• سالمند

یازده روش برای تقویت حافظه در سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

*تقویت حافظه در سالمندان : چیزهایی را که همیشه از آن استفاده می کنید مثل عینک یا کلید در یک جای مشخص بگذارید

به عنوان مثال داخل یک کاسه بزرگ در اتاق نشیمن.

هر روز به اخبار رادیو یا تلویزیون گوش دهید. سعی کنید هر روز یک مطلب جدید

یاد بگیرید. کتاب یا روزنامه مطالعه کنید.

در جمع دوستان یا خانواده، خاطرات گذشته را تعریف کنید. می توانید آلبوم عکس های

قدیمی را برای یادآوری نام افراد و خاطرات گذشته نگاه کنید.

خاطرات خود را بنویسید.

بازی های فکری مثل شطرنج انجام دهید.

با دوستانتان مشاعره کنید.

جدول حل کنید.

مطالبی را که ممکن است فراموش کنید، یادداشت نمایید. برای این کار یک تقویم جیبی

بردارید. تمام تاریخ های مهم مثل روز تولد نوه تان، سالگردها، روزی که نوبت دکتر

دارید، روز آخر مهلت پرداخت قبوض و … را در آن بنویسید. در انتهای تقویم، شماره

تلفن های اقوام و دوستان را بنویسید. این تقویم را همیشه، حتی موقع خارج شدن از

منزل همراه داشته باشید.

یک دفترچه یادداشت در کنار تلفن بگذارید. هر بار که کسی تلفن می زند، اگر پیغامی

دارد یا کاری از شما می خواهد، بلافاصله یادداشت کنید. این کار کمک می کند که پیام های

تلفنی را فراموش نکنید.

هیچ گاه خودسرانه دارو مصرف نکنید. اما اگر دارویی توسط پزشک برای شما تجویز

شده است، در مصرف درست و به موقع دارو دقت کنید. برای این که زمان مصرف

یادتان نرود، از جعبه تقسیم دارو استفاده کنید. این جعبه را می توانید از داروخانه محل

تهیه کنید. هر روز صبح داروهایتان را داخل جعبه بیندازید. وقتی که به جعبه نگاه کنید،

یادتان می آید کدام دارو را نخورده اید. همیشه جعبه را در جایی بگذارید که در معرض

دید شما باشد ولی کودکان به آن دسترسی نداشته باشند.

تغذیه مناسب برای حفظ قدرت حافظه لازم است. برای این کار قند، چربی و نمک کمی

مصرف کنید، ولی مصرف میوه و سبزی های تازه را بیشتر کنید.

توجه
در موارد زیر لازم است به پزشک مراجعه کنید

اگر اسامی افراد را دائماً فراموش می کنید.

اگر فکر می کنید حافظه تان روزبه روز کمتر می شود.

اگر فراموش کردن کارها باعث شده است که نتوانید به تنهایی کارهایتان را انجام دهید.

منبع : همشهری – آفتاب

  • سالمند

بیماری آلزایمر : مهم ترین چالش دوره سالمندی

ارسال شده در: هومینو | ۰

الف) بیماری آلزایمر چیست؟

بیماری آلزایمر شایع ترین نوع دمانس با شروعی تدریجی و پیشرفتی مداوم است

که به مرور زمان حافظه و توانمندی های ذهنی / شناختی دیگر مانند تفکر، استدلال

و قضاوت فرد را تحت تاثیر قرار می دهد و فرد مبتلا در انجام وظایف روزانۀ

زندگی با مشکل مواجه می شود.

این بیماری با آسیب به حافظۀ کوتاه مدت آغاز می شود و کم کم در افراد مبتلا،

به دلیل درگیری قسمت های دیگر مغز، علائمی چون: اختلالات شناختی ( مانند اختلال

در زبان، تفکر، قضاوت، استدلال، جهت یابی، تصمیم گیری ، حل مسئله، یادگیری

مطالب جدید، توجه، خواندن و نوشته) اختلالات خلقی( مانند تحریک پذیری، اضطراب،

افسردگی، ضعیف شدن توانمندی های هیجانی/ عاطفی، پارانویا، مشکلات خواب،

بروز واکنش های هیجانی ناگهانی و بی دلیل) اختلالات رفتاری ( رفتار غیرقابل پیش بینی،

بی قراری و پرتحرکی یا از سویی دیگر بی حرکتی، بروز رفتارهای وسواس گونه،

برداشتن وسایل دیگران، تکرار یک رفتار یا کلام، تغییر شخصیت، کاهش تعادل

حرکتی و بروز رفتارهای ناپسند).

ب) شیوع بیماری آلزایمر

بر اساس آمارهای موجود هم اکنون در جهان در هر ۴ ثانیه یک نفر به آلزایمر مبتلا

می شود. بر مبنای داده های همه گیر شناسی موجود، امروزه ۳۶ میلیون ننفر به دمانس

مبتلا هستند و تعداد افراد مبتلا ممکن است هر ۲۰ سال دو برابر شود و تخمین زده

می شود که در سال ۲۰۴۰ به ۸۱.۱ میلیون نفر برسد.

پ) آیا آلزایمر بیماری ژنتیکی است؟

علت بیماری آلزایمر هنوز به طور دقیق مشخص نشده است. برخی عوامل خطر ساز

در بروز بیماری الزایمر عبارتند از :

۱.     سن بالاتر از ۶۵ سال

۲.     سابقه خانوادگی

۳.     سکته مغزی

۴.     سابقه ضربه شدید به مغز

۵.     بیماری های عروق کرونر

۶.     کمبود فعالیت های فکری

۷.     جنسیت (زن)

۸.     کمبود ویتامین هایی مانند B1، B12، C، E، A

۹.     کمبود فعالیت بدنی و ورزش

۱۰.سابقه افسردگی

۱۱.استرس های روانی – اجتماعی

۱۲.افزایش کلسترول خون، مصرف دخانیات و سموم موجود در محیط زیست

  • سالمند

روحیات افراد سالمند را جدی بگیرید

ارسال شده در: هومینو | ۰

فرزندان بزرگ می شوند و بزرگ ها پیر و سالمند. این قانون زندگی است و مدام تکرار

می شود؛ بنابراین اگر بزرگ تر ها از همین امروز راهکار های رفتار با سالمندان

خانواده را فرا بگیرند و با احترام بیشتری با آن ها رفتار کنند، فرزندان شان هم در

آینده همین رفتار ها را با آن ها خواهند داشت. در این بین نوجوانان و جوانان هم باید

اصول رفتار با سالمندان را بیاموزند تا باعث ناراحتی آن ها نشوند.

