• سالمند

سالمندان و کمبود ویتامین ها در بدنشان

ارسال شده در: هومینو | ۰
سالمند افزایش خطر مرگ و میر سالمندان با کمبود مصرف ویتامین D

سطوح پایین ویتامین D، احتمال بروز مرگ و میر در بزرگسالان مسن را افزایش می‌دهد.

محققان با انجام بررسی‌های خود روی ۲‌هزار و ۵۳۸ سفیدپوست و سیاهپوست

آمریکایی در سنین ۷۹-۷۰ سالگی و جمع‌آوری نمونه خون آنها برای تعیین سطوح

ویتامین D و مطالعه وضعیت پزشکی آنها در هر شش ماه دریافتند که سطوح پایین

ویتامین D و سطوح بالای هورمون پاراتیروئید با افزایش میزان مرگ و میر در افراد

مسن همراه است.

محققان افزودند غلظت پایین ویتامین D کمتر از ۲۰ نانوگرام بر میلی‌لیتر در یک سوم

از افراد مورد مطالعه در این آزمایش، نزدیک به ۵۰ درصد میزان مرگ و میر سالمند را افزایش

داده است که در این میان مقادیر پایین ویتامین D به صورت کمتر از ۳۰ نانوگرم بر میلی

لیتر نیز با افزایش خطر قابل توجهی برای بروز مرگ و میر همراه بوده است.

داشتن تغذیه صحیح برای سلامت کلی و عمومی بدن مهم است و این مطالعه با تأکید

بر اهمیت ویتامین D در تغذیه به ویژه در زمان رشد بدن، بیان می‌کند که دریافت ویتامین D

آسان بوده و از طریق قرار دادن پوست در معرض نور آفتاب و یا از طریق دریافت رژیم

غذایی و مکمل‌های غذایی قابل تأمین است.

تحقیقات گذشته نیز مزایای قابل توجه نقش ویتامین D در بهبود سلامت سالمند  و پیشگیری سالمند از

بیماری‌ها را نشان داده است و کمبود آن را به طور مستقیم با بروز اشکال مختلفی از

سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی – عروقی مرتبط دانسته است.

ویتامین B ممکن است شروع آلزایمر را به تاخیر بیندازد

به گزارش خبرگزاری فرانسه یک بررسی جدید نشان می‌دهد اضافه کردن مکمل‌های

ویتامین B به رژیم غذایی ممکن است سرعت کوچک شدن مغز در افراد سالمند دارای

نشانه‌های هشداردهنده این بیماری را به نصف برساند.

کوچک شدن مغز، که بخش طبیعی پیری است، در افراد مبتلا به نارسایی خفیف شناختی

(MCI)،عارضه‌ای که مقدمه بروز آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل یا دمانس است،‌ سریع‌تر رخ می‌دهد.

 گروه دانشمندانی که در این تحقیق را انجام داده‌اند، معتقدند درمان با ویتامین می‌تواند

پیشرفت بیماری را تاخیر بیندازد یا متوقف کند،‌ اما تاکید کردند که تحقیق بیشتری برای

به آزمون گذاشتن این نظریه لازم است.

در این پژوهش که نتایج آن در ژورنال آنلاین “کتابخانه عمومی علوم” One منتشر شده

است، تحلیل‌رفتگی مغز در ۱۶۸ فرد داوطلب بالای ۷۰ سال که تشخیص MCI در آنها داده

شده بود، مورد بررسی قرار گرفت.

 در طول دوره دوساله بررسی،‌ نیمی از این افراد روزانه یک قرص حاوی دوزهای بالای

ویتامین‌های B شامل فولات، B6 و B12 مصرف می‌کردند. بقیه افراد یک قرص دارونما

بدون اجزای فعال دریافت می‌کردند.

این کارآزمایی، که پژوهشگران دانشگاه آکسفورد با همکاری پژوهشگران نروژی انجام شد،

نتایج قابل‌توجهی را به بار آورد.

به طورمیانگین در افرادی که ویتامین‌های B دریافت می‌‌کردند، سرعت تحلیل‌رفتن مغز تا

۳۰ درصد کاهش پیدا کرده بود. در برخی از موارد این کاهش تا حد ۵۳ درصد بود.

 دیوید اسمیث، یک از سرپرستان این تحقیق در بخش داروشناسی دانشگاه آکسفورد گفت:

“این نتایج بسیاری جالب‌توجه و تاثیرگذار بود. نتایج بیش از حدی بود که ما انتظار داشتیم.”

 “امید ما این است که این درمان ساده و بی‌خطر بروز بیماری آلزایمر را در بسیاری از افرادی

مبتلا به مشکلات خفیف حافظه‌،به تاخیر بیندازد.”

ربکا وود،‌رئیس ارشد سازمان خیریه انگلیسی بنیاد پژوهش آلزایمر که در تامین این هزینه

این تحقیق شرکت داشت، نیز گفت که نتایج آن “بسیار مهم” است.

 او افزود: “این یافته‌های قوی باید الهامبخش انجام کارآزمایی‌های گسترده‌تر برای پیگیری

افرادی شود که انتظار می‌رود مبتلا به آلزایمر شوند، و ما امیدواریم که موفقیت بیشتری

به دست آوریم.”

بر اساس آمار سازمان جهانی بهداشت تخمین زده می‌شود که ۳۷ میلیون نفر در سراسر

جهان با زوال عقل یا دمانس زندگی می‌کنند، و اکثریت این موارد ناشی از بیماری آلزایمر است.

علائم MCI شامل لغزش‌های حافظه و مشکلات گفتاری است که آنقدر جدی نیست که

بر زندگی روزانه فرد تاثیر بگذارد.اما نیمی از افرادی که به این عارضه مبتلا هستند در طول

پنج سال به زوال عقل مبتلا می‌شوند.

افرادی بالای ۶۰ سال غیرمبتلا به MCI به طور طبیعی با میزانی در حدود ۰.۵ درصد در

سال دچار کوچک شدن مغز می‌شوند.

کوچک شدن مغز در افراد مبتلا به MCI با سرعتی دو برابر این مقدار رخ می‌دهد و  افراد

مبتلا به آلزایمر ممکن است در هر سال ۲.۵ درصد حجم مغزشان را از دست بدهند.

این دانشمندان دوز ویتامین‌های B در این کارآزمایی بسیار بالاتر از حدی بود که در یک رژیم

غذایی طبیعی یا مکمل‌های معمول ویتامینی وجود دارد.

 اسمیت البته هشدار می‌دهد که مردم نباید عجله کنند و شروع به مصرف دوزهای بالای

ویتامین B کنند که اثرات درازمدت آنها نامعلوم است.

  • بارداری

معاینات دوران بارداری

ارسال شده در: هومینو | ۰

ملاقات‌های منظم با پزشک در دوران بارداری از اهمیت خاصی برخوردارند.

انجام منظم مراقبت‌های بارداری می‌تواند از بروز عوارض بارداری و زایمان به

شکل مؤثری پیشگیری کند. در این مطلب با تعداد جلسه‌های معاینات بارداری،

چگونگی این معاینات و نکاتی برای استفادۀ بهتر از زمان کوتاه ملاقات با پزشک آشنا خواهید شد.

​​​​​​​تعداد جلسات معاینه‌

تعداد جلساتی که برای معاینات پیش از زایمان باید به پزشک مراجعه کنید زیاد

است. به همین دلیل، لازم است در انتخاب پزشک دقت کنید تا درنهایت پزشکی

را انتخاب کنید که به او اعتماد دارید و در طول ملاقات‌هایتان در کنارش احساس

راحتی می‌کنید. حداقل جلسات ملاقات با پزشک که در دستورالعمل‌های وزارت

بهداشت برای یک بارداری عادی توصیه شده، حداقل هشت جلسه است. مراقبت

اول بهتر است بین هفته‌ها‌ی شش تا ۱۰ بارداری انجام شود. مراقبت دوم در فاصلۀ

هفته‌های ۱۶ تا ۲۰ بارداری، مراقبت سوم در هفته‌های ۲۶ تا ۳۰، مراقبت چهارم بین

هفته‌های ۳۱ تا ۳۴ و مراقبت پنجم در فاصلۀ هفته‌های ۳۵ تا ۳۷ باداری انجام شود.

مراقبت ششم، هفتم و هشتم به ترتیب در هفته‌های ۳۸، ۳۹ و ۴۰ انجام می‌شود.

