• سالمند

تاثیر یوگا و پیلاتس بر عملکرد حرکتی سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰
سالمندان و دوره ای سالمندی است که با تغییرات فرسایشی تدریجی، پیشرونده و خود به خودی،

در بیشتر دستگاه ها و عملکردهای فیزیولوژیک بدن همراه است. از این تغییرات،

می توان به تغییرات در دستگاه های درگیر در کنترل تعادل اشاره کرد که می تواند

سالمندان را در معرض صدمات جدی ناشی از کاهش تعادل از جمله شکستگی های

استخوانی قرار دهد و جامعه را متحمل هزینه های درمانی بالایی کند. از این رو،

هدف از این تحقیق بررسی عملکرد حرکتی سالمندان به دنبال تمرینات یوگا

و پیلاتس بود.
مواد و روش ها: این تحقیق نیمه تجربی با استفاده از طرح پیش آزمون – پس آزمون

گروه های تصادفی انجام شد که در آن مردان سالمند چاق بالای ۶۰ سال

(۶۲.۲±۱.۶ سال) به صورت تصادفی به ۳ گروه تمرینات یوگا (۲۱ نفر)،

گروه پیلاتس (۲۰ نفر) و کنترل (۲۰ نفر) تقسیم شدند. تمرینات یوگا به مدت ۸

هفته و ۳ جلسه در هفته انجام می شد و شامل تمرینات آسانا، تمرینات پرانایاما و

تمرینات مراقبه بود. جلسات تمرین پیلاتس به سه مرحله گرم کردن، تمرینات

اصلی و بازگشت به حالت اولیه تقسیم و تمرینات در حالات مختلف خوابیده،

نشسته و ایستاده اجرا می شد. حرکات از ساده شروع و به تدریج بر شدت آنها

افزوده می شد. تمرینات پیلاتس نیز به مدت ۸ هفته و ۳ جلسه در هفته انجام می شد.

در این پژوهش، آزمون های عملکرد حرکتی (آزمون قدرت عضلانی اندام

تحتانی، تعادل ایستا، تعادل پویا و انعطاف بدنی) به کار گرفته شد و برای تجزیه

و تحلیل داده ها، آزمون تحلیل واریانس یک طرفه و آزمون تعقیبی توکی مورد

استفاده قرار گرفت. برای سنجش تعادل ایستا برحسب ثانیه و صدم ثانیه از

آزمون استورک استفاده شد. در این آزمون سالمند روی کف پای برتر

می ایستاد و کف پای دیگر خود را روی کناره داخلی زانوی پای اتکا به گونه ای

قرار می داد که انگشتان کاملا روبه پایین و دست ها در طرفین روی تاج

خاصره قرار گیرد. با علامت آزمونگر آزمودنی پاشنه پای برتر را از روی

زمین بلند و تاجایی که می توانست تعادل خود را حفظ می کرد. برای سنجش

انعطاف پذیری از آزمون ولز استفاده شد. آزمودنی با پاهای کاملا کشیده

روی زمین می نشست و کف پاهایش را به جعبه انعطاف سنج می چسباند و

با خم کردن بدن به جلو بدون خم کردن زانوها، با کمک نوک انگشتان هر

دو دست اهرم روی جعبه را به طرف جلو حرکت می داد و تا جای ممکن

به جلو خم می شد. برای اندازه گیری تعادل پویا، آزمون بالا و پایین رفتن از

پله به کارگرفته شد. در این آزمون، آزمودنی ها هفت بار از یک صندلی با

ارتفاع ۲۰ سانتی متر بالا و پایین می روند. فرد با یک پا بالا می رود و

به دنبال آن پای دیگر را به بالای صندلی می برد و درادامه، ابتدا پای اول

و درنهایت، پای دیگر را پایین می آورد. هربار تکرار این حرکات یک مرتبه

محسوب می شد و زمانی که آزمودنی هفت مرتبه این کار را انجام می داد،

رکورد زمانی ثبت می شد. برای سنجش قدرت عضلانی پایین تنه و پاها،

آزمون صندلی ایستاده مورداستفاده قرار گرفت. آزمودنی درحالی که لبه یک

صندلی نشسته بود، طی ۳۰ ثانیه می بایست تا حد توان خود می ایستاد و

دوباره به وضعیت نشسته برمی گشت. میانگین تعداد دفعات انجام این حرکت

در دو دوره زمانی ۳۰ ثانیه ای به عنوان رکورد نهایی محسوب می شد.