منیژه مسگری، کارشناس ارشد مشاوره خانواده نکاتی را مطرح می کند که مانع ایجاد

احساس غم و ناراحتی در دل سالمندان مانند پدربزرگ ها، مادربزرگ ها و به طور

کلی بزرگ های فامیل می شود.

با گذشته سالمندان شوخی نکنید

عموم سالمندان به موازات پیر شدن، با توجه به تغییرات روانی و جسمی که نتیجه گذر

سال های رفته است، خلقیات خاصی پیدا می کنند که با احوال دوران میانسالی و

جوانی شان متفاوت است. طبیعت تکاملی آدمی همین است. ممکن است فردی که روزگاری

بی باکانه عمل می کرده است، امروز در کنج عافیت و محافظه کاری نشسته باشد.

گذشته سالمندان را تا خودشان روایت نکرده اند، به طنز و کنایه به رخشان نکشیم

چرا که گاهی باعث ناراحتی شان می شود.

به هیچ وجه احساس ترحم‌تان را نشان ندهید

یک ضرب المثل معروف می گوید: «سالمندان آنچه را ما در آیینه می بینیم، در

خشت خام می بینند.» از این رو معمولا، کمتر سخن می گویند

و بیشتر سر به گریبان

فرو می برند. در این شرایط ما وقتی سکوت آن ها را می بینیم،

دلمان می لرزد و ترحم

می کنیم. حواس مان باشد پا به سن گذاشته ها، هوش اجتماعی و احتمالا هوش هیجانی

بیشتری در مقایسه با ما دارند و تمایز میان احترام و ترحم را بیشتر می فهمند. حتما

دقت کنید که در رفتارتان نشانه هایی از ترحم دیده نشود وگرنه مطمئن باشید که

دل آن ها را شکسته اید.وابسته شان نکنید

بزرگ ترین خدمتی که می توانیم به سالمندان کنیم، این است که تا جایی که می شود،

آن ها را وابسته نکنیم به تعبیری، استقلال شان را نگیریم و آن ها را برای ساده ترین

تصمیم گیری ها وابسته به خود نکنیم. این که هر کاری که دوست دارند انجام بدهند

باید با هماهنگی یا حضور ما باشد، مصداق گرفتن استقلال والدین است که نباید

اتفاق بیفتد. به طور کلی دریغ کردن حق تصمیم گیری، انتخاب شیوه زندگی، آزادی

بیان نظرات و… برای تمام انسان ها از جمله سالمندان آزار دهنده است. باید از

تحمیل نظرات به سالمند جلوگیری کرد.

با فک و فامیل هماهنگ باشید

هنگام بیماری والدین سالمند یا پدربزرگ و مادربزرگ با دیگر خواهران و برادران

هماهنگ باشیم. یکی از نزدیکان ممکن است چنان دل بسوزاند که امور شخصی سالمند

را که خود وی از عهده انجامش بر می آید، برعهده بگیرد. رسیدگی های بدون ضرورت

گاهی نتایج معکوس به بار می آورد و اعتماد به نفس آن ها را کاهش می دهد.

نگذارید احساس کنند مورد بی توجهی قرار گرفتند

از شایع ترین شیوه های بد رفتاری با سالمندان که باعث ناراحتی شان می شود،

غفلت و بی توجهی به آن هاست. نتایج چنین رفتاری زمینه بروز اتفاقاتی مثل تغذیه نامناسب،

افسردگی، وسواس، تنها ماندن سالمند در خانه و… را فراهم می آورد. بنابراین نباید شرایطی ایجاد شود که سالمند احساس کند مورد بی توجهی قرار گرفته است.

بنابراین نباید شرایطی ایجاد شود که سالمند احساس کند مورد بی توجهی قرار گرفته است.

توهین کلامی ممنوع

توهین های کلامی مانند فریاد زدن یا تهدید کردن، بر احساسات و عزت نفس سالمند

اثر مخربی می گذارد. همچنین یادآوری فراموشی ها، ناتوانی ها و اشتباهات آن ها

از جمله رفتار های رایج با سالمندان است که آن ها را منزوی می کند و مانع از مشارکت

در کار ها و بیان نظرات شان می شود.

مراقب بد رفتاری های مالی باشید

بهره برداری از منابع مالی و وسایل شخصی سالمند برای استفاده خود و نیز توجه

نکردن اعضای خانواده به نیاز های مالی سالمند و رفع نیاز های روزانه، نمونه هایی

از بدرفتاری مالی با سالمند هستند. به طور طبیعی بعضی در دوران پیری از لحاظ

مالی در تنگنا قرار می گیرند و بد رفتاری مالی با آن ها، غم و اندوه شان را زیاد می کند.


منبع : دکتر سلام 

  • سالمند

۸ توصیه درباره استحمام ایمن در دوران زندگی سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

بسیاری از حوادث ناگوار سالمندان و دردسر‌های بعد آن از

حمام آغاز می‌شود. حمام محیط چندان ایمنی نیست و حتما باید

آن را ایمن‌سازی و نکاتی را در این مورد رعایت کرد. همه خانواده‌هایی

که سالمند دارند، بهتر است به این ۸ نکته توجه کنند:

۱. درجه پکیج یا سیستم گرمایشی را طوری تنظیم کنید که آب

بیش از حد داغ نشود. گاهی داغی زیاد آب، باعث سوختگی بدن

سالمند می‌شود. سالمندان به دلیل کاهش حس عصبی ممکن است

متوجه داغی بیش از حد آب نباشند یا سرعت عکس‌العمل‌شان برای

کنار رفتن از زیر دوش آب داغ آهسته باشد. گاهی هم دیده شده سالمند

دچار کاهش هوشیاری می‌شود و مدت‌ها زیر دوش می‌ماند. این مساله

بسیار جدی است و اگر آب داغ باشد منجر به سوختگی‌های شدید پوست

خواهد شد.

