• سرکه سیب برای درمان

هشت خاصیت سرکه سیب را بشناسید

ارسال شده در: هومینو | ۰

به محض اینکه احساس سوزش در گلوی خود کردید یک مقدارسرکه سیب بنوشید. این سرکه به از بین بردن عفونت کمک زیادی

خواهد کرد زیرا میکروب‌ها در محیط اسیدی سرکه دوام نمی‌آورند.

۱- متوقف کردن سکسکه
به هنگام سکسکه، خوردن یک قاشق چای‌خوری سرکه سیب به دلیل

مزه ترش آن به متوقف کردن آن کمک می‌کند.

۲- دندان های سفیدتر
اگر می‌خواهید دندان‌هایی سفیدتر داشته باشید، غرغره کردن سرکه سیب

در صبح توصیه می‌شود. سرکه سیب به از بین بردن لکه‌ها، باکتری‌های

دهان و لثه و سفید کردن دندان‌ها کمک می‌کند. بعد از غرغره کردن مانند

روزهای معمولی مسواک بزنید. دندان‌های خود را یک بار در هفته در

صورت امکان با جوش شیرین بشویید، این کار نیز برای از بین بردن

لکه ها و سفید شدن دندان‌ها موثر است. شما همچنین می‌توانید از نمک به

عنوان خمیردندان جایگزین استفاده کنید. اگر لثه‌های شما احساس نرمی

دارند به مسواک زدن با نمک در هر روز ادامه دهید.

۳- رفع مشکلات معده
اگر مشکل معده شما مشکلی باکتریایی باشد یک جرعه از آب سرکه سیب

به خاطر خاصیت آنتی‌بیوتیکی آن می‌تواند کارساز باشد. برخی از کارشناسان

ادعا می‌کنند که سرکه سیب حاوی پکتین است که می‌تواند به تسکین اسپاسم روده کمک کند.

۴- از بین بردن خستگی تمرین های ورزشی
انجام تمرین‌های ورزشی باعث ساخت اسید‌لاتیک در بدن می‌شود، و

ایجاد خستگی می‌کند. گاهی نیز، این اسید به واسطه استرس‌های شدید

در بدن تولید می‌شود. اما اسیدهای آمینه در سرکه سیب مانند یک پادزهر

عمل می‌کنند. سرکه سیب حاوی پتاسیم و آنزیم‌هایی است که احساس

خستگی شما را رفع می‌کند. دفعه بعد که احساس خستگی کردید یک

یا دو قاشق از سرکه سیب را با یک لیوان آب یا یک لیوان نوشیدنی سرد

مخلوط کرده و نوش جان کنید و منتظر تاثیر شگفت‌انگیز آن بمانید.

۵- پیشگیری از سوء هاضمه
برای پیشگیری از سوء هاضمه، خوردن مقداری سرکه سیب، قبل از

غذا را امتحان کنید. اگر می‌دانید که بعد از خوردن غذا احساس پشیمانی

خواهید کرد این درمان سنتی را امتحان کنید. یک قاشق چای‌خوری

عسل و یک قاشق چای‌خوری سرکه سیب را با یک لیوان آب گرم مخلوط

کنید و ۳۰ دقیقه قبل از وعده غذایی بنوشید. دیگر از خوردن غذا

احساس پشیمانی نخواهید کرد.

۶- جلوگیری از گرفتگی عضلات پا در شب
با اضافه کردن دو قاشق غذا‌خوری سرکه سیب و مقدار کمی عسل

به یک لیوان آب و خوردن آن در شب از گرفتگی عضلات پا در شب

جلوگیری کنید. مدت کوتاهی پس از مصرف این مقدار سرکه سیب،

دیگر از گرفتگی‌های دردناکی که شب هنگام برای شما پیش می‌آیند،

خبری نخواهد بود.

۷- رفع گرفتگی بینی
یک قاشق چای‌خوری سرکه سیب را در یک لیوان آب مخلوط کنید

و بنوشید. اینکار به از بین رفتن گرفتگی بینی شما کمک می‌کند.

۸- کاهش گلو درد
به محض اینکه احساس سوزش در گلوی خود کردید یک مقدار سرکه

سیب بنوشید. این سرکه به از بین بردن عفونت کمک زیادی خواهد کرد

زیرا که میکروب‌ها در محیط اسیدی سرکه دوام نمی‌آورند. کافی است

یک چهارم فنجان سرکه سیب را با یک چهارم فنجان آب گرم مخلوط کنید

و هر ساعت یک بار غرغره کنید.

