• سالمندان

ارتباط سبک زندگی و سلامت عمومی سالمندان شهر تهران

ارسال شده در: هومینو | ۰

ارتقای بهداشت و تأمین سلامت سالمندان جامعه که در سال‌های آتی بخش بزرگی

از جمعیت را به خود اختصاص خواهند داد-، از ارکان مهم پیشرفت جوامع است.

شواهد موجود نشان می‌دهد بالغ بر ۵۳درصد مرگ‌ومیر افراد، با سبک زندگی

آنها ارتباط دارد. اهمیت سبک زندگی و عوامل مرتبط با آن، محققان را برآن داشت

که به بررسی سبک زندگی و سلامت بپردازند. هدف کلی این مطالعه تعیین ارتباط

سبک زندگی با سلامت عمومی سالمندان شهر تهران بود.

مواد و روش‌ها: این مطالعه از نوع توصیفی-تحلیلی بود و جامعه آماری آن را کلیه

سالمندان شهر تهران که فاقد هرگونه مشکلات شناختی بودند، تشکیل می‌دادند.

تعداد نمونه ۴۰۰ نفر سالمند بالای ۶۰ سال بودند که از ۵ محدوده تهران (شمال، جنوب، مرکز، شرق و غرب) به‌صورت تصادفی-خوشه‌ای چندمرحله‌ای انتخاب و وارد مطالعه شدند.

ابزار جمع‌آوری اطلاعات پرسش‌نامه مشتمل بر سه بخش دموگرافیک،

سبک زندگی سالمندان در ابعاد (ورزش، تغذیه، روابط بین فردی و اجتماعی،

پیشگیری و مدیریت استرس) و سلامت عمومی ۲۸-GHQ موردی بود که

از طریق مصاحبه تکمیل گردید.

یافته‌های پژوهش نشان داد که سبک زندگی ۹۵درصد سالمندان تهران در حد

متوسط قرار دارد و نتایج تحلیل با رگرسیون چندگانه نشان داد که سبک زندگی

و حیطه‌های آن با سلامت عمومی و زیرمقیاس‌های آن رابطه‌ای معنادار

و نمره سبک زندگی نیز با نمره سلامت عمومی، رابطه معنادار معکوس در

حد متوسط داشت .

نتیجه‌گیری: با توجه به یافته های پژوهش مبنی بر رابطه بین سلامت عمومی

و سبک زندگی، توصیه می‌شود سیستم‌های بهداشتی و مسئولین امر، برنامه‌ریزی‌های

دقیق‌تری برای ارتقای سبک زندگی و سلامت روانی سالمندان انجام دهند.

اگرچه نتایج مطالعه نشان داد که  در سالمندان فقط ۴۰درصد از تغییرات سلامت

عمومی تحت‌تأثیر سبک زندگی قراردارد که  این بدان معنی است که سلامت

عمومی با متغیرهای دیگری غیر از سبک زندگی نیز در ارتباط است. 

  • سالمند

مدیریت و کنترل مصرف داروهای متعدد در نگهداری از سالمند

ارسال شده در: هومینو | ۰

نگهداری از سالمند :آیا والدین شما به دلیل مشکلات و بیماری‌های متعدد نزد چند پزشک می‌روند؟

در این صورت چه کسی بر تعدد و تنوع داروهای مصرفی آن‌ها در قفسه دارو‌

هایشان نظارت می‌کند؟ مصرف داروهای مختلف برای کنترل چند بیماری‌ِ همزمان

وقتی با مشکل فراموشی سالمندان همراه شود خطر تداخل دارویی و همزمان

شدن مصرف دارو‌ها و یا حتی واکنش‌ها و حساسیت‌های مشکل‌ساز و گاهی نیز

خطرناک را افزایش می‌دهد که این امر در درازمدت سبب اختلال ذهنی، ضعف

حافظه و مشکلات دیگری می‌شود. این اختلالات به راحتی با زوال عقل در

سالخوردگان اشتباه گرفته می‌شوند. مشکل «تداخل دارویی» یک معضل شایع در

میان سالمندان است. سال گذشته تحقیقات پژوهشگران هلندی نشان داد، حدود

یک پنجم داروهایی که برای سالمندان تجویز می‌شوند در واقع نابه‌جا و اشتباهی

هستند. این مطالعه همچنین نشان داد داروهای معمولی که برای درمان آلرژی،

افسردگی و تسکین درد تجویز می‌شوند بیشترین میزان داروهای تجویزی را در

این گروه سنی تشکیل می‌دهند. این گروه دارو‌ها همچنین جزو مواردی هستند

که منجر به بروز بیشترین واکنش‌های حاد می‌شوند. پس در صورتی که حس

کردید پدر یا مادر سالخورده شما دچار سوء مصرف دارو شده، او را به نزدیک‌ترین

مرکز درمانی منتقل کرده و فهرستی از تمام داروهای مصرفی وی همراه با

زمان و دوز مصرف آن‌ها را به پزشک ارائه کنید. به والدین خود نیز تاکید کنید

به توصیه‌های پزشک به دقت عمل کنند و در صورت بروز هرگونه حالت غیر

طبیعی با او تماس بگیرند.