۲. بهتر است سالمندانی که دچار ناتوانی هستند با یکی از نزدیک به‌عنوان

کمک، حمام بروند، به‌خصوص سالمندانی که دچار کاهش هوشیاری و زوال

عقل هستند یا دارو‌هایی مصرف می‌کنند که باعث کسلی، بی‌خوابی و کاهش

تمرکز حواس می‌شود. حتی در صورتی‌که سالمند اجازه می‌دهد، بهتر است

خودتان وظیفه شستشوی بدن او را برعهده بگیرید.

۳. محیط حمام را ایمن کنید. هرگز سالمند را تنها داخل وان حمام قرار ندهید.

سکته‌های مغزی یا قلبی یا اختلالات هوشیاری ممکن است باعث خفه شدن آن‌ها

در وان حمام شود. در مرکز توانبخشی و نگهداری سالمندان پرستاران محیط ایمنی

را برای حمام سالمندان آماده می‌کنند.

۴. سطح حمام لیز است بنابراین برای جلوگیری از لیز خوردن سالمند، حتما

دستگیره‌هایی در اطراف حمام بگذارید تا سالمند با کمک آن‌ها در حمام قدم بردارد.

استفاده از دمپایی با کف زبر و دندانه‌دار نیز باعث جلوگیری از سقوط سالمند

می‌شود. گاهی صابون کناره‌های دیوار یا اطراف کاشی و درون درز‌های حمام باقی

می‌ماند و سطح ناایمن و لیزی ایجاد می‌کند، به این مساله دقت کنید و همیشه

کف حمام را تمیز نگه دارید.

۵. حمام‌هایی که دارای پله و وان هستند، بسیار خطرناک‌اند؛ پله به‌دلیل بالا و

پایین رفتن از آن و وان از این نظر که سالمند ممکن است از لبه آن به جای صندلی

استفاده کند. اگر حذف این دو امکان‌پذیر نیست، صندلی داخل حمام بگذارید.

۶. به سالمندان توصیه کنید هرگز در را از داخل حمام قفل نکنند. این کار بسیار

خطرناک است و ممکن است در مواقعی که اتفاقی می‌افتد، کمک‌رسانی با تاخیر

مواجه شود. باز کردن قفل زمان زیادی لازم دارد.

۷. هنگامی که سالمند تنها داخل حمام است، هرازچندگاهی به صدای دوش و

صدای داخل حمام توجه کنید. صدای ثابت و مدام با یک یک روند دوش ممکن

است به این معنا باشد که سالمند از آن استفاده نمی‌کند و شاید اتفاقی افتاده است.

۸. روزی که سالمند قرار است استحمام کند، در خانه بمانید.

  • سالمند

۱۰ روش برای پر کردن اوقات فراغت افراد سن بالا

ارسال شده در: هومینو | ۰

۱۰ روش برای پر کردن اوقات فراغت افراد سن بالا

در بحبوحه پیری این ورزش و کوهنوردی هست که به شما حس شادابی و به طبع

جوانی می‌دهد پس همۀ وقت اضافه بر جوان ماندن خود ورزش کنید .

افراد سن بالا پیاده روی کنید  :

همان طور که همۀ میدانند پیاده روی راه خوبی برای حفظ تناسب اندام هست.

 پیاده روی یک راه بی نظیر برای رسیدن به اندام دلخواه یا حفظ آن، لذت بردن از

 طبیعت و دیدار با دوستان هست.

دوست پیدا کنید یا با گروهی که به پیاده روی میروند همراه شوید. به دنبال جایی

مناسب برای پیاده روی یا پارکی در نزدیکی محل زندگیتان بگردید.

افراد سن بالا در فعالیتهای گروهی شرکت کنید:

اختصاص دادن زمان و استعدادتان به اینکار باعث میشود که فعال و سالم بمانید.

میتوانید از مهارتهای خود بهرهگیری کنید و یا مهارتهای اخیر یاد بگیرید. دوستان

اخیر پیدا کنید و روش های ارتباطی اخیر را یاد بگیرید.

شرکت در کارهای گروهی می‌تواند به افزایش اعتماد به نفستان کمک کند و فرصتی

برای سرگرمی به شما بدهد. از کمک به دیگران لذت ببرید.

افراد سن بالا باغبانی کنید :

یکی از سرگرمی هایی که به فعال بودنتان کمک میکند باغبانی هست.

باغبانی مزایای زیادی برای افراد بالای ۵۰ سال دارد. مردم چندان از این موضوع آگاهی

ندارند که باغبانی باعث می‌شود فعالیت بدنی داشته باشیم و به نوعی ورزش کنیم.

برای مثال وقتی برای چیدن علف های هرز به جلو خم میشوید، ناخودآگاه ورزش اسکات

پا را انجام میدهید. اضافه بر این، کار باعث تقویت روحیه کار خارج از خانه در شما میشود.

افراد سن بالا به طبیعت بروید:

تجهیزات یک سفر طبیعت گردی را آماده کنید و در یک تور طبیعت گردی ثبت نام کنید.

یک سفر کوتاه مدت و پیاده روی در طبیعت، اضافه بر مشاهده جانداران، برایتان مانند ورزش هم خواهد بود.

یک ورزشکار خوب باشید:

ورزش کردن باعث میشود از جایتان بلند شوید و تحرک داشته باشید.

ورزشی را گزینش کنید که از آن لذت میبرید یا همۀ وقت دوست داشتید آن را یاد بگیرید.

مهم نیست که این ورزش گلف باشد یا بسکتبال یا تنیس یا سافت بال یا بولینگ یا هر ورزش دیگری.

ورزش هم به بهبود هماهنگی بین دست و چشم کمک میکند، هم به حفظ تعادل و اضافه

بر این‌ها یک تمرین قلبی-عروقی مفید هست.

گرچه کمی رقابت در ورزش هم به شما لطمه ای وارد نمیکند.

افراد سن بالا ذهنتان را باز کنید:

با یاد گرفتن چیزهای اخیر می‌توانید آمادگی مغزتان را حفظ کنید. می‌توانید یک زبان

اخیر یا نواختن یک ساز را یاد بگیرید.

با اینکار نه تنها توانایی های مغزتان را تقویت میکنید بلکه از این که یک مهارت

اخیر را آموخته اید احساس رضایت و شادی می‌کنید.

میتوانید در کلاسهایی شرکت کنید که همۀ وقت دوست داشتید در انها شرکت

کنید، اما برای اینکار وقت پیدا نمیکردید.