برای تحلیل داده ها، از آزمون تحلیل واریانس یک طرفه و آزمون تعقیبی

توکی استفاده شد.
یافته ها نتایج پژوهش حاضر نشان داد پروتکل تمرینی پیلاتس و یوگا موجب

افزایش وزن عضلات و کاهش درصد چربی در اندام تحتانی آزمودنی ها

می شود (P£۰.۰۵) و بهبود معنی داری در نمرات آزمون تعادل ایستا، پویا،

قدرت عضلانی اندام تحتانی و انعطاف بدنی به وجود می آورد (P£۰.۰۵).

این در حالی است که اختلاف معنی داری بین دو گروه تجربی در بهبود عوامل

مذکور گزارش نشد (P³۰.۰۵).
نتیجه گیری: بر اساس یافته های این پژوهش، به کارگیری تمرینات یوگا و

پیلاتس تعادل ایستا و پویا، قدرت عضلانی اندام تحتانی و… بهبود می بخشد.

ازآنجایی که بهبود متغیرهای عملکرد حرکتی مذکور تاثیر بسزایی در جلوگیری

از افتادن سالمندان دارد؛ بنابراین، به کارگیری این تمرینات برای سالمندان توصیه می شود.

  • سالمند

برخی احساسات مشترک سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

 سالمندان :۱ – احساس غم و اندوه به خاطر عدم توجه فرزندان و اطرافیان که عمری برای رفاه آنان تلاش کرده اند. 
  ۲ – احساس تنهایی به علت طرد شدن.  
  ۳ – احساس یأس و ناامیدی. 
۴ – احساس اضطراب و نگرانی. 
  ۵ – احساس هرز رفتن و بیهوده بودن.  
  ۶ – احساس سر بار بودن.

 جدی ترین خطری که فرد سالمند را تهدید می کند در انزوا قرار گرفتن

او از سوی اطرافیان است. در این حالت شخص امکان ارتباط صمیمی

و نزدیک با دیگران را از دست می دهد. تنهایی موجب می گردد فرد سالمند

به تدریج دچار مشکلات روانی شود، لذا درک احساسات و انتظارات سالمندان

از اطرافیان و تصحیح ارتباط افراد خانواده با آنها در فرایند بهداشت روانی

آنها بسیار مهم است.
 سالمندان به اندازه ای که دیگران به آنها  به عنوان پیر و از کار افتاده نگاه

می کنند خود را ضعیف و نا توان احساس نمی کنند. چنانکه در یک خانواده

گرم و مهربان اغلب سالمندان بسیار راحت ، آرام، مقاوم و با نشاط روزگار

می گذرانند در نتیجه این افراد حوصله نگهداری نوه ها را با همه شیطنت

هایشان دارند.  
 سالمندان به دلیل بازنشستگی و دوری از فرزندان، نیاز به ارتباط و توجه

عاطفی بیشتری را در خود احساس می کنند که این نیاز باید  مورد توجه

قرار گیرد  و ارضا شود. 
 برنامه ریزی صحیح  و استفاده  از وجود سالمندان و تجربیات آنها، هم 

تنهایی آنان را برطرف می کند  و احساس هرز و پوچ بودن را در آنها از

بین می برد و هم منبعی مفید  و ارزشمند از معلومات و تجربیات را در

اختیار جوانان نسل بعد قرار می دهد. 
 زن یا  مردی که خود  را زمانی صاحب قدرت  و نفوذ می دانست به یکباره

خود را تنها و بدون قدرت می یابد  و این ناراحتی گاهی به حوادثی نامناسب

می انجامد  و موجب ناراحتی روانی سالمند می گردد.