  • سالمند

خطراتی که سلامتی سالمندان را تهدید می‌کنند

ارسال شده در: هومینو | ۰
سالمندان

۱. کاهش حواس پنجگانه:تضعیف حواس پنجگانه و تضعیف در کارایی اندام‌ها باعث

بروز اتفاقات زیادی می‌شود که ممکن است زندگی سالمند را

کاملا به هم بریزد، زیرا واکنش‌های انسان در مواجهه با خطر

وابسته به کارکرد سریع و خوب این حواس است، مثلا اگر

آتش‌سوزی در اتاق مجاور رخ دهد، حس بویایی است که به کمک

ما می‌آید. در مرکز توانبخشی و نگهداری سالمندان پرستاران ما

همواره حواسشان به این پیشامد‌های احتمالی هست.

زمانی که در خیابان قصد داریم از میان ماشین‌ها عبور کنیم باید

ماشین‌ها را ببینیم و متناسب با سرعت آن‌ها عکس‌العمل نشان دهیم

یا باید صدای آژیر خطر را بشنویم تا از مهلکه بگریزیم. متاسفانه

این حواس در سالمند ضعیف هستند و تاخیر زیادی در واکنش آن‌ها

به خطر مشاهده می‌شود که زمان طلایی برای حفظ سلامت را از بین می‌برد.

۲. کاهش توان بدنی

مساله مهم‌تر بعدی این است که سالمند توان بدنی کافی و سرعت

عمل لازم را هم ندارد، زیرا حفظ تعادل نیز به هم خورده و نخاع

و اعصاب محیطی درست کار نمی‌کنند؛ بنابراین با چند اختلال در

دوران سالمندی مواجه هستیم که مراقبت بیشتر از آن‌ها را می‌طلبد.

شاید در شرایط ناگوار یک جوان بتواند حتی با چشمان بسته بدود،

اما یک سالمند با چشمان باز نتواند حتی چند قدم بردارد.

۳. بیماری‌های قلبی و ریوی

لازم به یادآوری است که سالمندان دچار بیماری‌های قلبی-ریوی و

فشار خون بالا هستند که همین بیماری‌ها نیز سرعت پاسخ‌دهی سالمند

را به حوادث کاهش می‌دهد. یکی از مهم‌ترین عوامل برای پاسخدهی،

فعال شدن سیستم سمپاتیک و هورمون‌های محرک مانند اپی‌نفرین و

نوراپی نفرین است. این هورمون‌ها باعث بالارفتن ضربان قلب، فعال

شدن مغز و افزایش قدرت تصمیم‌گیری می‌شوند تا سرعت عمل و واکنش

در برابر خطر بالا برود.

۴. عوارض برخی دارو‌ها

نکته مهم دیگر دارو‌هایی هستند که بیشتر سالمندان از آن‌ها استفاده می‌کنند.

بعضی از دارو‌ها باعث بی‌حالی و حتی کرختی سالمند می‌شوند. سالمندانی

که از چنین دارو‌هایی استفاده می‌کنند نباید رانندگی کنند یا کار‌های حساسی

که نیاز به دقت زیاد دارد، انجام دهند، حتی هنگام بالا و پایین رفتن از پله

نیز باید دقت کنند.

۵. عوارض دخانیات و مخدر‌ها

مصرف مواد مخدر مانند مورفین و… که به‌عنوان ضددرد استفاده می‌شود،

باعث کاهش سرعت عکس‌العمل در مقابل حوادث می‌شود.

۶. بیماری‌های مفصلی و استخوانی

دست و پای سالمندان به مرور در اثر بیماری‌های مفصلی و مشکلات استخوانی

-عضلانی دچار درد می‌شود. معمولا حجم عضلات آن‌ها نیز کاهش می‌یابد و

قدرت جوانی‌شان را از دست می‌دهند. بعضی از سالمندان نیز قبل از دوره سالمندی

دچار شکستگی و پوکی استخوان می‌شوند. این عوامل باعث کاهش حرکت

این افراد می‌شود و از طرفی استخوان‌هایشان را مستعد شکستگی می‌کند در

نتیجه سالمند در جایی که نیاز به واکنش سریع است، نمی‌تواند واکنش و

حرکت به موقعی داشته باشد.

۷. اضافه وزن

تعداد سالمندانی که وزن بالایی دارند، زیاد است. وزن بالا باعث می‌شود

در شرایط نامناسب جابه‌جایی آن‌ها امکان‌پذیر نباشد. حتی نگهداری از

سالمندان با وزن بالا به مراتب دشوارتر از سالمندان با وزن متعادل است.

۸. نقایص ذهنی و شناختی

لجبازی و همکاری نکردن سالمند با دیگران کار را در مواجهه با حادثه

مشکل می‌کند. گرچه این مشکل زیاد شایع نیست، ولی خانواده‌هایی که از

چنین سالمندانی مراقبت می‌کنند زندگی پرفراز و نشیبی دارند. در مواقعی

که زوال عقل یا مشکلات روانی وجود دارد، مراقبت بسیار دشوارتر می‌شود،

زیرا این افراد، به‌خصوص کسانی که دچار ناتوانی‌های عقلانی هستند

درک درستی از خطر ندارند.

از همه موارد توضیح داده شده، می‌توان این‌گونه استنباط کرد که سالمند فردی

با محدودیت زیاد از نظر انجام کار، درک خطر، شروع پاسخ و به اتمام رساندن

پاسخ است. سالمندان مانند کودکان به مراقبت نیاز دارند.