افراد سن بالا در کلاسهای بدنسازی شرکت کنید:

بدیهی هست که شرکت در کلاسهای بدنسازی شما را فعال نگه می دارد.

همینطور در این کلاسها می‌توانید وقت تان را با دوستان خود بگذرانید یا حتی دوستان اخیر پیدا کنید.

هم ورزش کردن و هم حضور داشتن در اجتماع باعث میشود که فعال بمانید.

همینطور می‌توانید در ورزشهایی که انجام می‌دهید تنوع ایجاد کنید.

ورزشهایی مانند زومبا، پیلاتس و یوگا باعث می‌شوند به میزان کافی تحرک داشته باشید.

دوچرخه سواری کنید:

هم میتوانید به صورت تفریحی در اطراف منزلتان دوچرخه سواری کنید

و هم در یک مسیر دشوار کوهستانی.

می‌توانید به تنهایی یا با گروهی از دوستانتان که مانند شما از طبیعت

لذت میبرند اینکار را انجام دهید.

به مسافرت بروید:

مشاهده چیزهایی که در سراسر کشور یا در دنیا وجود دارد و کاوش در دنیایی

که در آن زندگی میکنیم، هم برای بدنمان و هم ذهنمانشگفت انگیز هست.

هیجان مشاهده یک مکان اخیر و لذت یادگیری اکثر در مورد یک فرهنگ دیگر،

با خواندن آن فقط در کتابها و مجلات قابل مقایسه نیست.

به علاوه سفر یک راه مفید برای پیدا کردن دوستان اخیر هست.

  • سالمند

ضعف عضلانی در سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

ضعف عضلانی در سالمندان

در این مقاله به بررسی ضعف عضلانی در سالمندان می پردازیم. به از دست دادن قدرت

عضلانی ضعف گفته می‌شود به این معنی که فرد یا سالمند تمام تلاشش را می‌کند

اما نمی‌تواند به‌طور عادی عضله‌اش را تکان دهد. اما گاهی اوقات اشتباه گرفته می شود

مثلاً بسیاری از افراد و یا سالمندان زمانی که خسته هستند یا حرکت آن‌ها به علت درد

و سفتی مفاصل محدودیت دارد، می‌گویند که احساس ضعف دارند. ضعف عضلانی می‌تواند

علائم اختلال در عملکرد اعصاب باشد. مراقبت سریع پزشکی اهمیت دارد چون ضعف همراه

با یک علامت هشداردهنده می‌تواند به‌سرعت بدتر و موجب ازکارافتادگی دائمی به خصوص

در سالمندان شود. افرادی که علائم سکته مغزی دارند باید فوراً به پزشک مراجعه کنند زیرا درمان

سریع امکان از دست دادن عملکرد و حواس را کاهش می‌دهد.

چگونگی پیشرفت ضعف عضلانی در سالمندان

برای سالمندی که به‌صورت ارادی ماهیچه‌اش را تکان می‌دهد که انقباض ارادی ماهیچه 

نامیده می‌شود! مغز باید سیگنالی بفرستد که مسیر حرکتش به این شکل است :

  1. مغز
  2. از طریق سلول‌های عصبی در ریشه‌ی مغز و نخاع
  3. از طریق اعصاب از نخاع به عضلات یا اعصاب محیطی
  4. در ارتباط بین عصب و عضله یا محل اتصال عصب

ضعف عضلات زمانی در فرد مخصوصا سالمندان ایجاد می‌شود که یک بخشی از این مسیر، مغز،

نخاع، اعصاب، عضلات، یا ارتباط بین آن‌ها، آسیب‌دیده است. ضعف (به‌طور ناگهانی یا تدریجی)

ممکن است بر همه‌ی عضلات بدن و یا تنها بر بخشی از بدن در سالمندان تأثیر گذارد.

علائم ضعف عضلانی در سالمندان

علائم ضعف عضلات بستگی به این دارد که کدام عضلات تحت تاثیر قرار گرفته است! برای مثال،

وقتی ضعف بر عضلات قفسه سینه تأثیر می‌گذارد، افراد یا سالمندان ممکن است مشکل تنفس

داشته باشند. هنگامی‌که ضعف بر عضلات کنترل‌کننده‌ی چشم تاثیر می‌گذارد، سالمندان ممکن

است دوبینی پیدا کنند. ضعف عضلانی کامل باعث فلج در سالمند می‌شود. سالمندان ممکن است

بسته به آنچه موجب ضعف می‌شود، علائم دیگری داشته باشند. ضعف اغلب همراه با اختلال در

حس، مانند بی‌حسی دست‌وپا، احساس سوزن سوزن شدن، و خواب‌رفتگی همراه است.

عوامل نگران کننده در افراد و سالمندانی که به ضعف عضلانی مبتلا هستند:

  • ضعفی که ظرف مدت چند روز شدت پیدا کند.
  • مشکل در تنفس
  • زمان دراز کشیدن در بالا بردن سر مشکل دارند
  • مشکل در جویدن، صحبت کردن، یا بلع
  • از دست دادن توانایی راه رفتن

علل ضعف عضلات بسته به اینکه آیا ضعف عمومی است یا تنها بر عضلات خاصی تأثیر می‌گذارد، متفاوت است.

شایع ترین علت های ضعف عضلات عمومی در سالمندان

  1. کاهش آمادگی جسمانی عمومی که ممکن است ناشی از بیماری یا کاهش ذخایر فیزیکی (سستی)،
  2. مانند کاهش توده عضلانی، تراکم استخوان، و توانایی عملکرد قلب و ریه‌ها ، به‌خصوص در افراد سالمند باشد.
  3. از دست دادن بافت عضله (هدر رفتن، و یا آتروفی) به دلیل عدم فعالیت یا استراحت در رختخواب
  4. (مثلاً در آی سی یو برای مدت طولانی) باعث ضعف عضلانی در سالمندان نیز می شود.
  5. آسیب به اعصاب به علت یک بیماری یا آسیب شدید ، مانند سوختگی‌های شدید و گسترده
  6. اختلالات خاص عضلانی، مانند کسانی که به دلیل مصرف بیش ‌از حد الکل سطح پتاسیم بدنشان
  7. کم است، یا استفاده از کورتیکواستروئیدها.
  8. استفاده از مواد مخدر برای فلج عضلات به‌عنوان ‌مثال، برای بی‌حرکت نگه‌داشتن افراد در حین عمل
  9. جراحی یا در حالی‌که دستگاه تنفس مصنوعی دارند.

