• صبجانه سالمند

یک صبحانه کامل می تواند به کاهش وزن و کنترل قند خون افراد سالمند کمک کند.

ارسال شده در: هومینو | ۰

حتما شما هم شنیدید که (صبحانه مهمترین وعده غذایی افراد سالمند است). نتایج پژوهشهای

اخیر نشان می دهد که خوردن صبحانه کامل و کاستن از میزان نهار و شام می تواند

به افراد در کاهش وزن و همچنین کنترل قند خون افراد سالمند کمک کند.

این مطالعه توسط دکتر Daniela Jakubowicz و همکارانش انجام شده است نشان داد

بزرگسالان دارای اضافه وزن و مبتلا به دیابت نوع ۲ ، بعد از مصرف منظم صبحانه کامل

و پر انرژی بمدت ۳ ماه، قادر هستند که کاهش وزن داده و سطح قند خونشان را به

سطح مناسبی برسانند.
چاقی و داشتن اضافه وزن یکی از عوامل خطرساز برای ابتلا به دیابت نوع ۲ بشمار

می آید. وزن اضافه، بدن را برای استفاده از انسولین که هورمون تنظیم قند خون است،

با مشکل روبه رو می کند.

 تغییر رژیم غذایی و محدودیت در مصرف مواد غذایی اغلب بعنوان اولین راه حل درمان چاقی

و دیابت بنظر می رسد. اما طبق نظر دکتر Jakubowicz تنها مقدار و نوع غذای مصرفی مشکل

ساز نیست، بلکه زمان مصرف مواد غذایی نیز دارای اهمیت فراوانی می باشد. طبق نظر این

متخصص سوخت و ساز بدن در طول شبانه روز تغییر می کند. یک تکه نان مصرفی در وعده صبحانه

باعث تغییرات کمتر گلوکز خون نسبت به مصرف همان تکه نان در شب می شود.

با داشتن تغذیه سالم و خوردن صبحانه کامل و بموقع می توانید از اضافه وزن و ابتلا به بیماریهای

مزمنی همچون دیابت نوع ۲ پیشگیری نمایید.

نشانه های بیماری دیابت در سالمندان کمتر از افراد کم سن و سال مشهود است؛

سالمندان معمولا دچار تشنگی شدید یا افزایش و تکرر ادرار نمی شوند اما ممکن است

بی حال و مریض احوال باشند و یا به رغم اشتهای طبیعی، وزن شان به تدریج کم شود. از این

رو انجام آزمایش خون برای بررسی وجود قند خون بالا در افراد کهنسال ضروری است و باید به

عنوان جزیی از معاینه معمول آن ها به شمار آید زیرا در این افراد ممکن است ماه ها یا سال ها

پس از آسیب بافتی ناشی از افزایش قند خون، دیابت تشخیص داده شود. این نکته را نیز اضافه کنم

که معیارهای آزمایشگاهی تشخیص دیابت در سالمندان همچون دیگر گروه های سنی است ولی

آن چه اهمیت دارد توجه به احتمال وجود دیابت با علامت های بالینی بسیار خفیف و غیراختصاصی

و انجام بررسی های آزمایشگاهی لازم برای کشف آن است.

  • وزرش

اثرات سودمند ورزش درمعلولان

ارسال شده در: هومینو | ۰

۱ـ ورزش درمعلولان به عنوان یک عامل کلینیکی و درمانی

حرکت‌های ورزشی قادر است بخش اعظم فعالیت‌های درمانی را به عهده گیرد

لذا می‌توان فعالیت‌های ورزشی را به جای اقدامات فیزیوتراپی به کار گرفت.

معلولینی که در فعالیت‌های ورزشی شرکت می‌کنند به ندرت دچار سنگ کلیه

می‌شوند و عضلات دستگاه کلیوی و مثانه با قدرت بیشتری انجام وظیفه می‌کنند.

محدودیت‌های حرکتی در هنگام استراحت درازمدت باعث کاهش فعالیت‌های دستگاههای

مختلف از نظر اسکلتی،عصبی، عضلانی و قلبی-عروقی خواهد شد.

یکی از مشکلات معلولین، مساله اضافه
وزن و چاقی و پوکی زودرس استخوان ها و مشکلات مفصلی و عضلانی ناشی از کم

تحرکی می‌باشد که با انجام فعالیت‌های ورزشی می‌توان از بروز آنها جلوگیری کرد

و یا وقوع آنها رابه تعویق انداخت.

۲ـ ورزش به عنوان یک عامل هماهنگ‌کننده ارگانیسم بدن ورزش درمعلولان باعث رشد و بهبود در دستگاه‌های
گردش خون و تنفس، تقویت عضلات و بالا بردن ظرفیت کارایی عضلات، افزایش

انعطاف‌پذیری مفاصل و افزایش دامنه حرکتی مفاصل می‌گردد و از طرف دیگر ورزش

باعث رشد و بهبود عوامل ادراکی-حرکتی می‌شود که شامل تقویت سرعت در

حرکت‌های روزمره و افزایش
چابکی در حرکت با صندلی چرخدار و افزایش تعادل، تسلط، جهت‌یابی و هماهنگی

بین قسمت‌های مختلف بدن می‌شود.

۳ـ ورزش به عنوان یک عامل تفریحی و نشاط‌ بخش ورزش و انجام فعالیت‌های بدنی باعث
ایجاد روحیه شادابی و نشاط در فرد معلول خواهد شد زیرا معلولی که قادر به انجام

بعضی از حرکات نیست با گذشت زمان توانایی اجرای آن حرکت را کسب می‌کند که

باعث ایجاد احساس موفقیت در او شده و روحیه یأس و ناامیدی را از او دور می‌نماید.

از طرفی با توجه به از دست دادن بخشی از بدن باز می‌تواند فعالیت‌های دشوار را انجام

دهد که این باعث افزایش میزان اعتماد به نفس در معلول می‌شود.

۴ـ ورزش به عنوان یک عامل تجدید پیوستگی‌های اجتماعی.ورزش، معلولین را به جامعه معرفی

می‌کند و نقش و نیازها و موفقیت کنونی و آینده آنان را بیان می‌نماید. به طور کلی ورزش، شناختی

اصولی از معلولین به افراد جامعه ارائه می‌دهد.

  • سالمند

توصیه های غذایی برای سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

تغذیه در سالمندان

خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه

مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان

قند آنها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید:

کیوی: غنی از ویتامین ث و کم قند است. هر یک کیلو کیوی تنها ۶ گرم قند به

بدن شما می رساند.

توت فرنگی: اگرچه طعم شیرینی دارد ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت

فرنگی خام تنها ۷ گرم شکر دارد.

هلو: هر یک عدد هلوی متوسط کمتر از ۱۳ گرم شکر دارد و یک گزینه عالی برای

کسانی است که از دیابت رنج می برند.

هندوانه: این میوه تابستانه در هر فنجان ۱۰ گرم شکر دارد.

تمشک: هر فنجان تمشک تنها ۵ گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و

مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند.

مهمترین عضو با ارزش در هر جامعه سالمندان هستند و باید برای سلامت سالمندان

رژیم غذایی مناسبی را به آنها داد. اگرچه دوران سالمندی به ۶۰ سال و بالاتر اطلاق

می‌شود، اما تغییرات سالمندی از سال‎ها قبل آغاز می‎شود. توجه به تغذیه در این دوران

به ‎دلیل تغییر نیازهای تغذیه‎ای بدن از اهمیت بسزایی برخوردار است. نیاز سالمندان

به موادمغذی متاثر از داروها، بیماری‎ها و پدیده‎های بیولوژیکی دوران میانسالی و

سالمندی بوده و در افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است. معمولا افراد مسن در دوران

سالمندی هر غذایی را به راحتی نمی‌توانند بخورند. در ادامه نکته‌هایی را در نظر گرفته‌ایم

که غذا خوردن را برای سالمندان لذتبخش‌تر می‌کند و سبب می‌شود عادات غذایی خود

ر ا اصلاح کنند.شاید از جوانی میلی به خوردن غذاهای سالم نداشتید و در واقع ذائقه‌تان

به این‌‌گونه غذا خوردن عادت نکرده باشد اما دوره میانسالی و سالمندی متفاوت است.

در این سن مصرف غذاهای سالم خیلی مهم است پس سعی کنید در هر وعده غذایی‌تان

حداقل یک میوه یا سبزی بگنجانید و کم‌کم به این شیوه عادت کنید.

بخارپز کردن را امتحان کنید
جویدن یکی از مشکلات سالمندان است چرا‌که اغلب در این سن دندان‌ها مصنوعی

است و جویدن خیلی از خوراکی‌ها سخت است. پیشنهاد ما در مورد خوراکی‌های مورد

علاقه‌تان بخار‌پز‌کردن است. مثلا گاز زدن هویج یا کلم بروکلی به‌صورت خام خیلی سخت

است اما بخار‌پز که شوند همان خواص را دارند. ضمن اینکه راحت‌تر خورده می‌شوند و

از سبد غذایی‌تان حذف نمی‌شوند. حتی می‌توانید با این مواد سفت سوپ بپزید و یک

وعده غذایتان را به آن اختصاص دهید‌.

