• سالمند

پیری کودکی دوم است

ارسال شده در: هومینو | ۰

 از نظر جسمی شاید آنها پیری را به نظر بیاورند اما اگر با یکی از آنها

زندگی کنید خواهید فهمید تمایل دارند مانند نوزادان رفتار کنند. و مانند بچه‌ها،

آنها نیازهای خاص خود را دارند.

افراد پیر ممکن است تنها زندگی کنند یعنی بدون حمایت فرد دیگری. پس طبیعی

است که آنها میزان خاصی نیازهای مالی خواهند داشت. آنها مجبور خواهند بود

از عهده غذا، خوار و بار و داروی خودشان برآیند. مستمری بگیران فرصت

آن را خواهند داشت تا از مزایای یک درآمد ثابت ماهیانه استفاده کنند، هرچه قدر

هم که این درآمد اندک باشد. با این وجود شهروندان ارشدی که تسهیلات و حقوق

بازنشستگی یا منبع درآمد دیگری ندارند مجبور خواهند بود کاملاً بر پایه‌ پس‌

انداز و یا از طریق تدابیر مالی دولتی ویژه سالمندان، امرار معاش کنند.

مراقبت‌های پزشکی

اگر در خانه یک عضو سالمند دارید که تحرکش به دلیل پیری محدود شده، او به

میزان خاصی از همکاری برای فعالیت‌های روزانه خود نیاز خواهد داشت.

اگر برای هیچ یک از اعضای خانواده مقدور نیست که تمامی اوقات در کنار

او باشد، بهتر است به فکر یک پرستار تمام وقت باشید تا سالمند را درکارهایش

یاری کند. این کار به نفع شخص پیر خواهد بود اگر وی نیازمند همیاری‌های ابتدایی

مانند راه رفتن، غذا خوردن، حمام کردن، لباس پوشیدن و… باشد.
چیزی که باید در ذهن داشته باشید این است که تمام عشق و مراقبت را برای سالمند

عضو خانواده یا آشنا ارزانی بدارید. این که آنها پیر و کند شده‌اند دلیل نمی‌شود

که آنها را فراموش یا رها کنیم تا برای خودشان بستری شوند. به یاد داشته باشید

چند سال بعد شما در موقعیت آنها خواهید بود. اوقاتی را با آنها بگذرانید، با آنها

حرف بزنید و به آنها احساس دوست داشتن، مهم بودن و عشق بدهید. به اتاق آنها

توجه ویژه داشته باشید. بهتر است به فکر استفاده از اسباب مخصوص سالمندان

باشید که با استفاده از آنها احساس راحتی می‌کنند. همچنین بهتر است به فکر

نصب زنگ خطر پزشکی، که مخصوصا برای به یاد داشتن سالمندان ساخته شده، باشید.
این‌ها چند مورد از نیازهای سالمندی بودند که بهتر است به یاد داشته باشید.

تمام سعی خود را بکنید تا تمامی آنها را برآورده سازید تا آنها بتوانند روزهای

طلایی زندگی را با شادی و راحتی سپری کنند.

نیازهای غذایی

وقتی افراد پیر می‌شوند سیستم گوارشی آنها نیز تدریجاً شروع به ضعیف شدن می‌کند.

مخصوصاً افراد پیر با این مشکل رو به رو می‌شوند که بعضی غذاها را کلاً

نمی‌توانند هضم کنند یا هضم آن برایشان دشوار می‌شود. نکته‌ای که قابل تامل

است این است که غذای روزانه آنها نباید با غذایی که ۲۰ سال پیش مصرف می‌کردند

یکسان باشد. غذای آنها باید مغذی و متعادل باشد و همینطور شامل مواد خوراکی

باشد که سیستم گوارشی آنها می‌پذیرد، بدون اینکه مشکل و ناراحتی برای آنها به

وجود بیاورد. غالباً غذای سالمندان وابسته به تجویزات دارویی آنها، عوض شود.

د یکسان باشد. غذای آنها باید مغذی و متعادل باشد و همینطور شامل مواد خوراکی

باشد که سیستم گوارشی آنها می‌پذیرد، بدون اینکه مشکل و ناراحتی برای آنها به

وجود بیاورد. غالباً غذای سالمندان وابسته به تجویزات دارویی آنها، عوض شود.

  • سالمند

قطع تنفس برای چند ثانیه حین خواب در بین افراد سالمند

ارسال شده در: هومینو | ۰

قطع تنفس برای چند ثانیه حین خواب در بین افراد سالمند ، یکی از اختلالات رایج

در بین افراد سالمند است که به شکل خر وپف شبانه خود را نشان می دهد

در میان افراد مبتلا به آپنه خواب درمان نشده بیماریهایی دارای شیوع بیشتری هستند:

فشار خون بالا

مشکلات قلبی عروقی

دیابت نوع ۲

خستگی و خواب آلودگی شدید

کسانی که به دنبال یک راه طبیعی برای از بین بردن آپنه انسدادی

خواب هستند، باید ملاتونین بیشتری را وارد رژیم غذایی شان کنند.

بیشتری را وارد رژیم غذایی شان کنند.

ملاتونین به فرم قرص یا مکمل هم وجود دارد و به آرامش قبل از

خواب کمک می کند. میوه ها و سبزیجات حاوی ملاتونین عبارتند از:

۱- گیلاس

۲- ذرت

۳- مارچوبه

۴- گوجه فرنگی

۵- انار

۶- زیتون

۷- انگور

۸- کلم بروکلی

۹- خیار

  • سالمند

رژیم مدیترانه‌ایی، یک رژیم غذایی مناسب برای افراد سالمند

ارسال شده در: هومینو | ۰


رژیم غذایی مدیترانه ای یک رژیم غذایی مفید برای سلامت مغز و سالمند بوده و شامل موارد زیر می باشد:

ماهی
روغن_زیتون
میوه_ها
سبزیجات
آجیل
لوبیا
دانه های کامل

مواد غذایی محدود شده در این رژیم برای سالمند عبارتند از: کره، مارگارین، گوشت قرمز، غذاهای سرخ شده، فست فودها، شیرینی، آرد سفید، نان سفید و شیرینی

سالمندان برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر حتما ماهی بخورند.

در رژیم مدیترانه ای نباید بخورید:

قندهای افزوده: نوشابه‌های گازدار، شیرینی‌ها، بستنی، شکر و بسیاری موارد دیگر.

غلات فراوری‌شده: نان سفید، خمیر متشکل از گندم تصفیه شده و غیره.

اسیدهای چرب حاوی ترانس: در مارگارین و انواع غذاهای فراوری شده یافت می‌شود.

روغن‌های تصفیه‌شده: روغن سویا، روغن کوینولا، روغن بذر کتان و برخی موارد دیگر.

گوشت‌های فراوری شده: سوسیس‌های فراوری شده، سوسیس‌ هات داگ و غیره.

غذاهای کاملا فراوری شده: هر آنچه که برچسب “کم‌چرب یا رژیمی” داشته باشد یا به نظر برسد که در کارخانه تهیه شده.

چنانچه تمایل دارید این ترکیبات مضر را از برنامه‌ی غذایی خود حذف کنید، پیش از خرید باید لیست ترکیبات آن را بخوانید.