شایع ترین علت های ضعف عضلات خاص (مثل ضعف دست و پا)

  1. سکته مغزی که شایع‌ترین علت اثر ضعف بر یک‌طرف بدن سالمند است
  2. اعصاب تحت ‌فشار، همان‌طور که در سندرم تونل کارپال رخ می‌دهد.
  3. پارگی دیسک یا فتق در ستون فقرات می تواند از علل ضعف عضلانی در سالمندان باشد.
  4. فشار (فشردگی) بر روی نخاع که ممکن است نتیجه‌ی سرطانی سرایت کرده به نخاع باشد.
  5. ام‌ اس
  6. در افراد مبتلا به تشنج، یک‌طرف از بدن پس ‌از اینکه تشنج متوقف می‌شود (به نام فلج تاد) ممکن است دچار ضعف اندام‌ها شود.
  7. کاهش قند خون هم باعث ضعف می‌شود که پس از درمان هیپوگلیسمی یا همان کاهش قند خون، ضعف نیز برطرف می‌شود.
  8. بسیاری از سالمندانی که فکر می‌کنند دچار ضعف عضلات شده‌اند، در واقع فقط خسته هستند!
  9. علل شایع خستگی عبارت‌اند از یک بیماری شدید، سرطان، عفونت مزمن (مانند HIV، هپاتیت، یا مونونوکلئوز)،
  10. نارسایی قلبی، کم‌خونی، سندرم خستگی مزمن، فیبرومیالژیا، و اختلالات خلقی مانند افسردگی.

درمان ضعف بدن در سالمندان

با شناسایی علت بیماری ضعف عضلانی امکان درمان وجود دارد! اگر ضعف به‌طور ناگهانی شروع

و باعث اختلال در تنفس شود، باید تنفس مصنوعی داده شود. فیزیوتراپی و کاردرمانی سالمندان

به بهبود ضعف دائمی آنها کمک می‌کند و از دست دادن عملکرد را جبران می‌نماید. فیزیوتراپی به

سالمندان کمک می‌کند تا قدرت عضلانی‌شان را حفظ کنند و حتی گاهی قدرت را بازیابند.

هومینو  با ارائه خدمات پرستاری از سالمند و فیزیوتراپی در منزل به دنبال رفاه شماست.

می توانید برای آشنایی بیشتر با ما تماسبگیرید!

ضروریات برای سالمندان

با افزایش سن مقدار بافت‌های عضلانی و قدرت عضلانی در سالمندان کمتر میشود! این تغییرات تا

حدودی به این دلیل به وجود می آید که فعالیت و تحرک سالمندان کمتر می‌شود و همچنین تولید

هورمون‌های تحریک‌کننده توسعه عضلانی کاهش می‌یابد. بنابراین سالمندانی که به علت بیماری

در بستر هستند و فعالیت بدنی ندارند بیشتر در معرض بیماری ضعف عضلانی اند به خصوص در

اندام های دست و پا. در مقایسه با افراد جوان‌تر، در سالمندان شروع بیماری باعث آغاز تحلیل بافت

و قدرت عضلانی می‌شود و در طول دوره‌ی بیماری از دست دادن بافت عضلانی با سرعت بیشتری اتفاق می‌افتد.

مواد مخدر علت شایع دیگر بیماری ضعف عضلانی در سالمندان است! زیرا سالمندان داروهای بیشتری

مصرف می‌کنند و در نتیجه بیشتر مستعد ابتلا به عوارض داروها هستند. هنگام ارزیابی سالمندانی

که ضعف عضلانی دارند، پزشکان بر عواملی که ضعف عضلانی ایجاد نمی‌کنند هم تمرکز می‌کنند

مثلاً شرایطی که تعادل، هماهنگی عضلات، دید یا تحرک را مختل یا حرکت را دردناک می‌کنند (مانند آرتریت).

سالمندان ممکن است به ‌اشتباه اثرات ناشی از شرایط ذکر شده را ضعف اعصاب توصیف کنند.

صرف‌نظر از آنچه باعث ضعف می‌شود، فیزیوتراپی معمولاً به بهبود عملکرد سالمندان کمک می‌کند

  • سالمند

وظایف جوانان در برابر سالمندان و ضرورت ارتباط با سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

جوانان برای برقراری ارتباطی شایسته و نیکو با سالمندان، باید با وظایف خود آشنا

باشند و آنها را به بهترین شکل ممکن اجرا کنند. پذیرش و تحمل سالمندان، به ویژه

پدر و مادر سالمند و حفظ و نگهداری آنها با صبر و بردباری از مهمترین ویژگیهای یک

خانواده سالم و نرمال است، بهره مندی از تجربه های آنها و نیز مهرورزی و رفع مشکلات آنها،

از جمله وظایفی است که جوانان در خصوص سالمندان بر عهده دارند تا بتوانند زندگی آینده

خود را بر پایه مشارکت آن پیران فرزانه پی ریزی کنند.

احترام به سالمندان در هر سنی ضروری می باشد. هنگامی که رابطه محترمانه ای میان

نسل جدید و قدیم برقرار می­شود، فرد سالخورده در خود احساس احترام و ارزشمندی می‌کند

و همین امر سبب می‌شود که به اندوخته های گران‌بهای خود افتخار کند و هراسی از گفتن

تجربیات خود برای نسل جدید نداشته باشد. ارتباط مستمر با سالمندان، کمک به حفظ سلامت

جسمی و روانی آنان است.

ایجاد فرصت برای بیان تجربیات و احساسات توسط سالمند در درون خانواده حس ارزشمندی

و مفید بودن را در آنها افزایش داده و به ارتقاء سطح سلامت روانی آنها کمک می‌کند.

هنگامیکه سالمندی می‌فهمد که مورد توجه قرار گرفته است و تجربیات او ارزشمند محسوب

میشود، انگیزه بیشتری برای زندگی کردن و خدمت کردن بدست می‌آورد و سبب می‌شود

او فعالانه در عرصه اجتماع حضور یافته و سبب تسریع در روند رشد جامعه گردد.