نوشیدن آب فراموش نشود
آب نوشیدن هم غذا خوردن را برایتان راحت‌تر می‌کند. سعی کنید روزی ۸ تا ۱۰ لیوان آب

بنوشید یا حتی اگر غذایی که می‌خورید را راحت نمی‌توانید قورت دهید بعد از مصرف

آن یک لیوان آب بنوشید.

حذف وعده غذایی ممنوع
معمولا در این سن تهیه غذا کمی مشکل است. می‌توانید اطراف محل زندگی‌تان را جستجو

و یکی- دو رستوران مطمئن پیدا کنید. حتی در حال حاضر رستوران‌هایی وجود دارد که غذای

خانگی درست می‌کنند که البته گزینه مناسب‌تری برایتان است. می‌توانید برای روزهایی که

کم‌حوصله هستید غذا سفارش دهید اما وعده غذایی‌تان را حذف نکنید.

فریز کنید
می‌توانید از یکی از فرزندانتان بخواهید یکی- دو نوع غذا برایتان تهیه کند و در فریزر نگهداری

کنید. البته تا جایی که می‌توانید غذای تازه میل کنید اما فریز‌کردن برخی مواد برای بعضی

روزها هم بد نیست.

به خشکبار سلام کنید
این گزینه برای سالمندان مفید است. خوردن برخی از انواع آن مثل کشمش یا انجیر هم

نرم و راحت است هم سالم و مقوی. غلات هم می‌تواند برای یک وعده عصرانه مناسب باشد.

میوه‌های فریز‌شده استفاده کنید
در سبد غذایی‌تان حتما باید میوه باشد اما برخی میوه‌ها فصلی هستند و فقط می‌توانید

بعضی وقت‌ها این میوه‌ها را استفاده کنید. مثلا بهتر است گیلاس و آلبالو را در فصلش بخرید

و آنها را در فریزر نگهداری کنید.

وعده صبحانه را جدی بگیرید
یک صبحانه سالم باید متشکل از مجموعه میوه‌‌ها و سبزیجات، غلات و لبنیات باشد. همه این

موارد می‌تواند خیلی ساده در صبحانه یک سالمند بگنجد. در ادامه چند صبحانه ایده‌آل برایتان

در نظر گرفته‌ایم.

اسموتی‌ها:
یک گزینه خوب و خوشمزه برای گنجاندن میوه‌ها در وعده صبحانه‌تان است. چند توت‌فرنگی‌، نصف

موز و کمی ماست کم‌چرب را با هم مخلوط کنید تا ترکیب یکنواختی به دست بیاید. اگر هنوز هم

حالت سفتی دارد، می‌توانید کمی شیر به آن اضافه کنید‌، صبحانه‌تان حاضر است.

پنکیک‌ها:
پیشنهاد بعدی ماست چون هم گندم خالص را وارد صبحانه‌تان کرده‌اید هم می‌توانید آن را در

ترکیب با میوه‌ها میل کنید.

غلات: 
امروزه نمونه‌‌های متنوعی از غلات در بازار وجود دارد. کورن‌فلکس‌هایی که فیبر بالایی دارند و مهم‌تر

از همه بدون شکر هستند و تنوع زیادی هم دارند می‌توانند گزینه مناسب دیگری برای وعده صبحانه

یک سالمند باشند. اضافه کردن چند پر پرتقال یا سیب یا برخی خشکبار مثل یکی- دو مغز گردو

صبحانه‌تان را تکمیل می‌کند.

شکلات تلخ: 
شکلات تلخ را تکه‌تکه و آن را با ماست یا شیر کم‌چرب مخلوط کنید. در این وعده صبحانه مقادیر

زیادی آنتی‌اکسیدان به بدنتان رسانده‌اید که باعث پایین آمدن‌ کلسترول ‌بد خونتان هم می‌شود.

آب پرتقال:
آب‌پرتقال را تا می‌توانید در فصلش بنوشید. ویتامین C به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند

و کلاژن‌ساز هم هست در نتیجه به بهتر‌شدن پوستتان در این سن کمک می‌کند.

املت: 
امروز را یک املت ساده درست کنید. تخم‌مرغ خانگی‌، قارچ و هر سبزیجاتی که دوست دارید را

به املتتان اضافه کنید. احتمالا امروز ناهارتان را دیرتر هم می‌خورید.

ترکیب سیب‌ و کره بادام‌زمینی:
سیب‌ها را برش دهید و رویش یک لایه نازک کره بادام‌زمینی بزنید. بادام متشکل از ویتامین E است

و از شما در برابر ابتلا به آلزایمر محافظت می‌کند. سیب هم که به سیستم گوارشتان کمک می‌کند.

چای سبز: 
در وعده صبحانه‌‌تان یک لیوان چای سبز بنوشید که باعث پایین آمدن فشارخون می‌شود و

خطر ابتلا به دیابت و آرتروز را هم کم می‌کند.
و در نهایت اینکه سعی کنید ساعت خوردن صبحانه‌تان دیر نباشد تا فرصت مناسبی برای

هضم آن وجود داشته باشد و فاصله مناسبی بین صبحانه و ناهارتان باشد.

 

  • سالمند

چطور اضطراب سالمندان را کاهش دهیم؟

ارسال شده در: هومینو | ۰

سالمندان

دوره سالمندی سرشار از انواع احساس کمبودهایی مانند از دست دادن همسر،

دوستان و نزدیکان، عدم استقلال مالی و نارسایی های جسمانی است و در صورتی

که اصولی برای مقابله با این عوامل به کار گرفته نشود، می تواند باعث تشدید

استرس و اضطراب در افراد سالمند شود.
دکتر نجفی پور، روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه گفت: استرس، اضطراب

و فشارهای روانی در زندگی امروزی که بسیار پیچیده و مملو از مشکلات و تنش

سازهای مختلف است، می تواند باعث آثار منفی بر سلامتی مردم شود. این عوامل

در سالمندان که قدرت تطابق و سازگاری آنها کاهش می یابد، می تواند باعث بروز

مشکلات حادتری شود. استرس و اضطراب باعث تشدید بیماری ها در این سن می شود.

کاهش استقلال مادی در سالمندی خطرناک است
وی می افزاید: «استرس و اضطراب در دوران سالمندی به علت اینکه این دوره از زندگی

مملو از انواع احساس کمبودها و ناتوانی ها است، بیشتر و شایع تر است. به عبارتی،

سالمندان در نتیجه کاهش اعتمادبه نفس یا از دست دادن آن، کاهش فعالیت و تحرک و

همچنین از دست دادن دوستان و نزدیکان، کاهش استقلال مادی و جسمانی و بیماری های

مزمن، در معرض استرس و فشارخون، افزایش بی نظمی تنفسی، تپش قلب اختلال در

تمرکز و انجام فعالیت های روزانه از علایم و نشانه های عوامل استرس زا هستند. در نتیجه

این عوامل و مجموع علل ذکر شده می توان نتیجه گرفت که استرس و اضطراب افراد سالمند

را به میزان زیادی تحت تاثیر قرار می دهد و سلامتی آنها را به خطر می اندازد.

این روان شناس می گوید: زندگی در آسایشگاه سالمندان نسبت به محیط منزل و در

کنار خانواده، محیطی است که باعث تشدید اضطراب و استرس می شود، سرای سالمندان

و مراکز نگهداری افراد مسن، با توجه به فرهنگ و نوع خانواده های ایرانی تاکنون محیط

مطلوبی برای این عزیزان نبوده است، که این عوامل نیز باعث افزایش اضطراب و استرس

این افراد می شود. اکثریت این افراد به علت وضعیت اقتصادی ضعیف خود این اماکن را

برای اقامت انتخاب می کنند که این عامل نیز در کنار سایر عوامل به تشدید اضطراب

و استرس افراد کمک خواهد کرد.

راههایی برای حس خوب در دوران سالمندی

اما چطور یک سالمند می تواند خود را در برابر استرس ها واکسینه کند و اطرافیان به

چه میزان می توانند کمک  کنند؟ می توان با سوالاتی ساده به وضعیت خلق وخوی

خود پی ببرید. از خودتان بپرسید که آخرین باری که احساس شادی واقعی کردید چه زمانی بود؟

منشاء احساسات منفی را درک کنید

برای رفع هر مشکل یا مسئله ای نیاز به این دارید که در مرحله نخست منبع وجود آن را

بشناسید. نشناختن مشکل و علل آن مانند وارد شدن به یک مسابقه بوکس در تاریکی

است که نمی توانید رقیب خود را ببینید در این شرایط شما فقط می توانید به طور تصادفی

ضرباتی را وارد کنید و احتمال پیروز شدن شما بسیار کم خواهد بود. بنابراین علت اضطراب

خود را بشناسید.