  • سالمند

سالمندان در خانه :سبزیجاتی که حتما باید در روزهای گرم مصرف کنید

ارسال شده در: هومینو | ۰

سالمندان در خانه :خوردن رژیم غنی از میوه‌ ها و سبزیجات به عنوان بخشی از یک

برنامه غذایی سالم می‌ تواند خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی

عروقی، دیابت نوع ۲، برخی سرطان ها مانند سرطان دهان، معده،

سالمندان در خانه : کولون و رکتوم، سنگ های کلیوی و کاهش توده استخوانی را کاهش دهد.
بیشتر سبزیجات به طور طبیعی چربی و کالری کمی دارند و میزان

کلسترول همه آنها تقریبا صفر است. سالم ترین سبزیجاتی که در روزهای

گرم به راحتی به آنها دسترسی دارید، از این قرار است:

اسفناج

فلفل دلمه ای قرمز

کلم بروکلی

ذرت

نخود فرنگی

جوانه یونجه

کلم بروکلی

کلم پیچ

  • پزشکی

عواملی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و باعث میشوند زود بیمار شویم:

ارسال شده در: هومینو | ۰

۱-مصرف زیاد شیرینی
۲-اضافه وزن
۳-کمبود آب بدن
۴-استرس
۵-مصرف غذاهای چرب
۶-آلودگی هوا
۷-استعمال دخانیات
۸-کمبود روی( بهترین منابع آن گوشت قرمز و مرغ است. )

عفونت های مداوم

بیمار:عفونت های ادراری، عفونت معده، لثه های قرمز و ملتهب، اسهال مداوم

 و غیره نشان می دهند که سیستم ایمنی بدن ما کارایی لازم را برای

مقابله با عوامل خارجی ندارد. 
در واقع سیستم ایمنی نمی تواند از بدن در برابر ویروس ها و باکتری ها

محافظت کند، لذا این مشکلات زود به زود بروز می کنند

چگونه سیستم ایمنی بدن تان را قوی تر کنید؟

بیمار:حواستان به تغذیه تان باشد

به میزان کافی بخوابید

بهداشت شخصی تان را رعایت کنید

استرس تان را کنترل کنید

  • سالمند

تکنیک تنفس عمیق برای کنترل استرس و اضطراب در سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

سالمندان :پژوهشگران علوم پزشکی در آکادمی آمریکایی پزشکان خانواده می گویند:
تنفس عمیق موثرترین راه کار برای کاهش استرس است.

در تکنیک تنفس عمیق لازم است که روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید

یک دست خود را روی معده و دست دیگر را روی قفسه سینه خود قرار دهید.

در این وضعیت به آرامی نفس بکشید و مطمئن شوید که در حین تنفس معده اندکی

بالا بیاید. پس از فرو بردن هوا یا عمل دم نفس خود را یک تا دو ثانیه نگه دارید.

سپس عمل بازدم را به آرامی انجام داده و اجازه دهید معده پایین برود. این تکنیک

را تکرار کنید تا کم کم آرامش بر شما غلبه کند.

تنفس شکمی

هنگام تنفس مربعی آنچه انجام می دهید باد کردن ناحیه سینه است. اما در تنفس شکمی

هدف متفاوتی دارید و برای تنفس باید بر دیافراگم خود متمرکز شوید. این روشی بسیار

موثر برای درمان استرس، تنش، و اضطراب است.

تنفس متناوب از راه بینی

تنفس متناوب از راه بینی اگر هرگز آن را انجام نداده باشید ممکن است برای شما اندکی

عجیب به نظر برسد. از این رو، بهتر است هر روز اندکی زمان برای انجام آن اختصاص

دهید تا از فواید آن آگاه شوید.

زمانی که در نهایت به آن عادت کنید متوجه دو چیز خواهید شد:

این روش به مقابله و تسکین استرس کمک می کند.

این روش امکان تمرکز بر وضعیت حال را فراهم می کند.

تنفس پایدار

این روش نیز به مقداری صبر و تمرین نیاز دارد. شما می توانید با توجه به توانایی ها

و خصوصیات شخصی خود آن را آزمایش کنید.

اما زمانی که بر این تمرین تنفس مسلط شوید، تمام بدن از آن سود خواهد برد.

تنفس پایدار شامل پنج تنفس در یک دقیقه می شود. به این ترتیب، شما ضربان قلب

خود را بهینه سازی کرده و سیستم عصبی را آرام می سازید. این روشی شگفت

انگیز برای کنترل تنش است.

  • گوارش

وضعیت گوارش دلیل آب گرم نوشیدن؟

ارسال شده در: هومینو | ۰

عادت به نوشیدن آب گرم، می تواند منجر به بهبود وضعیت گوارش

و فرایند هضم شود آب گرم دمای داخلی بدن را افزایش می‌دهد که

این شرایط به آرامش و شل شدن بدن، آرامش اعصاب و احساس

خواب آلودگی و آرامش کمک می‌کند.