بدون هیچ شکی هدف ما این است که سالمندان بهتر زندگی کنند. مهم‌ترین

چیزی که در سالمندی کیفیت زندگی را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود سالمندان

زندگی بهتری داشته باشند حفظ استقلال است. هدف این است که سالمند

بتواند کارهای روزانه خودش را انجام بدهد و چه در خانواده و چه در

جامعه فعال باشد. از نیازهای سالمندان داشتن تغذیه مناسب، سطح بهداشتی

– درمانی کافی، داشتن مکان زندگی راحت و آسوده، امکانات مالی کافی و …

موارد مهمی در زندگی سالمندان هستند که باعث ارتقای سطح روانی و

جسمی و در نهایت شادی و سرزندگی آنها می شوند اما بخش مهمی از

رازهای شادی و سلامت سالمندان به تفریح آنها مرتبط است.  چرا که باعث

می شود  به ارامش برسند و از بروز آلزایمر و افسردگی که شایع ترین

عارضه های مربوط به این سن هستند در آن ها پیشگیری می شود.

 تفریحات در نظر گرفته شده برای سالمند باید انرژی و نشاط بیشتری به او

بدهد؛ بدون اینکه آزار و اذیتی به او برساند. و نیازهای سالمندان را رفع کنند.

  • سالمند
  • سالمند

ادراک پیری در سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

ادراک پیری در سالمندان به‌عنوان یکی از پیش‌بینی‌کننده‌های مستقل ناتوانی عملکردی

و مرگ‌ومیر سالمندان معرفی شده است. مطالعه حاضر با هدف بررسی مفهوم

ادراک پیری در متون و مطالعات موجود و رسیدن به درک عمیق‌تری

از آن انجام شد.
مواد و روش‌ها: در این مطالعه دستیابی به اهداف با بررسی متون و مقالات

مرتبط از طریق جستجو در پایگاه‌های اطلاعاتی «مِدلاین»، «مَگیران»،

«ایران‌داک»، «اِلزِویر»، «پروکوییست سی.اس.اِی»، «سیناهِل»، «ایران‌مِدِکس»

و «وب‌سایت علوم» و با کلیدواژگان انگلیسی Meaning of Ageing,

Experience of Ageing, Ageing Perception in older Adult و

کلیدواژگان فارسی «معنای پیری»، «تجربه سالمندشدن» و «درک از پیری»،

بدون محدودیت زمانی انجام شد.
یافته‌ها: درک از پیری به درک شخص از فرایند پیری خودش در زمینه فرهنگی

-اجتماعی که قرار دارد، اطلاق می‌شود. تمام جنبه‌های آگاهی، درک، تجربه،

ارزیابی، تفسیر و شناخت مراحل پیرشدن خود را می‌توان در این مفهوم جای داد.

عوامل مؤثر بر ادراک پیری شامل عوامل فردی مانند نوع نگرش، سن ذهنی،

وضعیت سلامتی، وضعیت اقتصادی، وضعیت تأهل، مذهب، آگاهی و دانش در

زمینه سالمندی، میزان رضایت از پیری، میزان باور به کنترل درونی در

قیاس با کنترل بیرونی و عوامل اجتماعی نظیر تبعیض سنی، نوگرایی (مدرنیته)،

روابط اجتماعی و خانوادگی است. اندازه‌گیری دقیق ادراک پیری می‌تواند شاخصی

برای پیش‌بینی وضعیت سلامتی فرد در آینده، تعیین رضایت‌مندی او از پیری

خود و میزان تطابقش با تغییرات زندگی در این مرحله باشد.

مناسب برای وضعیت سلامتی، عامل تعیین‌کننده میزان رضایت‌مندی در دوران

سالمندی و تطبیق با تغییرات مرتبط با پیری به‌شمار می‌آید و کندوکاو بیشتر

در آن توصیه می‌شود .
 درک از پیری به درک شخص از فرایند پیری خودش در زمینه فرهنگی-