نوشیدنی‌ها در رژیم غذایی مدیترانه ای برای سالمند

در رژیم مدیترانه‌ایی آب سهم عمده‌ایی از آنچه باید بنوشید را به خود اختصاص داده است.

همچنین در این رژیم نوشیدن شراب قرمز در حد متوسط، حدودا روزانه ۱ لیوان، توصیه می‌شود.

با این حال، این امر کاملا اختیاریست و افرادی که به الکل اعتیاد دارند باید از نوشیدن شراب اجتناب نمایند و یا چنانچه با نوشیدن الکل دچار مشکل می‌شوند، مصرف آن را محدود نمایند.

نوشیدن قهوه و چای برای سالمند نیز کاملا تائید می‌شود اما نوشیدنی‌های حاوی قند و آب‌میوه‌ها که مملو از قند هستند، در این رژیم جایی ندارند.

  • سالمند

۱۰ دلیل برای فعالیت ورزشی در سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

ورزش در سالمندان از اهمیت بالای برخوردار است و ضروری است که افراد مسن سعی کنند

فعال بمانند تا از عواقب بی تحرکی دور بمانند. فعالیت ورزشی در سالمندان گذشته از اینکه

موجب حفظ تحرک و استقامت و کاهش بروز بیماری ها می شود، باعث نشاط و ایجاد نیروی

جوانی و همچنین برخورداری از یک زندگی سالم می شود. در این مطلب به ۱۰ دلیل مهم که

چرا سالمندن باید ورزش کنند می پردازیم.

۱- ورزش در دوران سالمندی : افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان
همانطور که زندگی ما طولانی تر می شود، پوکی استخوان نیز روی تعداد بیشتری از افراد سالمند

تأثیر می گذارد و به  یکی از مشکلات عمده ی سلامتی مربوط به دوران سالمندی تبدیل می شود.

پوکی استخوان روی حدود ۲۰ میلیون از زنان و ۵ میلیون از مردان تأثیر می گذارد و در هر سال منجر

به بیش از ۲۵۰۰۰۰ شکستگی لگن می شود. ورزش با افزایش استحکام استخوان، شروع پوکی

استخوان را به تأخیر می اندازد.

۲- نقش ورزش در دوران سالمندی : بهبود خود باوری و ایجاد حس استقلال
یکی از نگرانی های مهم در افراد مسن از دست دادن کنترل، وابستگی و یا تحمیل شدن به دیگران

می باشد. ورزش کمک می کند تا افراد مسن، ظرفیت بیشتری برای انجام فعالیت های روزمره ی

زندگی داشته باشند.

۳- نقش ورزش در دوران سالمندی : افزایش متابولیسم بدن
انجام تمرین های قدرتی عضلانی، سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش می دهد.

این نکته می تواند منجر به کاهش درصدی از کل چربی بدن شود.

۴- نقش ورزش در دوران سالمندی : افزایش تعادل بدن
با گذر عمر، رفته رفته افراد سالمند کاهش طبیعی در تعادل و هماهنگی بدن پیدا می کنند.

این وضعیت با فعالیت ورزشی به تعویق میافتد و حتی با کسب قدرت مناسب و افزایش

تعادل مانع افتادن و زمین خوردن آن ها شود.

۵- نقش ورزش در دوران سالمندی : ایجاد یک حس اجتماعی و یا احساس تعلق داشتن
بسیاری از افراد وقتی که سن آن ها رو به سالمندی می رود خانه نشنین می شوند.

ورزش روابط اجتماعی را در بسیاری از سالمندان بالا می برد. در ضمن دوستی های

جدید نیز در ورزش های گروهی به آن ها انگیزه می دهد.

۶- نقش ورزش در دوران سالمندی و بهبود عملکرد ریوی
با افزایش سن به دلیل انحطاط دیسک ستون مهره ها، که باعث تغییر در شکل حفره قفسه سینه می شود،

عملکرد ریوی کاهش می یابد. فعالیت های فیزیکی باعث کاهش میزان انحطاط مهره و همچنین افزایش

قدرت قفسه سینه شده و در نتیجه عملکرد ریه را بهبود می بخشد.

همچنین بخوانید :تشک مواج مناسب سالمند

۷- اهمیت ورزش در دوران سالمندی با افزایش روحیه
ورزش باعث کاهش بروز افسردگی و افزایش اعتماد به نفس می شود، ورزش باعث احساس موفقیت

در سالمندان می گردد.

۸- اهمیت ورزش در دوران سالمندی و کمک به پیشگیری و تنظیم دیابت
مطالعات نشان داده است که فعالیت های بدنی مانند ورزش ایروبیک می تواند ابزار مهمی جهت پیشگیری

و درمان دیابت غیر وابسته به انسولین باشد.

۹- انعطاف پذیری و بهبود حرکت و عملکرد مفاصل بدن در دوران سالمندی
در فعالیت های فیزیکی که بدن نیاز به طیف گسترده ای از حرکت ها دارد، وزرش باعث افزایش انعطاف پذیری

بدن می شود.همچنین گردش خون نیز افزایش می یابد.

۱۰- بهبود وضعیت قلبی عروقی با ورزش در دوران سالمندی 
ورزش های قلبی عروقی با کاهش خطر و ریسک بیماری های قلبی به حفظ سلامت قلب و سیستم قلبی

عروقی کمک می کند. تمرین های بدنی مناسب پیشرفت را در بسیاری از جنبه های عملکرد قلب

و عروق ا نشان داده است.

  • سالمند

مسافرت سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

توصیه هایی برای مسافرت سالمندان

سالمندان باید با احتیاط به سفر بروند و اغلب سفر رفتن آنها با دشواری هایی همراه

خواهد بود اما با این وجود سفر برای روحیه سالمند بسیار مفید می باشد و او را مدتی

از یک نواختی و کسالت روزمره گی نجات می دهد .
با توجه به اینکه تعطیلات عید نوروز و تابستان  که  در راه باشد  و زمان خوبی برای سفر می باشد ،

اگر سالمند هستید یا سالمندی در منزل دارید لازم است به این نکات توجه کنید و

سپس برای مسافرت آماده شوید …

در صورت ناراحتی قلبی سفر هوایی ممنوع!

اگربا بیماری فشارخون ، سکته قلبی و یا نارسایی قلبی مواجه هستید با هواپیما به

مسافرت نروید و حدالامکان با خودروی شخصی یا قطار به سفر بروید .

مسافرت به شهرهای خیلی سرد یا خیلی گرم ممنوع!

افراد سالمند باید به شهرهایی که دمای خیلی پایین یا خیلی بالایی دارند سفر نکنند

زیرا افزایش ناگهانی دمای هوا باعث کاهش آب بدن سالمند و افزایش ضربان قلب او می شود

و از طرفی سرمای زیاد هم باعث افزایش فشار خون می شود که برای سالمند با سابقه

سکته قلبی بسیار خطرناک می باشد

قبل از سفر با پزشک تان مشورت کنید 

سالمندی که به بیماری دیابت مبتلا می باشد در صورتی که بیماری اش به ثبات رسیده

باشد می تواند به سفر برود و لازم است قبل از آن با پزشک مشورت کند .

