کبد و سلامت عمومی بدن

ارسال شده در: هومینو | ۰

یکی از این ۶ تمرین رو  را برای کبد و سلامت عمومی بدن انتخاب کنید هر روز انجام بدین

۱- کشیدن پاها روی سر به تحریک کبد کمک شایانی می‌کند
۲- نیم تنه بالایی خود را بچرخانید تا چرخه عملکرد کبد بهتر شود
۳- چرخاندن ستون فقرات و پاها برای اکسیژن‌رسانی بهتر به کبد
۴- با منقبض کردن و شل کردن شکم به سفت شدن کبد کمک کنید
۵- این حالت ضد استرس را تمرین کنید و با فشار دست از عملکرد درست کبد مطمئن شوید
۶- از تمرین دست‌های Qigong Chinese برای ریلکس کردن کبد کمک بگیرید
در طب سنتی چینی گفته می‌شود که استرس و تلخی باعث از بین رفتن تعادل در عملکرد کبد می‌شود

و به آن آسیب می‌رساند. این تمرین کمک می‌کند تا گرفتگی‌های ماهیچه‌ها باز شده و چربی‌هایی که به

دیواره کبد چسبیده‌اند را آزاد می‌سازد.

*علائم اولیه ی بیماری های کبدی در پا بروز میکند(مشاهده تصویر )

اگر کبد شما غیر طبیعی کار کند، پاها متورم شده و عروق عنکبوتی ظاهر می شود.

*قند ۲ تا ۵ برابر بیشتر از نشاسته در بدن چربی تولید می‌کند ! به این مفهوم

که ما با خوردن قند دقیقاً سلول‌های چربی را تقویت می‌کنیم

علاوه بر آن، فروکتوز وارد چرخه متابولیسم در کبد شده و احتمال ایجاد چربی کبد

را افزایش می‌دهد. در نهایت قند باعث مقاومت به انسولین و بروز دیابت نوع ۲ خواهد شد

*اگر شبها این ساعتها از خواب می پرید در این نقاط مشکلی وجود دارد:
۲۲ تا ۲۳ شب: تیروئید
۲۳ تا ۱ شب: کیسه صفرا
۱ تا ۳ صبح : کبد
۳ تا ۵ صبح : ریه ها

*داریم به فصل کنگرِ نزدیک می‌شیم ! حتما بخرید و بخورید چون

🔹 ضد چربی کبد است !
🔹 کمخونی را رفع میکند
🔹 جریان خون را سریع و خون را تصفیه میکند
🔹 از کبد در برابر سموم شیمیایی محافظت می‌کند

 

*سایز دور کمر بالای :

۸۸سانتی متر(خانمها)
۱۰۲سانتی متر(آقایان)

چاقی شکمی نامیده و با خطر ابتلای بیشتر به بیماریهای قلبی، پر ،کبد چرب و دیابت همراه است

  • سالمند

نکاتی در خصوص نگهداری از سالمند ۲

ارسال شده در: هومینو | ۰

نکاتی در خصوص نگهداری از سالمند ۲

سالمند
سالمند

۱-سالمندان را کودک ندانید

۲-در همه حال به سالمندان احترام بگذارید

۳-به استقلال‌شان احترام بگذارید

۴-خلقیات سالمندان را مراعات کنید

۵-حس مفید بودن سالمند را تقویت کنید

۶-‌به اندازه محبت کنید

۷-گوش شنوایی برای صحبت سالمندان باشند

۸- پیشنهاد بدهید نه دستور 

۹- انجام برنامه های ورزشی منظم  برای سالمندان

۱۰-رژیم غذایی مناسب ( کم نمک و کم چربی ) و خوردن غذا در وعده های زیاد و حجم کم

۱۱-مصرف کافی مایعات (حراقل ۸-۶ لیوان در روز) سالمندان را در طول روز چک کنید 

۱۲- استفاده از عینک آفتابی در مقابل نور خورشید وقتی با سالمندان بیرون از منزل هستید 

۱۳- کنترل منظم وزن و فشارخون سالمندان را چک کنید 

۱۴- عدم استعمال دخانیات در محلی که سالمند حضور دارد الزامیست.

۱۵- داشتن دوره های کوتاه استراحت در فعالیت های طولانی

۸- رعایت بهداشت دهان

۹- عدم تغییر ناگهانی محل تاریک به روشن و بر عکس

۱۰- ماساژ نواحی تحت فشار

۱۱- تغییر وضعیت از حالت نشسته به ایستاده به آهستگی

۱۲- داشتن الگوی خواب منظم سالمندان

۱۳- استفاده از مرطوب کننده و ضد آفتاب