بدیهی است که در صورت بروز عوارضی مثل فشار خون بالا یا وجود بیماری‌های مزمن

و با توجه به سابقۀ پزشکی شما، تعداد این ملاقات‌ها با پزشک افزایش می‌یابد، زیرا

داشتن سابقۀ مشکلات پزشکی یا مشکل جدیدی که در دوران بارداری برای شما ایجاد

شده، ممکن است باعث شود به جلسات معاینۀ بیشتری نیاز داشته باشید. در دوران

بارداری علاوه بر جلساتی که برای معاینات دوران بارداری به پزشک مراجعه می‌کنید،

ممکن است لازم باشد برای انجام آزمایش‌های خون، ادرار یا سونوگرافی و سایر آزمایش‌هایی

که ممکن است پزشک در این دوران برای شما تجویز کند به سایر مراکز خدمات درمانی

نیز مراجعه کنید.

چگونگی معاینات

در ابتدای جلسات معاینۀ بارداری، پزشک نتایج آزمایش‌هایی را مرور خواهد کرد که در

جلسات قبلی تجویز کرده و ممکن است سؤال‌هایی را برای بررسی وضعیت سلامت

مادر و جنین بپرسد. پزشک در این جلسات، معایناتی را با هدف بررسی پیشرفت بارداری

و کیفیت آن انجام خواهد داد. به طور معمول و بسته به هفتۀ بارداری، پزشک معاینات زیر

را انجام خواهد داد:

  • اندازه‌گیری وزن مادر و بررسی میزان وزن‌گیری
  • اندازه‌گیری فشار خون و معاینۀ دست و پاها برای هر گونه تورم
  • معاینۀ شکم برای بررسی هر گونه توده یا ضایعه و بررسی موقعیت جنین
  • اندازه‌گیری سایز رحم برای بررسی میزان پیشرفت بارداری؛ معمولاً بعد از سه ماهۀ دوم
  • گوش دادن به ضربان قلب جنین؛ معمولاً از سه ماهۀ دوم
  • معاینات لگنی و واژینال برای بررسی وضعیت دهانۀ رحم و ترشحات در هفته‌های پایانی بارداری

پزشک در این جلسات معمولاً آزمایش‌‌ها و سونوگرافی‌هایی را برای بررسی وضعیت سلامت

مادر و جنین تجویز خواهد کرد. همچنین در صورت وجود مشکلات احتمالی، ممکن است مادر

را برای پیگیری‌های بیشتر به متخصص دیگری معرفی کند. در انتهای جلسات نیز معمولاً پزشک

نتایج معاینات را با مادر در میان خواهد گذاشت. همچنین تغییراتی که تا زمان معاینۀ بعدی ممکن

است برای مادر اتفاق بیفتد را برای او شرح می‌دهد و علائم خطرناکی را گوشزد می‌کند که باید

در صورت مشاهدۀ آنها سریعاً به پزشک مراجعه کند. همچنین پزشک در مورد سبک زندگی مواردی

را یادآوری می‌کند. مواردی مثلاهمیت تغذیۀ سالم و دوری از سیگار، قلیان، الکل، مواد مخدر و در

کل مزایا و معایب آزمایش‌هایی را که می‌توانید انجام دهید، به شما اطلاع می‌دهد.

استفادهٔ بهتر از زمان کوتاه وقت ملاقات با پزشک

جلسات معاینۀ کامل همراه با پاسخگویی به سؤالات و آموزش مادر حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد.

اما گاهی ملاقات‌ها کوتاه‌تر خواهد بود و این باعث ناراحتی مادران می‌شود. در صورت کوتاه بودن زمان

این معاینات و نارضایتی شما، باید نگرانی‌های خود را با پزشک مطرح کنید، زیرا مراقبت از شما و

فرزندتان وظیفۀ اوست. برای رضایت بیشتر از جلسات معاینۀ بارداری می‌توانید کارهای زیر را انجام دهید:

با پزشک واضح و شفاف صحبت کنید: پزشک شما نمی‌تواند ذهن شما را بخواند و با انجام

معاینات فیزیکی به افکار شما پی ببرد. پس هر نوع نگرانی را با او مطرح کنید. می‌توانید سؤال‌هایی

را که بعد از معاینۀ قبلی برای شما ایجاد شده است، یادداشت کنید و از پزشک خود بپرسید. غیر

از هر مشکل جسمی، اگر از لحاظ روحی نیز مشکلی دارید یا سؤالی دربارۀ تناسب اندام و تغذیۀ

خود دارید حتماً از پزشک خود بپرسید.

سؤالات غیرپزشکی را با پزشک مطرح نکنید: سؤالات غیرپزشکی خود را با منشی مطب یا

شخص مسئول دیگری مطرح کنید. سؤال‌هایی دربارۀ بیمه و آدرس مراکز مختلف را از پزشک خود

نکنید تا زمان بیشتری برای پرسیدن نکته‌های مهم‌تر داشته باشید.

روشنفکرانه عمل کنید: هنگام صحبت کردن با پزشک، تمام حرف‌های خود را به صراحت بزنید، اما

فراموش نکنید که به حرف‌های او نیز گوش بدهید و در صورت لزوم یادداشت بردارید.

به یاد داشته باشید که برخی روزها پزشک شما مشغله‌های بسیاری دارد. البته این موضوع به این

معنا نیست که او نباید به سؤال‌های شما پاسخ بدهد، بلکه اگر پزشک شما گاهی بیماران زیادی دارد

یا باید برای زایمان یکی از بیماران خود به بیمارستان برود، می‌توانید حرف‌های خود را در جلسۀ بعدی

ادامه دهید. ولی اگر پزشک شما همیشه پاسخ کاملی به شما نمی‌دهد یا همزمان با شما یک یا چند

بیمار را ویزیت می‌کند و به جای صحبت با خود شما، فقط به پرونده نگاه می‌کند،دلسوز شما نیست. بهتر

است پزشک خود را عوض کنید. شما و فرزندتان سزاوار توجهی بیش از این هستید.

  • ازدواج

باورهای درست درباره ازدواج

ارسال شده در: هومینو | ۰

برخی از باورهای درست درباره ازدواج را با هم مرور می کنیم:

۱. یکی از مهم‌ترین علت‌های شکست در ازدواج توقع و تصورات غلط از ازدواج است. خوشبختی

به خودی‌خود رخ نمی‌دهد، بلکه ساخته می‌شود. به همان اندازه انتخاب و داشتن همسر خوب،

تلاش در حفظ آن نیز مهم است.

۲. ازدواج دوای هیچ دردی نیست. حکم غذا را دارد، نه دارو. ازدواج باعث رفع هیچ‌یک از مشکلات

روانی نمی‌شود.

۳. ازدواج وسیله است، نه هدف. بسیاری از ازدواج‌های غلط و ناموفق به این دلیل رخ می‌دهد که

افراد آن را یک هدف قرار می‌دهند(به هر ترتیبی شده باید ازدواج کرد) در نتیجه برای رسیدن به آن

گاهی بسیاری از اصول عقلانی و حتی اخلاقی را نیز نادیده می‌گیرند و زیر بار انتخاب غلط می‌روند

یا بدون آمادگی و شرایط لازم درگیر آن می‌شوند.

۴. بسیاری از مشکلات و اختلاف‌های زناشویی از بین نمی‌روند، بلکه همین که به این تفاهم برسید

که در زمینه‌هایی با هم اختلاف‌نظر دارید و به یک سازگاری و توافق دونفره برسید کافی است.

۵. زوج‌های موفق و خوشبخت نیز گاهی بحث و کشمکش دارند و اگر این طور نباشد باید در صحت

و سلامت ازدواجشان شک کرد. مزیت زوج‌های موفق در این است که می‌دانند چگونه به درستی

با اختلاف‌ها و مشکل‌ها مواجه شوند و به تفاهم برسند. آنها به تفاوت‌ها احترام می‌گذارند و با دید

برنده و بازنده به مسائل نگاه نمی‌کنند.

۶. در زندگی اشتراکی هیچ فایده و قانونی وجود ندارد مگر اینکه زوجین با هم آن را وضع کرده باشند.

ازدواج همچون درختی است که در صورت عدم‌ آبیاری و مراقبت، دیر یا زود پژمرده خواهدشد. مشکل‌ها

و اختلاف‌های جدی زناشویی با ورود بچه‌ها برطرف نمی‌شود

۷. اگرچه هرچه اشتراک‌ها و شباهت‌های بین زوجین بیشتر باشد امکان به وجود آمدن صمیمیت بیشتر

است. ولی این به آن معنی نیست که زوجین همیشه باید در تمام لحظه‌های خوششان با هم باشند.

۸. رابطه زناشویی یک رابطه ۵۰/۵۰ سپس ۱۰۰/۱۰۰ است. یک ازدواج‌ زمانی می‌تواند موفق باشد که

در رابطه، هر یک از طرفین با تمام صفات خوب خود باشند و اشتباه دیگری را مجوزی برای خطای خود ندانند.