در سفر مواظب غذاخوردن تان باشید

در طی سفر مانند منزل غذاهای رژیمی با چربی و نمک محدود نوش جان کنید تا بیماری

چربی خون ، فشارخون و قندخون سالمند با چالش روبه رو نشود .

داروهایتان را فراموش نکنید

حتما داروهایتان را همراه داشته باشید و از داروهای خواب در طی سفر استفاده نکنید .

راه رفتن زیاد ، حمام کردن با آب زیر ۲۰ درجه ، زیر آفتاب ماندن و پرخوری سالمند توصیه نمی شود.

بهتر است سالمند رانندگی نکند

اگر سالمند پشت فرمان نشسته و ناگهان دچار درد در ناحیه سینه شد ، باید رانندگی را متوقف کند

و به خودش فشار نیاورد . اگر مجبور شدید که شما راننده باشید هر دو ساعت یک بار توقف کنید

و هرگز در شب رانندگی نکنید .

از قبل برای سفر آماده شوید

سالمندان باید از یک ماه قبل از سفر وضعیت سلامت شان را کنترل کنند تا اگر لازم است پزشک

آزمایش هایی را انجام دهد و سلامت قلب و اندام های حیاتی سالمند سنجیده شود

سفرهای طولانی نروید

سفر سالمند به وضع سلامتی و جسمانی او مرتبط است اما در کل سفرهای طولانی برای سالمندان توصیه نمی شود.

  • سالمند

روش های مناسب برای رفع نیازهای عاطفی و اجتماعی سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰
رفع نیازهای عاطفی و اجتماعی سالمندان: بدون هیچ شکی هدف ما این است
که سالمندان بهتر زندگی کنند. مهم‌ترین چیزی که در سالمندی کیفیت زندگی را
افزایش می‌دهد و باعث می‌شود سالمندان زندگی بهتری داشته باشند حفظ استقلال است.

نیازهای سالمندان

نیاز های سالمندان: جدی ترین خطری که فرد سالمند را تهدید می کند در انزوا قرار

گرفتن او از سوی اطرافیان است. در این حالت شخص امکان ارتباط صمیمی و نزدیک با

دیگران را از دست می دهد. تنهایی موجب می گردد.

پیری کاهش قوای روانی و جسمی است که در اثر گذشت زمان روی می دهد. تعریف

پیری در کشورهای مختلف با توجه به شرایط فرهنگی متفاوت است. در ایران سن پیری

تعریف نشده است ولی اگر شروع دوره پیری را زمان بازنشستگی کامل از خدمت محسوب

کنیم طبق قانون تأمین اجتماعی سن پیری برای مردان ۶۰ سالگی و برای زنان ۵۵ سالگی

می باشد و طبق قانون استخدام کشوری سن بازنشستگی برای مردان و زنان ۶۵ سالگی است .

امروزه دوران پس از ۶۰ سالگی را که اصطلاحا دوران بازنشستگی نامیده می شود، دورانی نیست

که فقط به انتظار مرگ سپری شود. بلکه همانگونه که جامعه شناسان گفته اند این مرحله از عمر،

دوران سوم زندگی است. در جامعه ما افراد به طور متوسط تا ۸۰ سالگی امید به زندگی دارند.

در این دوران سالخوردگان را می توان به شرح زیر تقسیم بندی کرد:

  1. امکانات به اندازه کافی دارند و مایلند به استراحت بپردازند.
  2. به علت احتیاج به درآمد، به کار خود ادامه می دهند یا حداقل اگر کاری باشد، مایلند ادامه دهند.
  3. امکانات مالی دارند ولی چون نمی خواهند «از کار افتاده» محسوب شوند، مایلند کار کنند.
  4. از کار افتاده و بیمارها.

نیازهای اساسی سالمندان

نیازهای سالمندان را در گروه های چهارگانه بالا می توان به شرح زیر تقسیم بندی کرد:

  • احتیاجات عاطفی
  • احتیاجات معیشتی
  • احتیاج به تفریح
  • احتیاج به شرکت در زندگی اجتماعی
  • امنیت

احتیاجات عاطفی

احتیاجات عاطفی همواره وجود داشته و به همان ترتیبی که سن افراد بالاتر می رود، نیازها

نیز افزایش می یابد. در گذشته توجه فرزندان به پدر و مادرها و اصولا افراد جوان تر نسبت

به مسن ترها، بیشتر بود و اخلاق و رسوم حکم می کرد که به سالمندان بیشترین احترام

گذاشته شود. اما امروزه که غالب سالمندان به تنهایی در خانه خود به سر می برند، هر قدر

هم که وضع زندگی آنها خوب باشد، از توجه عاطفی دیگران و اقدامات جامعه بی نیاز نیستند .

احتیاجات معیشتی

احتیاجات معیشتی شامل خوراک، پوشاک، مسکن و بهداشت می شود.

احتیاج به تفریح

سالمندان با توجه به شرایط سنی و عدم اشتغال جدی، احتیاج به وقت گذرانی پر بار و سالم

به اقتضای شرایط جسمی خود را دارند.

سالمندان فاقد منابع مجدد دوستی هستند، زیرا اکثر آنها کار نمی کنند و موقعیت ایجاد روابط

دوستانه در فضای کار را ندارند و دوستان هم سن و سالشان را نیز به نوعی از دست داده اند.

این مسئله تنهایی آنها را افزایش می دهد.

بهترین تفریحات پیشنهادی برای سالمندان (با توجه به سواد و روحیات خاص هر فرد) شامل

مطالعه کتاب و روزنامه، گشت و گذار در فضای سبز، معاشرت و گفتگو با دوستان، تماشای فیلم،

خرید از بوفه، نشستن روی نیمکت و تماشای خیابان و عبور و مرور مردم، و بخصوص تماشای کودکان هنگام بازی و شنیدن

موسیقی می باشد. در ضمن ترتیب دادن برنامه های فوق العاده مثل مراسم عبادی، جشن

و کنسرت، بازی های سبک تأثیر بسیار خوبی در روحیه سالمند دارد و احساس یکنواختی روزها را از بین می برد .

نیاز اجتماعی سالمندان

افسردگی بیشتر در میان سالمندانی وجود دارد که تنها زندگی می کنند و علاوه بر آن

دچار ناراحتی های جسمانی نیز هستند. بعضی از آنها بیش از یک بار در ماه تماس دیگری

با فرزندان خود ندارند و تمام روابط و گفتگوی آنها در صحبت های چند دقیقه ای برای مثال

با پستچی و مغازه دار خلاصه می شود.

از این رو ضروری است که محیط مناسب و بهتری برای زندگی آنها مهیا شود تا افسردگی های

ناشی از تنهایی کاهش یابد. سالمندانی که علیرغم سن بالا در فعالیت های اجتماعی حضور

دارند و از روابط اجتماعی نسبتا خوبی برخوردارند، به بیماری های مختلف به ویژه بیماری های

روانی کمتر دچار می شوند.

سالمندان از احساس بطالت و بیکاری و برکنار ماندن از زندگی اجتماعی رنج می برند.

برای رفع این احساسات باید برنامه های جمعی برای سالمندان در نظر گرفت، مثلاً سالمندان

با هم به مطالعه روزنامه و مجله بپردازند، به گردش ها و سفرهای کوتاه دسته جمعی بروند

و مورد مشورت قرار گیرند.

