرودهای خیلی شدید در

حالات روحی هست. در حالت فراز، وجد شدید دارن که شامل هیجان و انرژی بیش از حد زیاد

هست. پرحرفی و انجام کارهای خطرناک از علائم این فاز است. در مقابل در نقاط فرود، روزهای

متوالی از افسردگی شدید و خستگی دارن که نمیتونن تمرکز کنن یا کار مفیدی بکنن. فرد دوقطبی

از حالت توهم در مورد داشتن توانایی های زیاد تا حالت کاملا ناامید و حس تهی بودن تغییر روحیه میده.
تفاوت‌ها
۱. اختلال مرزی از اونجایی که یک اختلال شخصیتی هست، علائمش پایدارترن در حالی که

در اختلال دو قطبی، دو حالت متفاوت (افسردگی و شیدایی) کاملا از هم تفکیک شده هستن

و بینش وقفه‌هایی وجود داره که تقریبا علائم هیچ کدوم از حالات در اونها دیده نمیشه.
فرد دارای شخصیت مرزی، یک سری خطوط پایه در شخصیتش دیده میشه که اضطراب، افسردگی،

حس پوچی، کج خلقی، خشم و مشکل داشتن در برقراری روابط با دیگران جزوشونه ولی در اختلال

دوقطبی، به سختی میشه یه هسته ی مرکزی برای شخصیت فرد پیدا کرد.
برای تشخیص اختلال دو قطبی باید فرد، حداقل یک فاز شدید شیدایی و سرخوشی {بدون علت}

رو تجربه کرده باشه.

۲. با نگاه به روابط شخصی، میشه اختلال‌های شخصیتی رو به خوبی تشخیص داد. افراد دچار

اختلال دوقطبی، گرچه ممکنه که روابط بین فردی اونها رو از یکی از دو حالت به حالت دیگه تغییر

حال بده ولی معمولا این تغییر حالت‌ها بدون دلیل بیرونی هستن در حالی که افراد دچار شخصیت

مرزی، بیشتر احتمال داره که تعاملاتشون با افراد دیگه، در تغییر حالت شدید اونا تاثیر داشته باشه.

۳. فرد دارای شخصیت مرزی، ممکنه در یک روز، بر اثر محرک‌های مختلف، حالات مختلف رو تجربه

کنه (به خاطر واکنش روانی بیش از اندازه به محرک‌های بیرونی). اما شخص دارای اختلال دوقطبی،

ممکنه روزها یا هفته‌ها در یکی از فازهای سرخوشی یا افسردگی باقی بمونه.

در پایان
هرچه این اختلال‌ها زودتر تشخیص داده بشن، میتونن سریع‌تر و موثرتر درمان بشن. تشخیص نادرست

میتونه حالشون رو بدتر بکنه و حتی خطرناک باشه. چون مثلا اگر بیمار دوقطبی، تشخیص شخصیت

مرزی داده بشه و بهش داروی ضد افسردگی تجویز بشه (چون شخصیت های مرزی اغلب در فاز افسردگی هستن)،

وقتی که وارد فاز شیدایی بشه، اون دارو وضعیتش رو تشدید میکنه و میتونه خطرناک باشه. ۶۹ درصد بیماران

دو قطبی در ابتدا تشخیص اشتباه در موردشون داده میشه و برای یک سومشون این تشخیص اشتباه

تا زمان طولانی ادامه پیدا میکنه.

  • کودک

مراقبت از کودک در منزل

ارسال شده در: هومینو | ۰

مراقبت از کودک در منزل، کودکان چراغ هر خانه ای هستند. آنها انسان های کوچکی

هستند که به مراقب و توجه بسیار نیاز دارند. برای داشتن فرزندی آرام باید مواردی را

رعایت کرد. در این مطلب سعی شده است به کوتاهی ۹ مورد از اصول نگهداری کودک

بیان شود.

مسافرت

کودکان بر اساس یک برنامه ریزی درست، رشد بهتری خواهند داشت. بهتر است حتی

هنگام مسافرت نیز برنامه غذایی و خواب کودک شما همچون روزهای عادی باشد. به

این ترتیب، کودک در حالت بهتری خواهد بود و مشکلی پیدا نمی کند.

خواب

خواب خواب می آورد. شاید والدین ابتدا به این اصل مراقبت از کودک در منزل چندان

اعتقاد نداشته باشند اما یک چرت کوتاه روزانه می تواند به کودک کمک کند تا خواب

راحتی در شب داشته باشد. کودکانی که خیلی خسته هستند اصولا دیرتر به خواب

می روند و نمی توانند خواب درست و کاملی تا صبح داشته باشند.

ایجاد یک برنامه خواب روتین برای نوزادان چندان آسان نیست. اما همه تلاش خود را بکنید

تا از همان دوهفته گی کودک را به برنامه خواب مشخص عادت دهید.