۹. زوجین نه مکمل یکدیگر، بلکه حامی و تقویت‌کننده همدیگر هستند. هر یک از زوجین افرادی عاقل، بالغ،

کامل و توانمندی هستند که می‌توانند زندگی خود را به تنهایی و با خوشی بگذرانند ولی با آگاهی و انتخاب

تصمیم می‌گیرند با دیگری و کمک به هم مسیر رشد و ‌کمال را دلپذیرتر، معنی‌دارتر و بهتر طی کنند.

۱۰. اولین شرط و لازمه ارتباط خوب و موثر زناشویی ابراز صحیح، صریح و شفاف احساسات، نظرات و خواسته‌هاست.

۱۱. اگر در ازدواج قرار باشد کسی تغییر کند آن یک نفر خود ما هستیم!

۱۲. اگرچه مشورت با والدین نشانه سلامت عقل است ولی این شما هستید که می‌خواهید با همسرتان زندگی کنید، نه آنها.

 

 

  • سالمند

۵ روش برای برقراری ارتباط موثر با افراد بیمار آلزایمر

ارسال شده در: هومینو | ۰

داشتن ارتباط موثر با افراد سالمند یا سالخورده که دچار بیمار آلزایمر یا فراموش کار هستند می تواند

دشوار و چالش برانگیز باشد.با پیشرفت بیماری،ما نیز باید ملاقات ها

و ارتباطات خود را با والدین، همسر و عزیزانمان که دچار این بیماری

هستند در راستای علایق آن ها گسترش دهیم.افراد دچار آلزایمر همانند

هر فرد دیگری روز های خوب و بد را تجربه می کنند.برای پرستاران،

یادگیری نحوه رسیدگی به این افراد در حالات مختلف ضروری می باشد.

در ادامه مطلب یک لیست مختصر از روش های برقراری ارتباط و ایده هایی

در رابطه با چگونگی رفع مشکلات در مواقع بحرانی آمده است.این نکات

به شما کمک می کند تا از روی درک و دلسوزی و بدون داشتن سابقه قبلی

در زمینه پرستاری از سالمند آلزایمری، در برداشتن گام های مثبت در جهت

بهبودی یا توقف پیشرفت بیماری  برای این افراد سهیم باشید.

حضور فعال 

زمانی که در کنار افراد دچار این بیماری هستید واقعا حضور داشته باشید و مطمئن شوید حواستان

به موضوع دیگری پرت نشده است.فراهم کردن محیطی آرام و متمرکز می تواند از ایجاد اضطراب برای

فرد بیمار جلوگیری کند پس در وجود آوردن همچین محیطی با توجه به علایق فردی که دچار بیماری

آلزایمر است کوشا باشید. پرستاری از سالمند دچار آلزایمر به مراتب دشوارتر از  افراد معمولیست و

حضور شما باعث حذف تنش‌های اون خواهد شد.

تمرکز

سعی کنید در یک زمان به یک موضوع تمرکز کنید. تغییر موضوعات در یک مکالمه می تواند منجر به

سردرگمی شود.داشتن تمرکز به شما این  اجازه را می دهد که سالمند یا بیمار آلزایمر  بدون داشتن دغدغه

و اضطراب روی بحث مورد گفت و گو متمرکز شوند و موضوعات اضافی فکر شان را درگیر نکند.

صبر

وقت خود را در اختیار بیماران آلزایمریتان قرار دهید و صبور باشید. انتظار پاسخ سریع به سوالات خود

را نداشته باشید.باید به سالمند یا بیمار آلزایمر وقت بدهید تا تصمیم بگیرند چگونه به سوالات شما پاسخ دهند.

با پیشرفت بیماری متوجه می شوید که آن ها احتمالا توان پاسخ گویی به سوالات شما را ندارند یا حتی

در برقرای ارتباطات کوچک هم نا موفق هستند،پس باید بسیار صبور باشید. قطعا پرستاری از سالمند 

نیازمند صبر فراوان است

نشانه های غیر کلامی

ممکن است زمانی بیاید که فرد دچار آلزایمر نتواند تمام حرف های شما را بفهمد آنگاه باید بتوانید با او

ارتباط غیر کلامی برقرار کنید .ارتباطات غیر کلامی مانند ارتباط چشمی،لبخند و یا سر تکان دادن در مواقعی

که بیمار در درک ارتباطات ساده هم دچار مشکل است می تواند بسیار موثر باشد و منظور شما را به

طور کامل به او منتقل کند.با پیشرفت آلزایمر یکی از بهترین روش های برقرار ارتباط با فرد دچار این

بیماری ،ارتباطات غیر کلامی می باشد.

نشستن پای صحبت آن ها

اگر سالمند یا بیمار شما مطلبی می‌گوید که گویا نیست یا شما در درک ان مشکل دارید، به آن ها بگویید

و ببینید عکس العمل آن ها به این موضوع چگونه است و اگر در توضیح دوباره باز هم موضوع مبهم بود بگذارید

همانجوری بماند.وقتی که عزیزانتان درباره موضوعی صحبت می کنند با اشتیاق به حرف های آن ها گوش

دهید .ممکن است خاطره ای برای شما تعریف کند برای مثال اگر بگوید دو هفته پیش با همسرش شام

بیرون بوده اند و در مورد مسائل کاری با یکدیگر صحبت کرده اند،شما می دانید که از فوت همسر او چند

سال می گذرد ولی نباید بعضی مسائل را به رویش بیاورید یا زیادی از او غلط بگیرید که ممکن است بسیار

ناراحت و نا امید شود بلکه می توانید درباره مشخصات همسرش و یا ملاقاتی که داشته اند از او سوال بپرسید

و مطمئن باشید آن ها با اشتیاق به سوال های شما جواب می دهند. برای پرستاری از سالمند باید وقت

و زمان .بیشتری را برای آن‌ها بگذارید که احساس تنهایی نکنند

چگونه وضعیت را آرام کنیم؟

تغییرات رفتاری اغلب با آلزایمر همراه هستند پس ممکن است روز هایی بیاید که عزیزانتان ناراحت، مضطرب،

آرام یا افسرده شوند. همانطور که می دانید سالمند یا بیمار مبتلا به آلزایمر ممکن است توانایی توضیح مسائل

یا مرور خاطرات و بیان کردن آن ها را نداشته باشند. آن زمان است که شما متوجه می‌شوید در ذهن فرد مورد

نظر قسمتی پاک شده است و فرد مبتلا به آلزایمر است و آن زمان است که ممکن است به خودتان بگویید چه

کار هایی از دستتان بر می‌آمد که انجام نداده اید. زمان هایی مانند این زمانی است که شما نیاز دارید بدانید

که چه چیزی برای عزیزانتان آرامش بخش می باشد.

ابتدا یک نفس عمیق بکشید.به عزیزانتان این حس را بدهید که از ته دل دوستشان دارید و سلامت آن ها برای
شما مهم است و شما از آن ها حمایت می کنید.سعی کنید هیچوقت آن ها را تنها نگذارید و تا زمانی که حس
تنهایی نکنند کنار آن ها بمانید.یک راه ارتباطی با آن ها پیدا کنید.مطمئن شوید آن ها راحت هستند و از چیزی
رنج نمی برند.همواره مشخصات بدن آن ها را چک کنید که تب یا بیماری نداشته باشند.به عنوان یک مراقب باید
تمام مسائل مربوط به این بیماری را آموزش ببینید و با نحوه حل مشکلات آن ها آشنا شوید.باید بدانید که این
یک بیماری دردناک و آزاردهنده است و شما نمی توانید از ناراحتی عزیزانتان جلوگیری کنید.کاری که از دست
شما بر می آید این است که با رفتاری متین و صبور و قلبی عاشق به مراقبت از عزیزانتان بپردازید.همچنین

موسیقی می تواند برای بسیاری از افراد دچار آلزایمر مثبت واقع شود و برای آن ها آرامش بخش باشد.بهتر

است لیستی از موسیقی های مورد علاقه فرد آلزایمری کنار خود داشته باشید.موسیقی می تواند حس امنیت

و آرامش را به آن ها منتقل کند همچنین می تواند با نفوذ به خاطرات آنها،چالش مفیدی در ذهن آن ها ایجاد نماید.

دوست داشتن و مراقبت از سالمند که مبتلا به آلزایمر است، یکی از چالش بر انگیزترین شرایطی است که هر

کسی با آن مواجه می شود.چنانچه در نگهداری از سالمندآلزایمری از پرستار استفاده نمی کنید سعی کنید

از افراد دیگر هم در این  کار کمک بگیرد،همواره در برخورد با مشکلات فرد آلزایمری لبخند بزنید و مشکل را به ب

هترین نحو حل کنید.مراقبت از خودتان یکی از مهمترین عوامل در نگهداری از افراد بیمار آلزایمر می‌باشد زیرا چنانچه

برای خود وقت بگذارید انگاه می توانید با آغوشی باز و قلبی پر از صمیمیت و مهربانی به نگهداری از عزیزانتان بپردازید.