ضرورت ارتباط با سالمندان

وجود افراد سالمند در جامعه غنیمت است و آدمی قدر آنها را هنگامی می شناسد که خود

فرد بزرگسال یا پدر و مادر شود و به جایگاه این افراد پی ببرد. بر این اساس، ارتباط با سالمندان

با نسل جوان، امری ضروری است.

جوان ناگزیر است در مسیر زندگی، روش درست و استواری داشته باشد و این هدف قابل دسترسی

نیست، مگر اینکه آدمی راه خود را پخته و استوار سازد و از تجربه های آنهایی بهره گیرد که عمری

این راه و برنامه را پیموده اند.

بسیاری از افتادن ها، سقوط ها و انحطاط ها به دلیل نادانی است و جوان به علت قدرت و غرور،

راه بهره گیری درست از آن را نمی شناسد و زندگی با سالمندان، جلو این سقوط ها و انحطاط ها

را می گیرد. جوان با بهره مندی از تجربه های سالمندان می تواند نتیجه و حاصل عمر را غنا ببخشد

و از مسیر اصلی خود منحرف نشود.

  • سرخک

سرخک چیست؟ چگونه از آن پیشگیری کنیم؟

ارسال شده در: هومینو | ۰

سرخک یک نوع بیماری عفونی مسری است که باعث پیدایش راش های پوستی

در تمام بدن شده و به سادگی انتقال داده می شود می شود و گسترش پیدا می کند.

عامل سرخک، ویروسی بنام پارامیکسو ویروس است. وقتی بیمار مبتلا به سرخک،

سرفه یا عطسه کند، ویروس سرخک را توسط ذرات کوچک در هوا پخش می کند.

این ذرات تا دو ساعت در هوا یا روی سطح اجسام به صورت فعال باقی می مانند.

کودکی که با این ذرات تماس داشته باشد، چه از طریق هوا یا اجسام، مبتلا خواهد شد.

اگر فرزند شما تا کنون واکسن  را دریافت نکرده یا به بیماری سرخک مبتلا نشده باشد

در صورت تماس با فرد بیمار ۹۰ درصد امکان مبتلا به این بیماری را دارد.

به طور معمول ۱۸ روز طول می کشد تا فرد بعد از اینکه در معرض تماس با ویروس قرار گرفت

اولین علائم بیماری را نشان داد.بیشترین احتمال سرایت این ویروس به دیگران، ۴ روز پیش

از بیرون ریختن دانه ها و جوش ها و چهار روز پس از آن است.

علائم بیماری سرخک

اولین علائم سرخک شبیه به علائم سرماخوردگی شدید مثل تب شدید، آبریزش بینی،

گلودرد و سرفه های خشک است. ممکن است غدد لنفاوی در گردن شما ورم کنند.

همچنین احساس خستگی شدید، اسهال و قرمزی و درد در چشم ها داشته باشید.

در حالی که کم کم این علائم رو به بهبود می روند شما با لکه های قرمز کوچکی در داخل

دهانتان روبرو می شوید و به دنبال آن دانه های پوستی سراسر بدن شما را در بر خواهند گرفت.

وقتی که افراد بزرگسال به سرخک مبتلا می شوند، علائم آنها نسبت به کودکان شدید تر بوده

و احساس ناراحتی بیشتری می کنند.

علائم سرخک معمولا ۸ تا ۱۰ روز بعد از روزی که در معرض ویروس قرار گرفته اید بروز خواهند کرد.

به این مرحله، مرحله کمون گفته می شود.

واکسن سرخک

واکسیناسیون نقش مهمی در کاهش شدید موارد ابتلا به این بیماری داشته است.

واکسیناسیون برای پیشگیری از ابتلا به بیماری سرخک

واکسن حاوی سرخک می تواند از سرخک جلوگیری کند که عمدتا به عنوان واکسن ترکیبی

از واکسن های سرخک – سرخجه – اوریون تجویز می شود. واکسن ترکیبی سرخک – سرخجه –

اوریون- واریسلا  برای کودکان ۱۲ ماهه تا ۱۲ ساله برای حفاظت در برابر سرخک، اوریون، سرخجه

و آبله مرغان استفاده شود واکسن سرخک تک آنتی ژنی در دسترس نیست.

پیشگیری از بیماری سرخک

یک دوز واکسن  MMR حدود ۹۳٪ در جلوگیری از سرخک تأثیر می گذارد؛ و دو دوز آن تقریباً ۹۷٪ مؤثر است.

تقریباً هر کسی که به جزء سرخک اولین دوز واکسن MMR در سن ۱۲ ماهگی یا بیشتر پاسخ نمی دهد

و به دوز دوم پاسخ خواهد داد؛ بنابراین، دوز دوم MMR برای رسیدگی به نارسایی دوز اول واکسن تجویز می شود.

توصیه هایی در مورد استفاده از واکسن سرخک فرزندان

توصیه می شود واکسیناسیون در دوران کودکی برای واکسن MMR با شروع اولین دوز در ۱۲ تا ۱۵ ماهگی

و دوز دوم در ۴ تا ۶ سالگی یا حداقل ۲۸ روز بعد از اولین دوز تزریق شود. در ایران و در برنامه کشوری

واکسیناسیون دوز اول واکسیناسیون در ۱۲ ماهگی و دوز دوم در ۱۸ ماهگی تزریق می شود.

عوارض جانبی واکسن سرخک، سرخجه و اوریون

اکثر کودکان پس از تزریق واکسن سرخک، سرخجه  و اوریون کاملاً سالم می مانند.

گر چه امکان دارد درصد کمی از کودکان از عوارض جانبی زیر رنج ببرند:

سرخی موقت و تورم در محل تزریق

کج خلقی و تب خفیف برای یکی دو روز

امکان دارد برخی کودکان بین ۷ تا ۱۱ روز بعد از تزریق واکسن سرخک، سرخجه و اوریون ، سرخک بسیار

خفیفی بگیرند که حدود دو یا سه روز طول بکشد. از میان هر ۵۰ کودک یک کودک، دو تا ۴ هفته پس از

تزریق واکسن سرخک، سرخجه و اوریون، اوریون خفیفی می گیرد که یک یا دو روز طول می کشد.