عادات روزمره خود را۳۶۰ درجه عوض کنید

ما همگی برده عادات خود هستیم اما این مسئله نباید دلیلی برای پذیرفتن زندگی به

همین شکل باشد زیرا زندگی چیزهای زیادی برای ارائه به ما دارد. شاید همه ما از

ماجراجویی و برانگیختگی لذت نبریم زیرا بسیاری از افراد برای این کار ساخته نشده اند

اما شما می توانید با چنین افرادی در تماس باشید و اجازه دهید روح شما غیرقابل

پیش بینی بودن و آزادی را تجربه کند.

وعده های جدید غذایی را تجربه کنید

درباره خودتان بیاموزید و با استفاده از چیزهای جدید، زندگی را دوباره تجربه کنید. اینجا

صحبت از کارهای محیرالعقول نیست بلکه درباره نکات ساده ای همچون تجربه وعده های

غذایی جدید یا عجیب وغریب است و مسئله ای نیست که اگر این تجربه ها را نپسندید.

به ذهن و بدن خود گوش فرادهید وبه خودتان اجازه هید تا به ستایش امور کوچک بپردازید

زیرا زندگی و زنده بودن همین است.

شما مفید هستید، باورکنید

مطمئن ترین روش برای داشتن یک احساس خوب نسبت به خودتان این است که بدانید

توانا هستید و افرادی هستند که به شما نیاز دارند. روش دیگری که می تواند حس و حال

خوب را به شما بازگرداند کمک کردن به همنوعان است. این کمک کردن شاید به معنای بودن

در کنار یکی از اعضای خانواده باشد یا شاید کمک داوطلبانه به یک موسسه خیریه یا مشابه

آن. مهم نیست چه روشی را انتخاب می کنید، مهم این است که می توانید احساس خوب

را به خودتان بازگردانید.

روانشناسی سالمندی

مراکز نگهداری افراد مسن،محیط مطلوبی برای آنها نیست

راهکارهایی برای رفتار اطرافیان با سالمند

حال که فرزندان بزرگ می شوند و بزرگ ها پیر و این قانون زندگی است و مدام تکرار می شود؛

ببینیم رفتار اطرافیان با سالمند باید چگونه باشد تا کمتر در معرض استرس و اضطراب قرار بگیرد.

منیژه مسگری، کارشناس ارشد مشاوره خانواده نکاتی را مطرح می کند که مانع ایجاد احساس

غم و ناراحتی در دل سالمندان مانند پدربزرگ ها، مادربزرگ ها و به طور کلی بزرگ های فامیل

می شود.

شوخی با گذشته سالمندان ممنوع

عموم سالمندان به موازات پیر شدن، با توجه به تغییرات روانی و جسمی که نتیجه گذر سال های

رفته است، خلقیات خاصی پیدا می کنند که با احوال دوران میانسالی و جوانی شان متفاوت است.

طبیعت تکاملی آدمی همین است. ممکن است فردی که روزگاری بی باکانه عمل می کرده است،

امروز در کنج عافیت و محافظه کاری نشسته باشد. گذشته سالمندان را تا خودشان روایت نکرده اند،

به طنز و کنایه به رخشان نکشیم چرا که گاهی باعث ناراحتی شان می شود.

احساس ترحم تان را نشان ندهید

یک ضرب المثل معروف می گوید: «سالمندان آنچه را ما در آیینه می بینیم، در خشت خام می بینند.»

از این رو معمولا، کمتر سخن می گویند و بیشتر سر به گریبان فرو می برند. در این شرایط ما وقتی سکوت

آن ها را می بینیم، دلمان می لرزد و ترحم می کنیم. حواس مان باشد پا به سن گذاشته ها، هوش

اجتماعی و احتمالا هوش هیجانی بیشتری در مقایسه با ما دارند و تمایز میان احترام و ترحم را بیشتر

می فهمند. حتما دقت کنید که در رفتارتان نشانه هایی از ترحم دیده نشود وگرنه مطمئن باشید که دل آن ها را شکسته اید.

با فک و فامیل هماهنگ باشید

هنگام بیماری والدین سالمند یا پدربزرگ و مادربزرگ با دیگر خواهران و برادران هماهنگ باشیم. یکی از

نزدیکان ممکن است چنان دل بسوزاند که امور شخصی سالمند را که خود وی از عهده انجامش بر می آید،

برعهده بگیرد. رسیدگی های بدون ضرورت گاهی نتایج معکوس به بار می آورد و اعتماد به نفس آن ها را کاهش می دهد.

بی توجهی نکنید

از شایع ترین شیوه های بد رفتاری با سالمندان که باعث ناراحتی شان می شود، غفلت و بی توجهی به

آن هاست. نتایج چنین رفتاری زمینه بروز اتفاقاتی مثل تغذیه نامناسب، افسردگی، وسواس، تنها ماندن

سالمند در خانه و … را فراهم می آورد. بنابراین نباید شرایطی ایجاد شود که سالمند احساس کند مورد

بی توجهی قرار گرفته است.

استقلال مالی شان را نگیرید

بهره برداری از منابع مالی و وسایل شخصی سالمند برای استفاده خود و نیز توجه نکردن اعضای خانواده

به نیازهای مالی سالمند و رفع نیازهای روزانه، نمونه هایی از بدرفتاری مالی با سالمند هستند. به طور

طبیعی بعضی در دوران پیری از لحاظ مالی در تنگنا قرار می گیرند و بد رفتاری مالی با آنها، غم و اندوه شان

را زیاد می کند.

به طور کلی افراد سالمند مثل شیشه شکننده هستند، آنها با کوچکترین رفتارها نامناسبی می شکنند،

غمگین و افسرده شده، رنجیده می شوند و و احساس  ناراحتی می کنند. پس یادمان باشد رفتارهای مان

آنها را نشکند و باعث دلشکستگی آنها نشویم.

  • پرستار سالمند

فواید پرستار سالمند در منزل و خانواده

ارسال شده در: هومینو | ۰
فواید پرستار سالمند در منزل و خانواده باعث شده است توجه زیادی به فراهم آوردن
آرامش ، آسایش و مراقبت از آنها در محیطی آرام و سالم شود.
فراهم کردن امکانات و مراقبت از سالمند در منزل یکی از مواردی است که سلامتی
و شادی را برای خانواده‌ها به وجود می آورد.
زمانی که انسان پیر می شود برای انجام امور روزمره به کمک احتیاج دارد که اکثر
خانواده ها تمایل دارند فرد سالمندشان در منزل مراقبت شود.
سالمندی دوره ای پر خطر و حساس در زندگی هر فرد است که خانواده سالمند و پرستار
باید آگاهی لازم را در ارتباط با بیماری های شایع داشته باشد تا بتواند در هنگام بروز عکس
العمل های لازم را نشان دهد زیرا ممکن است سالمند نیاز به مراقب های اورژانسی پیدا کند.

چند نکته در ارتباط با نگهداری از سالمندان در منزل :

یکی از موارد مهم فواید پرستار سالمند در منزل  افزایش میزان سلامت و بهبودی سالمند می باشد.
در مکان‌هایی که از سالمندان مواظبت می‌شود، مانند خانه سالمندان، به دلیل بالا بودن
تعداد افراد سالمند و رسیدگی کمتربه آنها و محیط، سالمندان در معرض انواع بیماری‌های
واگیردار و عفونی قرار دارند.
ازاین‌ رو مراقبت از آن‌ها در منزل موجب رسیدگی بیشتر به سالمندان، افزایش حس آرامش،
پایین آمدن دفعات بستری شدن، افزایش اعتماد به‌ نفس و درنتیجه افزایش سلامت سالمند
می‌شود.
استقلالی که سالمندان در منزل دارند خیلی بیشتر از مکان‌های دیگر مانند خانه سالمندان
است که با چندین نفر در یک اتاق مشترک زندگی می کنند.
پرستار سالمند در منزل باعث می‌شود وابسته به نوع نیازی که سالمند دارد و بر اساس
شرایط، وسایل ضروری و امکانات موردنیاز آن‌ها به‌ سادگی فراهم شود.
این موضوع باعث افزایش سلامت روحی و جسمی سالمند شده و درنتیجه باعث آرامش
و اطمینان خاطر تمام اعضای خانواده می‌شود.
یکی از جنبه‌های مهمی که هم برای سالمندان و هم برای اعضای خانواده با مراقبت در
منزل فراهم می‌شود، سلامت روحی و روانی آن‌ها است.
حس مسئولیتی که اعضای خانواده نسبت به افراد سالمند خود دارند، منجر به احساس
هایی ازجمله حس گناه ، ترس از دست دادن و غیره می‌شود.
اینکه بدانیم اعضای سالمند خانواده در محیطی ایمن و سالم قرار دارند، باعث کاهش نگرانی
می‌شود. بودن سالمند در کنار اعضای خانواده همچنین باعث حس رضایت و افزایش روحیه
و حس دلگرمی به سالمندان شده و سلامت روحی و روانی آن‌ها را تضمین می‌کند که
این امر با وجود پرستار سالمند میتواند انجام گردد.
  • پرستاری

آنچه پرستار سالمند باید بداند ، تجربیات یک پرستار سالمند

ارسال شده در: هومینو | ۰

آنچه پرستار سالمند باید بداند دوران سالخوردگی به سنین بالای ۶۰ سال اطلاق می‌گردد ،

گرچه تغییرات سالمندی ممکن است  سال‌ها قبل و ۴۰ سالگی آغاز شود. اما آن‌چه مهم است،

نگرش ما به سالمندی است. یک بیماری نیست بلکه یک پدیده طبیعی می‌باشد که لقاح

شروع می‌شود و با مرگ پایان می‌یابد . شما به عنوان پرستار سالمند ممکن است نگرانی هایی

از جمله نحوه ی نگهداری، تغذیه، شرایط روحی و مقابله انواع بیماری های احتمالی داشته باشید.