مسئله مهم دیگر، کار است. کار سَبُک بهترین وسیله برای گذراندن عمر در کهنسالی می باشد.

کار نه تنها پاسخگویی به یک نیاز واقعی در ارتباط با سالمندان است بلکه با مدیریت صحیح،

نتایج کار سالمندان می تواند پاسخگوی قسمت های زیادی از نیازهای جامعه باشد.

امنیت

سالمند احتیاج به امنیت روحی و جسمی دارد و باید در طراحی فضاهای مرتبط با سالمند 

این مسئله مورد توجه قرار گیرد. سالمند باید مطمئن گردد که در موقع ضرورت به کمکش خواهند

شتافت و یا در موقع بیماری سریع معالجه خواهد شد و در فضایی که پا می گذارد آرامش دارد و مورد آزار قرار نخواهد گرفت.

رفع نیازهای سالمندان

تفریحات در نظر گرفته شده برای سالمند باید انرژی و نشاط بیشتری به او بدهد؛ بدون اینکه آزار

و اذیتی به او برساند. چرا که باعث می شود به ارامش برسند و از بروز آلزایمر و افسردگی که

شایع ترین عارضه های مربوط به این سن هستند در آن ها پیشگیری می شود. و نیازهای سالمندانرا رفع کنند.

در نظر گرفتن وضعیت فرهنگی _ اجتماعی

نوع فرهنگ و ساختار اجتماعی که فرد در آن رشد کرده، نکته بسیار مهمی است که علایق و

دلبستگی های او را نمایان می کند. مثلا برای فردی که در یک خانواده مذهبی رشد کرده شاید

حضور در مراسم قرآن خوانی یا مراسم مذهبی بسیار نشاط بخش باشد.

چنین سالمندانی علاقه زیادی هم به سفرهای زیارتی دارند؛ بنابراین باید شرایطی به وجود آید

تا با تورهای مسافرتی ارزان قیمت به سفر بروند.

تفریح های مذهبی برای افرادی که در اروپا زندگی می کنند یا سطح اعتقادی مذهبی قوی ندارند

یا مناسب نیست. برای این افراد به رفتن به مناطق تاریخی، طبیعت گردی، حضور در مجامع ادبی

و گوش دادن به موسیقی های مورد علاقه به جای حضور در مراکز مذهبی خیلی مفرح تر است.

در نظر گرفتن شرایط تحصیلی

جامعه سالمندان ما به سمتی می رود که تعداد سالمندان تحصیلکرده بیشتر شده است.

برای فردی که تحصیلاتی در زمینه خاص و علاقه به مطالعه دارد، به احتمال زیاد کتاب گزینه مناسبی

برای اوقات فراغت است. این افراد می توانند در مراسم ادبی و شعرخوانی حضور یابند.

در گوشه و کنار شهر و در کتابخانه ها و محافل ادبی گاهی سالمندان می توانند همتایان خود

را بیابند و بدین وسیله دوستان جدیدی هم پیدا کنند. جدول حل کردن، بازی شطرنج و بازی های

دیگر فکری نیز برای افراد تحصیلکرده تفریح های خوبی است که میتواند نیازهای سالمندان را رفع کند.

در نظر گرفتن مکان تفریحی

در کشورهای پیشرفته دنیا برای رفع نیازهای سالمندان مراکز تفریحی برای سالمندان در محله های

مختلف وجود دارد و با توجه به شرایط جسمانی سالمند نزدیکترین آنها انتخاب می شود و سالمند در

ساعات و روزهایی از هفته در آنجا حضور می یابد. در کشور ما نیز چند مرکز وجود دارد و تلاش شده

مراکز بیشتری دایر شود ولی تعداد این مراکز بسیار اندک است و نمی تواند جمعیت رو به رشد سالمندی

کشور ما را پوشش دهد.

در نظر گرفتن شرایط اقتصادی

تفریحی که برای هر سالمندی توصیه می شود به شرایط اقتصادی او نیز بستگی دارد. سالمندی دوره ای

است که کمتر کسی شاغل است. اغلب سالمندان بازنشسته اند و در بازنشستگی هم درآمد کاهش می یابد.

از یک سو، سطح هزینه ها به دلیل ناتوانی های ناشی از بیماری و هزینه های درمانی بالا می رود و از

سوی دیگر، ساختار جامعه ما طوری است که والدین همچنان نقش حمایتگری خود را هنگام ازدواج فرزندان

و بعد از ورود عروس و داماد و نوه ها به زندگی ایفا می کنند و این کار نیز مخارج آنها را چند برابر می کند.

در یک نظرسنجی از سالمندان پرسیده شد برای چه به مراکز ورزشی یا مراکز تفریحی مراجعه نمی کنند؟

بسیاری از آنها دلیل اصلی حضور نیافتن در چنین مراکزی را نبود امکانات مالی عنوان کردند. بنابراین بهتر

است تفریحی برای سالمند در نظر گرفته شود که متناسب با شرایط اقتصادی او باشد یا هزینه ها را به حداقل برسانند.

در نظر گرفتن هنر و حرفه سالمندان

بسیاری از سالمندان هنر خاصی دارند، مثلا کار دستی بلد هستند. باید مراکزی تاسیس شود که سالمندان

بتوانند کارهای دستی خود را به این مراکز ارائه دهند. حتی سالمندانی هستند که به کشاورزی علاقه زیادی

دارند. برای این گروه باید پارک هایی را در نظر گرفت و باغبانی و کاشت گل و گیاه را برعهده سالمندان علاقمند به این کار گذاشت.

البته در مرکز کهریزک مناطقی وجود دارد که سالمندان می توانند در آن به کاشت گل و گیاه بپردازند ولی

هنوز برنامه گسترده و جامعی در نقاط دیگر تهران و شهرستان ها دیده نمی شود. حتی در مرکز کهریزک

نگهداری از حیوانات دست آموزی را شروع کرده اند ولی این کار باید در هر پارکی انجام شود و هر سالمندی

یک حیوان دست آموز داشته باشد و از آن مراقبت کند.

سالمندان روستایی به طور خودکار و به دلیل دسترسی راحت به طبیعت و حیوان، این کار را انجام می دهند.

نگهداری از حیوانات نقش درمانی هم ایفا می کند. ثابت شده سالمندان مبتلا به آلزایمر (آلزایمر خفیف) با

نگهداری از حیوانات آرامش بیشتری پیدا می کنند و در نیازهای سالمندان هم کمک میکند.

در نظر گرفتن فعالیت فیزیکی

ورزش برای سالمندان باعث تندرستی و سلامت جسم و روح می شود؛ بنابراین اختصاص دادن مکان هایی

برای رفع این نیازهای سالمندان جزو ضروریات است. بعضی از مراکز ورزشی استانداردهای لازم را ندارند و

ممکن است سلامت سالمند را به خطر اندازند. مثلا کفپوش مناسبی نداشته باشند و باعث لیز خوردن سالمند و زمین خوردنش شوند.

در کشورهای توسعه یافته که تقریبا ۲۵ درصد از جمعیت آنها سالمند هستند توجه بیشتری به این طیف

سنی شده است و در هر محله ای باشگاه های استانداردی وجود دارد که سالمندان همان محله می توانند در آنجا حضور یابند.