البته سالمندانی هم وجود دارند که از همسر بیمار یا حتی کودکان مراقبت می‌کنند

و بسیار هم سرحال هستند، ولی ما فرض را بر این می‌گذاریم که سالمندان توانایی

مراقبت از خود را ندارند، حتی اگر در زندگی روزمره بتوانند از خود مراقبت کنند،

باز هم قدرت واکنش سریع را در مقابل حوادث ندارند پس باید این‌گونه در نظر

بگیریم که چگونه می‌توانیم از سالمندان مراقبت کنیم و چه برنامه‌ریزی‌هایی

برای ایمن نگه داشتن آن‌ها باید داشته باشیم.

  • سالمند

فواید تقویت فعالیت های سرگرمی و تفریحی سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

افزایش روحیه سالمند ان

شادابی و نشاط بیش تر سالمندان

تقویت سیستم فیزیکی بدنشان

تقویت اعصاب و روان پدران و مادران

افزایش ضریب هوشی و حافظه

میل بیش تر به ادامه زندگی 

یادآوری حس عاشقی زمان جوانی

جوان سازی پوست و دیگر قسمت های بدن

در کشور های توسعه یافته جهان مرکزهای تفریحی برای سالمندان در محله های گوناگون وجود دارد و باتوجه به وضعیت جسمانی سالمند نزدیکترین آنها انتخاب میشود و سالمند در ساعتها و روز هایی از هفته در آن جا حضور می یابد. در کشور ما هم چند مرکز وجود دارد و سعی شده مرکزهای بیشتری دایر شود، ولی تعداد این مرکزها بسیار کم است و نمی تواند جمعیت رو به رشد سالمندی کشور ما را پوشش دهد.

  • سالمند

علت پا درد در سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

علت پا درد در سالمندان :آرتریت (التهاب مفاصل)، استئوآرتریت (آرتروز)، و استئوپروسیس (پوکی استخوان)

موارد مشابهی نیستند. هر فردی که به این بیماری ها مبتلا است، از این مساله

آگاه است. با این وجود، اشتباه گرفتن آنها با یکدیگر برای دیگران می تواند آسان باشد.

التهاب مفاصل، آرتروز و پوکی استخوان شرایط پزشکی رایجی در دنیای امروز هستند.

یکی از تشابهاتشان این است که زنان نسبت به مردان در معرض خطر بیشتری برای

ابتلا به آنها قرار دارند.

این سه بیماری ماهیتی مزمن دارند، نمونه هایی انحطاطی محسوب می شوند و

در حال حاضر، درمان موثری برای آنها وجود ندارد. با این وجود، داروهایی وجود دارند

که می توانند نشانه های التهاب مفاصل، آرتروز و پوکی استخوان را بهبود ببخشند.

افزون بر این، درمان هایی برای کمک به کاهش التهاب، بی حسی، یا درد در دسترس هستند.

آرتروز در سالمندان

در میان بیماری های روماتیسمی، آرتروز شایع‌ترین نمونه محسوب می شود.

این بیماری در نتیجه انحطاط غضروف شکل می گیرد.

غضروف بافتی است که انتهای استخوان های انسان را پوشش می دهد.

غضروف قابلیت حرکت را در اختیار استخوان ها قرار می دهد، بدون این که آنها

با یکدیگر تماسی داشته باشند. با این وجود، درد ناشی از آرتروز به طور معمول

زمانی که فرد دراز کشیده یا در حالت استراحت قرار دارد، کاهش می یابد.

هنگامی که غضروف قدرت یا کیفیت خود را از دست می دهد، این می تواند

موجب اصطکاک، درد، و التهاب شود. آرتروز در کفل ها، زانوها و قوزک پا (هر مکانی

که پشتیبان وزن بدن است) بسیار شایع است.

متاسفانه درمانی برای این شرایط وجود ندارد. در شرایطی که می توانید آهنگ

پیشرفت بیماری را کند کنید، اما امکان توقف کامل آن وجود ندارد.

اگر به آرتروز مبتلا نیستید و قصد پیشگیری از آن را دارید، انجام ورزش های سبک

و اجتناب از چاقی ایده خوبی محسوب می شود. همچنین، شما باید یک رژیم غذایی

متعادل که سرشار از ویتامین C است را مصرف کنید، زیرا این ماده مغذی به تولید کلاژن کمک می کند.

با این وجود، اگر به آرتروز نیز مبتلا شده اید، باید از دریافت ویتامین C یا مواد معدنی

مانند کلسیم و فسفر، منیزیم، سیلیکون و گوگرد به میزان کافی اطمینان حاصل کنید.

التهاب مفاصل در سالمندان

باور داشته باشید یا خیر، التهاب مفاصل در طول سال ها توسعه نمی یابد. افزون

بر این، التهاب مفاصل بیماری نیست که تنها در زمان پیری شما را تحت تاثیر قرار دهد.

اگرچه انواع مختلفی از التهاب مفاصل وجود دارند، اما این بیماری می تواند در کودکان

و افرادی که یک سبک زندگی فعال دارند، ورزشکاران، و افرادی که فعالیت های شدید

و طاقت فرسا را سر کار خود انجام می دهند نیز شکل بگیرد.