در موارد نادر، امکان دارد کودک تقریباً دو هفته پس از تزریق واکسن سرخک، سرخجه و اوریون،

جوش های کبود کوچکی بزند. و همچنین احتمال کمی وجود دارد که کودکتان، ۶ تا ۱۱ روز بعد از تزریق واکسن سرخک،

سرخجه  و اوریون، به تشنج مبتلا گردد. در موارد شدید، ممکن است کودک بلافاصله بعد از تزریق واکسن سرخک،

سرخجه و اوریون، از ابتلا به آنافیلاکسی رنج ببرد.

داروهای درمان سرخک

بیماری سرخک درمان خاصی ندارد. ولی برای پایین آوردن تب بیمار از استامینوفن و ایبوبروفن استفاده می شود.

بعضی تحقیقات هم تأثیر خفیف ویتامین آ در کاهش علایم و کاهش مرگ و میر مبتلایان به سرخک را نشان داده است.

برخی افراد هم ممکن است به سینه پهلو و بیماری های عفونی مبتلا شوند که در آن صورت

داروهای آن بیماری ها برایشان تجویز خواهد شد.

  • سالمند

اختلال تکلم در سالمندان : ۷ علت تغییر در گفتار و ۳ مورد از علل زبان پریشی در سالمندان

ارسال شده در: هومینو | ۰

اختلال تکلم در سالمندان

هومینو در مقاله زیر به بررسی اختلال تکلم در سالمندان می پردازد. هر فردی اساسا

با دنیای خارج و اجتماع با زبان ارتباط برقرار می کند. زبان نقش مهمی در تجسم تجربیات،

احساسات، ارتباط و دریافت اطلاعات از دنیای خارج و اجتماع ایفا می کند. زبان درفعالیت های

اجتماعی و روابط متقابل با دیگران و شناخت رفتارهای بیرونی نقش مهمی دارد، در دوران

سالمندی با افزایش سن موارد زیر تغییر می کنند، برخی از این تغییرات طبیعی است و

به تدریج بعد از ۶۵ سالگی به وجود می آیند. همین موارد باعث اختلال تکلم در سالمندان می شود.

علت تغییرات گفتاری در سالمندان

مشکلات بیانی به وجود آمده در سالمندان از جمله مواردی است که صدمه ای جبران ناپذیر

به روحیه و توان آنها وارد میکند. در این موارد داشتن یک پرستار سالمند، کمک میکند تا علاوه

بر دیرتر اتفاق افتادن این مورد، روحیه بالای سالمند نیز حفظ شود.

هومینو  مفتخر است با در اختیار داشتن بهترین سیستم نگهداری و

پرستاری از سالمند در منزل به رفع این مشکل در خانه و خانواده شما کمک کند.

۱- کاهش حجم گفتار در سالمندان

فرد سالمند کمتر از گذشته حرف می زند و در میهمانی ها و محافل

خانوادگی کمتر وارد بحث اطرافیان می شود.

۲- بروز مشکل واژه یابی در سالمندان

در اختلال تکلم در سالمندان ممکن است زمانی که دارند صحبت می کنند بارها کلمات مورد نظر

خود را خصوصا اسامی افراد، اشیا، و اماکن را به خاطر نیاورد و همین امر باعث بروز وقفه در روند

گفتار در سالمندان شود. این که مثلاً میگویند کلمه نوک زبانش است ولی قادر نیست آن را به

طور کامل بازیابی کنند. مشکل واژه یابی بیشتر در سالمندانی دیده می شود که بیش از ۸۰

سال سن دارند و از تحصیلات کمتری برخوردارند. سطح بالاتر تحصیلات و یا مطالعه مستمر در

طول زندگی تا حد زیادی احتمال بروز این مشکل را کاهش می دهد. همچنین افرادی که همانند

معلم صحبت کردن، لازمه شغلشان بوده است در سالمندی کمتر دچار مشکل پیدا کردن واژگان می شوند.

۳- کوتاه شدن طول جملات در سالمندان

سالمندان در مقایسه با افراد میانسال از جملات و عبارات کوتاه تری استفاده می کنند و

سطح پیچیدگی نحوی گفتار در دوران سالمندی کمتر میشود.

۴- کاهش درک خواندن در سالمندان

در سالمندی توانایی درک متن پایین می آید، یکی از مهمترین دلایل این کاهش درک، کم شدن

سرعت خواندن در سالمندی باشد. وقتی نتوانیم متنی را با سرعت مناسب بخوانیم در نتیجه آن

قادر نخواهیم بود محتوای آن را بطور کامل دریافت کنیم. ضعیف شدن حافظه کوتاه مدت است دلیل

دیگری است که این اشکال را در سالمندان ایجاد می کند.

۵- کم شدن سرعت نوشتن در سالمندان

نوشتن پدیده ای است که در مقایسه با خواندن از پیچیدگی بیشتری برخوردار است زیرا به فعالیت

همزمان و سریع بخشهای زیادی از مغز نیازمند است که در سالمندان سرعت انجام آن کاهش یافته

است. سالمند برای نوشتن یک کلمه یا جمله به زمانی بسیار بیشتر از زمانی که یک نوجوان لازم دارد احتیاج دارد.

۶- اختلال در تلفظ اصوات در سالمندان

در مواردی که فرد سالمند دندانهای خود را به طور کامل از دست داده و یا فاقد دندان مصنوعی مناسب

است، اختلال در تکلم در سالمندان به ویژه در تلفظ دیده می شود. علاوه بر این تغییرات طبیعی،

گفتار و مهارتهای ارتباطی سالمندان ممکن است به دلایل دیگری دچار آسیب های جدی گردد.

بروز بیماریهایی مانند موارد زیر از شایعترین علل اختلالات گفتاری و ارتباطی در سالمندان به شمار می آیند.

۷- کاهش ادراک شنوایی در سالمندان

با افزایش سن، تغییرات مشهودی مثل سنگین شدن گوش بروز می کند. سالمند دیگر نمی تواند

اصوات ضعیف را بشنود و گفتار دیگران را به راحتی درک کند. در این موارد اغلب از اطرافیان می خواهد

تا بلندتر صحبت کنند یا صدای تلویزیون را بلندتر کنند. همچنین کاهش ادراک گفتار در سالمندان،

علاوه بر افت شنوایی به دلیل ضعف حافظه کوتاه مدت نیز بروز می کند.