  • سالمند

چرا نباید سالمندان را به خانه سالمند ببریم؟

ارسال شده در: هومینو | ۰

جدی ترین خطری که فرد سالمند را تهدید می‌کند در انزوا قرار گرفتن او از سوی اطرافیان است.

در این حالت شخص امکان ارتباط صمیمی و نزدیک با دیگران را از دست می‌دهد. تنهایی موجب

می‌گردد فرد سالمند به تدریج دچار مشکلات روانی شود، لذا درک احساسات و انتظارات سالمندان

از اطرافیان و تصحیح ارتباط افراد خانواده با آنها در فرایند بهداشت روانی آنها بسیار مهم است.

سالمندان به اندازه‌ای که دیگران به آنها  به عنوان پیر و از کار افتاده نگاه می‌کنند خود را ضعیف

و نا توان احساس نمی‌کنند. چنانکه در یک خانواده گرم و مهربان اغلب سالمندان بسیار راحت

، آرام، مقاوم و با نشاط روزگار می‌گذرانند در نتیجه این افراد حوصله نگهداری نوه‌ها را با همه شیطنت هایشان دارند .

 

سالمندان به دلیل بازنشستگی و دوری از فرزندان، نیاز به ارتباط و توجه عاطفی بیشتری را

در خود احساس می‌کنند که این نیاز باید  مورد توجه قرار گیرد و ارضا شود.
برنامه ریزی صحیح  و استفاده  از وجود سالمندان و تجربیات آنها، هم  تنهایی آنان را برطرف

می کند  و احساس هرز و پوچ بودن را در آنها از بین می برد و هم منبعی مفید  و ارزشمند

از معلومات و تجربیات را در اختیار جوانان نسل بعد قرار می‌دهد.

زن یا  مردی که خود را زمانی صاحب قدرت  و نفوذ می‌دانست به یکباره خود را تنها و بدون

قدرت می‌یابد  و این ناراحتی گاهی به حوادثی نامناسب می‌انجامد  و موجب ناراحتی روانی سالمند می‌گردد .

معایب خانه سالمندان

سالمندانی که به دلیل وضعیت جسمی خود دچار افسردگی شده اند با رفتن به این مراکز

ممکن تا حد زیادی امید به زندگی خود را از دست بدهند. زندگی در خانه‌ی سالمندان یکنواخت

و عادی بوده و این موضوع سبب می‌شود روحیه‌ی سالمند بیش از پیش دچار اختلال شود.

دلتنگی و دوری از فرزند برای والدین اصلا راحت نیست. از این رو بسیار مهم است که به

سالمندانی که در این مراکز نگهداری می‌شوند مرتب سر بزنید تا سالمند کمتر احساس

دلتنی و نا امیدی کند. سالمندانی که امید به خارج شدن از خانه‌ی سالمندان را دارند با دیدن

فرزندان امیدی دوباره گرفته و با روحیه ای بهتر با بیماری ها مبارزه می کنند.

استخدام نگهدار سالمند

می‌توانید برای نگهداری سالمند در خانه حال اگر وضعیت جسمی سالمند شما آنقدر نامساعد

نیست که نتوانید از او در منزل نگهداری کنید و فقط نیاز سالمند شما به یک مراقب می‌باشد

که در امور کارهای روزمره به سالمند خدمات رسانی کند، می‌توانید برای سالمند خود پرستار

بگیرید. پرستاری که از توانایی جسمی بالایی برای رسیدگی به سالمند برخوردار بوده و بخوبی

به بیماری‌های دوران سالمندی آشنا است، گزینه‌ی خوبی برای انتخاب می‌باشد.

در صورتی که نگهداری از سالمند را در منزل انجام می‌دهید، به نکات زیر در منزل خود توجه داشته باشید:

  1. از آسانسور به جای پله استفاده کنید
  2. از کاشی مناسب برای سرویس بهداشتی استفاده شود
  3. از توالت فرنگی در منزل سالمند استفاده شود
  4. در اتاق خواب سالمند نور کافی باشد
  5. دستگیره های کافی در منزل سالمند باشد
  6. آپارتمان برای سالمندان بهتر است

 

توصیه‌های دیگر برای رسیدگی به سالمندان:

  1. ورزش‌های سبک همانند پیاده‌روی در پارک‌ها و قدم زدن در جلوی نور خورشید به سلامت روحی‌شان کمک می‌کند
  2. اگر مصرف دارو دارند باید با مدیریت و کنترل از جانب پرستاران و فرزندان انجام شود
  3. چکاب کلی سالمندان به صورت دوره‌ای تحت نظر پزشک باید انجام شود
  4. یک سری فعالیت‌های سرگرم‌کننده در سرای سالمندان داشته باشند مانند باغبانی کردن، کارهای
  5. گروهی و دسته‌جمعی که بسیار در روحیه آنها تأثیر می‌گذارد و باعث شادابی روح و روان آنها می‌شود
  6. سفرهای کوتاه یک‌روزه که خیلی موجب شادی آن‌ها می‌شوند

اشتباهات رایج در نگهداری از سالمند:

  1. در انجام امور سالمندان افراط نکنید
  2. با سالمندان مثل کودکان رفتار نکنید
  3. بخودتان در هنگام نگهداری از سالمند اهمیت بدهید

برخی معایب خانه سالمندان:

  1. زندگی یکنواخت
  2. دوری از خانواده و فرزندان
  3. وحشت ناشی از تنهایی و مرگ و دلتنگی‌های مربوط به آن

با توجه به موارد ذکر شده، معایب آسایشگاه سالمندان از مزایای آن بیشتر است.

متأسفانه سالمندان هم نسبت به این موضوع دید مثبتی ندارند. عموماً از بودن در آنجا ناگزیر و محیط

آن را محیط جبر و اجبار می‌دانند. با اینکه برخی از آنان سالهاست در چنین محیطی زندگی می‌کنند با آن

خو نگرفته‌اند و منتظرند تحولی پدید آید و از آنجا بیرون آیند.

مراقب سرمایه‌های زندگی خود باشیم

  • همیار کودک

مراقب یا پرستار کودک لازم است به چه نکاتی بیشتر اهمیت بدهد؟

ارسال شده در: هومینو | ۰

گاهی والدین شاغل، نگران مراقبت از کودکان کم سن و سال خود هستند و تمایل دارند

به جای سپردن کودک خود به مهد کودک یا مراکز نگهداری با استخدام یک مراقب یا پرستار،

نگهداری از کودک خود را در منزل انجام دهند. مراقب استخدام شده سه وظیفه عمده

بر دوش دارد که عبارتند از:

  • تغذیه کودک:

از مهمترین مواردی که کودک یار در حین انجام کار در منزل کارفرما بایستی به آن توجه

ویژه داشته باشد تغذیه کودک است. داشتن حداقل سه وعده غذایی کامل برای کودکان

ضروری است. لازم است که پرستار کودک در هنگام آماده سازی غذا به انواع مواد مورد

نیاز جهت رشد هرچه بهتر کودک توجه داشته باشد و در برنامه غذایی کودک انواع غذاها

که شامل انواع ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مورد نیاز  می شود را بگنجاند.

همچنین تشویق کودک به خوردن میوه، شیر و دانه های مغذی در میان وعده ها از وظایف

مهمی است که پرستار کودک حتماً باید انجام دهد. لازم به توضیح است که کلیه موارد

با هماهنگی و توافق با والدین  ( بویژه مادر ) صورت خواهد پذیرفت.

  • خواب:

خواب کافی و مناسب از دیگر نیازهای ضروری در کودکان است. ساعات خواب مورد نیاز

برای نوزادان ۱۶ تا ۲۰ ساعت، از ۶ ماهگی تا ۱ سالگی ۳ ساعت در طول روز و ۱۱ ساعت

در شب، از ۱ تا ۳ سالگی حدوداً ۱۰ تا ۱۳ ساعت و سنین بالاتر ۱۰ تا ۱۲ ساعت می باشد.

بنابراین از موارد ضروری که مراقب باید به آن توجه داشته باشد رعایت خواب کافی

برای است، زیرا کودکانی که خواب کافی دارند، فعالیت و نشاط بیشتری در طول روز

دارند و عدم خواب کافی، عوارض گوناگونی از قبیل کاهش سطح ایمنی بدن و اختلال در رشد

را به دنبال خواهد داشت.

  • بازی و آموزش:

از دیگر وظایفی که از  پرستار  انتظار میرودد آموزش به کودک است. آموزشهایی که پرستار

با توجه به قابلیت هایی که به مرکز اعلام کرده و با هماهنگی و موافقت والدین

ارایه می نماید شامل آموزش زبان انگلیسی، انجام بازی های فکری، آموزش نقاشی، موسیقی

و …  می باشد. توجه داشته باشید که بازی با کودکان و در اختیار قراردادن اسباب بازی های

مناسب، در رشد مغز کودک بسیار مؤثر است.