علائم پوکی استخوان, بیماری پوکی استخوان

در میان بیماری های روماتیسمی، آرتروز شایع‌ترین نمونه محسوب می شود

التهاب مفاصل می تواند از موارد مختلفی سرچشمه بگیرد:

سیستم ایمنی: سیستم ایمنی بدن شما ممکن است به غشا سینوویال

(لایه ای از بافت که مرز درون مفاصل را مشخص می کند) حمله کند.

ریشه های پس از سانحه: این زمانی رخ می دهد که فرد یک تصادف را تجربه کرده

یا حرکات تکراری (به عنوان مثال، کار با صفحه کلید رایانه) را انجام می دهد.

همچنین، شکل گیری بلورهایی از اسید اوریک می تواند به التهاب مفاصل منجر شود.

التهاب مفاصل با درد شدید و پایدار همراه است. در شرایطی که افراد مبتلا به

آرتروز هنگام استراحت درد ندارند، التهاب مفاصل دارای درد مداوم است.

برای پیشگیری از التهاب مفاصل، یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم، اسیدهای

چرب امگا-۳ و اسیدهای چرب امگا-۶ را دنبال کنید. افزون بر این، فعالیت جسمانی

متوسط داشته باشید. همچنین، زمانی را در خارج از خانه و قرار گرفتن در معرض

نور خورشید به منظور تولید ویتامین D در بدن اختصاص دهید.

پوکی استخوان در سالمندان

پوکی استخوان یک بیماری سیستمیک، مزمن، و ناتوان کننده است که استخوان ها

را تحت تاثیر قرار می دهد. بسیاری از افراد مبتلا به پوکی استخوان تا زمانی که با

یک شکستگی ناگهانی استخوان بدون دلیلی مشخص یا یک رویداد ساده مواجه نمی شوند،

از ابتلا به بیماری آگاهی ندارند.

بافت های استخوانی به طور مداوم تجدید می شوند و ساختارهای جدید را شکل می دهند

و بافت قدیمی از بین می رود. با این وجود، گاه گاهی و اغلب طی دوران یائسگی، این تعادل

به هم می ریزد. شکل گیری بافت جدید که قوی است، متوقف می شود. با گذشت زمان،

فرد با کاهش تراکم استخوانی خود مواجه می شود، که خطر شکستگی استخوان را افزایش می دهد.

ابتلا به پوکی استخوان موجب می شود تا استخوان ها، به ویژه در اطراف مچ دست، کفل و مهره ها، متخلخل‌تر شوند.

برای درمان این بیماری، مکمل های غذایی که سرشار از کلسیم و ویتامین C هستند،

مورد استفاده قرار می گیرند. در صورت توصیه پزشک، بیس فسفونات ها برای نفوذ کلسیم

به بافت استخوانی و کمک به بازسازی آن بسیار مفید هستند.

طی سال های اخیر نیز داروهایی روانه بازار شده اند که از آنتی بادی های مونوکلونال تهیه

شده اند. این داروها به طور قابل توجهی می توانند کیفیت زندگی بیماران مبتلا به پوکی استخوان در سالمندان را بهبود ببخشند.

  • سالمند

وظایف جوانان در برابر سالمندان و ضرورت ارتباط با سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

جوانان برای برقراری ارتباطی شایسته و نیکو با سالمندان، باید با وظایف خود آشنا

باشند و آنها را به بهترین شکل ممکن اجرا کنند. پذیرش و تحمل سالمندان، به ویژه

پدر و مادر سالمند و حفظ و نگهداری آنها با صبر و بردباری از مهمترین ویژگیهای یک

خانواده سالم و نرمال است، بهره مندی از تجربه های آنها و نیز مهرورزی و رفع مشکلات آنها،

از جمله وظایفی است که جوانان در خصوص سالمندان بر عهده دارند تا بتوانند زندگی آینده

خود را بر پایه مشارکت آن پیران فرزانه پی ریزی کنند.

احترام به سالمندان در هر سنی ضروری می باشد. هنگامی که رابطه محترمانه ای میان

نسل جدید و قدیم برقرار می­شود، فرد سالخورده در خود احساس احترام و ارزشمندی می‌کند

و همین امر سبب می‌شود که به اندوخته های گران‌بهای خود افتخار کند و هراسی از گفتن

تجربیات خود برای نسل جدید نداشته باشد. ارتباط مستمر با سالمندان، کمک به حفظ سلامت

جسمی و روانی آنان است.

ایجاد فرصت برای بیان تجربیات و احساسات توسط سالمند در درون خانواده حس ارزشمندی

و مفید بودن را در آنها افزایش داده و به ارتقاء سطح سلامت روانی آنها کمک می‌کند.

هنگامیکه سالمندی می‌فهمد که مورد توجه قرار گرفته است و تجربیات او ارزشمند محسوب

میشود، انگیزه بیشتری برای زندگی کردن و خدمت کردن بدست می‌آورد و سبب می‌شود

او فعالانه در عرصه اجتماع حضور یافته و سبب تسریع در روند رشد جامعه گردد.