مراقبت از پوست

برای نوزادان زیر شش ماه استفاده از کرم های ضدآفتاب به هیچ وجه توصیه نمی شود.

به همین دلیل، باید تا حد امکان آنها را در سایه و دور از آفتاب نگه دارید تا پوستشان آسیب نبیند.

عضو جدید خانواده

سعی کنید در مراقبت از کودک در منزل روی مسایل مثبت تمرکز کنید. تولد کودک جدید

به معنای ایجاد تغییر اساسی در خانواده است. برای اینکه فرزند بزرگ تر شما بتواند با

عضو جدید خانواده کنار بیاید، بهتر است از او برای کمک، صبر و درکش تشکر و او را تحسین کنید.

بازی

روش های سنتی و قدیمی برای بازی با کودکان همچون دالی موشه هیچ اشکالی

ندارند و بسیار هم برای رشد مغز کودک مفید و خوب هستند. کودک شما به بازی های

شما واکنش نشان می دهند و از آن لذت می برند.

عادت غذایی

سعی کنید تا حد امکان به کودک خود بیاموزید تا از سبزیجات به جای میوه های شیرین

تغذیه کند. از همان ابتدا که عادت غذایی کودک در حال شکل گیری است، ذائقه او را

به خوردن سبزیجات عادت دهید تا همیشه سلامت باشد.

پوشک

بیشتر کودکان در طول زندگی خود دچار جوش و دانه می شوند. این دانه ها می تواند

در اثر پوشک خیس، اثرات جانبی دارو یا نوع غذایی باشد که می خورند. پوست قرمز

و ورم کرده برای کودک دردناک و برای والدین ناراحت کننده است. بهترین روش درمان

چیست؟

خشک کردن کودک بهترین درمان است. مطمئن شوید که کودکتان پس از هر بار تعویض

پوشک، کاملا خشک است. سعی کنید در مراقبت از کودک در منزل پوشک او را زود به

زود عوض کنید و از کرم های مناسب برای تسکین و آرام کردن پوست استفاده کنید.

گریه

نوزادان گریه می کنند. این روش ارتباط برقرار کردن آنهاست. پس از چک کردن همه موارد

ابتدایی همچون گرسنگی، خیس بودن پوشک و سرو صدا، به خودتان یادآوری کنید که

کودکان شما بیش از ۴۰ هفته را در محیط کاملا آرام و بی صدای رحم سپری کرده است.

دور آنها پتو بپیچید، در حالت راحتی در دست نگه دارید و خیلی آرا م تکان دهید. این حالت

کمک می کند تا نوزادی که گریه می کند آرام بگیرد و راحت تر به خواب برود.

حمام کردن

بیشتر بزرگ تر ها هر روز صبح به حمام می روند و دوش سراپا می گیرند. اما کودکان را

باید هر یک روز درمیان یا بیشتر به آرامی حمام کرد. از صابون برای شست و شوی کودکان

استفاده نکنید. شوینده های مختلفی که به پوست کودک آسیب نمی رسانند برای شست

و شوی آنها مناسب ترین گزینه هستند.

 

بیشتر بخوانید :

چرا کودکان تمایل به جویدن ناخن دارند؟

علت و درمان تیک عصبی در کودکان

ده نکته مهم برای انتخاب مراقب کودک

  • کودک

چرا کودکان تمایل به جویدن ناخن دارند؟

ارسال شده در: هومینو | ۰

شروع جویدن ناخن از دوران کودکی بوده تا دوران نوجوانی این روند افزایش می‌یابد.

حتی در برخی افراد تا بزرگسالی ادامه دارد. عدم تمرکز و رفتارهای ناشی از آن

همچنین حس عدم ثبات و مشکلات زندگی فردی در نوجوانان، جویدن ناخن را تشدید

می کند. والدینی که پرستار کودک در منزل گرفته، حتما موارد و علائم جویدن ناخن

کودک و رفتارهایش را با وی چک نمایند.

چرا کودکان تمایل به جویدن ناخن دارند؟

علت عادت نادرست ناخن جویدن قابل بررسی می باشد. از دیگر علل آن میتوان به

ریشه های فامیلی و ژنتیکی اشاره کرد. تقلید و تکرار برخی عادات از سایر اعضای

خانواده یا بروز رفتار ژنتیکی مثل جویدن ناخن ناشناخته اما تاثیر گذار است.

همانطور که در بالا ذکرگردید اضطراب، نگرانی و استرس همچنین خلق و خوی نامتمرکز

از عوامل روانشناختی مرتبط با رفتار ناخن جویدن است. کودکان برای مقابله با

این عوامل یا عدم اعتماد بنفس کافی یا حتی گرسنگی، به جویدن ناخن روی می آورند.