اجتماعی که قرار دارد، اطلاق می‌شود. تمام جنبه‌های آگاهی، درک، تجربه،

ارزیابی، تفسیر و شناخت مراحل پیرشدن خود را می‌توان در این مفهوم جای

داد. عوامل مؤثر بر ادراک پیری شامل عوامل فردی مانند نوع نگرش، سن

ذهنی، وضعیت سلامتی، وضعیت اقتصادی، وضعیت تأهل، مذهب، آگاهی

و دانش در زمینه سالمندی، میزان رضایت از پیری، میزان باور به کنترل

درونی در قیاس با کنترل بیرونی و عوامل اجتماعی نظیر تبعیض سنی،

نوگرایی (مدرنیته)، روابط اجتماعی و خانوادگی است. اندازه‌گیری دقیق

ادراک پیری می‌تواند شاخصی برای پیش‌بینی وضعیت سلامتی فرد در آینده،

تعیین رضایت‌مندی او از پیری خود و میزان تطابقش با تغییرات زندگی

در این مرحله باشد.
نتیجه‌گیری: مفهوم و عوامل مؤثر بر ادراک پیری در سالمندان، پیشگویی‌کننده‌ای مناسب برای وضعیت سلامتی، عامل تعیین‌کننده میزان رضایت‌مندی در دوران سالمندی و تطبیق با تغییرات مرتبط با پیری به‌شمار می‌آید و کندوکاو بیشتر در آن توصیه می‌شود .

منبع :مجله سالمندی ایران

  • سالمند

سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

کارکنان بهداشتی نگرش‌ها و باورهای متفاوتی نسبت به سالمندان دارند

و داشتن نگرش منفی به سالمندان می‌تواند بر ارائه خدمات اثر بخش به آنان

اثر گذارد. بنابراین هدف از این مطالعه بررسی نگرش دانشجویان و فارغ‌ا

لتحصیلان کاردرمانی نسبت به سالمندی است.
مواد و روش ها این پژوهش از نوع مقطعی‌تحلیلی است و روی ۱۲۵ نفر از

دانشجویان ترم هفت به بالای رشته کاردرمانی در مقطع کارشناسی و فارغ‌

التحصیلان کارشناسی و بالاتر با میانگین سنی ۴/۲۲±۲۴/۱ سال (۷۰ زن و ۵۵ مرد)

انجام شد. روش نمونه‌گیری به صورت دردسترس (غیر احتمالی) از جامعه

آماری بود. ابزار جمع‌آوری داده‌ها شامل پرسش‌نامه نگرش به سالمندی کوگان

و پرسش‌نامه جمعیت‌شناختی بود. داده‌ها با استفاده از نسخه ۱۷ نرم‌افزار SPSS

و آزمون‌های کروسکال والیس و یومن ویتنی بررسی شدند. 
یافته ها میانگین نگرش کار درمانگران نسبت به پدیده سالمندی ۱۵۱/۴۴۸ بود

که نگرشی متوسط است. بیشترین نمره نگرش مربوط به افراد مقطع دکترا،

افراد با سابقه کاری بیش از ۵ سال و افراد شاغل در حوزه کاری روان بود.

میانگین نمره نگرش افراد با تجربه مسئولیت مراقبت از سالمند و افراد فاقد

این تجربه ۱۵۱ بود. تنها بین نمره نگرش و مقطع تحصیلی افراد ارتباط معنادار

بود (۰/۰۵>P)، ولی بین نمره نگرش با سابقه کاری، حوزه کاری و تجربه

مراقبت از سالمند، ارتباط معناداری وجود نداشت
نتیجه گیری بر اساس یافته‌های این مطالعه نگرش کاردرمانگران نسبت به سالمندی

به سمت مثبت گرایش دارد، ولی با توجه به ارتباط بیشتر کاردرمانگران

با سالمندان، این میزان نگرش هنوز کافی نیست. از این رو نتایج این تحقیق

می‌تواند مبنایی برای برنامه‌ریزی‌های تحول نگرش نسبت به سالمندان در تحقیقات آتی باشد

ز دانشجویان ترم هفت به بالای رشته کاردرمانی در مقطع کارشناسی و

فارغ‌التحصیلان کارشناسی و بالاتر با میانگین سنی ۴/۲۲±۲۴/۱ سال

(۷۰ زن و ۵۵ مرد) انجام شد. روش نمونه‌گیری به صورت دردسترس (غیر احتمالی)