این نگرانی ها به جا است ولی میتوان خیلی راحت با رعایت نکات زیر از این دوره ی به ظاهر

ناخوشایند لذت برد.

آنچه پرستار سالمند باید بداند که سالمندان از نظر وابستگی به سه دسته ی:

۱-دارای حداقل وابستگی،

۲-دارای وابستگی نسبی،

۳-حداکثر وابستگی، تقسیم میشوند.

اگر پرستار سالمند مشغول نگه داری از یک سالمند با وابستگی اندک است

باید بیشتر تمرکزش روی پیشگیری از بیماری هایی چون دیابت، فشار خون و آرتروز و … باشد. پرستار

سالمند باید این نکته را مدنظر قرار دهد که خواب کافی و منظم از ابتدایی ترین نیازهای یک سالمند

است. امروزه ببیشتر سالمندان تنها زندگی میکنند خصوصا اگر میزان وابستگیشان به دیگران کم باشد

اما شما به عنوان یک پرستار سالمند باید توجه داشته باشید که این مسئله باعث سرعت بخشیدن

به روند پیری سالمندتان و در نتیجه نیازمندی بیشتر و زودتر آنها به خودتان خواهد شد. پرستار سالمند

می تواند با مواظبت نسبی از یک شخص سالمند علاوه بر مراقبت های جسمی از نظر روحی نیز به او رسیدگی کند.

پرستار در کنار سایر اعضای خانواده به او حس بزرگی و ارزشمندی میدهد

و این مسئله کاملا به اعتماد به نفس سالمند برای سر پا ماندن و استقلال فردی کمک خواهد کرد.

پرستار سالمند با تمرکز روی رژیم غذایی و خواب خوب شخص میتواند از بسیاری از بیماری های شایع

پیشگیری کند. آلزایمر و افسردگی از دیگر بیماری های مخصوص بزرگسالی است که پرستار سالمند

باید بداند با نگه داری از او و بودن در جمع احتمال ابتلای به این بیماریها به حداقل میرسد. شما به

عنوان پرستار سالمند باید توجه داشته باشید که قطعا روزی خودتان نیز به این سنین خواهید رسید

و آنگاه است که متوجه میشوید چقدر به فرزندان و نزدیکانتان احتیاج دارید.

در کنار دیگران بودن باعث دلگرمی و تغذیه ی بهتر سالمند میشود . شما با دادن مسئولیت های کوچک

و در حد توان سالمند میتوانید به او احساس مفید بودن بدهید و از حس سربار بودن او بکاهید. یک پرستار

سالمند باید حداقل سه ماه یکبار با انجام آزمایشات منظم خون و ادرار و…. از سلامت جسمی سالمندش

اطمینان حاصل کند. دیابت، فشار خون و چربی و…

آنچه پرستار سالمند باید بداند ، از عوامل کاهنده ی عمر شخص سالمند هستند.

آزمایش تراکم استخوان در صورت تجویز پزشک هم اهمیت دارد چرا که به شما میگوید سالمندتان دارای

پوکی استخوان است یا خیر. در صورت تایید پوکی استخوان،پرستار سالمند باید از مقدار اضافه تری کلسیم ،

آهن و روی در رژیم غذایی سالمندش استفاده کند. کلسیم زیاد باعث ایجاد سنگ کلیه خواهد شد پس

باید با مشورت پزشک دوز دارویی این مکمل غذایی مهم در رژیم افراد سالمند مشخص شود.

به پرستار سالمند توصیه میشود حتما ورزش سبک و پیاده روی با کفش مناسب (برای جلوگیری از آسیب به کمر و…)

را در برنامه ی روزانه ی سالمندش بگنجاند. توجه کنید که مهمترین عامل برای موفقیت در فرایند نگه داری

سالمند/ بیمار رضایت فردی خود شخص پرستار سالمند/ بیمار از این مسئله است، چرا که در غیر اینصورت

قطعا این مراقبت یک پرستاری دشوار و ملال آور خواهد بود و علاوه بر آسیب های جسمی باعث احساس

درماندگی و خستگی در شخص پرستار میشود.

  • سالمند

پرستار سالمند در اپلیکیشن هومینو چه وظایفی دارد و چگونه می تواند مشغول کار شود

ارسال شده در: هومینو | ۰

یک پرستار سالمند چه وظایفی دارد ، پاسخ به این سوال می تواند در بر گیرنده محتویات

بسیاری باشد که می خواهیم توضیح مختصری به شما بدهیم ، برای مثال ، مسئولیت

امور زیر با او است:

سنجش، اندازه گیری و ثبت علایم حیاتی سالمند ، نظارت و مدیریت داروهای سالمند ،

اجرای تمرینات و نرمش ها و ماساژ های لازم برای سالمند ، کمک در جابجایی و بردن

سالمند به مکان های مختلف برای انجام امور درمانی و کمک به سالمند برای انجام امور

منزل

علاوه بر همه این وظایف ، ممکن است از پرستار سالمند خواسته شود تا بر اساس

دستورات پزشک ، برخی امور درمانی را انجام داده و یا به علائم خاصی نظارت داشته باشد.

علاوه بر مسئولیت  بهبود شرایط فیزیکی فرد سالخورده ، مسئولیت بهبود وضعیت روحی

و عاطفی سالمند نیز به عهده او است. گاهی پرستار سالمند با ناراحتی، عصبانیت و یا

بد خلقی او روبرو می شود که این ناراحتی می تواند ناشی از ضعف جسمی، عدم استقلال

در امور شخصی، تنهایی و … باشد.

پرستار سالمند چه وظایفی دارد و در کجا می تواند به کار مشغول شود؟

باید در این شرایط چشمانش را بر روی این ناراحتی ها ببندد و  حتی در سخت ترین

شرایط دلسوز و مهربان بماند. موضوع مهم دیگر، ارتباط مراقب با خانواده است که پرستار

سالمند باید آن را در نظر بگیرد و یک رابطه خوب با خانواده برقرار کند. پرستار سالمند

باید مشکلات سالمند، مراحل درمان، وضعیت جسمی و روحی و سایر اطلاعات مربوط

به سالمند را در اختیار خانواده اش قرار دهد.

در جایگاهی قرار دارد که می تواند نکات درمانی مهم را به فرد و خانواده اش گوشزد

کرده و آنها را ملزم به رعایت آن نکات کند.ارگان هایی مانند سرا های سالمندان، بیمارستان ها

و بعضی درمانگاه ها و کلینیک ها به او نیاز دارند و پرستار سالمند می تواند در این مکان ها

مشغول به کار شود. بعضی سالمندان نیز به مراقب خانگی نیاز دارند و ایشان می تواند

در منزل خود سالمند از او مراقبت کند.

چگونه می توان به یک مراقب تبدیل شد؟

معمولا پرستار سالمند کار خود را با کار به عنوان یک مراقب ساده شروع می کند. یک پرستار

معمولی با گذراندن دوره های و آموزش های ویژه مراقبت از سالمندان و همچنین کسب تجربیات

لازم در حوزه سالمندان، به یک مراقب حرفه ای سالمند تبدیل می شود. نگارش شده در

تیم مرکز پرستاری در منزل هومینو

  • پوکی استخوان

پوکی استخوان

ارسال شده در: هومینو | ۰

چه عواملی سبب ایجاد پوکی استخوان می شوند؟

برخی عوامل بروز  قابل کنترل و پیشگیری هستند که در این بین می توان

به موارد زیر اشاره کرد:

جنسیت: شیوع پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان و روند کاهش تراکم استخوان در

مردان از سرعت کمتری برخوردار است، پس از ۵۶-۷۰ سالگی ، این روند در زنان و مردان

برابر می شود.

سن: با افزایش سن، احتمال بروز پوکی استخوان افزایش پیدا می کند.