بهترین ورزش برای این گروه سنی ورزش های مقاومتی و هوازی است. توصیه می شود اگر سالمند مشکل

خاصی ندارد هفته ای ۱۵۰ دقیقه برنامه فعالیتی را داشته باشد. ورزش های آرام مانند تایچی و یوگا نیز برای

این طیف سنی مفید است. البته این ورزش ها هزینه بر هستند و دولت باید تمهیداتی را برای رفاه بیشتر

سالمندان و استفاده از وسایل تفریحی بیندیشد و کارت های ویژه و تخفیف هایی را برای آنها در نظر بگیرد.

در نظر گرفتن تجربیات سالمندان

در کشورهای شمال اروپا از تجربه های نسل قدیم استفاده بهینه می شود. آنها از سالمندان در مهد کودک ها

و مدارس ابتدایی دعوت می کنند تا برای آنها از تجربه و اتفاق های گذشته تعریف کنند. این کار هم حس خوبی

به سالمندان می دهد و هم بدین وسیله گسست بین نسلی از بین می رود و ۲ نسل قدیم و جدید به هم

پیوند می خورند و کنار هم قرار می گیرند.

بیماری های شایع در سالمندان

با گذشت سن و رسیدن به پیری و ضعف های ناشی از آن، بستر بروز بسیاری بیماری های جسمی

و روحی برای سالمندان مهیا می گردد که عبارت اند از:

پوکی استخوان

از جمله بیماری های شایع در سالمندان است و خطر شکستگی ستون فقرات به علت فشار و سایر شکستگی های

متعاقب ضربه خوردن را افزایش می دهد. در کهولت، درمان شکستگی و جوش خوردن بین استخوان های شکسته به کندی صورت می گیرد.

تصلب شرائین

با گذشت عمر، رسوب های ناشی از مصرف چربی، نمک و قند در عروق باعث تصلب شرائین می گردد که در سالمندان بسیار شایع است.

یائسگی

در زنان سالمند مسئله یائسگی بعد از ۵۰ الی ۵۵ سالگی اتفاق می افتد که البته عنوان بیماری را

نمی توان به آن اطلاق کرد ولی این پدیده باعث تغییرات هورمونی در زنان سالمند می گردد که

خود تبعاتی در چهره آنان خواهد داشت و با نگرانی های روحی همراه می شود.

استعمال دخانیات و مواد مخدر

این موارد در سالمندان بیشتر شیوع دارد. به طور کلی افزایش مصرف مواد مخدر و دخانیات با

افزایش سن نسبت مستقیم دارد.

کمبود کلسیم و ویتامین ”د” این بیماری ها نزد افراد سالمند بسیار شایع است .

آلزایمر یا اضمحلال مغزی

این بیماری فقط در افراد مسن شایع است. مطالعه، تحرک بدنی و وضعیت مناسب روحی باعث

عدم ابتلا و یا به تأخیر افتادن در ابتلا به این بیماری می گردد.

پارکینسون

این عارضه با لرزش اندام های حرکتی (دست و پا و گردن) همراه است و به علت اضمحلال اعصاب

مربوطه روی می دهد که علت عمده آن گذشت عمر و کهولت می باشد .

کاهش قدرت بدنی و عمل عضلات

با افزایش سن از تعداد رشته های عضلات ، قدرت و سرعت انقباضی سلول های عضلانی کاسته

می شود. نرمی و انعطاف بافت ها نیز کم می شود و نهایتاً قدرت ذخیره بدن کاهش می یابد. فعالیت های

جسمی مناسب و آموزش های اصولی می تواند منجر به بهبودی قدرت و سرعت عضلات شوند و

بر کارآیی فرد اثرات مثبت به جای گذارند. معهذا به علت پایین بودن توان ذخیره بدن، برنامه های فعال

سازی سالمندان باید دقیق و حساب شده باشند.

سوء تغذیه

با افزایش سن، ترشح معده کمتر می شود و پوشش دستگاه گوارشی تحلیل می رود. با این

وجود قدرت جذب مواد غذایی تا حدی کاهش پیدا می کند. یبوست با افزایش سن شیوع بیشتری

می یابد. انزوا و افسردگی با کاهش اشتها خطر کمبود مواد غذایی در سالمندان را بیشتر می کند.

افزایش فعالیت های جسمی بخصوص پیاده روی، علاوه بر کند کردن روند بیماری ها، در روحیه

سالمندان نیز بسیار مؤثر خواهد بود و مصرف مواد غذایی شامل کلسیم و ویتامین ها نیز باعث

افزایش سلامتی سالمندان می گردد.

برخی احساسات مشترک سالمندان

  1. احساس غم و اندوه به خاطر عدم توجه فرزندان و اطرافیان که عمری برای رفاه آنان تلاش کرده اند.
  2. احساس تنهایی به علت طرد شدن .
  3. احساس یأس و ناامیدی.
  4. احساس اضطراب و نگرانی.
  5. احساس هرز رفتن و بیهوده بودن .
  6. احساس سر بار بودن.

خطراتی که سالمندان را تهدید میکند

جدی ترین خطری که فرد سالمند را تهدید می کند در انزوا قرار گرفتن او از سوی اطرافیان است.

در این حالت شخص امکان ارتباط صمیمی و نزدیک با دیگران را از دست می دهد. تنهایی موجب

می گردد فرد سالمند به تدریج دچار مشکلات روانی شود، لذا درک احساسات و انتظارات سالمندان

از اطرافیان و تصحیح ارتباط افراد خانواده با آنها در فرایند بهداشت روانی آنها بسیار مهم است.

سالمندان به اندازه ای که دیگران به آنها به عنوان پیر و از کار افتاده نگاه می کنند خود را ضعیف و

نا توان احساس نمی کنند. چنانکه در یک خانواده گرم و مهربان اغلب سالمندان بسیار راحت، آرام،

مقاوم و با نشاط روزگار می گذرانند در نتیجه این افراد حوصله نگهداری نوه ها را با همه شیطنت هایشان دارند .
سالمندان به دلیل بازنشستگی و دوری از فرزندان، نیاز به ارتباط و توجه عاطفی بیشتری را در

خود احساس می کنند که این نیاز باید مورد توجه قرار گیرد و ارضا شود.

برنامه ریزی صحیح و استفاده از وجود سالمندان و تجربیات آنها، هم تنهایی آنان را برطرف می کند

و احساس هرز و پوچ بودن را در آنها از بین می برد و هم منبعی مفید و ارزشمند از معلومات و

تجربیات را در اختیار جوانان نسل بعد قرار می دهد.

زن یا مردی که خود را زمانی صاحب قدرت و نفوذ می دانست به یکباره خود را تنها و بدون قدرت

می یابد و این ناراحتی گاهی به حوادثی نامناسب می انجامد و موجب ناراحتی روانی سالمند می گردد.