از جامعه آماری بود. ابزار جمع‌آوری داده‌ها شامل پرسش‌نامه نگرش به سالمندی کوگان و پرسش‌نامه جمعیت‌شناختی بود. داده‌ها با استفاده از نسخه ۱۷ نرم‌افزار SPSS

و آزمون‌های کروسکال والیس و یومن ویتنی بررسی شدند. 
یافته ها میانگین نگرش کار درمانگران نسبت به پدیده سالمندی ۱۵۱/۴۴۸ بود

که نگرشی متوسط است. بیشترین نمره نگرش مربوط به افراد مقطع دکترا،

افراد با سابقه کاری بیش از ۵ سال و افراد شاغل در حوزه کاری روان بود.

میانگین نمره نگرش افراد با تجربه مسئولیت مراقبت از سالمند و افراد فاقد

این تجربه ۱۵۱ بود. تنها بین نمره نگرش و مقطع تحصیلی افراد ارتباط

معنادار بود ، ولی بین نمره نگرش با سابقه کاری، حوزه کاری

و تجربه مراقبت از سالمند، ارتباط معناداری وجود نداشت.
نتیجه گیری بر اساس یافته‌های این مطالعه نگرش کاردرمانگران نسبت به سالمندی

به سمت مثبت گرایش دارد، ولی با توجه به ارتباط بیشتر کاردرمانگران با سالمندان،

این میزان نگرش هنوز کافی نیست. از این رو نتایج این تحقیق می‌تواند مبنایی

برای برنامه‌ریزی‌های تحول نگرش نسبت به سالمندان در تحقیقات آتی باشد

  • سالمند

پیاده روی موجب حفظ استقلال سالمند می‌شود

ارسال شده در: هومینو | ۰

تحرک فیزیکی در روز به افراد سالمند در حفظ استقلال شأن کمک می‌کند.

این حداقل میزان تحرک جسمی می‌تواند مشوقی برای افراد مسن بی

تحرک برای شروع سبک زندگی پرتحرک باشد که فواید متعددی برای

سلامت شأن خواهد داشت.

یافته‌های محققان نشان می‌دهد یک ساعت تحرک فیزیکی متوسط تا شدید

در هفته این امکان را به افراد مسن می‌دهد که توانایی شأن در انجام مهارت‌های

روزانه نظیر لباس پوشیدن یا عبور از خیابان را حفظ کنند. ورزش کاهش

 ریسک ناتوانی حرکتی تا ۸۵ درصد و کاهش ریسک ناتوانی در انجام فعالیت‌های

روزانه تا حدود ۴۵ درصد می‌شود.

اصولی که سالمندان باید هنگام پیاده روی رعایت کنند

– کفش های راحت، کاملاً اندازه و بنددار بپوشید ، که پا را در خود نگهدارد

و مانع تاثیر ضربه به پا شود. همچنین جوراب های ضخیم نخی که عرق

پا را جذب وپاها را حفظ کند بپوشید.

– لباس های راحت، سبک و متناسب با دمای هوا بپوشید. در تابستان لباس های

با رنگ روشن بپوشید. و در زمستان به جای یک لباس ضخیم، چند لباس

نازکتر بپوشیدتا بتوانید به تدریج با گرم شدن بدن در حین پیاده روی،

لباس های خود را کم کنید.

– پیاده روی را با سرعت کم شروع کنید.

– دریک وضعیت متعادل و راحت راه بروید. سر را بالا نگهدارید، به جلو نگاه کنید

نه به زمین. در هر قدم بازوها را آزادانه در کنار بدن حرکت دهید. بدن را کمی

به جلو متمایل کنید. گام برداشتن را از مفصل ران و با گام بلند انجام دهید.

روی پاشنه فرود آمده و با یک حرکت نرم به جلو بروید. از برداشتن گام های

خیلی بلند خودداری کنید.

– راه رفتن را درصورت امکان بدون توقف انجام دهید. ایستادن مکرر و شروع

مجدد پیاده روی مانــع تاثیرات  مثبت آن می شود.

– در حین راه رفتن نفس های عمیق بکشید. با یک نفس عمیق از طریق بینی

و با دهان بسته ریه ها را از هوا پرکنید و سپس هوا را از دهان خارج کنید.