یائسگی: با شروع یائسگی، تولید هورمون استروژن در تخمدان‌ها متوقف می شود،  از

این رو پس از یائسگی، سرعت کاهش توده استخوانی بالا
می رود، زنانی که قبل از سن ۵۳ سالگی یائسه می شوند یا کسانی که تخمدان هایشان

با جراحی برداشته می شود بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند.

سابقه خانوادگی: وراثت بر تراکم توده استخوانی و سرعت کاهش آن موثر است.

نوع استخوان بندی: استخوان بندی های ظریف و کوچک، کوتاهی قد و یا لاغری، فرد

را مستعد می کند.

نژاد: برخی نژاد‌ها مانند ساکنین اروپای شمالی یا آسیای جنوب شرقی، بیشتر در

معرض  قرار دارند.

ابتلا به برخی از بیماری ها: بیماری‌هایی نظیر پر کاری غده تیروئید، بیماری غده پاراتیروئید،

پر کاری یا کم کاری (کم کاری غدد جنسی و
بیماری غدد فوق کلیوی) کم کاری یا پرکاری ممکن است فرد را در معرض ابتلا به پوکی

استخوان قرار دهد.

مصرف موادغذایی کلسیم  دار و ویتامین D در پیشگیری از پوکی استخوان موثر است،

همچنین مصرف برخی موادغذایی مانند نمک و قهوه در کاهش جذب کلسیم تاثیرگذار

هستند.

باید دانست ۹۹ درصد کلسیم بدن در استخوان ها و دو سوم بافت استخوان نیز از کلسیم

و سایر مواد معدنی تشکیل شده است، استخوان ها منبع ذخیره ای برای کلسیم و فسفر

هستند و در مواقع لازم کمبود های غذایی را جبران می کنند.

در صورت مصرف ناکافی کلسیم، بدن  برای حفظ سطح کلسیم پلاسما و برای پیشگیری

از اختلال عملکردها  از استخوان کلسیم  برداشت می کند تا سطح کلسیم خون ثابت بماند.

میزان ذخیره کلسیم در استخوان ها با سن نسبت عکس دارد و  کاهش ترشح اسید معده

و نیز کاهش تولید ویتامین «د» در پوست سالمندان به طور چشمگیری موجب کاهش جذب

کلسیم  می شود.

همچنین برخی داروها مانند داروهای ضد صرع می توانند برجذب یا دفع کلسیم از بدن تاثیر

گذاشته و توده استخوانی را کاهش دهند،  آنتی اسیدهای حاوی آلومینیوم باعث افزایش

دفع ادراری کلسیم می شود .

استوار با اشاره به راه‌کارهای پیشگیری از پوکی استخوان گفت: برای جلوگیری از پوکی

استخوان فرد باید از دوران کودکی و جوانی زندگی سالمی داشته باشد و در این دوران از مصرف

مواد غذایی ناسالم، سیگار و الکل اجتناب کند همچنین با افزایش تحرک بدنی و مصرف

غذاهای حاوی کلسیم و ویتامین D سلامت استخوان‌های خود را تضمین کند.

چه بخوریم تا پوکی استخوان نگیریم؟

شیر کم چرب،کشک، پنیر، ماست، سبزی ( برگ تربچه ،جعفری ، کلم پیچ ،گل کلم )، لوبیا

(لوبیا سفید ، لوبیا چیتی،لوبیای سویا )، مغزها( فندق ، پسته ، کنجد )، ماهی آزاد ، ساردین ،

کیلکا و عصاره استخوان از بهترین منابع تامین کننده کلسیم مورد نیاز بدن شماست.

ورزش سپر دفاعی در برابر پوکی استخوان

ورزش و تحرک بدنی عاملی مهم در پیشگیری از پوکی استخوان محسوب می شود؛

تمرینات ورزشی منظم از نوع تحمل وزن سبب دوباره سازی، محکم شدن و تقویت استخوان

می شود، ورزش خصوصا در دوران جوانی به تولید حداکثر توده استخوانی کمک

می کند و روند پوکی استخوان را کند می کند.

اگر شخصی به مدت طولانی بی حرکت شود در هر ماه  درصد ۴ از توده استخوانی او

کاسته می شود و در این بین ورزش به میزان ۳  روز در هفته و هر بار ۴۵ دقیقه ویا ۵ روز

در هفته و هر بار ۲۰ دقیقه در سنین میانسالی تا پیری (بین ۳۵ تا ۷۴سالگی) باعث افزایش

توده استخوانی می شود.

درمان پوکی استخوان را جدی بگیرید

رئیس مرکز تحقیقات پوکی استخوان پژوهشگاه غدد علوم پزشکی تهران با بیان اینکه درمان

طولانی مدت است، گفت: فرد مبتلا به پوکی استخوان باید چند سال روند

درمان را طی کند، اما اغلب مبتلایان به دلیل آنکه علائم  و خطر شکستگی

را حس نمی‌کنند، درمان خود را قطع کرده و در نتیجه پوکی استخوان در بدن آن ها باقی می‌ماند،‌

در نتیجه در سنین بالاتر با یک زردی کوچک یا افتادن شکستگی در استخوان اتفاق می‌افتد

و این شکستگی‌ها عوارض بسیار جدی بدنبال دارد.

وی با اشاره به ورود شکستگی‌های مکرر ناشی از پوکی استخوان گفت: باید درمان پوکی

استخوان را جدی گرفت زیرا ۵۰ درصد موارد شکستگی در کسانی اتفاق می‌افتد که یک بار

شکستگی را تجربه کرده‌اند، هرچه تعداد شکستگی‌ها بیشتر شود ناتوانی فرد نیز افزایش

پیدا می‌کند.

کوتاهی قد  که با پوکی استخوان در پیری سراغتان می آید

درد شدید، کاهش قد ۴-۱۶ سانتی متری، بدشکلی – ایجاد برآمدگی یا انحنا در پشت، کنترل

ضعیف مثانه، ضعف کیفیت زندگی، افزایش مرگ و میر از عوارضی است که با درمان نشدن پوکی

استخوان گریبانگیر افراد می شود.

مطالعه ای که از شیوع دقیق پوکی استخوان و شکستگی ها خبر می دهد

وی با اشاره به شیوع پوکی استخوان در کشور گفت: مطالعات متعدد برای شیوع

در کشور انجام شده است و از ابزارهای متفاوت برای دستیابی این آمارها استفاده کرده‌ایم.

در مورد شیوع  آمار استانی نداریم، اما مطالعه‌ای طراحی کرده‌ایم که بر اساس

آن در سال آینده می‌توانیم آمار شیوع پوکی استخوان را در کشور اعلام کنیم.

استوار با اشاره به یک مطالعه ملی برای آمار دقیق پوکی استخوان و بیماری‌های مرتبط با آن گفت:

مطالعه ای برای آمار دقیق شیوع ، ضعف عضلانی یا سارکوپنی و کمبود ویتامین D

و عوامل خطر مرتبط تحت عنوان مطالعه چند مرکزی استئوپروز ایرانیان در حال انجام است، در این

مطالعه، تحقیقات در ۵ تا ۶ استان کشور به عنوان نماینده کل جمعیت کشور انجام می شود و نتیجه

این مطالعه درباره پوکی استخوان در سطح ملی اعلام خواهد شد.

  • سالمند

نیازهای سالمند – بهداشت و درمان

ارسال شده در: هومینو | ۰

امروزه دوران پس از ۶۰  سالگی را که اصطلاحاً دوران بازنشستگی نامیده می شود،

دورانی نیست که فقط به انتظار مرگ سپری شود. بلکه همانگونه که جامعه شناسان

گفته اند این مرحله از عمر،  دوران سوم زندگی است.

در جامعه ما افراد به طور متوسط تا ۸۰  سالگی امید به زندگی دارند.

برخی با نقش های جدیدی که مطابق با وضعیت آنهاست این دوره را به دوره ای نسبتاً

فعال و رضایت بخش بدل می سازند.

برنامه ریزی صحیح  و استفاده  از وجود سالمندان و تجربیات آنها، هم  تنهایی آنان را

برطرف می کند  و احساس هرز و پوچ بودن را در آنها از بین می برد و هم منبعی مفید

و ارزشمند از معلومات و تجربیات را در اختیار جوانان نسل بعد قرار می دهد.

در هر حال علاوه بر خصوصیات فردی، شرایط اجتماعی و به ویژه شرایط خانوادگی شخص

سالمند هم بسیار مهم است.

شرایط مناسب خانواده و جامعه می تواند شخص را به سوی پذیرش وضعیت جدید سوق

دهد و شرایط نامناسب خانواده و جامعه می تواند او را منزوی و تنها کند.

به علاوه میزان سلامت جسمی شخص سالمند در این مرحله از زندگی ، عاملی مهم در

وضعیت زندگی اجتماعی اوست، چرا که برای هر نوع مشارکت اجتماعی در مورد سالمندان ،

ابتدا میزان سلامت آنها مطرح می باشد.