 

آیا برای نگهداری از دلبند خود در منزل به دنبال یک پرستار حرفه ای هستید؟

والدین در هنگام استخدام مراقب یا پرستار کودک باید به چه نکاتی توجه کنند؟

هومینو  با بهره مندی از مراقبین و پرستاران مجرب و متعهد، آماده ارائه خدمات مذکور در منزل به صورت

روزانه، شبانه، شبانه روزی و مقطعی میباشد. می توانید برای انتخاب بهترین گزینه مراقبت از فرزندتان

با مشاوران ما تماس بگیرید. البته خانواده ها باید به چهار نکته برای استخدام پرستار توجه داشته باشند.

قبل از هماهنگی مرکز با مراقبین یا پرستاران ، ابتدا خواسته ها و ویژگی های اولیه مورد نظر جهت

استخدام  پرستار را به مرکز اعلام نمایند. در مصاحبه با کودکیار به عادات غذایی، ویژگی های رفتاری ،

حساسیتهای غذایی  بپردازند و انتظارات را شفاف بیان نمایند. شماره تلفنهای ضروری، دفترچه بیمه

و …. در دسترس مراقب باشد تا در صورت نیاز در اسرع وقت اطلاع رسانی و کمک رسانی به بهترین نحو انجام شود.

 

  • فيزيوتراپي

آیا آب آوردن زانو با تردمیل رابطه ای دارد ؟

ارسال شده در: هومینو | ۰

آب آوردن زانو با تردمیل دور تند

زانو یکی از بزگترین مفاصل بدن انسان است که فشار زیادی را در حین فعالیت های روزمره تحمل

می کند. یکی از عوارض چاقی و اضافه وزن، فشار بیش از حد بر روی زانو ها و بیماری های مفصل

می باشد. کاهش وزن یکی از دغدغه های بسیاری از بیماران مبتلا به زانو درد می باشد.

بیشترین ورزش توصیه شده برای کاهش وزن پیاده روی و یا راه رفتن بر روی تردمیل است. اما آب

آوردن زانو با تردمیل کاملا مشابه دویدن بر روی زمین نیست .زیرا در صورت خستگی اجازه تغییر

سرعت را نمی دهد. برای کاهش فشار بر روی مفصل  باید شروع و پایان حرکات بر روی تردمیل

اهسته باشد و حتما گرم کردن و سرد کردن با سرعت های پایین انجام شود. از کوتاه کردن قدم ها

و تند کردن سرعت گام ها بر روی تردمیل بپرهیزید زیرا می تواند موجب اسیب شود.

آب آوردن زانو با تردمیل به همراه پای برهنه

امکان پیاده روی بیرون از منزل فراهم نیست.

تردمیل میتوان جایگزین خوبی برای پیاده روی باشد.

اما استفاده از این دستگاه ورزشی برای بیمارانی که مشکلات آرتروز مفصل .

سابقه جراحی های زانو و یا اختلالات راستای همانند پای پرانتزی دارند.

بدون رعایت نکات ایمنی مناسب نمیباشد.

آب آوردن زانو با تردمیل برای سالم با رعایت اصول و داشتن کفش مناسب مشکلی ندارد.

پیاده روی بر روی تردمیل با پاهای برهنه خطر بالای اسیب دیدگی را به دنبال دارد.دویدن بر روی تردمیل

با شیب های بالاتر از ۶ نیزموجب افزایش فشار بر کمر و زانو ها میشود.رعایت نکاتی همچون عدم نگاه

داشتن دستگیره ها حین دویدن بر روی تردمیل، تغییر مداوم شیب و سرعت ، عدم توقف ناگهانی تردمیل ،

رعایت نکات ایمنی ومتصل کردن گیره ایمنی میتواند به شما کمک کند تا بعد از آب آوردن زانو با تردمیل

دچار دردهای مفصل  نشوید.

رابطه آب آوردن زانو با تردمیل

در صورتی که درد به علت ارتروز واضافه وزن و فشار زیاد به مفصل در فیزیوتراپی باشد کاهش وزن

می تواند به بهبود علائم بیمار کمک کند. یکی از ورزش هایی که در کاهش وزن بسیار موثر است ورزش های

هوازی همانند پیاده روی می باشد. آب آوردن زانو با تردمیل و دوچرخه ثابت به همراه تمرینات تقویتی

می تواند در کاهش درد و علائم بیمار موثر باشد . استفاده از تردمیل در بیماران با مشکلات  در صورتی

مفید و سودمند است که نکاتی از جمله استفاده از سرعت مناسب ، شیب مناسب، کفش مناسب ، گرم

و سرد کردن با سرعت اهسته، رعایت نکات ایمنی و افزایش و کاهش تدریجی سرعت و شیب رعایت شود .

در صورتی که نکات فوق رعایت نشود استفاده از تردمیل می تواند منجر به اسیب بیشتر مفصل شود .

  • سکته قلبی

سکته قلبی چیست و افراد مبتلا به چه مراقبت هایی نیاز دارند؟

ارسال شده در: هومینو | ۰

سکته قلبی

میوکارد قلب، بخش ماهیچه ای و میانی دیواره قلب نام دارد

گاهی بر اثر قطع یا کم شدن جریان خون به این بخش، سلول های آن به شکل

دائم و غیر قابل جبرانی از بین می روند.

اگر حجم سلول ها و منطقه آسیب دیده کم باشد به آن حمله قلبی خفیف می گویند

و اگر بیشتر باشد به آن سکته قلبی می گویند.

سکته قلبی، شایع ترین دلیل مرگ و میر در بیماران قلبی عروقی است.

علل سکته قلبی

علت اصلی سکته قلبی را می توان به ضخیم شدن دیواره رگ های کرونر قلبی نسبت داد.

رگ های کرونر قلبی تحت عواملی مثل تجمع کلسترول، چربی و کلسیم ضخیم شده

و در نتیجه مجرای رگ تنگ می شود.

گاهی جریان خون عبوری از رگ، دچار اشکال شده و خون موجود در آن لخته می شود.

در نتیجه خون به بخشی از سلول های میوکارد قلب نمی رسد و سلول ها از بین می روند.

عوامل زیادی در ضخامت عروق کرونر نقش دارند.

از جمله این عوامل می توان به

  1. چاقی و اضافه وزن،
  2. کلسترول و فشار خون بالا،
  3. تحرک و فعالیت کم بدن،
  4. استرس و اضطراب زیاد،
  5. تغذیه نامناسب و استفاده از غذاهای چرب و شور
  6. سبک نادرست زندگی (استفاده از دخانیات و الکل) اشاره کرد.

سکته قلبی

علائم سکته قلبی

علائم سکته قلبی به صورت ناگهانی ظاهر نمی شوند و معمولا فرد به مدت چند

روز این علائم را نشان می دهد.

درد در ناحیه قفسه سینه که در ناحیه پشت، گردن، چانه و دست چپ نیز احساس

می شود یکی از مهم ترین نشانه سکته قلبی است.

  1. احساس تهوع و استفراغ،
  2. تعرق شدید و سردی بدن،
  3. تپش قلب و کاهش فشار خون،
  4. درد معده،
  5. استرس و اضطراب و بی قراری و احساس خستگی

به عنوان سایر علائم باید مورد توجه باشند.

در صورت مشاهده این علائم در فرد، باید سریعا به مراکز درمانی مراجعه کرد

تا مانع آسیب دیدگی جدی قلب شد.

در صورت روبرو شدن با حمله قلبی چه کار هایی میتوان انجام داد؟

در صورت روبرو شدن با حمله قلبی، پس از مدت بسیار کوتاهی (چند ثانیه)،

بیمار هوشیاری خود را از دست می دهد.

یکی از مهم ترین کارهایی که با مشاهده اینافراد و قبل از بیهوشی باید انجام داد،

مجبور کردن فرد بیمار به سرفه های عمیق است.

با این کار تا حد زیادی و تا رسیدن نیروهای امدادی می توان مانع بیهوشی فرد شد.

در صورت توجه نکردن به علائم و نکات اشاره شده و دیر رسیدن فرد برای اقدامات

پزشکی سکته قلبی منجر به فوت بیمار می شود.

ولی اگر علائم به خوبی مورد توجه قرار گیرند و اقدامات درمانی به موقع انجام شود،

بیمار نجات یافته اما ممکن است برخی عوارض مربوط به بیماری در او باقی بماند.

عوارض سکته قلبی می تواند نارسایی قلبی، احساس خستگی مفرط، تنگی

نفس و اختلال در ضربان قلب باشد.

دوران نقاهت و رژیم غذایی

بهترین کاری که بیمار در دوران نقاهت می تواند انجام دهد تا بهبودی زودتر حاصل شود،

انجام ورزش های هوازی است که البته میزان آن را پزشک متخصص تعیین می کند.