روش های مناسب برای رفع نیازهای عاطفی و اجتماعی سالمندان

  • عفونت خون

عفونت خون

ارسال شده در: هومینو | ۰

عفونت خون در پی ورود باکتری‌ها به جریان خون ایجاد می‌شود. با اینکه تعریف

پزشکی عفونت خون کمی متفاوت است، ولی این تعریف برای توصیف باکتریمی،

سپتی‌سمی و سپسیس نیز استفاده می‌شود. سپسیس نوعی عفونت خطرناک

است که ممکن است به مرگ منجر شود. عفونت خون در صورت عدم درمان به ‌موقع،

به‌سرعت به سپسیس تبدیل می‌شود. بنابراین تشخیص و درمان سریع عفونت خون

ضروری است. با این تفاسیر شناخت عواملی که منجر به بروز عفونت خون می‌شوند،

ضروری است و به شما کمک می‌کند از وقوع آن پیشگیری کنید.

علل بروز عفونت خون

عفونت خون زمانی ایجاد می‌شود که باکتریِ عامل عفونت در یکی از اعضای بدن‌،

وارد جریان خون شود. به حضور باکتری در خون باکتری می یا سپتی‌سمی گفته می‌شود.

با اینکه اصطلاحات سپتی‌سمی و سپسیس را معمولا با تعاریف مشابه به‌کار می‌برند،

ولی از لحاظ فنی این دو اصطلاح با یکدیگر تفاوت دارند. سپتی‌سمی به معنای وجود باکتری

در خون است که می‌تواند منجر به بروز سپسیس شود. سپسیس حالت شدید عفونت

خون است که اگر با درمان مناسب پاسخ داده نشود، زندگی فرد را تهدید خواهد کرد.

با این‌حال هر گونه عفونت ناشی از باکتری، قارچ یا ویروس می‌تواند موجب بروز سپسیس

شود و نیازی نیست حتما عامل ایجاد این عفونت‌ها در جریان خون فرد وجود داشته باشد.

این دسته عفونت‌ها معمولا در ریه‌، شکم و دستگاه ادراری به‌وجود می‌آیند. سپسیس اغلب

در افرادی رخ می‌دهد که بستری شده‌اند، زیرا در این مواقع احتمال بروز عفونت‌ها بالاتر است.

عفونت خون به معنای ورود باکتری‌ای به جریان خون است که قبلا در جایی از بدن عفونت

ایجاد کرده است. بنابراین تا زمانی که یک عفونت اولیه رخ نداده باشد، سپسیس ایجاد نمی‌شود.

برخی از شایع‌ترین علل عفونت‌های منجر به سپسیس عبارتند از:

  • عفونت شکمی؛
  • عفونت ناشی از نیش آلوده‌ی حشرات؛
  • عفونت‌های ناشی از کاتتر (لوله‌‌ای نازک و منعطف) که برای کارهایی مانند دیالیز و شیمی‌درمانی استفاده می‌شوند؛
  • کشیدن دندان یا عفونت دندان؛
  • قرار گرفتن زخم ناشی از عمل‌های جراحی در معرض باکتری‌ها یا عوض نکردن به‌موقع بانداژ؛
  • قرار گرفتن زخم‌های باز در معرض محیط؛
  • عفونت‌های ناشی از باکتری‌های مقاوم به دارو؛
  • عفونت کلیه یا دستگاه ادراری؛
  • سینه‌ پهلو؛
  • عفونت‌های پوستی.

برخی افراد بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به سپسیس هستند. این افراد عبارتند از:

  • کسانی که دستگاه ایمنی ضعیفی دارند. مانند افراد مبتلا به ایدز یا سرطان خون؛
  • کودکان خردسال؛
  • افراد مسن؛
  • افرادی که از مواد مخدر داخل وریدی مانند هروئین استفاده می‌کنند؛
  • افرادی که بهداشت دندان را رعایت نمی‌کنند؛
  • کسانی که از کاتتر استفاده می‌کنند؛
  • افرادی که به‌تازگی عمل جراحی یا اعمال دندان‌پزشکی انجام داده‌اند؛
  • کسانی که در محل کارشان در معرض باکتری و ویروس‌های زیادی قرار دارند، مانند افرادی که در بیمارستان یا در فضای باز کار می‌کنند.

علائم عفونت خون عبارتند از:

  • لرز؛
  • تب شدید یا متوسط؛
  • ضعف؛
  • تنفس سریع؛
  • افزایش سرعت ضربان قلب یا تپش قلب؛
  • رنگ‌پریدگی مخصوصا در صورت.

برخی از علائم بالا می‌تواند ناشی از آنفولانزا یا سایر بیماری‌ها باشد. با این‌حال اگر در دوران نقاهت

به‌سر می‌برید یا به‌تازگی عمل جراحی داشته‌اید، بهتر است با مشاهده‌ی این علائم بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

برخی دیگر از علائم پیشرفته‌تر عفونت خون عبارتند از:

  • کنفوزیون (نوعی حالت گیجی و کاهش هوشیاری
  • خال‌های قرمز بر روی پوست که ممکن است بزرگ‌تر و شبیه کبودی ناشی از ضربات شود؛
  • عدم تولید یا تولید اندک ادرار؛
  • شوک (افت فشار خون
  • از کار افتادگی یا نارسایی اندام‌ها.
  • عفونت خون ممکن است موجب بروز سندرم زجر تنفسی یا شوک تنفسی شود. اگر این
  • وضعیت به‌خوبی درمان نشود، مرگ بیمار را به دنبال خواهد داشت.

تشخیص عفونت خون

تشخیص عفونت خون توسط خود فرد کار دشواری است، زیرا علائم آن با علائم بسیاری از بیماری‌های

دیگر یکسان است. بهترین روش برای تشخیص سپتی‌سمی مراجعه به پزشک است. پزشک قبل

از هر چیز شما را معاینه می‌کند. این معاینه شامل اندازه‌گیری دمای بدن و فشار خون است.

اگر پزشک‌ پس از معاینه به عفونت خون مشکوک باشد، آزمایشات دقیق‌تری برای پیدا کردن علائم

عفونت‌های باکتریایی انجام خواهد داد. سپتی‌سمی با آزمایش‌های زیر قابل تشخیص است:

در صورتی‌که باکتری موجب عفونت شده باشد، پزشک با شناسایی آن آنتی‌بیوتیک مناسب را برای درمان‌تان تجویز می‌کند.

روش‌های درمان عفونت خون

درمان سریع عفونت خون ضروری است، زیرا عفونت‌ می‌تواند به‌سرعت به بافت‌ها و دریچه‌های قلب

گسترش بیابد. در صورت بروز عفونت خون احتمالا نیاز است بیمار در بیمارستان بستری شود. در صورتی‌

که علائمی مانند شوک در فرد ایجاد شود، باید او را به بخش مراقبت‌های ویژه منتقل کرد. علائم شوک عبارتند از:

  • رنگ‌پریدگی؛
  • ضربان تند ولی ضعیف؛
  • تنفس تند ولی کم‌عمق؛
  • سرگیجه و عدم هوشیاری؛
  • فشار خون پایین.
  • ممکن است برای ثبات فشار خون‌تان و کمک به رهایی از شر عفونت‌ها اکسیژن و مایعات به‌صورت وریدی
  • به شما تزریق شود. لخته شدن خون نگرانی دیگری است که در بیماران بی‌تحرک وجود دارد.