 شایع ترین اختلال زبان و تکلم در سالمندان

۱- زبان پریشی در سالمندان

زبان پریشی شایعترین اختلال زبانی در سالمندان است. این اختلال در اغلب موارد در اثر سکته مغزی

در سالمندان اتفاق می افتد و طی آن مناطقی از نیم کره چپ مغز که مسئول پردازش زبان و تولید

گفتار هستند آسیب می بینند. علائم زبان پریشی با توجه به محل آسیب دیدگی مغز سالمند و وسعت

ناحیه آسیب دیده متفاوت است.فرد سالمند کلیه مهارتهای ادراکی و کلامی خود را در آسیب دیدگی های

شدید از دست می دهد یعنی نه می تواند حرف بزند و نه می تواند صحبتهای دیگران را درک کند.

مهارت خواندن و نوشتن در این میزان از آسیب دیدگی به طور کامل از دست می رود.

الف- زبان پریشی بیانی

در زبان پریشی بیانی گفتار بیمار مختل می شود ولی سالمند قادر است گفتار دیگران را درک کند!

سالمند چون نسبت به مشکل خود آگاهی دارد از نظر عاطفی و روانی در معرض افسردگی قرار دارد.

ب- زبان پریشی درکی

در زبان پریشی درکی سالمند می تواند حرف بزند اما درک گفتار دیگران برایش امکان پذیر نیست!

گفتار در این سالمندان بدون تقلا و به راحتی بیان می شود ولی معنای دقیقی ندارد.

۲- کنش پریشی کلامی در سالمندان

در کنش پریشی بر خلاف زبان پریشی، اطلاعات زبانی فرد سالمند آسیب نمی بیند بلکه بیمار علیرغم

این که دانش زبانی کافی در اختیار دارد و هیچ گونه فلجی در اندامهای گفتار مثل لبها، زبان و نرمکام ندارد

در هنگام گفتار دچار مشکل می شود. به نحوی که هجا یا صدایی را که می خواهد بگوید نمی تواند بیان

کند صدا یا هجای دیگری را به خطا جایگزین صدای هدف می کند. کنش پریشی در واقع یک اختلال حرکتی

است که در نتیجه آسیب به سیستم عصبی مرکزی رخ می دهد. این آسیب ممکن است ناشی از سکته

های مغزی، آمبولی، ضربات شدید به سر یا تصادفات رانندگی باشد.

ج- دیزآرتری

اگر در نتیجه بیماری خاصی نظیر پارکینسون سیستم اعصاب حرکتی آسیب ببیند بیمار دچار فلجی اندام

گفتار شده و نمی تواند لبها و زبان خود را به خوبی حرکت دهد. همین مورد عامل اختلال تکلم در سالمندان

میشود. در مبتلایان به دیزارتری سرعت گفتار کاهش می یابد و گفتار منقطع و نفس آلود می شود و اینکه

تلفظ اصوات با دشواری انجام می شود در نتیجه سالمند گفتار غیر قابل فهم و ناواضح خواهد شد. در انواع

دیزارتری، سالمندان مبتلا اغلب در جویدن غذا و بلعیدن آن و نیز نوشیدن مایعات مشکل دارند. ریزش آب از

دهان نیز در این بیماران دیده می شود.

  • بیمار

سوء هاضمه

ارسال شده در: هومینو | ۰

سوء هاضمه یا اختلال هضم غذا مشکلی است که امروزه در جوامع رو به رشد و در حال

صنعتی شدن با توجه به استیل زندگی افراد و خانواده ها با شیوع بیشتری نسبت به گذشته مشاهده می­شود.

علائم سوء هاضمه

حالتی که از آن به عنوان سوء هاضمه یاد می ­شود در واقع مجموعه ای از علائم شامل :

  • درد در قسمتهای فوقانی شکم
  • سوزش سردل
  • نفخ شکم
  • احساس تهوع پس از خوردن غذا یا هنگام گرسنگی می ­باشد.
  • علل ایجاد سوء هاضمه

    عوامل مختلفی در پیدایش این حالت نقش دارند که مهمترین و شایعترین آنها موارد زیر می­باشد:

    علل گوارشی سوء هاضمه

    همچنین سوء هاضمه می­تواند نتیجه وجود برخی بیماریهای گوارشی نظیر موارد زیر ­باشد:

    • ریفلاکس معده ای – مروی
    • التهاب مخاط معده
    • التهاب کیسه صفرا
    • فتق دیافراگمی (بیرون زدن معده از سوراخ هیاتال( hiatal) دیافراگم
    • التهاب پانکراس
      • زخم معده
      • سنگ صفرا
      • زخم دئودنوم (اولین قسمت روده کوچک)
      • سرطان معده

      تشخیص سوء هاضمه

      اگر فردی دچار علائم ذکر شده بود می تواند با مراجعه به پزشک علت را جویا شود. معمولا با

    • انجام معاینات فیزیکی توسط پزشک معالج مراحل ابتدایی تشخیص این بیماری طی می شود.
    • علاوه بر این یک سری آزمایش ها باعث تشخیص دقیق تر این بیماری و یافتن علت اصلی می شوند
    • که عبارتند از :
      • آزمایش خون

      نتایج بدست آمده توسط آزمایش خون می تواند در تشخیص بیماری های دیگری که ممکن است

    • علائمی شبیه به سوء هاضمه داشته باشند موثر باشد. زیرا برخی از بیماری ها باعث پیدایش
    • علائمی مانند درد در ناحیه ی شکم و… شوند.
      • آزمایش مدفوع

      نوعی از باکتری بنام هلیکوباکتر پیلوری (H. pylori) ، وجود دارد که در ایجاد زخم معده و اختلالات

    • گوارشی تاثیر زیادی دارد. در مواردی ممکن است پزشک معالج درخواست انجام آزمایش مدفوع
    • را برای بررسی وجود این باکتری در فرد، داشته باشد.
      • آندوسکوپی معده

      آندوسکوپی یکی از راهکارهای مفید در بررسی سیستم گوارش محسوب می شود. در این

    • تکنیک تشخیصی، پزشک مربوطه می تواند نقاط مختلف سیستم گوارش بیمار، اعم از :
    • مری ، معده ، قسمت ابتدایی روده را مورد بررسی قرار دهد.

      درمان سوء هاضمه

      با مراجعه ی بیمار به پزشک و تشخیص علت بیماری ، اقدامات درمانی آغاز می شود.

    • بعد از انجام معاینات لازم ، پزشک متخصص راه درمانی مناسب را انتخاب می کند.