یکی دیگر از نکات طلایی در بهبودی این بیماران، رعایت رژیم غذایی مناسب با وضعیت آنهاست.

عدم استفاده از غذاهای چرب و شور در این رژیم غذایی بسیار مهم است.

در واقع غذاها باید به نحوی باشند تا مانع افزایش کلسترول و فشار خون شوند و وزن را متعادل نگه دارند.

همچنین غذاهای حاوی امگا ۳ و منیزیم نقش زیادی در سلامت قلب دارند و حتما باید مورد توجه قرار گیرند.

سبزیجات خصوصا از نوع ریشه دار، میوه ها و غلاتنیز باید در رژیم غذایی گنجانده شوند.

همه افراد موظف اند با رعایت سبک زندگی سالم و داشتن تحرک کافی سلامتی را برای قلب خود به ارمغان آورند.

با داشتن قلبی سالم خانواده و جامعه سالم و با نشاط تری خواهیم داشت.

  • سالمند

پرستار سالمند کمک به دیابت و ورزش – پرستار سالمند در منزل کنترل دیابت

ارسال شده در: هومینو | ۰

کاهش فعالیت جسمی در دهه های اخیر، سبب شده شمار مبتلایان به دیابت نوع ۲ افزایش یابد.

با توجه به اینکه چاقی مهم ترین عامل قابل اصلاح به دیابت است، پرستار سالمند در منزل ،

پرستار سالمند باید در نظر داشته باشد که فعالیت جسمی و ورزش، روش بسیار کارآمدی در

پیش گیری و درمان نوع ۲ تلقی می شوند.

دیابت و فعالیت بدنی

هنگام فعالیت، ماهیچه ها، قند یا گلوکز بیشتری از جریان خون می گیرند به علاوه پرستار

سالمند دیابتی در این شرایط، انسولین بهتر اثر می کند و در نتیجه، قند یا گلوکز به راحتی

وارد سلول های ماهیچه ای می شود.

بنابراین پرستار سالمند در منزل باید توجه داشته باشد علاوه بر رعایت رژیم غذایی خاص

و مصرف منظم و صحیح دارو های تجویز شده، می توانید از روش مفید، موثر و بی ضرر دیگری

در پیشگیری و درمان دیابت استفاده کنید.

پرستار سالمند در منزل توجه داشته باشد که ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی منظم

و مستمر، بهترین توصیه بهبیماران دیابتی است.

فواید فعالیت بدنی به طور منظم چیست؟

مراقب سالمند در منزل توجه داشته باشند از جمله فواید فعالیت بدنی منظم می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • کاهش وزن
  • حفظ وزن در حد طبیعی
  • کنترل بهتر قند خون
  • افزایش توانایی بدن در استفاده از انسولین
  • کاهش نیاز به مصرف دارو و تزریق انسولین
  • سلامت دستگاه قلب و عروق
  • کاهش فشار خون
  • کاهش چربی های خون
  • کاهش تنش های عصبی
  • آمادگی بدنی
  • حفظ استحکام استخوان ها
  • ایجاد شادابی و نشاط

پرستار سالمند در منزل توجه داشته باشند که مطالعات نشان داده اند که انجام منظم

حرکات ورزشی در کنار رعایت برنامه غذایی سالم، سبب پیشگیری از بروز بیماری دیابتمی شود.

ورزش یکی از سه پایه درمان بیماران دیابتی است.

آیا ورزش یک ضرورت است؟

در گذشته زندگی بشر چنان بود که چه در زمان کار و چه در منزل، انجام حرکات بدنی را در برداشت.

مراقب سالمند در منزل باید در نظر داشته باشد که امروزه با پیشرفت علم و صنعتی شدن شهرها،

تحرک افراد در همه گروه های سنی کاهش یافته است.

لذا برای جبران کمبود، همه افراد جامع اعم از زن و مرد، پیر و جوان، سالم و بیمار، و…

باید یک برنامه ورزشی منظم داشته باشند.

نقش ورزش در پیشگیری از ابتلا به دیابت چیست؟

پرستار سالمند توجه داشته باشد که مطالعات نشان داده اند که افزایش فعالیت بدنی در پیشگیری

از دیابت در افرادی که در معرض خطر هستند، بسیار مؤثر است.

افرادی که چاق هستند و زندگی کم تحرک دارند یا در بین بستگان آنها افراد دیابتی می شوند،

در معرض ابتلا به دیابت هستند.

داشتن فعالیت بدنی در پیشگیری از وقوع دیابت در افراد در معرض خطر، بسیار موثر است.

ورزش و دیابت نوع ۱

مراقب سالمند در منزل توجه داشته باشد انجام ورزش های منظم و مداوم برای بیماران

مبتلا به دیابت نوع ۱ بسیار مفید است.

پرستار سالمند در منزل توجه داشته باشنداین بیماران دیابت نوع یک باید با توجه به زمان

مصرف وعده های غذایی و تزریق انسولین بهترین زمان ممکن را جهت ورزش کردن انتخاب کنند.

مراقب سالمند توجه داشته باشد که ورزش کردن می تواند باعث افت قند خون هنگام

ورزش و همچنین پس از پایان حرکات ورزشی شود.

بنابراین پرستار سالمند برای تاثیر مطلوب ورزش برای سلامت این دسته بیماران و جلوگیری

از افت قند خون احتمالی آنها موارد زیر پیشنهاد می شود:

  • کنترل قند خون با دستگاه گلوکومتر قبل، حین و بعد از ورزش
  • پرستار سالمند توجه داشته باشد که در صورتی که قند خون از ۱۰۰ میلی گرم بود،
  • بین ۱۵ تا ۳۰ گرم کربوهیدرات مصرف شود.
  • پرستار سالمند در منزل توجه داشته باشد در صورتی که قند خون بیش از ۲۵۰ میلی گرم  در دسی لیتر باشد
  • بهتر است هیچ گونه حرکت ورزشی انجام نشود.
  • ورزش باعث افزایش جذب انسولین از اندام شده و در نتیجه نوسانات قند خون تشدید می شود.

ورزش و دیابت نوع ۲

پرستار سالمند در منزل توجه داشته باشد در بیماران نوع ۲ ، ورزش یکی از عوامل اصلی کنترل قند خون است.

در صورتی که قند خون بیش از ۲۵۰ یا کمتر از ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد

مراقب سالمند توجه داشته باشد که بیمار ورزش نکند

نکات مهم

  • در مورد بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ که انسولین تزریق نمی کنند، پرستار سالمند در منزل
  •  توجه داشته باشد که مصرف کربوهیدرات اضافی پیش از شروع حرکات ورزشی معمولا لازم نیست.
  • پرستار سالمند حتما باید این مسئله را در نظر داشته باشد که ورزش باید
  • جزئی از زندگی روزمره بیماران مبتلا به دیابت به عنوان یکی از روش های اصلی درمان باشد.

اثرات ورزش چیست؟

نکته مهمی که مراقب سالمند باید در نظر داشته باشد این است که اثرات مثبت و فواید ورزش از نظر طول اثر به دو بخش تقسیم می شوند:

  • اثرات کوتاه مدت

تاثیراتی که در طول ورزش و در عرض ۲۴ ساعت پس از ورزش دیده می شوند.

  • اثرات دراز مدت

تأثیراتی که در طی روزها، هفته ها و ماه ها پس از ورزش رخ می دهند.

اثرات کوتاه مدت

در افراد دیابتی که تحت درمان با انسولین هستند و دیابت آنها کنترل شده است،

پرستار سالمند توجه داشته باشد قند خون در ابتدای ورزش کاهش می یابد.

همچنین مراقب سالمند در منزل این مسئله مهم را در نظر داشته باشد ممکن است

ساعت ها پس از ورزش، شاهد یک افت ثانویه قندخون نیز باشیم که آن مصرف شدن ذخایر گلوکز بدن در هنگام ورزش است.

ورزش باعث کاهش میزان نیاز به انسولین می شود.

اثرات دراز مدت

ورزش کردن باعث کاهش وزن، افزایش توده عضلانی و کاهش مقاوت به انسولین در سلول ها

می شود. پرستار سالمند دیابتی در نظر داشته باشد که ورزش بر دیابت نوع ۲ ، بهبود کنترل

قند خون و به دنبال آن کاهش نیاز به دارو می باشد.

همچنین مراقب سالمند توجه داشته باشد که ورزش کردن باعث ایجاد حس شادی و نشاط ،

تعدیل فشار خون و کاهش عوامل خطر ساز بیمارهای قلبی-عروقی می گردد.

انتخاب فعالیت بدنی مناسب

پرستار سالمند نوعی از فعالیت بدنی را انتخاب کند که به بیمار شادابی بخشد،

تنها در این صورت است که انگیزه ادامه فعالیت را بیمار می کند و

به طور مرتب آن فعالیت را ادامه خواهد داد.