نوشیدن آب گرم به ترمیم سلول ‌های پوست کمک می ‌کند و از

این رو، در جوان سازی و بهبود قابلیت ارتجاعی پوست نقش دارد.

از آنجا که آب گرم جریان خون به بافت ها را افزایش می دهد، باعث

تسکین انقباضات ماهیچه ای می شود. نوشیدن آب گرم برای از بین بردن

دردهای ماهیچه ای بسیار مفید است.

کاهش وزن , کاهش استرس , گوارش بهتر , جلوگیری از پیری زودرس , کاهش تشکیل مخاط

  • سالمند

ازدواج کردن یک حق برای افراد سالمند است.

ارسال شده در: هومینو | ۰

سالمند :کنار هم بودن و داشتن یک همدم در زندگی همانقدر که برای جوانان شیرین

و جذاب به نظر می رسد، برای آن پیر مرد یا پیر زنی که به علت فوت همسرش

سال ها در تنهایی زندگی می کند، نیز می تواند دلنشین باشد. با ازدواج پدر یا

مادر سالمند، دغدغه فرزندان نیز کمتر می شد

ازدواج در سالمندان چه ویژگی هایی باید داشته باشد

روان شناسان درباره مؤثر بودن ازدواج در سلامت روحی و جسمی فرد سالمند،

معتقد هستند که داشتن همسر در دوران سالمندی گام مؤثری در تقویت روحیه افراد

سالمند محسوب می شود، چرا که نیازهای روحی افراد مانند دوست داشتن، همدلی،

حمایت و احساس نیاز به صمیمیت را تامین می کند و زندگی سالم و پرنشاطی را برای

سالمند رقم می زند.

  • سالمند

استخوان‌های سالم، گنج‌ دوران سالمندی

ارسال شده در: هومینو | ۰

استخوان‌های سالم سالمندی :طبق آمارهای جهانی یک نفر از هر سه زن و یک نفر از

هر پنج مرد بالای ۵۰ سال در طول زندگی با پوکی استخوان

درگیر می‌شوند.رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D،

تضمینی برای داشتن استخوان‌هایی سالم و متراکم در طول

زندگی خواهد بود.مصرف نمک بیش از حد در رژیم غذایی

باعث دفع کلسیم بدن شده و به این ترتیب، کلسیم کافی در اختیار

استخوان‌ها قرار نمی‌گیرد.

دیگر عوامل تاثیرگذار در سلامت استخوان‌ها
الگوی تغذیه‌ای سالم، بخش بسیار مهم و تاثیرگذاری در

سلامت استخوان‌هاست. با این حال داشتن سبک زندگی سالم نیز

در پیشگیری از پوکی استخوان موضوعی مهم و قابل

توجه است.
سیگار کشیدن زمینه ابتلا به انواع بیماری‌ها را فراهم می‌کند

که یکی از آنها نیز پوکی استخوان است.
افراد بسیار لاغر و کم‌وزن نیز به دلیل داشتن توده استخوانی کمتر،

بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند؛ بنابراین داشتن

وزن متعادل و حفظ آن در طول زندگی برای گذراندن سالمندی

در سلامت کامل مهم است.
فرهنگ‌سازی الگوی غذایی و سبک زندگی سالم برای کودکان

و نوجوانان می‌تواند سرمایه‌گذاری مناسبی برای کاهش روند

پوکی استخوان در کشور باشد.
در نهایت سابقه ابتلا به پوکی استخوان در خانواده و مصرف

برخی داروها مثل کورتون، داروهای ضدتشنج و داروهای

رقیق‌کننده خون، در بروز پوکی استخوان اهمیت دارد

  • سالمند

سالمندان از آسیب پذیرترین گروه ها در مقابل آلودگی هوا می باشند.

ارسال شده در: هومینو | ۰

آلودگی هوا در سالمندان می‌تواند باعث بروز مشکلات زیادی گردد که مهمترین آنها عبارتند از:
تحریک چشم  و گلو و ریه‌ها 
سوزش چشم
سرفه و احساس سنگینى در  سسین
سر درد، ضعف، سرگیجه، تهوع
عفونت قسمت های فوقانی دستگاه تنفس، برونشیت و التهاب ریوی، به دلیل وجود ذرات معلق در هوا
افزایش احتمال ابتلا به سرطان
اختلال در انتقال اکسیژن به بافت های بدن
افزایش بروز سکته های قلبی

نکاتی مهم در مورد آلودگی هوا و مقابله با آن در سالمندان

مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها به خصوص میوه ها و سبزیهای تازه در چنین روزهایی بسیار توصیه می ‌شود.