– سعی کنید زمان خاصی از هر روز را برای پیاده روی در نظر بگیرید که

خسته و یا گرسنه نباشید  و در صورت امکان با دوستانتان پیاده روی کنید.

– اگردر سربالایی یا سراشیبی قدم می زنید، بــدن را به سمت جلــو متمایل کنید

و برای حفظ تعادل ، قدم های کوتاه تری بردارید.  

– مدت زمان پیاده روی و مسافتی که طی کرده اید را هر روز در تقویم خود

یاد داشت کنید.  هفته ای یک بار مدت زمان پیاده روی را افزایش دهید.

– در اواخر پیاده روی به تدریج قدم های خود را آهسته تر کنید. می توانید

حرکات انعطاف پذیری را نیز انجام دهید و با این کار کم کم بدن خود را سرد کنید.

– اگر در حین پیاده روی دچار درد قفسه سینه، تنگی نفس و یا پا درد شدید

فوراً استراحت کنید و با پزشک مشورت نمایید.

– زمانی که خسته یا گرسنه هستید ورزش نکنید.

  • سالمند

تکنیک تنفس عمیق برای کنترل استرس و اضطراب در سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

سالمندان :پژوهشگران علوم پزشکی در آکادمی آمریکایی پزشکان خانواده می گویند:
تنفس عمیق موثرترین راه کار برای کاهش استرس است.

در تکنیک تنفس عمیق لازم است که روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید

یک دست خود را روی معده و دست دیگر را روی قفسه سینه خود قرار دهید.

در این وضعیت به آرامی نفس بکشید و مطمئن شوید که در حین تنفس معده اندکی

بالا بیاید. پس از فرو بردن هوا یا عمل دم نفس خود را یک تا دو ثانیه نگه دارید.

سپس عمل بازدم را به آرامی انجام داده و اجازه دهید معده پایین برود. این تکنیک

را تکرار کنید تا کم کم آرامش بر شما غلبه کند.

تنفس شکمی

هنگام تنفس مربعی آنچه انجام می دهید باد کردن ناحیه سینه است. اما در تنفس شکمی

هدف متفاوتی دارید و برای تنفس باید بر دیافراگم خود متمرکز شوید. این روشی بسیار

موثر برای درمان استرس، تنش، و اضطراب است.

تنفس متناوب از راه بینی

تنفس متناوب از راه بینی اگر هرگز آن را انجام نداده باشید ممکن است برای شما اندکی

عجیب به نظر برسد. از این رو، بهتر است هر روز اندکی زمان برای انجام آن اختصاص

دهید تا از فواید آن آگاه شوید.

زمانی که در نهایت به آن عادت کنید متوجه دو چیز خواهید شد:

این روش به مقابله و تسکین استرس کمک می کند.

این روش امکان تمرکز بر وضعیت حال را فراهم می کند.

تنفس پایدار

این روش نیز به مقداری صبر و تمرین نیاز دارد. شما می توانید با توجه به توانایی ها

و خصوصیات شخصی خود آن را آزمایش کنید.

اما زمانی که بر این تمرین تنفس مسلط شوید، تمام بدن از آن سود خواهد برد.

تنفس پایدار شامل پنج تنفس در یک دقیقه می شود. به این ترتیب، شما ضربان قلب

خود را بهینه سازی کرده و سیستم عصبی را آرام می سازید. این روشی شگفت

انگیز برای کنترل تنش است.

  • سالمند

اعتیاد در سالمندى

ارسال شده در: هومینو | ۰

سوء مصرف مواد به خصوص مواد افیونى در دوره سالمندى و داروهاى تجویز شده

توسط پزشکان ، به سرعت در حال گسترش میان سالمندان است.
بسیارى از اوقات ، مصرف مواد به خصوص تریاک و مشتاقان آن به

منظور رفع تنهایى، تسکین دردهاى مزمن و ضعف در سلامت جسمانى

آغاز مى شود. در موارد دیگر سوء مصرف مواد افیونى از دوران

جوانى به سالمندى کشیده مى شود.
به هر حال متأسفانه این مشکل کمتر مورد توجه متخصصان و دست