نیازهای سالمندان را می توان به شرح زیر تقسیم بندی کرد:

۱- احتیاجات عاطفی
۲- احتیاجات معیشتی
۳- حتیاج به تفریح 
۴- احتیاج به شرکت در زندگی اجتماعی 
۵- امنیت

 احتیاجات عاطفی

احتیاجات عاطفی همواره وجود داشته و به همان ترتیبی که سن افراد بالاتر می رود ، نیازها

نیز افزایش می یابد. در گذشته توجه فرزندان به پدر و مادرها  و اصولا افراد جوان تر نسبت به

مسن ترها،  بیشتر بود و اخلاق و رسوم حکم می کرد که به  سالمندان بیشترین احترام گذاشته

شود. اما امروزه  که غالب سالمندان  به  تنهایی در خانه خود به سر می برند، هر قدر هم که

وضع زندگی  آنها خوب باشد، از توجه عاطفی دیگران و اقدامات جامعه بی نیاز نیستند.

 احتیاجات معیشتی

مسئله مهم دیگر ، کار است. احتیاجات معیشتی شامل خوراک ، پوشاک ، مسکن و بهداشت

را شامل می شود  که برخی از سالمندان به آن نیاز جدی دارند. کار سَبُک بهترین وسیله برای

گذراندن عمر در کهنسالی می باشد که  نه تنها پاسخگویی به یک نیاز واقعی در ارتباط با سالمندان

است بلکه با مدیریت صحیح ، نتایج کار سالمندان می تواند پاسخگوی قسمت های زیادی از نیازهای

جامعه باشد.

احتیاج به تفریح  

سالمندان با توجه به شرایط سنی و عدم اشتغال جدی، احتیاج به وقت گذرانی پر بار و سالم

به اقتضای شرایط جسمی خود را دارند.
سالمندان فاقد منابع مجدد دوستی هستند ، زیرا اکثر آنها کار نمی کنند و موقعیت ایجاد روابط

دوستانه در فضای کار را ندارند و دوستان هم سن و سالشان را نیز به نوعی از دست داده اند.

این مسئله تنهایی آنها را افزایش می دهد.
بهترین تفریحات پیشنهادی برای سالمندان ( با توجه به سواد و روحیات خاص هر فرد ) شامل

مطالعه کتاب و روزنامه ، گشت و گذار در فضای سبز، معاشرت و گفتگو با دوستان ، تماشای فیلم ،

خرید از بوفه ، نشستن روی نیمکت و تماشای خیابان و عبور و مرور مردم ، و بخصوص تماشای

کودکان هنگام بازی و شنیدن موسیقی می باشد. در ضمن ترتیب دادن برنامه های فوق العاده

مثل مراسم عبادی ، جشن و کنسرت ، بازی های سبک تأثیر بسیار خوبی در روحیه سالمند دارد

و احساس یکنواختی روزها را از بین می برد.

 احتیاج به شرکت در زندگی اجتماعی

 افسردگی بیشتر در میان سالمندانی وجود دارد که تنها زندگی می کنند و علاوه بر آن دچار

ناراحتی های جسمانی نیز هستند. بعضی از آنها بیش از یک  بار در ماه  تماس دیگری با فرزندان

خود ندارند و تمام روابط و گفتگوی آنها در صحبت های چند دقیقه ای برای  مثال با  پستچی 

و مغازه دار خلاصه می شود.  از این رو ضروری  است که محیط  مناسب و بهتری برای  زندگی

آنها مهیا شود تا افسردگی های ناشی از تنهایی کاهش یابد. سالمندانی که علیرغم سن بالا

در فعالیت های اجتماعی حضور دارند و از روابط اجتماعی نسبتا خوبی برخوردارند، به بیماری های

مختلف به ویژه بیماری های روانی کمتر دچار می شوند.  
 سالمندان از احساس بطالت و بیکاری و برکنار ماندن از زندگی اجتماعی رنج می برند.  برای رفع

این احساسات باید  برنامه های جمعی برای سالمندان در نظر گرفت ، مثلاً سالمندان با هم به

مطالعه روزنامه و مجله بپردازند ، به گردش ها و سفرهای کوتاه دسته جمعی بروند و مورد مشورت

قرار گیرند. 

 امنیت

سالمند احتیاج به امنیت روحی و جسمی دارد و باید در طراحی فضاهای مرتبط با سالمند این مسئله

مورد توجه قرار گیرد. سالمند باید  مطمئن گردد که  در موقع ضرورت  به کمکش خواهند شتافت و یا

در  موقع  بیماری  سریع  معالجه خواهد شد  و در فضایی که پا می گذارد آرامش دارد  و مورد  آزار

قرار نخواهد گرفت.

 بیماری های شایع در سالمندان

با گذشت سن و رسیدن به پیری و ضعف های ناشی از آن ، بستر بروز بسیاری بیماری های جسمی

و روحی برای سالمندان مهیا می گردد که عبارت اند از :

 پوکی استخوان

از جمله بیماری های شایع در سالمندان است و خطر شکستگی ستون فقرات به علت فشار و سایر

شکستگی های متعاقب  ضربه خوردن را افزایش می دهد. در کهولت،  درمان شکستگی و جوش

خوردن بین  استخوان های شکسته به کندی صورت می گیرد.

تصلب شرائین

با گذشت عمر، رسوب های ناشی از  مصرف چربی  ،  نمک  و قند در عروق باعث تصلب شرائین

می گردد که در سالمندان بسیار شایع است.

یائسگی

در زنان سالمند مسئله یائسگی بعد از ۵۰ الی ۵۵ سالگی اتفاق می افتد که البته عنوان  بیماری

را نمی توان به آن اطلاق کرد ولی این پدیده باعث تغییرات هورمونی در زنان سالمند می گردد که

خود تبعاتی در چهره آنان خواهد داشت و با نگرانی های روحی همراه می شود.
افسردگی بیشتر در میان سالمندانی وجود دارد که تنها زندگی می کنند و علاوه بر آن دچار ناراحتی های

جسمانی نیز هستند.

استعمال دخانیات و مواد مخدر

این موارد در سالمندان بیشتر شیوع دارد. به طور کلی افزایش مصرف مواد مخدر و دخانیات با افزایش

سن نسبت مستقیم دارد.
کمبود  کلسیم  و  ویتامین ” د ” این بیماری ها نزد افراد سالمند  بسیار شایع است.

 آلزایمر یا اضمحلال مغزی  

این بیماری فقط در افراد مسن شایع است. مطالعه ، تحرک بدنی و وضعیت مناسب روحی باعث

عدم ابتلا و یا به تأخیر افتادن در ابتلا به این بیماری می گردد.

پارکینسون  

این عارضه با  لرزش اندام های حرکتی ( دست و پا و گردن ) همراه  است و به علت اضمحلال اعصاب

مربوطه روی می دهد که علت عمده آن گذشت عمر و کهولت می باشد.

 کاهش قدرت بدنی و عمل عضلات  

با افزایش سن از تعداد رشته های عضلات ، قدرت و سرعت انقباضی سلول های عضلانی کاسته

می شود. نرمی و انعطاف بافت ها نیز کم می شود و نهایتاً قدرت ذخیره بدن کاهش می یابد. فعالیت های

جسمی مناسب و آموزش های اصولی می تواند منجر به بهبودی قدرت و سرعت عضلات شوند و بر

کارآیی فرد اثرات مثبت به جای گذارند. معهذا به علت پایین بودن توان ذخیره  بدن، برنامه های فعال سازی

سالمندان باید دقیق و حساب شده باشند.

 سوء تغذیه

 با افزایش سن ، ترشح معده کمتر می شود و پوشش دستگاه  گوارشی تحلیل می رود. با  این وجود

قدرت جذب مواد غذایی تا حدی کاهش پیدا می کند. یبوست با افزایش سن شیوع بیشتری می یابد.

انزوا و افسردگی با کاهش اشتها خطر کمبود مواد غذایی در سالمندان را بیشتر می کند. 
 افزایش فعالیت های جسمی  بخصوص  پیاده روی  ، علاوه بر کند کردن روند بیماری ها ، در روحیه سالمندان

نیز بسیار مؤثر خواهد بود و مصرف مواد غذایی شامل کلسیم و ویتامین ها نیز باعث افزایش سلامتی سالمندان می گردد.

عوامل مؤثر در ایجاد مشکلات تغذیه‌ای سالمندان  
۱ ـ عوامل جسمانی: مانند کاهش کل انرژی مورد نیاز، بیماریهای مزمن، بی‌اشتهایی، تغییر حس چشایی،

خرابی دندان‌ها، بی‌تحرکی، ناتوانی جسمی‌، مشکلات گوارشی، تداخلات دارویی و یا تداخل غذا و داروها

۲ ـ مشکلات روحی و روانی: افسردگی، تنهایی، از دست دادن همسر 

۳ ـ مشکلات اقتصادی: درآمد کم، کمبود امکانات برای تهیه و طبخ غذای مناسب و زندگی در آسایشگاه 

 برخی احساسات مشترک سالمندان

  ۱ – احساس غم و اندوه به خاطر عدم توجه فرزندان و اطرافیان که عمری برای رفاه آنان تلاش کرده اند. 
  ۲ – احساس تنهایی به علت طرد شدن.  
  ۳ – احساس یأس و ناامیدی. 
  ۴ – احساس اضطراب و نگرانی. 
  ۵ – احساس هرز رفتن و بیهوده بودن.  
  ۶ – احساس سر بار بودن.