جویدن ناخن در کودکان بنظر می رسد رفتاری غیرعادی و خودکار باشد.

محققان بر این اعتقادند که کودکان با عادت ناخن جویدن برخی اختلالات روانپزشکی

یا حداقل یک  مورد از آن را خواهند داشت. همچنین برخی والدین این کودکان نیز یک

مورد بیماری روانپزشکی بخصوص افسردگی را داشتند.

برخی از بیماری های روانی مرتبط با ناخن جویدن کودکان و نوجوانان:

  • اختلال کمبود توجه
  • بیش فعالی کودک و نوجوان
  • اختلال اضطراب جدایی
  • اختلال تومور
  • اختلال وسواس فکری
  • عقب ماندگی ذهنی
  • اختلال افسردگی حاد
  • اختلال اضطراب عمومی
  • اختلال هراس

گزارشات حاکی ازآنند که بیش از یک چهارم کودکان و نوجوانان دچار یکی از این اختلالات

بودند. در ۶۰٪ کودکان مبتلا به ناخن جویدن رفتارهای دیگری مانند لرزش لب، برداشتن

پوست و کشیدن مو، کوبیدن سر هم مشاهده می شود.

ظ

عوارض جویدن یا خوردن ناخن

اولین مورد از عوارض جویدن یا خوردن ناخن و قابل مشاهده، ظاهر نامناسب انگشتان

و عدم زیبایی ناخن ها و انگشتان است. این بیماری بر کیفیت زندگی افراد چه اجتماعی

و چه سلامت روح و جسم تاثیر می گذارد. این عادت ناخوشایند موجب آسیب های اجتماعی،

تحقیرها، سرکوب های احساسی می گردد.

نکته قابل اهمیت اینکه برخی افراد، علاوه بر جویدن ناخن آن را قورت خواهند داد.

بلعیدن ناخن پیامد هایی داشته: علاوه بر کوتاه شدن پایه ناخن، درد های شدید معده

و یا خونریزی معده، پارونیشیا، عفونت های باکتریایی ثانویه و ویروس هرپس سیمپلکس

از ضایعات تبخال دهانی را در پی دارد.

اثرات فیزیکی دیگر این بیماری مرتبط با دهان و دستگاه گوارش است. ناراحتی های سیستم

گوارشی، مشکلات دهان ودندان، انتقال عفونت ها و باکتری ها را از راه ناخن به دهان، آبسه

شدن و آسیب لثه، ترک هایی در ناخن ها از عوارض عادت ناخوشایند ناخن جویدن می باشد.

چگونگی ترک ناخن جویدن کودکان 

در طول زندگی هر فرد پیش آمده که لحظه ای ناخن بجود. بطور معمول جویدن ناخن از دوران

کودکی آغاز شده و تا نوجوانی و بزرگسالی در صورت عدم ترک ادامه خواهد داشت. برخی از

اختلات روانی، حالات عاطفی و ذهنی که از خستگی، اضطراب، عصبانیت و استرس ناشی

شده، افراد را به جویدن ناخن وامی دارد.

ناخن جویدن در دسته بندی وسواسی – اجباری بوده و از اختلالات رفتاری و احساسی نشأت

میگیرد. مکیدن انگشت شست، انگشت در بینی کردن، جویدن ناخن و … نمونه هایی از

رفتارهاست که شروع آن از دوران کودکی رخ می دهد.

بطور معمول استفاده از ماده بدمزه بر روی ناخن، جریمه و یادآوری کودکان برای توقف و عدم

جویدن ناخن از روش های ترک آن است. ممکن است این روش ها اضطراب فرد را افزایش دهد.

برای ترک جویدن ناخن روش های رفتاری و درمان دارویی نیز وجود دارد.

ترغیب کودک به انجام کارها و بازی ها با دستانش مانند درست کردن پازل، بازی با توپ های

کوچک و مخصوص، ورزش کردن، نواختن موسیقی و … از روش های ترک جویدن ناخن می باشد.

همچنین شما میتوانید از پرستار کودک برای جلوگیری از ناخن جویدن کودک کمک بگیرید.

راهکارهای درمانی ناخن جویدن کودکان

نگران نباشید، جویدن ناخن وضعیت خیلی حادی نیست. این بیمار و در واقع عادت ناخوشایند

به مرور زمان از بین خواهد رفت. در موارد خفیف حتی عواقب و اثرات اجتماعی و جسمانی را نخواهد داشت.

نکته: جویدن ناخن درصورت همراهی با اختلالات دیگر، نیاز به بررسی سابقه پزشکی و مراقبت و درمان دارد.

استفاده از داروی جلوگیری از خوردن ناخن

ترک ناخن خوردن در موارد خفیف با روش های غیر دارویی و درمانهای رفتاری امکان پذیر است.