اندرکاران امور اعتیاد و سالمندى قرار گرفته است به طورى که هیچ

اطلاعى از شیوع این اختلال ، مشکلات همراه با آن و مداخلات پیشگیرانه

و درمانى مؤثر در دوران سالمندى در دست نیست.
باورهاى غلط
سالمندى دوره اى از زندگى است که با بسیارى از بیماریها همراه مى شود ؛

بیماریهاى قلبى ، ریوى ، دیابت ، سرطان و …
متأسفانه به اشتباه سالمندان تصور مى کنند مصرف مواد مخدر مى تواند

باعث بهبود بعضى از بیماریها و در مواقعى تسکین آنها شود. مثلا فردى

که به سرطان مبتلا شده ، ممکن است براى تسکین آلام خود به یکى از انواع

مواد مخدر گرایش پیدا کند .البته در مواقعى که درد غیر قابل تحمل باشد ،

پزشک نوعى ماده ى مخدر تجویز مى کند ولى این ماده طورى انتخاب

مى شود که آثار مواد مخدرى مانند تریاک و هرویین را نداشته باشد و بعد

از درمان شدن بیمارى وابستى در بیمار ایجاد نکند.
انزوا ، افسردگى ، اضطراب و نا امیدى هم گاهى باعث مى شود فرد به

مواد مخدر روى آورد در حالى که با مصرف مواد اعتیاد آور فقط مى توان

در کوتاه مدت علایم بیمارى را بهبود بخشید اما بعد از مدت کوتاهى این

علایم با شدت بیشترى باز خواهد گشت.

درمان اعتیاد


درمان اعتیاد سالمندان نیز مانند جوانان دو بخش دارد ؛ درمان وابستگى

جسمى(یا همان سم زدایى از بدن) و درمان وابستگى روانى !
درمان وابستگى جسمى به وسیله پزشک در مراکز ترک اعتیاد و با ترکیبهاى

متادون و شبیه به آن انجام مى شود .
این روش ممکن است بعد ار مدتى طبق نظر پزشک قطع شود یا تا پایان

عمر ادامه یابد.
متادون ماده اى بیخطر و جایگزین خوبى براى موادى مانند تریاک و شبیه

تریاک است.
درمان وابستگى روانى نیز توسط روان پزشک و مشاور انجام میگیرد .

آنها در جلسه هاى مشاوره به بیمار کمک مى کنند باورهاى غلط را اصلاح

و اضطراب ، افسردگى و ترس ناشى از ترک را از خود دور کنند.
بسیارى از بیماران فکر می کنند ترک در سنین سالمندى بسیار پر عارضه

و خطرناک است و ممکن است با خطر سکته ى قلبى و حتى مرگ همراه شود

ولى این کاملا اشتباه است.
هدف اصلى از جلسه هاى مشاوره این است که بتوانیم میل به مصرف

مجدد فرد را کنترل کنیم.

  • سالمند

سالمندی آغازی دیگر در زندگی است با کوله باری از تجربه…

ارسال شده در: هومینو | ۰

سالمندی دوران پختگی، ورزیدگی و زمان احساس بی نیازی است

و فرصت سیر به سوی کمال و رسیدگی به خویشتن. سالمندان، باور

ارزش های وجودی خانواده و جامعه هستند.


در فرهنگ اسلامی و ایرانی، «پیری» نه به عنوان یک کلمه ناخوشایند،

بلکه به صورت «کمال،حکمت،خردمندی و فرزانگی » تلقی می شود.

از این رو می تواند به عنوان مرحله ای موثر و گرانقدر در زندگی به حساب آید.

این واقعیت را نیز باید پذیرفت، اغلب سخن از سالمندی مترادف

با ضعف و سستی تلقی می شود،که ناشی از محدودیت انسان در

جنبه های فیزیکی می باشد.
با شناخت سیرتکاملی و علل پیری می توان تاحدی از ناتوانی ها

پیشگیری نمود و در نهایت «قدرت فکری» سالمند را با «توان جسمی» وی همراه نمود.