انواع مختلف فعالیت بدنی که پرستار سالمند در منزل باید در نظر داشته باشد:

  • تحرکات معمول روزانه
  • حرکات هوازی
  • ورزش های قدرتی
  • حرکات کششی
تحرکات روزانه:

مراقب سالمند در منزل  به این امر توجه کند که تحرک داشتن در زندگی روزمره سبب می شود بیمار کالری بیشتری بسوزاند.

را ه های متعدد و متنوعی جهت افزایش تحرک روزانه وجود دارند که پرستار سالمند در منزل باید در نظر داشته باشد:

  • قدم زدن هنگام مطاله تلفنی.
  • بازی با بچه ها.
  • بلند شدن از جا و عوض کردن کانال تلویزیونی به جای استفاده از کنترل.
  • باغبانی در باغچه های کوچک منزل.
  • پارک کردن وسیله نقلیه در فاصله دوری از مرکز خرید (اجبار به پیاده روی).
  • استفاده از پله به جای آسانسور.
  • پیاده روی بعد از صرف نهار.
حرکات هوازی:

پرستار سالمند  در نظر داشته باشد که ورزش های هوازی، نرمش ها و حرکاتی هستند که تعداد زیادی

از عضلات را تحت تأثیر قرار داده و افزایش ضربان قلب می شوند. انجام این حرکات ورزشی به مدت ۳۰

دقیقه و در بیشتر روزهای هفته فواید بسیار زیادی دارد.

نمونه هایی از ورزش های هوازی که مراقب سالمند باید در نظر داشته باشد:

  • پیاده روی و دویدن
  • پله نوردی (بالا رفتن از پله ها)
  • شنا
  • رفتن به کلاس های ایروبیک
  • دوچرخه سواری
  • بسکتبال، والیبال، فوتبال و…
  • اسکیت
ورزش های قدرتی

مراقب سالمند در منزل توجه داشته باشد که ورزش های قدرتی ورزش هایی هستند که با استفاده از

وزنه های دستی، باند های پلاستیکی و … ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید و عضلات قوی و محکمی داشته باشد.

به راحتی مراقب سالمند می تواند این حرکات را در منزل، باشگاه بدنسازی و کلاس های ورزشی انجام دهید.

پرستار سالمند می تواند بیمار را در انجام حرکات ورزشی همراهی نماید و یک محیط با نشاط را با سالمند دیابتی فراهم نماید.

بهترین ورزش ها برای بیماران مبتلا به دیابتورزش های هوای هستند.

حرکات کششی

پرستار سالمند در نظر داشته باشد که این نوع حرکات ورزشی سبب افزایش انعطاف پذیری بدن و

کاهش تنش عصبی می شوند و انجام آنها قبل از شروع ورزش سبب گرم شدن بدن گردیده و پس

از پایان آن از بروز درد عضلانی جلوگیری می کند.

نکات مهم ورزش کردن کدامند؟

نکات مهمی که مراقب سالمند در منزل باید در نظر داشته باشد:

  • سعی کنید قبل از انجام ورزش حرکات گرم کننده انجام دهید.
  • بهتر است شروع آهسته داشته باشید و به تدریج زمان و شدت حرکت ورزشی را افزایش دهید.
  • در صورتی که علائم افت قند خون (لرزش، عرق کردن، تپش قلب و …) به وجود آمد،
  • مراقب سالمند از مواد شیرینی که همراه دارید (حبه های قند، شکلات، یا آب نبات، آب میوه شیرین) میل کند.
  • سعی کنید در حین ورزش آب و مایعات غیر قندی بنوشید.
پیاده روی ورزش انتخابی در دیابت

پرستار سالمند در منزل توجه داشته باشد که پیاده روی یکی از ارزانترین، موثرترین و آسان ترین ورزش هاست.

مراقب سالمند در منزل برای پیاده روی باید یک برنامه منظم طراحی کرده و به موارد زیر دقت نماید:

پرستار سالمند برای سالمند هنگام پیاده روی جوراب نخی و کفش مناسب بپوشاند.

مراقب سالمند در منزل برای بیمار لباس مناسب با فصل بپوشاند.

در محلی مناسب و با نور کافی پیاده روی کنید.

پرستار سالمند برنامه پیاده روی را به سه قسمت تقسیم کند. ۵ آهسته قدم بزنید، به تدریج سرعت خود

را افزایش داده و در پایان بدن خود را به تدریج سرد کنید یعنی در طول ۵ دقیقه آخر، سرعت خود را کم کنید.

پرستار سالمند در منزل توجه داشته باشد که حداقل ۳ بار در هفته برنامه برنامه پیاده روی را داشته باشند.

مراقب سالمند توجه داشته باشد برای اجتناب از آسیب عضلات و مفاصل، ورزش را به تدریج افزایش دهید.

پرستار سالمند در منزل توجه داشته باشند که هرچه پیاده روی بیشتر انجام دهید، سالمند احساس بهتری خواهد داشت.

مراقب سالمند مراقب بروز علائم افت قند خون باشید.

  • سالمند

نگهداری سالمند در منزل و توجه به رژیم غذایی و بهداشت سالمند در منزل

ارسال شده در: هومینو | ۰

نگهداری سالمند و توجه به رژیم غذایی سالم

وقتی شخصی به طور انفرادی در یک منزل و آپارتمان زندگی می کند و در عین حال از

بیماری خاص و یا ناتوانی جسمی و یا روحی رنج می برد، تغذیه این شخص و رژیم غذایی

او خود به خود می تواند یک معضل باشد. بعضی اوقات شخص می تواند آشپزی نماید

ولی قادر به خرید رفتن و تهیه مواد اولیه نیست و مجبور است که به دیگران متکی باشد

و گاهی فردی قادر است به خرید برود و یا آشپزی انجام دهد. گاهی اوقات هم با فردی

مواجه هستید که نه قادر است به خرید برود و نه می تواند آشپزی انجام دهد و برای هر

دو احتیاج به کمک دارد در هر سه مورد جهت نگهداری سالمند در منزل نیاز به کمک و حمایت مراقب دارد.

در ادامه

در بعضی جوامع با توجه به رژیم غذایی، غذای آماده توسط سازمان های مخصوصی به

درب منزل سالمند تحویل می گردد و فرد تحویل دهنده گزارش ساده وضعیت حال سالمند

به مرکز ارائه می دهد. که این خود به نوعی نگهداری سالمند در منزل به حساب می آید.

با افزایش سن، میزان بزاق در دهان کاهش می یابد و در نتیجه فرو دادن غذا کمی مشکل تر

می شود و در ضمن قدرت تشخیص مزه غذا و در نتیجه اشتها در اکثر سالمندان کاهش

می یابد که همین امر باعث می شود به نگهداری سالمند در منزل توجه بیشتری شود.

هضم غذا به علت کاهش حرکت خون طولانی تر می شود تعداد آنزیم های مؤثر در هضم غذا

نیز کاهش می یابد و شکستن پوسته بعضی از غذاها مانند حبوبات مشکل می شود.

هرم مواد غذایی

در ادامه نگهداری سالمند در منزل:

و به طور اصولی غذاهایی که پروتئین پیچیده دارند و یا جامد هستند به مدت طولانی در معده

باقی می مانند و حتی در قسمت پایینتر مری تجمع می نمایند و فرد دچار سوء تغذیه و یا عدم

توانایی هضم غذا می شود مخصوصا زمانی که فرد وعده های غذایی پر حجمی را مصرف می نماید.

مشکلات دندان در سالمندان نیز یک معضل محسوب می شود و متاسفانه در مراکزی که

سالمندان را نگهداری می کنند به آن بی توجه هستند و یک نوع غذا برای همه سالمندان

سرو می کنند این موضوع مهمی می باشد که درنگهداری سالمند در منزل حتما باید به آن

توجه شود و حتما باید به سالمند و مراقب سالمند گفته شود.

ادامه…

قابل ذکر است برای نگهداری سالمند در منزل هر فرد سالمند باید رژیم غذایی مخصوص خود

را داشته باشد همانطور که در بیمارستان برای بیماران غذاهای مخصوص ودشان را سرو می کنند.

در نگهداری سالمند در منزل باید به این موضوع توجه شود که غذای سالمندان باید از میزان قابل

توجهی فیبر گیاهی و به صورت خرد شده و حتی شبیه غذای نوزادان نرم و قابل فرو دادن باشد.