ضرورت ارتباط با سالمندان

وجود افراد سالمند در جامعه غنیمت است و آدمی قدر آنها را هنگامی می شناسد که خود

فرد بزرگسال یا پدر و مادر شود و به جایگاه این افراد پی ببرد. بر این اساس، ارتباط با سالمندان

با نسل جوان، امری ضروری است.

جوان ناگزیر است در مسیر زندگی، روش درست و استواری داشته باشد و این هدف قابل دسترسی

نیست، مگر اینکه آدمی راه خود را پخته و استوار سازد و از تجربه های آنهایی بهره گیرد که عمری

این راه و برنامه را پیموده اند.

بسیاری از افتادن ها، سقوط ها و انحطاط ها به دلیل نادانی است و جوان به علت قدرت و غرور،

راه بهره گیری درست از آن را نمی شناسد و زندگی با سالمندان، جلو این سقوط ها و انحطاط ها

را می گیرد. جوان با بهره مندی از تجربه های سالمندان می تواند نتیجه و حاصل عمر را غنا ببخشد

و از مسیر اصلی خود منحرف نشود.

  • سالمند

۱۰ دلیل برای فعالیت ورزشی در سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

ورزش در سالمندان از اهمیت بالای برخوردار است و ضروری است که افراد مسن سعی کنند

فعال بمانند تا از عواقب بی تحرکی دور بمانند. فعالیت ورزشی در سالمندان گذشته از اینکه

موجب حفظ تحرک و استقامت و کاهش بروز بیماری ها می شود، باعث نشاط و ایجاد نیروی

جوانی و همچنین برخورداری از یک زندگی سالم می شود. در این مطلب به ۱۰ دلیل مهم که

چرا سالمندن باید ورزش کنند می پردازیم.

۱- ورزش در دوران سالمندی : افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان
همانطور که زندگی ما طولانی تر می شود، پوکی استخوان نیز روی تعداد بیشتری از افراد سالمند

تأثیر می گذارد و به  یکی از مشکلات عمده ی سلامتی مربوط به دوران سالمندی تبدیل می شود.

پوکی استخوان روی حدود ۲۰ میلیون از زنان و ۵ میلیون از مردان تأثیر می گذارد و در هر سال منجر

به بیش از ۲۵۰۰۰۰ شکستگی لگن می شود. ورزش با افزایش استحکام استخوان، شروع پوکی

استخوان را به تأخیر می اندازد.

۲- نقش ورزش در دوران سالمندی : بهبود خود باوری و ایجاد حس استقلال
یکی از نگرانی های مهم در افراد مسن از دست دادن کنترل، وابستگی و یا تحمیل شدن به دیگران

می باشد. ورزش کمک می کند تا افراد مسن، ظرفیت بیشتری برای انجام فعالیت های روزمره ی

زندگی داشته باشند.

۳- نقش ورزش در دوران سالمندی : افزایش متابولیسم بدن
انجام تمرین های قدرتی عضلانی، سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش می دهد.

این نکته می تواند منجر به کاهش درصدی از کل چربی بدن شود.

۴- نقش ورزش در دوران سالمندی : افزایش تعادل بدن
با گذر عمر، رفته رفته افراد سالمند کاهش طبیعی در تعادل و هماهنگی بدن پیدا می کنند.

این وضعیت با فعالیت ورزشی به تعویق میافتد و حتی با کسب قدرت مناسب و افزایش

تعادل مانع افتادن و زمین خوردن آن ها شود.

۵- نقش ورزش در دوران سالمندی : ایجاد یک حس اجتماعی و یا احساس تعلق داشتن
بسیاری از افراد وقتی که سن آن ها رو به سالمندی می رود خانه نشنین می شوند.

ورزش روابط اجتماعی را در بسیاری از سالمندان بالا می برد. در ضمن دوستی های

جدید نیز در ورزش های گروهی به آن ها انگیزه می دهد.

۶- نقش ورزش در دوران سالمندی و بهبود عملکرد ریوی
با افزایش سن به دلیل انحطاط دیسک ستون مهره ها، که باعث تغییر در شکل حفره قفسه سینه می شود،

عملکرد ریوی کاهش می یابد. فعالیت های فیزیکی باعث کاهش میزان انحطاط مهره و همچنین افزایش

قدرت قفسه سینه شده و در نتیجه عملکرد ریه را بهبود می بخشد.

همچنین بخوانید :تشک مواج مناسب سالمند

۷- اهمیت ورزش در دوران سالمندی با افزایش روحیه
ورزش باعث کاهش بروز افسردگی و افزایش اعتماد به نفس می شود، ورزش باعث احساس موفقیت

در سالمندان می گردد.

۸- اهمیت ورزش در دوران سالمندی و کمک به پیشگیری و تنظیم دیابت
مطالعات نشان داده است که فعالیت های بدنی مانند ورزش ایروبیک می تواند ابزار مهمی جهت پیشگیری

و درمان دیابت غیر وابسته به انسولین باشد.

۹- انعطاف پذیری و بهبود حرکت و عملکرد مفاصل بدن در دوران سالمندی
در فعالیت های فیزیکی که بدن نیاز به طیف گسترده ای از حرکت ها دارد، وزرش باعث افزایش انعطاف پذیری

بدن می شود.همچنین گردش خون نیز افزایش می یابد.