مراقبت‌ها و پیشگیری ها:

اگرچه تغییرات ناشی از پیری اجتناب پذیر است اما نمی‌توان از

بسیاری از آنها تا حدودی پیشگیری نمود یا وقوع آن را به تعویق

انداخت بدین جهت لازم است سالمندان را به رعایت موارد ذیل تشویق نمائید:

انجام برنامه‌های ورزشی منظم به ویژه پیاده روی و استفاده از

کفش‌های پاشنه کوتاه، با کف غیر لغزنده-

-رژیم غذایی مناسب ( کم نمک و کم چربی ) و خوردن غذا در

وعده‌های زیاد و حجم کم

-مصرف کافی مایعات (حداقل ۸-۶ لیوان در روز)

-استفاده از عینک آفتابی در مقابل نور خورشید

کنترل منظم وزن و فشارخون

عدم استعمال دخانیات

-داشتن دوره‌های کوتاه استراحت در فعالیت‌های طولانی

-رعایت بهداشت دهان و استفاده از ورقه‌های نازک

-عدم تغییر ناگهانی محل تاریک به روشن و بر عکس

ماساژ نواحی تحت فشار

-تغییر وضعیت از حالت نشسته به ایستاده به آهستگی

-داشتن الگوی خواب منظم

ستفاده از مرطوب کننده و ضد آفتاب

  • سالمند

استخوان‌های سالم، گنج‌ دوران سالمندی

ارسال شده در: هومینو | ۰

استخوان‌های سالم سالمندی :طبق آمارهای جهانی یک نفر از هر سه زن و یک نفر از

هر پنج مرد بالای ۵۰ سال در طول زندگی با پوکی استخوان

درگیر می‌شوند.رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D،

تضمینی برای داشتن استخوان‌هایی سالم و متراکم در طول

زندگی خواهد بود.مصرف نمک بیش از حد در رژیم غذایی

باعث دفع کلسیم بدن شده و به این ترتیب، کلسیم کافی در اختیار

استخوان‌ها قرار نمی‌گیرد.

دیگر عوامل تاثیرگذار در سلامت استخوان‌ها
الگوی تغذیه‌ای سالم، بخش بسیار مهم و تاثیرگذاری در

سلامت استخوان‌هاست. با این حال داشتن سبک زندگی سالم نیز

در پیشگیری از پوکی استخوان موضوعی مهم و قابل

توجه است.
سیگار کشیدن زمینه ابتلا به انواع بیماری‌ها را فراهم می‌کند

که یکی از آنها نیز پوکی استخوان است.
افراد بسیار لاغر و کم‌وزن نیز به دلیل داشتن توده استخوانی کمتر،

بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند؛ بنابراین داشتن

وزن متعادل و حفظ آن در طول زندگی برای گذراندن سالمندی

در سلامت کامل مهم است.
فرهنگ‌سازی الگوی غذایی و سبک زندگی سالم برای کودکان

و نوجوانان می‌تواند سرمایه‌گذاری مناسبی برای کاهش روند

پوکی استخوان در کشور باشد.
در نهایت سابقه ابتلا به پوکی استخوان در خانواده و مصرف

برخی داروها مثل کورتون، داروهای ضدتشنج و داروهای

رقیق‌کننده خون، در بروز پوکی استخوان اهمیت دارد

  • سالمندان

سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

خواب کافی و راحت یکی از پایه های اصلی سلامتی سالمندان است.

خواب مکانیزم فیزیولوژیک بدن در بازیابی توان از دست رفته و

خستگی ناشی از فعالیت های بدنی در طول زندگی روزمره است.

مشخصات خواب افراد مسن

خواب افراد مسن سبک است ومحرکهای شنیداری خفیف آنهارا ازخواب بیدار میکند.

میزان خواب REM کم شده وبه مرحله‌ دوم خواب در افراد مسن افزوده می شود.

افراد مسن در طول روز به ۶تا۹ساعت در طول شبانه روز نیاز دارند.

بهترین زمان خواب برای افراد مسن استراحت در شب می باشد.

توصیه میگردد که سالمندان در طول روز ترجیحا نخوابند چون باعث بی خوابی شبانه می گردد.

مکان استراحت باید ساکت آرام کم نور و با درجه حرارت مناسب باشد.