مصرف انواع سبزی و میوه‌های رنگی بسیار مفید است چرا که نقش حمایت کننده‌ای دارند.
مصرف آب کافی در روزهای آلوده هوا (روزانه حدود ۶ تا ۸ لیوان آب در روز لازم است.)
حتى المقدور در طول روزهایى که میزان آلودگى هوا بالاست در خانه بمانید.
در شرایط آلودگى هوا از ورزش یا فعالیت جسمى شدید در خارج خانه اجتناب کنید.
از ماسک مناسب استفاده کنید.
سیگار نکشید.
اگر مجبورید از خانه خارج شوید، کارهاى خود را صبح زود انجام دهید یا آنها را به پس از غروب آفتاب موکول کنید

  • سالمند

آب برای حیات انسان ضروری است و بطور کلی سالمندان بیشتر از جوانان در معرض خطر کم آبی قرار دارند

ارسال شده در: هومینو | ۰

سالمندان در معرض خطر کم آبی : آب برای حیات انسان ضروری است. قسمت عمده ای از وزن بدن را آب تشکیل می دهد. تقریبا حدود ۵۵% وزن یک فرد سالمند را آب تشکیل می دهد.
بطور کلی سالمندان بیشتر از جوانان در معرض خطر کم آبی قرار دارند .
علل کاهش مایعات بدن در دوره سالمندی :
۱ – تغییرات طبیعی دوران سالمندی
۲ – عدم تمایل به نوشیدن مایعات و آب
۳ – مشکلات حرکتی در تهیه و نوشیدن آب
۴ – مشکلات روحی و روانی که سبب کاهش توجه به ضرورت مصرف آب و مایعات می شود .
۵ – مصرف داروهای ادرار آور
۶ – بیماریهای کلیوی
۷ – اسهال ، استفراغ و تب
۸- فراموشی

علائم کاهش مایعات بدن :

  1. خشکی لب و دهان
  2. کاهش انعطاف پذیری پوست بطوریکه پوست براحتی چروکیده می شود .
  3. ضعف عمومی
  4. کاهش وزن
  5. کاهش میزان ادرار دفعی
  6. کاهش فشار خون بخصوص هنگام برخواستن از حالت خواب یا نشسته و داشتن سرگیجه

پیشگیری از کم آبی در سالمندان:

  1. توصیه مداوم اطرافیان به مصرف مایعات و آب به اندازه کافی
  2. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه
  3. گنجاندن غذاهای آبکی مثل سوپ ، آش ، آب گوشت در برنامه غذایی سالمندان
  • سالمند
  • سالمند

داشتن حیوانات خانگی وباغبانی تشویق سالمند برای فعالیت

ارسال شده در: هومینو | ۰

داشتن حیوانات خانگی ممکن است افراد سالمند را تشویق به ورزش کردن کند.
نتایج جدیدترین تحقیقات نشان داده است که سالمندانی که صاحب سگ خانگی

هستند، بیشتر از سایرین پیاده روی می کنند. افراد سالمندی که صاحب سگ

خانگی هستند، بایستی روزانه سگشان را برای قدم زدن به بیرون از خانه برده

و این اقدام باعث جلوگیری از خانه نشینی و افزایش فعالیت فیزیکی افراد سالمند

می شود. افراد سالمندی که حیوان خانگی ندارند گاها فاقد اینگونه انگیزه ها

می باشند. همچنین در چندین پژوهش نشان داده شده است که سالمندانی که حیوان

خانگی دارند کمتر دچار افسردگی و یا سایر بیماریهای روانی ناشی از تنهایی

و گوشه نشینی می شوند.
تهیه یک حیوان خانگی ؛مانند سگ؛ می تواند کمک شایانی به افزایش تحرک

جسمانی فرد سالمند نم…

این تصویر دارای صفت خالی alt است؛ نام فایل آن 2-2-1024x683.jpg است

سالمندان با مشغول بودن به بهترین شکل می توانند شاد باشند علاوه بر حیوان خانگی نگهداری از کودکان ما و یا باغبانی و گل کاری سبب می شود که هیجان در زندگی یک سالمند به وجود آید

اول و مهمتر از همه، باغبانی یک فرم عالی از ورزش است که شما را در حال حرکت است.

مطالعات نشان می دهد که حتی فعالیت های بدنی در افراد سالخورده می تواند به طور چشمگیری طول عمر خود را افزایش داده و همچنین کیفیت کلی زندگی را افزایش دهد. بهتر است که این کار را با فعالیتی که قبلا مانند باغبانی دوست دارید، انجام دهید؟

مزایای مثبت مربوط به باغبانی به عنوان یک شهروند ارشد نه تنها محدود به زندگی یک زندگی طولانی و پرطرفدار است. علاوه بر مزایای آشکار از سرگرم کننده و مالی هوشمند، باغبانی برای سالمندان به روش های مختلفی پرداخت می شود.