۱۰- بهبود وضعیت قلبی عروقی با ورزش در دوران سالمندی 
ورزش های قلبی عروقی با کاهش خطر و ریسک بیماری های قلبی به حفظ سلامت قلب و سیستم قلبی

عروقی کمک می کند. تمرین های بدنی مناسب پیشرفت را در بسیاری از جنبه های عملکرد قلب

و عروق ا نشان داده است.

  • سالمند

عفونت ادراری در سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

عفونت ادراری سالمندان

یکی از شایع ترین عفونت‌های درمیان سالمندان، عفونت ادراری است. پروستات

مردان بعد از ۵۰-۴۰ سالگی شروع به بزرگ شدن می‌کند. مجرای ادرار از وسط این

غده عبور می‌ کند و پروستات بزرگ ‌شده به مجرا فشار وارد می ‌آورد و مانع از عبور

ادرار می ‌شود و ادرار داخل مثانه می ‌ماند. ادرار استریل است ولی وقتی راکد بماند،

باکتری‌ داخل آن جمع می‌ شود و عفونت ادراری ایجاد می ‌کند.

گاهی هم عفونت ادراری به دنبال بیماری دیابت به‌ وجود می ‌آید. افراد در اثر دیابت

دچار بی‌ حسی در اندام‌ ها می ‌شوند. عملکرد مثانه هم در این میان ضعیف می ‌شود

و فرد نمی ‎تواند ادرارش را به خوبی تخلیه کند. در زنان یائسه نیز خشکی واژن فرد را

مستعد عفونت ادراری می‌ کند. افتادگی رحم و زایمان ‌های مکرر نیز باعث افتادگی مثانه

و تخلیه نشدن مثانه می‌ شود که این نیز می ‌تواند علت عفونت ادراری باشد.

تشخیص عفونت ادراری در سنین بالا

عفونت ادراری در بین افراد سالمند بیمارى شایعى است. به دلیل بروز شرایط مختلفى

در مردان، از جمله بزرگى پروستات، ورم پروستات و تنگى مجراى ادرار، مثانه امکان تخلیه

کامل پیدا نمى ‌کند در‌نتیجه ادرار در مثانه مى ‌ماند و محلى براى رشد باکترى‌ ها مى ‌شود.

عوامل دیگرى که امکان دارد باعث بروز این مشکل شوند، از کار افتادگى فرد سالمند است.

زیرا از سوند یا لگن استفاده مى‌ کند و تحرک زیادى ندارد، در نتیجه ادرار در مثانه راکد مانده

و عفونت ایجاد مى‌ شود.

عفونت ادرارى مى ‌تواند زندگى فرد سالمند را تهدید کند و یا حتى باعث مرگ او شود.

اما عموما عفونت‌هاى ادرارى سالمندان خطرناک نیستند. بسیارى از عفونت‌ها سالمندان  بدون علامت هستند،

درحالیکه باکترى در حال رشد است.

بر اساس مطالعات، این نوع عفونت ‌ها به قدرى شایع هستند که بیش از ٣٠ درصد از زنان سالمند،

و ١٠ درصد از مردان سالمند، در هر سنى ممکن است به آن مبتلا شوند. از سوى دیگر عفونت ‌هایى

نیز وجود دارند که با علایم همراه هستند و حدود ١٠ درصد افراد مسن به آن مبتلا مى ‌شوند.

این علایم شامل: درد هنگام ادرار، تکرر ادرار، بى ‌اختیارى ادرار، درد پهلو و تب مى ‌شوند.

اختلال حواس در پیرى، ممکن است با عفونت ادرارى در ارتباط باشد، اما باعث نقص عملکرد مغز نمى ‌شود.

مگر اینکه با تب و مسمومیت همراه باشد، که در این صورت، عفونت وارد خون شده است.

به طور کلى عفونت‌ باعث تحلیل انرژى فرد مى‌ شود.

پس بهتر است در هر صورت سریعا درمان شود. اگر فرد به طور مکرر دچار عفونت مى ‌شود،

باید شرایط زندگى او بررسى شود تا مشخص شود چه چیزى او را در معرض عفونت قرار مى‌ دهد.

گاهى اوقات بهبود شرایط زندگى به درمان عفونت کمک مى ‌کند.

 

 

  • سالمند

اختلال تکلم در سالمندان : ۷ علت تغییر در گفتار و ۳ مورد از علل زبان پریشی در سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

اختلال تکلم در سالمندان

هومینو در مقاله زیر به بررسی اختلال تکلم در سالمندان می پردازد. هر فردی اساسا

با دنیای خارج و اجتماع با زبان ارتباط برقرار می کند. زبان نقش مهمی در تجسم تجربیات،

احساسات، ارتباط و دریافت اطلاعات از دنیای خارج و اجتماع ایفا می کند. زبان درفعالیت های

اجتماعی و روابط متقابل با دیگران و شناخت رفتارهای بیرونی نقش مهمی دارد، در دوران

سالمندی با افزایش سن موارد زیر تغییر می کنند، برخی از این تغییرات طبیعی است و

به تدریج بعد از ۶۵ سالگی به وجود می آیند. همین موارد باعث اختلال تکلم در سالمندان می شود.