 جدی ترین خطری که فرد سالمند را تهدید می کند در انزوا قرار گرفتن او از سوی اطرافیان است.

در این حالت شخص امکان ارتباط صمیمی و نزدیک با دیگران را از دست می دهد. تنهایی موجب می گردد

فرد سالمند به تدریج دچار مشکلات روانی شود، لذا درک احساسات و انتظارات سالمندان از اطرافیان

و تصحیح ارتباط افراد خانواده با آنها در فرایند بهداشت روانی آنها بسیار مهم است.
سالمندان به اندازه ای که دیگران به آنها  به عنوان پیر و از کار افتاده نگاه می کنند خود را ضعیف و

نا توان احساس نمی کنند. چنانکه در یک خانواده گرم و مهربان اغلب سالمندان بسیار راحت ، آرام،

مقاوم و با نشاط روزگار می گذرانند در نتیجه این افراد حوصله نگهداری نوه ها را با همه شیطنت

هایشان دارند.
سالمندان به دلیل بازنشستگی و دوری از فرزندان، نیاز به ارتباط و توجه عاطفی بیشتری را در خود

احساس می کنند که این نیاز باید  مورد توجه قرار گیرد  و ارضا شود.
برنامه ریزی صحیح  و استفاده  از وجود سالمندان و تجربیات آنها، هم  تنهایی آنان را برطرف می کند

و احساس هرز و پوچ بودن را در آنها از بین می برد و هم منبعی مفید  و ارزشمند از معلومات و تجربیات

را در اختیار جوانان نسل بعد قرار می دهد.
زن یا  مردی که خود  را زمانی صاحب قدرت  و نفوذ می دانست به یکباره خود را تنها و بدون قدرت

می یابد  و این ناراحتی گاهی به حوادثی نامناسب می انجامد  و موجب ناراحتی روانی سالمند

می گردد.

بدون هیچ شکی هدف ما این است که سالمندان بهتر زندگی کنند. مهم‌ترین چیزی که در سالمندی

کیفیت زندگی را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود سالمندان زندگی بهتری داشته باشند حفظ استقلال

است. هدف این است که سالمند بتواند کارهای روزانه خودش را انجام بدهد و چه در خانواده و چه در

جامعه فعال باشد. از نیازهای سالمندان داشتن تغذیه مناسب، سطح بهداشتی – درمانی کافی، داشتن

مکان زندگی راحت و آسوده، امکانات مالی کافی و … موارد مهمی در زندگی سالمندان هستند که باعث

ارتقای سطح روانی و جسمی و در نهایت شادی و سرزندگی آنها می شوند اما بخش مهمی از رازهای

شادی و سلامت سالمندان به تفریح آنها مرتبط است.  چرا که باعث می شود  به ارامش برسند و از

بروز آلزایمر و افسردگی که شایع ترین عارضه های مربوط به این سن هستند در آن ها پیشگیری می شود.

 تفریحات در نظر گرفته شده برای سالمند باید انرژی و نشاط بیشتری به او بدهد؛ بدون اینکه آزار و اذیتی

به او برساند. و نیازهای سالمندان را رفع کنند.

۱- در نظر گرفتن وضعیت فرهنگی – اجتماعی

نوع فرهنگ و ساختار اجتماعی که فرد در آن رشد کرده، نکته بسیار مهمی است که علایق و دلبستگی های

او را نمایان می کند. مثلا برای فردی که در یک خانواده مذهبی رشد کرده شاید حضور در مراسم قرآن

خوانی یا مراسم مذهبی بسیار نشاط بخش باشد. چنین سالمندانی علاقه زیادی هم به سفرهای زیارتی

دارند؛ بنابراین باید شرایطی به وجود آید تا با تورهای مسافرتی ارزان قیمت به سفر بروند.

تفریح های مذهبی برای افرادی که در اروپا زندگی می کنند یا سطح اعتقادی مذهبی قوی ندارند یا مناسب

نیست. برای این افراد به رفتن به مناطق تاریخی، طبیعت گردی، حضور در مجامع ادبی و گوش دادن به

موسیقی های مورد علاقه به جای حضور در مراکز مذهبی خیلی مفرح تر است.

۲- در نظر گرفتن شرایط تحصیلی

جامعه سالمندان ما به سمتی می رود که تعداد سالمندان تحصیلکرده بیشتر شده است. برای فردی

که تحصیلاتی در زمینه خاص و علاقه به مطالعه دارد، به احتمال زیاد کتاب گزینه مناسبی برای اوقات

فراغت است. این افراد می توانند در مراسم ادبی و شعرخوانی حضور یابند.

در گوشه و کنار شهر و در کتابخانه ها و محافل ادبی گاهی سالمندان می توانند همتایان خود را بیابند

و بدین وسیله دوستان جدیدی هم پیدا کنند. جدول حل کردن، بازی شطرنج و بازی های دیگر فکری نیز

برای افراد تحصیلکرده تفریح های خوبی است که میتواند نیازهای سالمندان را رفع کند.

۳- در نظر گرفتن مکان تفریحی

در کشورهای پیشرفته دنیا برای رفع نیازهای سالمندان مراکز تفریحی برای سالمندان در محله های

مختلف وجود دارد و با توجه به شرایط جسمانی سالمند نزدیکترین آنها انتخاب می شود و سالمند در

ساعات و روزهایی از هفته در آنجا حضور می یابد. در کشور ما نیز چند مرکز وجود دارد و تلاش شده مراکز

بیشتری دایر شود ولی تعداد این مراکز بسیار اندک است و نمی تواند جمعیت رو به رشد سالمندی

کشور ما را پوشش دهد.

۴- در نظر گرفتن شرایط اقتصادی

تفریحی که برای هر سالمندی توصیه می شود به شرایط اقتصادی او نیز بستگی دارد. سالمندی

دوره ای است که کمتر کسی شاغل است. اغلب سالمندان بازنشسته اند و در بازنشستگی هم

درآمد کاهش می یابد.

از یک سو، سطح هزینه ها به دلیل ناتوانی های ناشی از بیماری و هزینه های درمانی بالا می رود

و از سوی دیگر، ساختار جامعه ما طوری است که والدین همچنان نقش حمایتگری خود را هنگام ازدواج

فرزندان و بعد از ورود عروس و داماد و نوه ها به زندگی ایفا می کنند و این کار نیز مخارج آنها را چند

برابر می کند.

در یک نظرسنجی از سالمندان پرسیده شد برای چه به مراکز ورزشی یا مراکز تفریحی مراجعه نمی کنند؟

بسیاری از آنها دلیل اصلی حضور نیافتن در چنین مراکزی را نبود امکانات مالی عنوان کردند. بنابراین بهتر است

تفریحی برای سالمند در نظر گرفته شود که متناسب با شرایط اقتصادی او باشد یا هزینه ها را به حداقل برسانند.

۵- در نظر گرفتن هنر و حرفه سالمندان

بسیاری از سالمندان هنر خاصی دارند، مثلا کار دستی بلد هستند. باید مراکزی تاسیس شود که

سالمندان بتوانند کارهای دستی خود را به این مراکز ارائه دهند. حتی سالمندانی هستند که به کشاورزی

علاقه زیادی دارند. برای این گروه باید پارک هایی را در نظر گرفت و باغبانی و کاشت گل و گیاه را

برعهده سالمندان علاقمند به این کار گذاشت.

البته در مرکز کهریزک مناطقی وجود دارد که سالمندان می توانند در آن به کاشت گل و گیاه بپردازند ولی هنوز

برنامه گسترده و جامعی در نقاط دیگر تهران و شهرستان ها دیده نمی شود. حتی در مرکز کهریزک

نگهداری از حیوانات دست آموزی را شروع کرده اند ولی این کار باید در هر پارکی انجام شود و هر

سالمندی یک حیوان دست آموز داشته باشد و از آن مراقبت کند.

سالمندان روستایی به طور خودکار و به دلیل دسترسی راحت به طبیعت و حیوان، این کار را انجام می دهند.

نگهداری از حیوانات نقش درمانی هم ایفا می کند. ثابت شده سالمندان مبتلا به آلزایمر (آلزایمر خفیف)

با نگهداری از حیوانات آرامش بیشتری پیدا می کنند و در نیازهای سالمندان هم کمک میکند.