سپسیس معمولا با مصرف زیاد مایعات، تزریق داخل‌وریدی و آنتی‌بیوتیک‌هایی که باکتری‌های عامل عفونت

را هدف قرار می‌دهند، درمان می‌شود. گاهی اوقات برای کمک به تعادل فشار خون، مصرف موقت برخی

داروها نیاز است. این داروها وازوپرسور نام دارند. اگر سپسیس به قدری شدید باشد که موجب از کار افتادگی

چندین عضو شود، ممکن است هوا به کمک دستگاه وارد بدن بیمار شود. اگر سپسیس موجب از کار افتادگی

کلیه شود، بیمار باید به‌طور موقت تحت دیالیز قرار بگیرد.

بهبودی و چشم‌انداز درازمدت

عفونت خون می‌تواند منجر به مرگ بیمار شود. بر اساس اعلام مایو کلینیک (یکی از معتبرترین مراکز و

دانشگاه‌های علوم پزشکی جهان) مرگ ناشی از شوک سپتیک در نیمی از موارد ابتلا به این عارضه دیده

می‌شود و حتی در صورت درمان موفق، سپسیس می‌تواند آسیب‌های دائمی به همراه داشته باشد.

یکی از این مشکلات افزایش احتمال عفونت‌ها در آینده است.

هرقدر درمان پزشک‌تان را بهتر اجرا کنید، احتمال بهبودی کامل‌تان افزایش می‌یابد. درمان سریع و

تهاجمی در بخش مراقبت‌های ویژه بیمارستان شانس رهایی از سپسیس را افزایش خواهد داد.

بسیاری از افراد بدون پیامدهای بعدی از سپسیس خفیف بهبود می‌یابند. با مراقبت‌های مناسب

ظرف مدت ۱ یا ۲ هفته حال‌ بیمار بهتر می‌شود.

اما اگر از سپسیس شدید نجات پیدا کنید، باز هم پیامد‌های خطرناک آن شما را تهدید خواهد کرد.

برخی از عوارض جانبی بلندمدت سپسیس عبارتند از:

افزایش احتمال بروز لخته‌های خونی؛

از کار افتادگی اعضا. ممکن است فرد برای ادامه‌ی زندگی به عمل جراحی یا اقداماتی نیاز داشته باشد؛

مرگ بافت یا قانقاریا؛ ممکن است نیاز باشد بافت یا اندام تحت تأثیر قطع شود.

پیشگیری از عفونت خون

بهترین راه برای پیشگیری از عفونت خون، درمان و پیشگیری از بروز عفونت‌هاست. باید از زخم‌ها

با تمیز نگه‌داشتن و تعویض به‌موقع بانداژ مراقبت کرد تا دچار عفونت نشوند.

  • درمان

رایج ترین علائم زخم معده چیست؟ 

ارسال شده در: هومینو | ۰

زخم معده:

نفخ

  • داشتن حالت تهوع یا استفراغ
  • احساس درد خفیف در معده
  • کاهش وزن پیدا کردن
  • سوزش معده
  • رفلاکس اسید معده
  • احساس سوزش در قفسه سینه
  • عدم تمایل به غذا خوردن به علت درد
  • احساس سیری آسان
  • داشتن ادرار تیره و مانند قیر
  • استفراغ های خونی یا با زمینه قهوه ای
  • افزایش درد در زمان خوردن، نوشیدن و یا استفاده از آنتی اسیدهای کم خونی
  • احساس خستگی
  • تنگی نفس
  • پوست رنگ پریده
  • افزایش سوءهاضمه

در صورت داشتن چنین علائمی بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید.

ممکن است درد در ابتدا خفیف ولی رفته رفته شدت یابد.

علائم زخم معده چه زمانی در فرد آشکار می شود؟

در بیش تر موارد درد ناشی از زخم معده پس از یک ساعت از غذا خوردن آشکار

و تا مدتی ادامه می یابد. گاهی این درد می تواند چنان آزاردهنده باشد که فرد

را در نیمه شب از خواب بیدار کند. هم چنین به علت این که زخم معده در زمان

گرسنگی تشدید می یابد بهتر است به هیچ عنوان معده این افراد خالی نباشد.

علاوه بر این موارد دردهای ناشی از زخم معده ممکن است برای مدت زمانی

از بین برود، اما دوباره پس از چند هفته مجدد علائم زخم معده در فرد نمایان شود.

دردهایی که دلیل آن وجود زخم معده در بدن فرد باشد، معمولا برای چند دقیقه یا چند ساعت طول می کشد.

چه زمانی به علت زخم معده به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر علائم زخم معده را به صورت های زیر در خود مشاهده  کردید، حتما به دکتر بروید.

  1. خون ریزی از محل زخم که ممکن است بسیار خطرناک هم باشد.
  2. سوراخ شدن دیواره دستگاه گوارش که دلیلش زخم ها هستند.
  3. رخ دادن نفوذ به این معنی که احتمال دارد زخم شما توسط دیواره دستگاه گوارش و به یک عضو دیگر مثل پانکراس برود.
  4. رخ دادن انسداد در محل دستگاه گوارش که ممکن است از تورم بافت های ملتحمه باشد.

رعایت نکات زیر برای افرادی که علائم این بیماری دارند، ضروری است؛

  • با افزایش وعده های غذایی تان و کاهش حجم آن ها از خالی ماندن معده تان جلوگیری به عمل آورید.
  • غذا را به صورت آهسته و کاملا جویده میل کنید.
  • گوشت، ماهی دودی و نمک سوده ، غذاهای شور و آجیل های پرنمک برای افراد مبتلا به زخم معده مضر است.
  • قهوه، چای و نوشیدنی های گازدار را در برنامه غذایی تان به حداقل برسانید.
  • الکل و سیگار برای سلامتی تان کنار بگذارید.
  • ناراحتی، افسردگی و استرس را از زندگی تان دور کنید
  • مسکن ها و آسپرین را به صورت خودسر استفاده نکنید.
  • پیش از خواب غذاهای سنگین مصرف نکنید.
  • شیر به صورت مکرر و متناوب برای درمان توصیه نمی گردد.
  • از وسایل شخصی مانند لیوان ، چنگال و قاشق دیگران استفاده نکنید.
  • بادام، عسل، موز، نعناع ،بابونه، شیرین بیان را برای درمان  خود فراموش نکنید.
  • غذاهای پرچرب، ادویه دار، میوه های نفاخ ،انواع نوشابه ها و میو های ترش برای افرادی که دچار این بیماری  هستند، نهی می شود .

امید است با آشنایی از علائم زخم معده بتوانید در زمان مناسبی به پزشک مراجعه کرده و از

شدت یافتن آن جلوگیری به عمل آورید. هم چنین رعایت کردن نکات گفته شده درمان شما را بسیار آسان تر خواهد کرد.

  • سالمند

نکاتی که افراد سالمند در مسافرت باید رعایت کنند

ارسال شده در: هومینو | ۰

افراد سالمند لازم است که به مسافرت بروند اما باید با احتیاط به سفر بروند و

ممکن است سفر رفتن آنها کمی سخت باشد، اما با این وجود سفر می تواند

روحیه سالمند را عوض کند و او را مدتی از خمودگی و تنهایی نجات دهد .

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، با توجه به اینکه فصل بهار است

و زمان خوبی برای سفر می باشد ، اگر سالمند هستید یا سالمندی در منزل دارید

لازم است به این توصیه ها توجه  کنید و بعد از آن برای مسافرت بهاری آماده

شوید.