علت تغییرات گفتاری در سالمندان

مشکلات بیانی به وجود آمده در سالمندان از جمله مواردی است که صدمه ای جبران ناپذیر

به روحیه و توان آنها وارد میکند. در این موارد داشتن یک پرستار سالمند، کمک میکند تا علاوه

بر دیرتر اتفاق افتادن این مورد، روحیه بالای سالمند نیز حفظ شود.

هومینو  مفتخر است با در اختیار داشتن بهترین سیستم نگهداری و

پرستاری از سالمند در منزل به رفع این مشکل در خانه و خانواده شما کمک کند.

۱- کاهش حجم گفتار در سالمندان

فرد سالمند کمتر از گذشته حرف می زند و در میهمانی ها و محافل

خانوادگی کمتر وارد بحث اطرافیان می شود.

۲- بروز مشکل واژه یابی در سالمندان

در اختلال تکلم در سالمندان ممکن است زمانی که دارند صحبت می کنند بارها کلمات مورد نظر

خود را خصوصا اسامی افراد، اشیا، و اماکن را به خاطر نیاورد و همین امر باعث بروز وقفه در روند

گفتار در سالمندان شود. این که مثلاً میگویند کلمه نوک زبانش است ولی قادر نیست آن را به

طور کامل بازیابی کنند. مشکل واژه یابی بیشتر در سالمندانی دیده می شود که بیش از ۸۰

سال سن دارند و از تحصیلات کمتری برخوردارند. سطح بالاتر تحصیلات و یا مطالعه مستمر در

طول زندگی تا حد زیادی احتمال بروز این مشکل را کاهش می دهد. همچنین افرادی که همانند

معلم صحبت کردن، لازمه شغلشان بوده است در سالمندی کمتر دچار مشکل پیدا کردن واژگان می شوند.

۳- کوتاه شدن طول جملات در سالمندان

سالمندان در مقایسه با افراد میانسال از جملات و عبارات کوتاه تری استفاده می کنند و

سطح پیچیدگی نحوی گفتار در دوران سالمندی کمتر میشود.

۴- کاهش درک خواندن در سالمندان

در سالمندی توانایی درک متن پایین می آید، یکی از مهمترین دلایل این کاهش درک، کم شدن

سرعت خواندن در سالمندی باشد. وقتی نتوانیم متنی را با سرعت مناسب بخوانیم در نتیجه آن

قادر نخواهیم بود محتوای آن را بطور کامل دریافت کنیم. ضعیف شدن حافظه کوتاه مدت است دلیل

دیگری است که این اشکال را در سالمندان ایجاد می کند.

۵- کم شدن سرعت نوشتن در سالمندان

نوشتن پدیده ای است که در مقایسه با خواندن از پیچیدگی بیشتری برخوردار است زیرا به فعالیت

همزمان و سریع بخشهای زیادی از مغز نیازمند است که در سالمندان سرعت انجام آن کاهش یافته

است. سالمند برای نوشتن یک کلمه یا جمله به زمانی بسیار بیشتر از زمانی که یک نوجوان لازم دارد احتیاج دارد.

۶- اختلال در تلفظ اصوات در سالمندان

در مواردی که فرد سالمند دندانهای خود را به طور کامل از دست داده و یا فاقد دندان مصنوعی مناسب

است، اختلال در تکلم در سالمندان به ویژه در تلفظ دیده می شود. علاوه بر این تغییرات طبیعی،

گفتار و مهارتهای ارتباطی سالمندان ممکن است به دلایل دیگری دچار آسیب های جدی گردد.

بروز بیماریهایی مانند موارد زیر از شایعترین علل اختلالات گفتاری و ارتباطی در سالمندان به شمار می آیند.

۷- کاهش ادراک شنوایی در سالمندان

با افزایش سن، تغییرات مشهودی مثل سنگین شدن گوش بروز می کند. سالمند دیگر نمی تواند

اصوات ضعیف را بشنود و گفتار دیگران را به راحتی درک کند. در این موارد اغلب از اطرافیان می خواهد

تا بلندتر صحبت کنند یا صدای تلویزیون را بلندتر کنند. همچنین کاهش ادراک گفتار در سالمندان،

علاوه بر افت شنوایی به دلیل ضعف حافظه کوتاه مدت نیز بروز می کند.

 شایع ترین اختلال زبان و تکلم در سالمندان

۱- زبان پریشی در سالمندان

زبان پریشی شایعترین اختلال زبانی در سالمندان است. این اختلال در اغلب موارد در اثر سکته مغزی

در سالمندان اتفاق می افتد و طی آن مناطقی از نیم کره چپ مغز که مسئول پردازش زبان و تولید

گفتار هستند آسیب می بینند. علائم زبان پریشی با توجه به محل آسیب دیدگی مغز سالمند و وسعت

ناحیه آسیب دیده متفاوت است.فرد سالمند کلیه مهارتهای ادراکی و کلامی خود را در آسیب دیدگی های

شدید از دست می دهد یعنی نه می تواند حرف بزند و نه می تواند صحبتهای دیگران را درک کند.

مهارت خواندن و نوشتن در این میزان از آسیب دیدگی به طور کامل از دست می رود.

الف- زبان پریشی بیانی

در زبان پریشی بیانی گفتار بیمار مختل می شود ولی سالمند قادر است گفتار دیگران را درک کند!