اما در برخی موارد با وجود اختلالات دیگر از درمان های دارویی نیز استفاده می شود. برای مدیریت

ناخن خوردن، مهار کننده های بازجذب سروتونین، لیتیوم برای غلبه بر عادت مزمن ناخن خوردن کودکان  موثر است.

نکته: کودکان قشر ضعیف و آسیب پذیر و حساس هستند عادات اشتباه و اختلالات آنها می بایست

تحت نظر پزشک و با رعایت جوانب صورت پذیرد. بصورت منظم و پیگیر به ادامه درمان کودکان بپردازید.

  • پرستار کودک

چگونه ناخن‌های نوزاد را کوتاه کنیم؟

ارسال شده در: هومینو | ۰

ناخن کودک شما نرم‌تر و قابل انعطاف‌تر از ناخن‌های شما است، اما اشتباه نکنید چون آنها تیز

هستند! یک نوزاد کنترل کمی بر روی‌اندام‌های خود دارد و به راحتی از خراشیدن صورت خودش

و شما خسته می‌شود.ناخن کوچک معمولا خیلی سریع رشد می‌کند و شما ممکن است مجبور

شوید چند‌بار در هفته آن را کوتاه کنید اما ناخن‌های پا کمتر نیاز به کوتاه کردن دارند.
چگونه ناخن‌های نوزادم را بدون بریدن سر‌انگشتانش مرتب کنم؟
بهترین زمان برای انجام این کار وقتی است که او خوابیده باشد. یک وقت خوب دیگر هم دقیقا

بعد از حمام است که ناخن‌‌های نوزادتان نرم‌تر هستند. مطمئن شوید که نور کافی برای دیدن

آنچه انجام می‌دهید دارید. از یک جفت قیچی نوزاد استفاده کنید یا ناخن‌گیری را بردارید که

مخصوص انگشتان کوچک باشند.
نوک انگشت را در ناحیه‌ی دور‌تر از ناخن فشار دهید تا از ریش ریش شدن پوست جلوگیری کنید
و همچنین یک چیز محکم مانند گیره یا کلیپس‌تان را در دست کودک نگه دارید. ناخن‌ها را با توجه
به انحنای انگشت کوتاه کنید. ناخن‌های پا را مستقیم و از عرض کوتاه کنید. سپس از سوهان
ناخن برای صاف کردن لبه‌های تیز استفاده کنید.پزشکان توصیه می‌کنند در هفته‌های اول زندگی
نوزاد،‌تنها از یک سوهان استفاده کنید چون ناخن‌ها خیلی نرم هستند و کسانی که به تازگی

پدر و مادر شده‌اند هم خیلی تصادفی پوست نوزاد‌شان را می‌گیرند.اگر تصمیم گرفتید زمانی

که نوزادتان بیدار است به ناخنش شکل بدهید،‌از همسر یا دوست‌تان بخواهید که او را محکم

نگه دارد تا در هنگام کارتان تکان تکان نخورد یا کسی باشد و حواسش را پرت کند. در این صورت

شما فرصت پیدا می‌کنید دستانش را برای گرفتن ناختن و سوهان زدن آن نگه دارید.

پزشکان توصیه می‌کنند در هفته‌های اول زندگی نوزاد،‌تنها از یک سوهان استفاده کنید

بعضی از پدر و مادر‌ها با دندان خودشان ناخن‌های بچه‌را مرتب می‌کنند، که این کار می‌تواند

میکروب‌ها را از دهان شما به هر خراش کوچکی که روی انگشت بچه وجود دارد انتقال دهد.

شما نمی‌توانید آنچه را که انجام می‌دهید ببینید و باید متوجه باشید که انگشتان نوزادتان در

مقایسه با دندان‌های شما خیلی کوچک و ظریف هستند.
اگر سرانگشت نوزاد بریده شد، چطور خون آن را بند بیاورم؟
اگر شما سرانگشت نوزادتان را بریدید خیلی خودتان را نگران نکنید چون این اتفاق برای خیلی

از پدر و مادر‌ها رخ می‌دهد. به راحتی سرانگشت بریده را با آب سرد شستشو دهید سپس

یک پارچه دورش بپیچید و با کمی فشار آن را نگه دارید. خونریزی معمولا ظرف چند دقیقه متوقف

می‌شود. برای بانداژ کردن دست بچه وسوسه نشوید چون این احتمال وجود دارد زمانی که او

انگشتش را در دهانش فرو می‌کند آن را دربیاورد که در نهایت منجر به خفگی نوزاد شود.

همچنین پزشکان استفاده از نوار بانداژ مایع مخصوص نوزادان و کودکان نوپا را پیشنهاد نمی‌کنند

چون احتمال این وجود دارد که آن را بمکند. اگر زخم فرزندتان طوری است که خونریزی‌اش بند

نمی‌آید، باید او را پیش یک متخصص نوزادان ببرید.