داشتن همراه  ، کنترل و در دسترس گذارند داروها، داشتن تحرک، اعلام

وضعیت به همراهان،اجتناب از مصرف سبزیجات در مسافرت و همچنین مصرف

آب سالم مطمئن از ضروریات سفر سالمند است.

– لازم است سالمندان همراه داشته باشند:

سالمند باید یک همراه دلسوز در طی سفر داشته باشند تا مراقب آنها باشد.

دارو های سالمندان را کنترل نمایید:

حتما قبل از سفر، داروهای خود را داخل ساک خود قرار دهند. تقریبا باید یک و

نیم برابر مصرف عادی خود، در طی سفر دارو به همراه خود داشته باشند تا در

صورت بروز مشکل، با کمبود دارو مواجه نشوند.

داروها در دسترس قرار دهید:

اگر سالمندان قصد سفر با هواپیما را دارند باید توجه داشته باشند که داروهای

خود را در ساک دستی که به داخل هواپیما می برند قرار دهند و در ساکی که به

قسمت بار هواپیما می رود، قرار ندهند.

– داشتن تحرک در طول سفر هوایی برای افراد سالمند ضروری است:

در طول سفر هوایی پاهای خود را مدام تکان دهند و هنگامی که مهماندار اعلام

می کند می توانید کمربندهای خود را باز کنید، چند دقیقه قدم بزنند. این کار از

بروز مشکلات عروقی در پا (لخته شدن خون در پاها) جلوگیری می کند. برای

جلوگیری از این مشکل می توانند قبل از سفر جوراب های مخصوص واریس تا

بالای زانو بپوشند تا کمتر دچار مشکلات و ناراحتی های پا شوند.

– همراهان را در جریان بیماری و وضعیت آنان قرار دهید:

افرادی که بیماری خاصی دارند، اولا باید در مورد بیماری خود با اطرافیان و

همسفران خود صحبت کنند تا در صورت بروز مشکل، آنها به کمک او بیایند.

ثانیا همیشه داروهای خود را همراه خود بیاورند و سر وقت مصرف کنند تا

مشکلی برایشان رخ ندهد.

– حتما از مصرف سالاد و سبزیجات در طول سفر اجتناب کنند:

به همه افراد توصیه می شود تا در طول سفر از مصرف سالاد و سبزیجات

رستوران ها جدا اجتناب کنند. این توصیه برای مادران باردار بسیار جدی تر می

باشد.

– مصرف آب سالم و مطمئن:

اگر به مناطقی سفر می کنید که از کیفیت آب های آشامیدنی آن مطمئن نیستید،

حتما قبل از مصرف آب را بجوشایند و بعد مصرف کنید.

توصیه هایی به خود افراد مسن:

– سری به پزشکتان بزنید :

اگر دچار بیماری خاصی هستید، قبل از مسافرت به پزشکتان سر بزنید و او را

در جریان مسافرت خود قرار دهید. در این جلسه، پزشک یک معاینه ی کلی از

شما به عمل خواهد آورد و شرایط کلی بدن را کنترل خواهد کرد. اگر احتیاج به

تزریق واکسن داشته باشید، واکسن لازم را برایتان تجویز می کند.

– یک جعبه ی کمک های اولیه همراه داشته باشید :

شما دیگر پا به سن گذاشته اید، پس بهتر است قبل از سفر یک جعبه ی کمک

های اولیه برای خودتان تدارک ببینید. در این جعبه می توانید داروهای مورد نیاز

خود را قرار دهید:

قرص سردرد، ضد اسیدهای معده، محلول های ضد عفونی کننده، پنبه، بانداژ،

دستکش استریل، ِکِرم های ضد آفتاب و انواع قرص ها و اسپری های حشره

کش.

البته باید داروهایی که به دلیل بیماری های احتمالی خودتان هر روز مصرف می

کنید را نیز حتماَ همراه ببرید.

– داروهایتان را فراموش نکنید :

شاید در طول مسافرت به شما آن قدر خوش بگذرد که فراموش کنید داروهایتان

را مصرف کنید، ولی این اصلاً بهانه ی خوبی نیست و ممکن است همین

فراموش کاری، تمام مسافرت شما را خراب کند.

بنابراین می توانید از یکی از همراهانتان بخواهید مصرف داروهایتان را به شما

یادآوری کند وساعت زنگ دار یا ساعت موبایل تان را طوری تنظیم کنید که در

ساعات مصرف دارو زنگ بزند و مصرف داروها را به شما یادآوری کند.

در ضمن مقدار کافی از داروهای روزانه تان را همراه ببرید. شاید اگر

داروهایتان در طول مسافرت تمام شود، نتوانید نسخه ی دارو را به آسانی تجدید

کنید.

– آب معدنی بنوشید :

در طول سفر زیاد فعالیت نکنید، به ویژه اگر به مناطق جنوبی کشورمان یا

کشورهایی سفر می کنید که آب و هوای گرم دارند. این نکته ای است که

سالمندانی که به حج می روند باید دقیقاً مدنظر داشته باشند.

همیشه بهتر است در این سفرها بطری های آب  معدنی همراه داشته باشید.

استفاده از آب شیرهای شهری که به آن سفر می کنید، ممکن است چندان سالم

نباشد. بنابراین شیشه ی آب خودتان را همراه ببرید و حتماً درِ این شیشه های آب

را محکم کنید.

فراموش نکنید از آب همین شیشه ها برای شست و شوی دهانتان پس از مسواک

زدن و شست و شوی دندان مصنوعی تان  استفاده کنید و از آب شیر استفاده

نکنید.

مراقب یخ های آماده ای که در نوشیدنی ها می اندازند نیز باشید. این یخ ها می

توانند حاوی میکروب باشند.

– در استفاده ازغذاهای آماده محتاط باشید :

مراقب غذاهای آماده  باشید. ساندویچ ها، سالادها و میوه ها ممکن است آلوده

باشند و چون دستگاه گوارش  شما در این سنین بسیار حساس است، شما را دچار

مشکل کنند.

– حتماً یک کفش مناسب  بپوشید: ممکن است لازم باشد همراه افراد دیگر در

یک تور مسافرتی در یک منطقه ی دیدنی، ساعات زیادی را پیاده روی  کنید.

– یک کلاه بر سر بگذارید که از تابش آفتاب در امان بمانید و از ِکِرم های ضد

آفتاب  استفاده کنید.

– در فواصل زمانی مناسب صبر کنید. کمی بنشینید و استراحت کنید، ولی پیش

از آن راهنمای تور را در جریان بگذارید که حواسشان به شما باشد تا جا نمانید.

– پاهایتان را بکشید و گاهی آنها را دراز کنید : برای جلوگیری از لخته شدن

خون  در رگ های پایتان، هنگامی که روی صندلی قطار، هواپیما یا اتوبوس

نشسته اید پاهایتان را بکشید و گاهی آنها را دراز کنید.

– سفرهای طولانی کمی راه بروید : در طول مسافرت درون قطار یا اتوبوس یا

هواپیما و در سفرهای طولانی کمی راه بروید. البته به شرط اینکه مسیر صاف

بوده و امکان زمین خوردن شما حین تکان های وسیله ی نقلیه وجود نداشته باشد.

– نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید.

منبع :پزشکان بدون مرز