سالمند چون نسبت به مشکل خود آگاهی دارد از نظر عاطفی و روانی در معرض افسردگی قرار دارد.

ب- زبان پریشی درکی

در زبان پریشی درکی سالمند می تواند حرف بزند اما درک گفتار دیگران برایش امکان پذیر نیست!

گفتار در این سالمندان بدون تقلا و به راحتی بیان می شود ولی معنای دقیقی ندارد.

۲- کنش پریشی کلامی در سالمندان

در کنش پریشی بر خلاف زبان پریشی، اطلاعات زبانی فرد سالمند آسیب نمی بیند بلکه بیمار علیرغم

این که دانش زبانی کافی در اختیار دارد و هیچ گونه فلجی در اندامهای گفتار مثل لبها، زبان و نرمکام ندارد

در هنگام گفتار دچار مشکل می شود. به نحوی که هجا یا صدایی را که می خواهد بگوید نمی تواند بیان

کند صدا یا هجای دیگری را به خطا جایگزین صدای هدف می کند. کنش پریشی در واقع یک اختلال حرکتی

است که در نتیجه آسیب به سیستم عصبی مرکزی رخ می دهد. این آسیب ممکن است ناشی از سکته

های مغزی، آمبولی، ضربات شدید به سر یا تصادفات رانندگی باشد.

ج- دیزآرتری

اگر در نتیجه بیماری خاصی نظیر پارکینسون سیستم اعصاب حرکتی آسیب ببیند بیمار دچار فلجی اندام

گفتار شده و نمی تواند لبها و زبان خود را به خوبی حرکت دهد. همین مورد عامل اختلال تکلم در سالمندان

میشود. در مبتلایان به دیزارتری سرعت گفتار کاهش می یابد و گفتار منقطع و نفس آلود می شود و اینکه

تلفظ اصوات با دشواری انجام می شود در نتیجه سالمند گفتار غیر قابل فهم و ناواضح خواهد شد. در انواع

دیزارتری، سالمندان مبتلا اغلب در جویدن غذا و بلعیدن آن و نیز نوشیدن مایعات مشکل دارند. ریزش آب از

دهان نیز در این بیماران دیده می شود.

  • سالمند

مسافرت سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

توصیه هایی برای مسافرت سالمندان

سالمندان باید با احتیاط به سفر بروند و اغلب سفر رفتن آنها با دشواری هایی همراه

خواهد بود اما با این وجود سفر برای روحیه سالمند بسیار مفید می باشد و او را مدتی

از یک نواختی و کسالت روزمره گی نجات می دهد .
با توجه به اینکه تعطیلات عید نوروز و تابستان  که  در راه باشد  و زمان خوبی برای سفر می باشد ،

اگر سالمند هستید یا سالمندی در منزل دارید لازم است به این نکات توجه کنید و

سپس برای مسافرت آماده شوید …

در صورت ناراحتی قلبی سفر هوایی ممنوع!

اگربا بیماری فشارخون ، سکته قلبی و یا نارسایی قلبی مواجه هستید با هواپیما به

مسافرت نروید و حدالامکان با خودروی شخصی یا قطار به سفر بروید .

مسافرت به شهرهای خیلی سرد یا خیلی گرم ممنوع!

افراد سالمند باید به شهرهایی که دمای خیلی پایین یا خیلی بالایی دارند سفر نکنند

زیرا افزایش ناگهانی دمای هوا باعث کاهش آب بدن سالمند و افزایش ضربان قلب او می شود

و از طرفی سرمای زیاد هم باعث افزایش فشار خون می شود که برای سالمند با سابقه

سکته قلبی بسیار خطرناک می باشد

قبل از سفر با پزشک تان مشورت کنید 

سالمندی که به بیماری دیابت مبتلا می باشد در صورتی که بیماری اش به ثبات رسیده

باشد می تواند به سفر برود و لازم است قبل از آن با پزشک مشورت کند .

در سفر مواظب غذاخوردن تان باشید

در طی سفر مانند منزل غذاهای رژیمی با چربی و نمک محدود نوش جان کنید تا بیماری

چربی خون ، فشارخون و قندخون سالمند با چالش روبه رو نشود .

داروهایتان را فراموش نکنید

حتما داروهایتان را همراه داشته باشید و از داروهای خواب در طی سفر استفاده نکنید .

راه رفتن زیاد ، حمام کردن با آب زیر ۲۰ درجه ، زیر آفتاب ماندن و پرخوری سالمند توصیه نمی شود.

بهتر است سالمند رانندگی نکند

اگر سالمند پشت فرمان نشسته و ناگهان دچار درد در ناحیه سینه شد ، باید رانندگی را متوقف کند

و به خودش فشار نیاورد . اگر مجبور شدید که شما راننده باشید هر دو ساعت یک بار توقف کنید

و هرگز در شب رانندگی نکنید .

از قبل برای سفر آماده شوید

سالمندان باید از یک ماه قبل از سفر وضعیت سلامت شان را کنترل کنند تا اگر لازم است پزشک

آزمایش هایی را انجام دهد و سلامت قلب و اندام های حیاتی سالمند سنجیده شود

سفرهای طولانی نروید

سفر سالمند به وضع سلامتی و جسمانی او مرتبط است اما در کل سفرهای طولانی برای سالمندان توصیه نمی شود.