در ادامه نگهداری سالمند در منزل:

در جهت نگهداری سالمند در منزل سالمند با خوردن چند غذایی کوچک بجای سه وعده سنگین

سالمند کمتر دچار سوء هضم وسوء تغذیه می گردد. در نگهداری سالمند در منزلبهتر است سبزیجات،

میوه و غلات به جای غذاهای سرخ کرده و پرچرب و سنگین برای سالمند سرو شود. بکار بردن ادویه

و افزایش مزه کمک مؤثری در ایجاد اشتها محسوب می گردند. چنانچه فرد باید تحت رژیم غذایی مخصوصی

باشد از اضافه کردن شکر و نمک خودداری نمایید. از فرد سالمند بخواهید که تا یک ساعت بعد از صرف

غذا دراز نکشد تا دچار سوزش معده و ناراحتی های همراه آن نشود.

در ادامه…

در نگهداری سالمند در منزل یکی از راههای کنترل نوع تغذیه سالمندان، مشاهده یخچال و یا ظروف

مصرف شده است اکثر سالمندان حوصله تهیه غذا را ندارند مخصوصا آن گروه که از موقعیت جسمی

خود راضی نبوده که این خود یک دلیل برای استخدام مراقبت سالمند برای آنها می باشد.بعضی از سالمندان

با تغذیه نامطلوب با زنده بودن خود مبارزه می کنند و گروه دیگر به دنبال جلب حس ترحم اطرافیان هستند.

مصرف کلسیم برای سالمندان

در جهت نگهداری سالمند در منزل بنابر گزارش موسسات مختلف آمریکایی خانم هایی که به دوران

یائسگی نزدیک می شوند و یا در آن دوران به سر می برند باید روزانه ۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم البته

همراه ویتامین D مصرف کنند. اگر سالمند تحت درمان با رژیم هورمون استروژن هستند روزانه باید ۱۰۰۰ میلی

گرم کلسیم مصرف نمایند. مردان بالای ۶۰ سال باید روزانه ۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم میل نمایند.

منابع غذایی حاوی کلسیم، محصولات غذایی کم چرب و یا با حداقل چربی، سبزیجات برگ دار و سبز،

حبوبات خشک و غذاهای تقویتی محتوای کلسیم هستند. نمودار زیر مقدار تقریبی کلسیم موجود در غذاهای مختلف را مشخص می نمایند.

۱- ماست ساده                                            یک فنجان          ۴۶۸ کلسیم(میلی گرم)

۲- شیر کم چرب                                           یک فنجان           ۳۵۰

۳- ساردین های با استخوان و کنسرو شده         ۷۰ گرم              ۳۲۴

۴- آب پرتقال تقویتی کلسیم دار                        یک فنجان          ۳۲۰

۵- پنیر یا سر شیر                                          ۲۸ گرم              ۲۰۷

۶- ماهی آزاد با استخوان                                ۷۰ گرم               ۱۸۱

۷- توفو                                                       ۷۰ گرم                ۱۷۷

۸- انجیر خشک شده                                      ۵عدد                  ۱۳۵

۹- لوبیا های بزرگ                                         نصف فنجان           ۱۰۵

۱۰- نان ذرت با سبوس                                   ۱ عدد                   ۹۹

۱۱- پرتقال                                                  ۱ متوسط               ۵۸

۱۲- بروکلی                                                 یک فنجان              ۴۲


در ادامه نگهداری سالمند:

جهت نگهداری سالمند در منزل باید توجه داشت نیاز کالری مصرفی

با افزایش سن کاهش می یابد، لذا تغذیه سالمندان باید هدفمند باشد.

حجم محدود ولی مقوی و پر از فیبر و پروتئین های لازم و کلسیم کافی

می تواند تغذیه سالم محسوب گردد. در نگهداری سالمند در منزل باید

به نقش کلسیم و ویتامین در سلامت هر فرد، در تحقیقات جدید در آمریکا

در سال ۲۰۰۸ ثابت شده است. اگر ویتامین D را نمی تواند از آفتاب دریافت کنند

و به دلالیلی سالمند قادر نیستند

در آفتاب بنشینند و یا در آپارتمان زندگی می کنند

حتما روزی ۴۰۰ واحد ویتامین D را باید مصرف کنند.

کلسیم بدون ویتامین D جوابگوی نیاز بدن نیست.

جهت نگهداری سالمند در منزل باید به این موضوع توجه شود

که کمبود کلسیم و پتاسیم می تواند خسارت جبران ناپذیری

را به استخوان ها و عضلات بدن وارد کنید. اگر نسبت به مصرف لبنیات

و یا شیر به دلیل لاکتوز حساسیت دارید به داروخانه مراجعه کنید

و کلسیم همراه با ویتامین D را تهیه کنید.

مصرف مایعات

در نگهداری سالمند در منزل جهت اجتناب از کاهش میزان مایعات در بدن و مسائل

سلامتی و بهداشتی مربوط، باید هر روز مقدار قابل توجهی مایعات شرب شود.

با افزایش سن بسیاری از افراد مسن حس تشنگی را کم کم از دست می دهند

حتی اگر بافت های بدن به آب نیاز داشته باشند. این حس عدم تمایل نوشیدن آب و مایعات

در سالمندان می تواند مشکل زا گردد. به استثنای عده محدودی که به

دستور پزشک نباید آب زیاد مصرف کنند. در نگهداری سالمند در منزل اکثر سالمندان

در ادامه نگهداری سالمند در منزل…

باید به مصرف و نوشیدن مایعات حداقل ۸ لیوان در روز ترغیب گردند.آب را می توان

از شیر، آب، آب میوه، چای و حتی سوپ آبکی بدست آورد. در صورتی که شخص

تحت مراقبت دچار مشکلات حافظه است و نوشیدن را فراموش می کند.

جهت نگهداری سالمند در منزل یاداشت هایی را در سراسر خانه یا آپارتمان بگذارید

و ترغیب و تشویق و یادآوری را جهت نوشیدن مایعات انجام دهید.

راه آسان جهت ترغیب و اندازه گیری میزان مایعات مصرف عبارت است

از پر کردن پارچ آب و گذاردن ظروف آب در نقاط مختلف منزل و ارزیابی

این ظروف در پایان روز. وجود شخصی برای مراقبت سالمند برای این افراد ضروری است.

نگهداری سالمند در منزل و داروها:

جهت نگهداری سالمند در منزل بسیاری از سالمندان به طور روزانه مجبور به مصرف دارو هایی

هستند که توسط پزشک تجویز شده است. از آنجا که این داروها باید بر اساس برنامه و ساعات

معین مصرف شوند وجود یک شخص جهت نگهداری سالمند در منزل ضروری است و یا با ایجاد

یک جدول نوبت مصرف قرص ها و داروها لازم است تا فرد سالمند دچار اغتشاش فکری نشود.

نکات زیر می تواد در نگهداری سالمند در منزل کمک نماید:

۱- جهت نگهداری سالمند در منزل لیست دارو های مصرفی سالمند را تهیه کنید و در هرویزیت

پزشک اسامی داروها و میزان و مقدار مصرفی داروها را به ایشان نشان دهید تا تداخل دارویی به وجود نیاید.

۲- جهت نگهداری سالمند در منزل در صورتی که شخص مشکل حافظه دارد تهیه لیست داروها

و میزان مصرفی آن جهت یادآوری سالمند وظیفه شخصی است که مراقبت سالمند را به عهده گرفته است.

۳- مقدار مصرف کل داروها و میزان مصرفی هر وعده را در یک لیست بنویسیدتا بتوانید به پزشک گزارش کنید.

۴- جهت نگهداری سالمند در منزل از ظرف های مخصوص تجویز داروها برای آماده کردن داروهای

هر وعده مثلا داروهای صبح و ظهر و شب در هفته آینده استفاده کنید.

۵- در نگهداری سالمند در منزل مقدار مصرفی داروها را سر خود تغییر ندهید.

۶- اگر سالمند دچار مشکل بلعیدن است پزشک را درجریان قرار دهید و از او بخواهید که در صورت امکان محلول دارویی تجویز کند.

در ادامه نگهداری سالمند در منزل:

۷- جهت نگهداری سالمند در منزل داروها را به قوطی های دیگر منتقل نکنید زیرا ممکن است اشتباه کنید.

۸- در نگهداری سالمند در منزل داروها را بصورت جمعی در کنار تخت بیمار یا سالمند قرار ندهید،

سالمند ممکن است در شرایط خواب آلودگی در مصرف آنها اشتباه کند.

۹- داروهایی را که تاریخ انقضای آنها به پایان رسیده به شخصی که وظیفه مراقبت سالمند را به عهده دارد بگویید که مصرف نکند.

۱۰- موضوع مهمی که شخصی که مراقبت سالمند را به عهده دارد باید به آن توجه ویژه کند این است

که گاهی دیده می شود که سالمندان داروهای مختلفی را به یکدیگر پیشنهاد می نمایند و اظهار می دارند

که این دارو مثلا برای درد کمر خوب است. این اظهارات می تواند منجر به بروز خسارات و صدمات در سایر افراد شود.