۶- در نظر گرفتن فعالیت فیزیکی

ورزش برای سالمندان باعث تندرستی و سلامت جسم و روح می شود؛ بنابراین اختصاص دادن مکان هایی

برای رفع این نیازهای سالمندان جزو ضروریات است. بعضی از مراکز ورزشی استانداردهای لازم را ندارند

و ممکن است سلامت سالمند را به خطر اندازند. مثلا کفپوش مناسبی نداشته باشند و باعث لیز خوردن

سالمند و زمین خوردنش شوند.

در کشورهای توسعه یافته که تقریبا ۲۵ درصد از جمعیت آنها سالمند هستند توجه بیشتری به این طیف

سنی شده است و در هر محله ای باشگاه های استانداردی وجود دارد که سالمندان همان محله می توانند

در آنجا حضور یابند.

بهترین ورزش برای این گروه سنی ورزش های مقاومتی و هوازی است. توصیه می شود اگر سالمند مشکل

خاصی ندارد هفته ای ۱۵۰ دقیقه برنامه فعالیتی را داشته باشد. ورزش های آرام مانند تایچی و یوگا نیز برای

این طیف سنی مفید است. البته این ورزش ها هزینه بر هستند و دولت باید تمهیداتی را برای رفاه بیشتر

سالمندان و استفاده از وسایل تفریحی بیندیشد و کارت های ویژه و تخفیف هایی را برای آنها در نظر بگیرد.

۷- در نظر گرفتن تجربیات سالمندان و استفاده بهینه از آن

در کشورهای شمال اروپا از تجربه های نسل قدیم استفاده بهینه می شود. آنها از سالمندان در مهد کودک ها

و مدارس ابتدایی دعوت می کنند تا برای آنها از تجربه و اتفاق های گذشته تعریف کنند. این کار هم حس خوبی

به سالمندان می دهد و هم بدین وسیله گسست بین نسلی از بین می رود و ۲ نسل قدیم و جدید به هم پیوند

می خورند و کنار هم قرار می گیرند

  • سالمند

اختلالات شنوایی در سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

اختلالات شنوایی در سالمندان

افزایش سن و رسیدن به دوران سالمندی پدیده‌ای است که با مشکلات فراوانی روبرو

خواهد بود. مشکلاتی که سالمندان را گاه از انجام امور روزمره خود ناتوان کرده و برای

انجام این امور به کمک شخص دیگری نیاز خواهند داشت.  یکی از مشکلاتی که سالمندان

با آن روبرو هستند مشکل شنوایی و کاهش اثرگذاری گوش در زندگی افراد است که به‌

اصطلاح از آن به‌عنوان پیرگوشی یاد می‌شود.

عواملی که بر دستگاه شنوایی اثرگذار هستند

بر دستگاه شنوایی انسان عوامل زیادی اثر داشته و مشکل شنوایی علل متعددی خواهد

داشت که به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

تحلیل رفتن سلول‌ها ازنظر وزنی، حجمی و فعالیت، ضربات صوتی، بیماری‌های گوش، عوامل

ژنتیکی، رژیم غذائی، بیماری‌های عمومی بدن دسته‌ای از موارد یادشده هستند که بر روی

مشکلات شنوایی اثرگذار خواهند بود. شاید برخی از آن‌ها در نگاه اولیه نامرتبط بوده و در لحظه

اثرگذار نباشند اما به باگذشت زمان اثرات خود را نشان خواهند داد. برخی از تغییرات فیزیولوژیک

همانند کمبود اکسیژن، کم شدن جریان خون، جمع شدن چربی در سلول‌ها و بالا رفتن کلسترول

خون نیز می‌توانند از عوامل مؤثر بر افت شنوایی سالمند باشند.

گوش خارجی

در بعضی از سالمندان گوش خارجی دچار بیماری شده و مشکلاتی را برای آن‌ها ایجاد می‌کند.

گوش خارجی شامل لاله گوش، مجرای گوش و پرده صماخ است. به‌طور مثال لاله گوش افراد

اغلب دچار بیماری‌های پوستی می‌شود و در برخی از موارد نیز به بیماری‌های بدخیم پوستی

دچار می‌شود. برای در امان ماندن از بیماری‌های وخیم پوستی لاله گوش بهتر است که آن را از

نور مستقیم خورشید محافظ کرده و هرچه سریع‌تر به پزشک متخصص مراجعه کنیم تا دچار بیماری‌های

وخیمی از قبیل سرطان پوستی لاله گوش نشویم.

شاید درک این موضوع برای برخی از افراد دشوار باشد اما باید بدانید که مشکلات تعادلی مرتبط

با گوش در بیش از نیمی از سالمندان و افراد مسن قابل‌مشاهده است. برای حفظ تعادل بدن

قسمت‌ها و اعضای مختلفی درگیر بوده و به این امر کمک می‌کنند. برخی از آن‌ها عبارت‌اند از

گوش داخلی، چشم‌ها، سیستم تعادلی مغزی (مخچه) و سیستم عصبی جانبی (غیر مغزی)

که هرگونه اختلال دریکی از آن‌ها باعث به هم خوردن تعادل در فرد خواهد شد.

یکی دیگر از مواردی که بر دستگاه شنوایی افراد تأثیرگذار است ترشحات داخل گوش(جرم گوش)

است. ترشحات داخل گوش در سنین بالا باگذشت زمان کاهش پیدا خواهد کرد که درنتیجه آن گوش

خشک‌شده و شانس عفونت گوش خارجی بیشتر خواهد شد. همچنین در سنین بالا رشد موهای

گوش افزایش‌یافته و درنتیجه تجمع جرم در گوش افزایش می‌یابد. باکم شدن ترشحات داخل گوش

نیز خارش پوشت و کنندگی پوست خارجی افزایش خواهد یافت و هرگونه تماس بیش‌ازحد باعث

ایجاد زخم در آن می‌شود که درنتیجه آن عفونت گوش خارجی را به دنبال خواهد داشت.

پیرگوشی

طبق تحقیقات صورت گرفته از سوی دانشمندان حدود ۴۰ درصد از سالمندان مبتلا به بیماری

پیرگوشی هستند. این بیماری در اکثر مواقع با بالا رفتن سن ارتباط مستقیمی دارد. پیرگوشی

یا همان افت شنوایی در برعضی از موارد به قدری اثرات مخربی از خود به جای خواهد گذاشت

که ارتباط‌های فردی و اجتماعی سالمند را با مشکلات فراوانی روبرو کند. همچنین بسیاری از مشکلات

اجتماعی و معیشتی که سالمندان با ان دست و پنجه نرم می‌کنند نیز به دلیل پیرگوشی است.

انواع پیرگوشی

  • در برخی از سالمندان افت شنوایی یا همان پیرگوشی سریع و تند در فرکانس‌های بالا که دوطرفه
  • است ولی بسیار آهسته به‌سوی بدتر شدن می‌رود صورت خواهد گرفت و معمولاً از سنین
  • میانی شروع خواهد شد. این نوع افت شنوایی از نوع حسی _ عصبی است.
  • دسته‌ای دیگر که در صحبت کردن افراد مؤثر بوده، افت شنوایی بسیار آهسته و در فرکانس‌های
  • بالا صورت خواهد گرفت. برخلاف تصور عموم سمعک می‌تواند باعث افزایش مشکلات در این دسته
  • از افراد باشد. این نوع پیرگوشی نیز از نوع حسی _ عصبی است.
  • دسته‌ای دیگر وجود دارد که استفاده از سمعک برایشان مفید بوده و افت شنوایی در آن‌ها به‌صورت
  • ارثی است. در این افراد افت شنوایی از دهه سوم زندگی آغازشده و تا دهه ششم زندگی
  • ادامه‌دار خواهد بود که در این مدت به آهستگی به‌شدت آن افزوده خواهد شد. این دسته نیز
  • همانند دسته‌های قبلی از نوع حسی _ عصبی است.
  • در این دسته، افت شنوایی دوطرفه، شبیه هم و به‌صورت انتقالی وجود دارد اما در این نوع، مشکل
  • گفتاری وجود نخواهد داشت.

راه‌های درمان افت شنوایی سالمندان

با توجه به اثرات مخربی که افت شنوایی در افراد خواهد گذاشت برای درمان آن باید اقدامات متناسب

با آن صورت گرفته تا افراد هرچه سریع‌تر تحت درمان قرار گیرند. برخی از راه‌های درمانی این بیماری

را برای شما بازگو خواهیم کرد:

  • یکی از اثرات بیماری پیرگوشی که بر ذهن سالمند خواهد گذاشت طرد شدن از خانواده و جامعه است.
  • ما باید این اطمینان را به آن‌ها دهیم که هیچ‌وقت این موضوع برای آن‌ها پیش نخواهد آمد.
  • می‌توانیم در صورت نیاز از وسایل توان‌بخشی برای این بیماری همانند سمعک استفاده کنیم.
  • همچنین کاشت حلزون درافت شنوایی کامل دوطرفه، در سالمندان می‌تواند راه‌حل مناسبی بوده و
  • به کمک آن از شنوایی بهتری برخوردار شوند.